דילינג מיט כראָניש ווייטיק: וואָס קאָופּלעס דאַרפֿן צו וויסן

כּדי צו פאַרמינערן דעם פאַרביסן ווייטיק, וואָס יוחנן האָט געפילט אין זיין נידעריקער רוקן, האָט זיין פרוי שרה רעקאמענדירט ער צו באַזוכן איר טשיראָפּראַקטאָר, אויף וועמען זי האָט זיך פאַרלאָזט שוין יאָרן צו העלפן איר קאָנטראָלירן איר כראָניש ווייטיק. יוחנן געמאכט אַ אַפּוינטמאַנט און איז באַלד ווארטן אין די יגזאַמינינג צימער, גרייט צו טרעפן זיין פרוי 'ס טשיראָפּראַקטאָר פֿאַר די ערשטער מאָל.

דער טשיראָפּראַקטאָר איז אַרײַן אין צימער, האָט געשאָקלט יוחנן'ס האַנט און אים געפרעגט, ווי טוט דאָס ווייטיק אין דיין האַלדז?

יוחנן קערעקטאַד די טשיראָפּראַקטאָר, געזאגט אַז ער דארף הילף מיט נידעריקער צוריק ווייטיק.

דער טשיראָפּראַקטאָר האָט טשאַקלעד און געזאָגט, נו, ווען איר זען איר, איך האָפֿן איר וועט זאָגן איר העלא פֿאַר מיר.

טשיראָפּראַקטאָר דזשאָוקס זענען שפּאַס, אָבער כראָניש ווייטיק איז זיכער נישט. לויט אַ לערנען אין דער זשורנאַל פון פּיין, עסטימאַטעד 50 מיליאָן אמעריקאנער אַדאַלץ ליידן פון באַטייַטיק כראָניש אָדער ערנסט ווייטיק.

עס איז אַ געלעגנהייַט אַז כראָניש ווייטיק קען ווירקן דיין באציונגען אין עטלעכע פונט אין דיין לעבן.

זאל ס מאַניפּולירן דעם פּראַל צו זיין מער positive.

דילינג מיט כראָניש ווייטיק

טיפּיקאַללי, מיר פילן ראַכמאָנעס און עמפּאַטי צו אונדזער שוטעף אָדער אונדזער אייגן ווייטיק. מיר פּרובירן אַלץ מיר קענען צו באַפרייַען עס. אָבער, ווי כראָניש ווייטיק דראַגס אויף, עס קען נעגאַטיוולי פּראַל רובֿ אַספּעקץ פון אַ פּאָר 'ס שייכות. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דער ווייטיק פּריווענץ אַ פּאָר פון ייַנטיילונג אַקטיוויטעטן זיי ינדזשויד טאן צוזאַמען, ביידע פּאַרטיעס ווערן פראַסטרייטאַד.

יעדער שוטעף ריאַקץ צו כראָניש ווייטיק פֿון אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו - איינער קען זיין וואָרן אַראָפּ פון ווייטיק גלייַך, בשעת די אנדערע קען פאַריבל האָבן ריסטריקשאַנז געשטעלט אויף זיי דורך עפּעס זיי קענען ניט פילן אדער זען. ראַכמאָנעס און עמפּאַטי קען פאַרשווינדן ווען פראַסטריישאַנז און דרוק לעוועלס העכערונג. די טעמפּעראַטורעס קענען פלאַמעס. צום באַדויערן, ווייטיק ינטענסיטי ינקריסיז ווי דרוק ינקריסיז. אָפּיאָידס קען אַרייַן די בילד, עפשער ריזאַלטינג אין אָפענגיקייַט, קאַמפּאַונדינג כראָניש ווייטיק און ווייַטער סטריינינג די שייכות.

די CB ינטרינסיק ריר ווי אַ לייזונג

צומ גליק, עס איז אַ פּראַמאַסינג נייַע לייזונג פֿאַר קאַנטראָולינג כראָניש ווייטיק. די טעכניק איז גערופן די CB ינטרינסיק ריר און עס פילז גוט פֿאַר ביידע פּאַרטנערס אין אַ שייכות.

ווען איך לערנען און צולייגן דעם טעכניק צו נעווביע כראָניש ווייטיק קאָנטראָל סטודענטן, איך זאָגן זיי צו לאָזן מיר וויסן ווען זייער ווייטיק איז סטאַפּט. איך צולייגן ינטרינסיק ריר פֿאַר עטלעכע מינוט און דערמאָנען זיי צו לאָזן מיר וויסן ווען זייער ווייטיק סטאַפּס. אין דעם פונט זיי אָפט לאַכן, געזאגט אַז דער ווייטיק האט פארשטאפט, אָבער די ריר פילז אַזוי גוט, זיי האבן נישט וועלן מיר צו האַלטן. קאַפּאַלז באַריכט ייַנטיילונג די ינטרינסיק ריר דורך גענומען טורנס. זיי זאָגן עס פילז 'סענסואַס'.

ינטרינסיק ריר איז דעוועלאָפּעד פֿאַר ריליווינג כראָניש ווייטיק, אָבער, ווי עס טורנס אויס, עס איז אויך אַ גרויס געצייַג פֿאַר קאַפּאַלז צו סוד יעדער אנדערע ס דרוק אין די סוף פון די טאָג, ווייטיק אָדער קיין ווייטיק. ווי מיט כראָניש ווייטיק, מוסקל שפּאַנונג מעלץ אַוועק גאַנץ געשווינד.

פארוואס טוט דאָס אַרבעט?

ינטרינסיק ריר ניצט די פאַקט אַז אונדזער נערוועז סיסטעם פּרייאָראַטייז אָט - אָט געפאַר איבער ווייטיק. אין פאַקט, די CB ינטרינסיק ריר בלאַקס ווייטיק ווייַל עס מימיקס אַ שפּין גיין אָדער אַ שלאַנג סלידערינג אַריבער די הויט. ינטרינסיק ריר טריגערז די אָט - אָט געפאַר ענטפער.

ליכט ריר אָדער נידעריק שוועל (לט) נוראַנז (נערוו סעלז) ריספּאַנד צו זייער ליכט ווייבריישאַנז. די נוראַנז קענען נישט זאָגן אויב די סטימיאַליישאַן איז געפֿירט דורך איר, דיין שוטעף אָדער אַ שפּין אָדער אַ שלאַנג. אַמאָל שוואַך ווייבריישאַנז קערן זיי אויף, LT נוראַנז סיגנאַל אָט - אָט געפאַר און טעמפּערעראַלי קער אַוועק סענסיישאַנז פון ווייטיק און מוסקל שפּאַנונג. LT נוראַנז פאַרמייַדן סענסיישאַנז פון ווייטיק צו דערגרייכן דיין וויסיקייַט אין דעם מאַרך. איך רעכן אַז דער מאַרך פּראַפערז צו פאָקוס אַלע זיין ענערגיע צו באַקומען איר אַוועק פון די פּרעסומפּטיווע שפּין אָדער שלאַנג. עס מאָומאַנטערי סטאַפּס קאַרינג וועגן ווייטיק. ווי האַנטיק.

אַפּלייינג די ינטרינסיק ריר

צו קאָנטראָלירן כראָניש ווייטיק (אָדער אָפּזוך ווייטיק נאָך כירורגיע), לייטלי מאַך אַ ברייט געגנט אַרום דעם ווייטיק. אין אַ מינוט אָדער צוויי, דער ווייטיק וועט זיין באטייטיק רידוסט אָדער אַקשלי האַלטן. ינטרינסיק ריר איז עפעקטיוו צי עס איז געווענדט צו נאַקעט הויט, אָדער איבער לייַערס פון קליידער אָדער באַנדאַזשיז, אָדער אפילו באַנדידזשיז מיט אַ ייַז פּאַק. דאָך, אויב עס אַרבעט דורך אַן אייז פּאַק, זייער שוואַך ווייבריישאַנז זענען אַלע וואָס עס נעמט צו ווענדן די לץ. דאָס איז נישט מאַסאַזש. דאָס איז נישט היילונג אָדער טעראַפּיוטיק ענערגיע פאַרבינדן. צו אַרבעטן, עס מוזן זיין פאַקטיש גשמיות קאָנטאַקט, כאָטש ליכט.

צו ריכטיק צולייגן ינטרינסיק ריר, ערשטער פיר דורך לייטלי סטראָוקינג בלויז די כערז אויף דיין אָרעם, סווערלינג דיין פינגער אַרום, אָן רירנדיק די הויט ונטער. דעמאָלט פיר לייטלי סווערלינג אויף די הויט זיך, אָן אַפּלייינג די וואָג פון דיין פינגער. זייט ליכטיג ווי א פעדער.

דו זאלסט נישט רייַבן אָדער צולייגן דרוק. דרוק-שפּירעוודיק נוראַנז זענען אַנדערש פון LT נוראַנז. מיר ווילן בלויז סטימולירן די LT נוראַנז.

ווען די ריר איז פּונקט רעכט, איר קען פילן אַ קיצלינג געפיל און קולנאַס. דעם קימאַט ווייטלאַס פאַרבינדן טריקס די LT נוראַנז צו אַרייַן זייער אָט - אָט געפאַר ענטפער מאָדע. זיי קער אַוועק ווייטיק אין אַז געגנט (אָדער בייַ מינדסטער באטייטיק רעדוצירן עס פֿאַר נאַוואַסיז). ווייטיק קען פּלוצלינג פאַלן אין אַ שכייניש געגנט. יאָגן עס. סימפּלי ינטרינסיק ריר אַלע אַרעאַס פון ווייטיק ביז זיי אַלע האָבן שוין סקוועלטשט. עס איז קיין פּראָבלעם. פּלוס, די ריר זיך פילז גוט.

פֿון אָנהייבער צו בעל סטאַטוס

געפיל רעליעף פון כראָניש ווייטיק דורך אַפּלייינג די ריר קען נעמען עטלעכע מינוט בייַ ערשטער. צומ גליק, נוראַנז זענען שנעל לערנערז, אַזוי עס קען נעמען בלויז מאָומאַנץ צו האַלטן דעם ווייטיק דער ווייַטער מאָל. נאָך אַ ערשטער אַפּלאַקיישאַן, ווייטיק קען נישט צוריקקומען פֿאַר שעה אָדער עטלעכע טעג. ווען עס קערט, צולייגן די ינטרינסיק ריר ווידער. פֿאַר הארן, ווייטיק סטאַפּס געשווינד און בלייבט שטיל פֿאַר וואָכן. מען קען פּראָגרעס פון אָנהייבער צו בעל אין ווייניקער ווי אַ חודש. עס נאָר נעמט פיר. קאַפּאַלז טאָן ניט דאַרפֿן צו וואַרטן פֿאַר אַן אַנטשולדיקן צו פיר דעםכושיק פאַרבינדן. אַלע פיר איז גוט.

ריסטאָרינג קוואַליטעט פון לעבן

צי די ינטרינסיק ריר איז געניצט פֿאַר זייַן סודינג, כושיק מידות אָדער צו קאָנטראָלירן כראָניש ווייטיק, דאָס איז אַ ווונדערלעך געניטונג פֿאַר קאַפּאַלז. רחמנות לעסאָף האט אַ געזונט געצייַג וואָס אַרבעט. עס איז נייַ האָפענונג. דרוק איז רידוסט. פראַסטריישאַנז צעלאָזן. פֿאַר יענע וואָס ליידן פון כראָניש ווייטיק, ינטרינסיק ריר איז ספּעציעל ריוואָרדינג. זיי לעסאָף געפֿינען רעליעף פון כראָניש ווייטיק, פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון זייער שייכות (s). קאַנסידערינג עס פֿון אַ געזונט סטאַנדפּוינט, אָפּיאָידס זענען נישט דארף. מיר קענען עלימינירן צוטרוי אויף אָפּיאָידס פֿאַר כראָניש ווייטיק צו ויסמיידן די נעגאַטיוו זייַט יפעקס זיי אָנטאָן אויף גייַסט, גוף, גייסט און באציונגען. אַלע די באָקסעס זענען אָפּגעשטעלט.

דאָס איז נישט אַ ראַקעט וויסנשאַפֿט, אָבער עס איז די מערסט שטאַרק נעוראָססיענסע. אַנשטאָט אָנפירונג כראָניש ווייטיק, מיר קאָנטראָלירן עס ינטרינסיקאַללי, פֿון אינעווייניק. ינטרינסיק ריר איז אַ זייער געזונט ברירה פֿאַר כראָניש ווייטיק קאָנטראָל.

פּראַגרעסינג ווייַטער

עס איז מיין פאַרגעניגן צו טיילן דעם אינפֿאָרמאַציע צו העלפֿן איר סענסואַסלי קאָנטראָלירן כראָניש ווייטיק מיט די ינטרינסיק ריר. צו טיילן דעם ווייַטער פון מיין קלאַסצימער, איך האָבן געשריבן כראָניש פּיין קאָנטראָל: אַלטערנאַטיוועס צו פּיין פאַרוואַלטונג. איר וועט געפֿינען מער דיסקריפּשאַנז און אינפֿאָרמאַציע וועגן פּערפאָרמינג די ינטרינסיק ריר, פּלוס צען מער נאַטירלעך טעקניקס פֿאַר ינטרינסיקאַללי קאַנטראָולינג כראָניש גשמיות ווייטיק פֿאַר זיך אָן דרוגס.

מיר זענען אַלע אין דעם צוזאַמען. עס נעמט אַ דאָרף צו געפֿינען די בעסטער סאַלושאַנז.

כיילעק: