4 סטעפּס פֿאַר עלטערן פון עלטערן וואָס מאַכן די חילוק
ינספּיראַציע / 2025
22 עקספּערט עצות צו פאַרריכטן ישוז אין אַלטע ריליישאַנשיפּ
אין דעם אַרטיקל
- זייט דער מין פון מענטש איר ווילן דיין שוטעף צו זיין
- זייט אַקאַונטאַבאַל און וואַלאַדייט די געפילן פון דיין שוטעף
- פאָקוס אויף סאַלווינג פראבלעמען צוזאַמען
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין יגזיסטינג געראַנגל
- מייַכל דיין שוטעף ווי איר האָט ביי די אָנהייב
- ניצן נייַ יאָר צו האַנדלען מיט ישוז וועגן ישוז
- שטעלן דיין סייץ צו אַ ציל וואָס איר האָט אָפּגעלאָזן
- אַרייַננעמען דיין שוטעף אין דיין נייַ רעזאַלושאַנז
- עלימינירן נעגאַטיוואַטי און צולייגן קאַנסטראַקטיוו ביכייוויערז
- וויסיקייַט, מינדפולנעסס און באַטראַכטונג
ווייז אלע
די אָנהייב פון די נייַ יאָר ברענגט נייַ ענטוזיאַזם, ינספּיראַציע און פריש האָפענונג פֿאַר positive ענדערונגען אין אונדזער לעבן.
מיר פאַרפליכטן צו ינקאָרפּערייט נייַע טינגז און כאַבאַץ צו פֿאַרבעסערן אונדזער לייפסטייל, געזונט און געזונט. מיר פאַרלאָזן אַלט - געבאַקן און טאַקסיק ברירות וואָס מיר האָבן געמאכט אין דער פאַרגאַנגענהייט צו מאַכן וועג פֿאַר אַ נייַע וועג פון לעבן.
אָבער, אין ליסטינג אונדזער רעזאַלושאַנז מיר מערסטנס האַלטן אונדזער פאָקוס אויף זיך.
וואָס מיר טאָן ניט פאַרשטיין איז אַז מיר אַליין קענען נישט מאַכן אונדזער לעבן געזונט און פולפילינג, אונדזער סוויווע, די מענטשן אַרום אונדז אויך וויכטיק , ספּעציעל אונדזער פּאַרטנערס.
אונדזער שייכות, ווי אַלע אנדערע טינגז, דאַרפֿן צייט און מי צו בלאַסאַמז.
אין דעם נייַ יאָר, באַשליסן צו זיין דער בעסטער ווערסיע פון זיך און נעמען ינישאַטיווז צו פֿאַרבעסערן דיין שייכות און אָוווערקאַמינג ריליישאַנשיפּ ישוז.
אויך וואַך ווי קליין ענדערונגען קענען מאַכן אַ גרויס חילוק:
נעמען מיטלען צו ידענטיפיצירן די לייטאַנט שייכות מיט איר און דיין שוטעף און געפֿינען וועגן צו באַקומען זיי.
עקספּערץ אַנטדעקן ווי איר קענען פאַרריכטן ישוז וועגן אַלט שייכות און אָטעמען דיין שייכות נייַע לעבן.
1. זייט דער מין פון מענטש איר ווילן דיין שוטעף צו זיין
קאַטערין דעמאָנטע, למפט
מען שטענדיק זאָגן אַז אַ גוטע שייכות איז 50-50. איך טאַקע טאָן נישט שטימען. עס ס 100/100.
ווען יעדער מענטש ברענגט זיך צו די שייכות 100% און ניט ווארטן פֿאַר די אנדערע צו מאַכן די ערשטער שריט ווי דער ערשטער צו אַנטשולדיקן, דער ערשטער צו זאָגן 'איך ליבע איר', דער ערשטער צו ברעכן די שטילקייַט, דאָס איז וואָס מאכט אַ גוט שוטפעס.
ביידע מענטשן ברענגען זייער בעסטער זיך צו די טיש.
די נייַ יאָר קען זיין אַ פאַנטאַסטיש צייט צו מאַכן דעם אין דיין חתונה. זייט דער מין פון מענטש איר ווילן דיין שוטעף צו זיין. וואָס איר שטעלן אַ ליכט וואַקסן. געפֿינען וועגן צו ברענגען ליכט צו דיין חתונה!
2. זייט אַקאַונטאַבאַל און וואַלאַדייט די געפילן פון דיין שוטעף
פּיאַ זשאנסאן, LMSW
ווען איר ייַנטיילן ישוז אין די שייכות, רעדן וועגן זיך, די מיסטייקס איר האָט געמאכט און וואָס איר קענען טאָן דיפערענטלי אין דער צוקונפֿט.
פּרוּווט נישט צו באַשולדיקן, קריטיקירן אָדער ריקריייט אַלט סינעריאָוז מיט דיין שוטעף. ניצן דעם שמועס ווי אַ לערנען געצייַג צו היילן פאַרגאַנגענהייט ווונדז, שאַפֿן נייַע רעזולטאטן פון אַלט ישוז און פֿאַרבעסערן דיין לעבן רייזע צוזאַמען.
אין טערמינען פון וואַלאַדיישאַן, כּבֿוד די געפילן פון דיין שוטעף און לאָזן זיי טיילן זייער יקספּיריאַנסיז. צי ניט באַקומען דיפענסיוו און אָפּזאָגן זיי אין אַ טיט פֿאַר טאַט מלחמה.
וואַלאַדיישאַן איז אַ וועג צו ווייַזן אַז איר אָפּשאַצן דיין שוטעף ס געדאנקען און געפילן ווי זיי זען זיי.
דאָס אַלאַוז עלעוואַטעד וואַלנעראַביליטי, צוטרוי און ינטאַמאַסי וואָס וועט מאַכן אַ שטארקער בונד אין דער שייכות. געדענק פאָקוס אויף דער צוקונפֿט, דאָס איז וועגן קריייטינג אַ נייַע פּלאַן פֿאַר די ניו יאָר.
3. פאָקוס אויף סאַלווינג פראבלעמען צוזאַמען
דזשאַסטין ליוי, לקסוו
ליסענסעד קליניש סאציאל וואָרקערוואָס פּראָבלעמס האָבן איר שוין טריינג צו סאָלווע דורך זיך וואָס זענען טאַקע שייכות ישוז?
אפֿשר איר'ווע גאַט אַ קלאָג וועגן עפּעס איר טאָן ניט טאָן-עפּעס אַרום די הויז, אין בעט, פֿאַר דיין אַרבעט-און איר'ווע דיזיינד אַ פייַן פּלאַן צו 'באַקומען עס רעכט'.
עס ס אַמייזינג ווי אָפט מיר פּרובירן צו מאַכן גרויס ענדערונגען וואָס ווירקן אונדזער שייכות אַלע אויף אונדזער אייגן.
זאל ס נוצן די ניו יאר צו דאַר אויף יעדער אנדערע.
ניט צו פיל ווו איר פרעגן דיין שוטעף צו נעמען אויף די מאַסע, אָבער פּונקט גענוג אַזוי די הצלחה פון דיין שייכות איז נישט אויף דיין פּלייצעס אַליין.
4. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין יגזיסטינג שייכות ראנגלענישן
וויקי באָטניק, מאַ, מיז, למפט
וואָס אויב איר סטאַרטעד די נייַ יאָר צו געבן דיין שייכות ווי פיל ופמערקזאַמקייט ווי דיין טאַליע אָדער קאַריערע צילן?
רובֿ פון אונדזער רעזאַלושאַנז האָבן צו טאָן מיט זיך, צי מיר האָפן פֿאַר אַ באַפער גוף אָדער צו פאַרברענגען ווייניקער צייט פארבונדן צו אונדזער פאָנעס.
אָבער אויב מיר פארבראכט אפילו האַלב אַז ענערגיע אויף אונדזער שוטעף, מיר וואָלט קענען צו קוק אויף אַלט פּראָבלעמס מיט אַ פריש זעאונג און געפֿינען באנייט ענערגיע צו אַרבעטן אויף אַלט ישוז.
- וואָס האַכלאָטע וואָלט איר מאַכן אויב דיין שייכות איז דיין בלויז בילכערקייַט?
- ווי אַזוי קען דאָס טוישן דיין עלטערן, דיין געשלעכט פאָר, דיין לייַדנשאַפט פֿאַר לעבן?
איר קענט נעמען דאָס אין קיין וועג איר ווילט, פֿון גאַנץ ערנסט צו ליכט און שפּאַס. אפֿשר איר'ד באַשליסן צו געפֿינען אַ טעראַפּיסט און לעסאָף קאַנפראַנט די לאַנג-געהאלטן פּאַטערנז אַז שלעפּן איר ביידע אַראָפּ.
אָדער אַנשטאָט, איר קען וואַו צו געווירץ די ראָמאַנס אין דיין לעבן.
איין געדאַנק איז ווי פּשוט ווי צו אָנהייבן אַ נייַע טעטיקייט צוזאַמען, אַזאַ ווי אַ ווייַן-און-געמעל קלאַס אָדער אַ שטיין-קליימינג עקספּאַדישאַן.
איינער פון די יידיאַז קענען געבן דיין שייכות אַ ענערגיע שיסער און העלפֿן איר צו פאָקוס אויף יעדער אנדערער מיט אַ נייַע ינטענסיטי.
צו מאַכן ריליישאַנשיפּ רעזאַלושאַנז איז אַ שנעל וועג צו פאַרגרעסערן קאָמוניקאַציע, ינטאַמאַסי און יקסייטמאַנט, די דריי שליסלען צו אַ לאַנג-טערמין און פולפילינג שייכות.
5. מייַכל דיין שוטעף ווי איר האָט ביי די אָנהייב
אַליסאַן כהן, מ.אַ., מפט
אַלעמען האָט געהערט דעם זאגן, 'ניו יאָר, נייַ איר,' אָבער דאָס קען אויך זיין גילטיק פֿאַר דיין שייכות.
א רעבאָאָט קענען פּאַסירן אין קיין צייט אָבער די באנייט אָפּטימיזם פון אַ נייַ יאָר קענען זיין אַ שליימעסדיק געלעגנהייט צו פירן אַלט, פארגעסן נאַטור און טיילן דיין בעסטער זיך. קאַנאַל די וועג ווי איר האָט באהאנדלט דיין שוטעף אין די ערשטע דריי חדשים פון די שייכות און טייקעף מאַכן אַ ראָאַדמאַפּ צו ריקאַנעקשאַן און רידזשווואַניישאַן.
6. ניצן ניו יאָר צו האַנדלען מיט ישוז וועגן ישוז
דזשולי בראַמס, מאַ, למפט
מיר ראַרעלי אויב טאָמיד צוגאַנג די ניו יאָר מיט אָנהייבער ס מיינד אָדער קיין עקספּעקטיישאַנז.
אַנשטאָט, מיר קומען צו די נייַע מיט וואָס מיר שוין וויסן און דערוואַרטן צו פּאַסירן ווידער. דאָ ליגט די קאַנאַנדראַם און דער ענטפער צו אַדרעסינג די אַלט אין די נייַע. ספּאַסיפיקלי, מיר וועלן לערנען צו אַדרעס אונדזער אַלט באַקאַנטע פּראָבלעמס אין אונדזער שייכות מיט אַ נייַע פּערספּעקטיוו מיט די אָנהייבער ס מיינונג.
מיר ווילן צו מאַכן אַ יבעררוק אין אונדזער פּערספּעקטיוו פון די אַלט. אַנדערש, אונדזער שייכות וועט שפּילן די באַקאַנט, אפילו ווען מיר מאַכן די האַכלאָטע צו טאָן טינגז דיפערענטלי דעם יאָר.
דער ערשטער שריט איז צו באַשטעטיקן די אַלט עקספּעקטיישאַנז, אפילו איידער איר טיף ונטערטוקנ זיך אין ווי צו פאַרריכטן שייכות פּראָבלעמס אָדער ווי צו פאַרריכטן אַ פיילינג שייכות.
אַמאָל איר האָט דערקענט די אַלט דערוואַרטונג, נעמען אַ מאָמענט צו ידענטיפיצירן וואָס פון דיין האַרץ וואַלועס עס איז פארבונדן צו.
ווען אונדזער האַרץ וואַלועס זענען נישט באגעגנט, מיר ווערן באַזאָרגט, דערשלאָגן אָדער אַרגומענטאַטיוו ווען מיר פּרובירן צו מאַכן אונדזער נויט פֿאַרשטאַנען דורך אונדזער שוטעף.
פֿאַרשטיין דיין אַנדערלייינג וואַלועס, פֿאַר בייַשפּיל, זיכערהייט, טרייסט אָדער קוואַליטעט צייט, קענען העלפֿן פאַסילאַטייט אַ נייַע צוגאַנג צו אַן אַלט דיסקוסיע.
קאָנטראָלירן צי דיין וואַלועס און די וואַלועס פון דיין שוטעף זענען אין סינק.
איר קען אַנטדעקן קאַנפליקטינג וואַלועס ווי דיין נויט פֿאַר סאַלאַטוד באַטינג אַרויף קעגן דיין שוטעף ס באַנדינג צייט.
ביידע וואַלועס זענען 'רעכט', אָבער זיי דאַרפֿן צו זיין ניגאָושיייטיד. פרעגן יעדער אנדערער ווי איר קענען סאָלווע צוזאַמען צו טרעפן יעדער פון דיין וואַלועס.
פון אַ מינדפולנעסס פּערספּעקטיוו, די ניו יאָר אַלאַוז אונדז צו טרעפן אַלט באַקאַנטע ריליישאַנשיפּ טשאַלאַנדזשיז מיט אַ פריש פּערספּעקטיוו אָדער אָנהייבער ס מיינד.
ווערן נייַגעריק וועגן די באדערפענישן פון דיין שוטעף און עפענען ענטפֿערס צו די פֿראגן, 'ווי צו האַנדלען מיט שייכות פּראָבלעמס' אָדער 'ווי צו סאָלווע שייכות פּראָבלעמס'
אָן דעם מיינדפאַלנאַס, אונדזער ריליישאַנשיפּ וועט שפּילן די באַקאַנטע אפילו ווען מיר מאַכן די האַכלאָטע צו טאָן טינגז דיפערענטלי דעם יאָר.
7. שטעלן דיין סייץ אויף אַ ציל איר'ווע געווארן אָפּגעלאָזן
Lauren E. Taylor, למפט
די ניו יאָר איז אַ גרויס צייט פֿאַר נייַע סטאַרץ און באנייט באציונגען.
דאָס קען זיין אַ מאָמענט צו פּרובירן עפּעס נייַ צוזאַמען וואָס קענען ומקערן דיין פֿאַרבינדונג און ברענגען האָפענונג צו דיין שייכות.
אַרבעט צוזאַמען צו פאַרלייגן אַ נייַ פערדל, שטעלן דיין סייץ צוזאַמען צו אַ ציל איר האָט שטעלן אויף די צוריק בורנער אָדער נעמען צייט אַוועק צו ויספאָרשן אַ נירביי רייזע אָרט אויף די אָפּרוטעג. וועלכער איר טאָן, אַרבעט צוזאַמען ווי אַ אַפּאַראַט צו פּלאַנירן דיין נייַע פירנעם.
דער פּלאַנירונג און צוזאַמען וועט געבן איר די צייט און די פֿאַרבינדונג וואָס איר דאַרפֿן צו פאָרויס און אָנצינדן ענדערונגען אין דיין שייכות. דאָס איז אויך אַ גרויס צייט צו געפֿינען שטיצן פון דריט טיילווייַז וואָס קענען העלפֿן איר יעדער, מאַך דורך די שייכות אין אַ וועג אַז ינקעראַדזשאַז דיין וווּקס צוזאַמען.
ינוועסטירן אין עטלעכע טעראַפּיע סעשאַנז, באַזוכן אַ אָפּרוטעג פון אַ אָפּרוטעג פון אַ אָפּרוטעג אָדער צוריקקריגן זיך מיט די פּאַסטער ווער האט דיר באגעגנט ביים מזבח.
8. אַרייַננעמען דיין שוטעף אין די רעזאַלושאַנז פון דיין נייַ יאָר
דאָס איז קאַמינסקי, מאַ, למפט
ניו יאָר רעזאַלושאַנז יוזשאַוואַלי שייך צו די יחיד צילן, עקסקלודינג די שוטעף. דעריבער, אַרייַננעמען דיין שוטעף זאָל אָנהייבן די רשימה.
אויב איר אָפּשיקן צו ישוז אין דיין שייכות ווי אַלט, טוישן די ניגן, קוק פֿאַר דיין סטרענגטס: ביסט איר אַ גוט קאָלעקטיוו?
קיינמאָל אַנדערעסטאַמאַט די מאַכט פון קליין זאכן: אַ קאָמפּלימענט, אַ מאָלצייַט, אַ טאַלאַנט אָן געלעגנהייט. און אַלעווייַ, די אַפּרישייישאַן און הומאָר וועט שטענדיק זיין מיט איר!
9. עלימינירן נעגאַטיוואַטי און צולייגן קאַנסטראַקטיוו ביכייוויערז
דר. דעבראַ מאַנדעל
די אָנהייב פון אַ נייַ יאָר ברענגט ינספּיראַציע און די צוזאָג פון ענדערונג פֿאַר פילע מענטשן.
אָבער כּדי אונדזערע באַציִונגען זאָלן זיך פֿאַרבעסערן און ניט מער פירן די זעלבע ריסייקאַלד ישוז, מיר דאַרפֿן צו ווערן באַוווסטזיניק וועגן וואָס מיר טאָן צו שאַפֿן נעגאַטיוואַטי אין אונדזער לעבן און צולייגן פּראַקטיש און קאַנסטראַקטיוו נאַטוראַל ענדערונגען .
דערמיט, אַ אַנדערש און בעסער אַוטקאַם וועט קווייט! אַזוי אָנהייבן פּלאַנטינג פריש נייַ זאמען איצט!
10. וויסיקייַט, מיינדפאַלנאַס און באַטראַכטונג
טימאטעאוס ראָגערס, מאַ, למפט
יאָ, עס ס אַז טיף.
אָבער, דאָס קען זיין די יאָר וווּ איר קענען טאַקע היילן פֿון די אַלט געלערנט פּאַטערנז פון נעבעך קאָמוניקאַציע, שלעכט אַדאַפּטיוו אַקאַמאַדיישאַן (און ריזענטפאַל וועגן אים), ווי געזונט ווי 'מענטשן וואוילגעפעלן' אָדער אפילו טריינג צו קאָנטראָלירן אנדערע.
ווי אַזוי? וויסיקייַט. באוווסטזיין, מינדפולנעסס, באַטראַכטונג. אָבער ניט נאָר פון אנדערע מיט וועמען איר זענט אין אַ שייכות, פון דיר, ערשטער, אנדערע אין דעם סדר.
אַלע פּראָבלעמס אין אונדזער ריליישאַנשיפּ האָבן איין שלאָס: געפילן.
איך וויסן, 'דאַה!' אָבער, באַטראַכטן ווי מיר זענען באַקענענ צו און ווי אונדזער געפילן און זייער קאַנאַל, ימאָושאַנז זענען כאַנדאַלד אין אונדזער משפּחה פון אָריגין, וועט זאָגן איר אַלע איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דיין שפּעטער יקספּיריאַנסיז און יונגע דערוואַקסן געשיכטע אין ריליישאַנשיפּ און די ווייטערדיקע ריליישאַנשיפּ שוועריקייטן.
נישט צו דערמאנען שייַנען אַ ריזיק פּרויעקטאָר אויף די קראַנט שטאַט פון דיין שייכות פּראָבלעמס , וואָס וועט העלפֿן צו פירן איר צו צוקונפֿט באציונגען נישט נאָך איינגעזען.
אַמאָל איר ווערן באַוווסטזיניק וועגן די ינקרעדאַבלי ינפלוענטשאַל משפּחה פון אָריגינס יקספּיריאַנסיז מיט געפילן, און די פּאַטערנז פון דיסאַטאַספייינג ריליישאַנשיפּס אַז נאכגעגאנגען, איר וועט וויסן פּונקט ווי צו אַדרעס די היילונג און אַוועקוואַרפן פון אַלט, פּראָסט שייכות פּראָבלעמס ניט נאָר פֿאַר דעם יאָר אָבער פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן!
11. אַנטוויקלען זיך-וויסן
דעריל גאָלדענבערג, פד
רובֿ פון אונדז טאָן ניט האָבן די סקילז צו האָבן די סאָרט פון שייכות וואָס מיר וועלן און באַשולדיקן די אנדערע פֿאַר אונדזער אומצופרידנקייט.
פארוואס טאָן ניט אָנשטאָט דעם טענדענץ און קוק אין דעוועלאָפּינג אונדזער זיך-וויסן און פיייקייט צו פירן אונדזער ריאַקטיוואַטי און באַקומען פּראָבלעמס אין אַ שייכות ? לערנען די שפּראַך פון עמאָציאָנעל וואַלנעראַביליטי באטייטיק העלפּס.
12. ריפּריאָריטיזירן עטלעכע אַספּעקץ פון דיין שייכות
דר. איך בין שאַגאַגאַ
פֿאַר פילע, די ניו יאָר אָפפערס די געלעגנהייט צו אָנהייבן פריש. איצט מאַכן עס די רעכט צייט פֿאַר ארבעטן דורך שייכות פּראָבלעמס.
פֿאַר קאַפּאַלז, עס קען זיין אַ צייט צו אָפּשאַצן און שייַעך-פּרייאָראַטייז אַספּעקץ פון זייער שייכות. אויב איר רעפלעקט אויף דעם פריערדיקן יאָר, קענען קאַפּאַלז ידענטיפיצירן די שייכות געוווינהייטן אָדער פּאַטערנז וואָס זיי וועלן צו ברעכן זיך. זיי קענען באַשליסן וואָס ענדערונגען צו מאַכן און שטעלן צילן צוזאַמען.
13. רעדן מיט דיין שוטעף וועגן דיין גאָולז צוזאַמען
Marcie B. Scranton, למפט
די אָנהייב פון יאנואר קען פילן ווייניקער ווי אַ צוריקקער צו נאָרמאַליטי, און מער ווי אַ יום טוּב כאַנגאָוווער. אָבער עס אויך רעפּראַזענץ אַ ריין שיווערשטיין.
אַנשטאָט רעזאַלושאַנז, אָנהייבן דעם נייַ יאָר דורך רעדן צו דיין שוטעף וועגן דיין גאָולז.
זען ווי זיי שטעלן זיך, נעמען אַקציעס און זוכן הילף אויב איר דאַרפֿן פֿאַר מער עצה וועגן ריליישאַנשיפּ פּראָבלעמס און די רעכט מכשירים ווי צו סאָלווע ריליישאַנשיפּ פּראָבלעמס אָן ברייקינג.
14. ווילינגנאַס צו זען די שייכות פֿאַר וואָס עס איז
טאַמיקאַ לויס, לקסוו
ווי אַ סייקאָוטעראַפּיסט, איך געפֿינען די ניו יאָר די הויפּט צייט פֿאַר וואָס איך רופן ' פּאָליאַנע דיין שייכות שאַפע בשעת סאַלווינג שייכות פּראָבלעמס. '
איך ליבע דער אַני דילאַרד ציטירן וואָס זאגט, 'ווי מיר פאַרברענגען אונדזער טעג, איז ווי מיר פאַרברענגען אונדזער לעבן. איין טאָג פון לעבעדיק מיט באַטאַלד געדאנקען און ימאָושאַנז אָפט טורנס אין אַ לעבן פון פאַרדראָס. דער שליסל צו קלירינג אויס אַלט כאַבאַץ אין דיין שייכות איז גרייט צו זען די שייכות פֿאַר וואָס עס איז. אָנהייבן דורך פרעגן זיך די פאלגענדע פֿראגן:
- איז עס עפּעס וואָס איך דאַרפֿן אין דעם שייכות אַז איך טאָן ניט באַקומען?
- האָבן איך קאַמיונאַקייטיד מיין באדערפענישן אין אַ אָפֿן, ערלעך און דירעקט וועג?
- האָבן איך געבן אַרויף צו באַקומען וואָס איך דאַרפֿן?
15. ווייַזן דיין שוטעף אַז איר זאָרגן
דר. גערי ברוין, דאָקטאָראַט, LMFT, FAPA
איינער פון די בעסטער וועגן איר קענען פאַרריכטן ישוז וועגן אַלטע שייכות איז דורך יעדער טאָג צו פרעגן דיין שוטעף די פאלגענדע קשיא:
'וואָס קען איך טאָן צו מאַכן דיין טאָג בעסער הייַנט?'
סימפּלי אַסקינג דעם קשיא ווייזט דיין שוטעף אַז איר זענט באמת אינטערעסירט אין זייער וווילזייַן און גליק.
16. מוחל זיך און לאָזן די פאַרגאַנגענהייט
אלישע גאָלדשטיין, דאָקטאָראַט
די ניו יאָר איז אַ צייט צו פאַרגעבן זיך פֿאַר די פאַרגאַנגענהייט , געבן אַרויף די האָפענונג פֿאַר אַ בעסער פאַרגאַנגענהייט, ינוועסטאַגייטינג וואָס פּאַטערנז האָבן ניט געווען ארבעטן פֿאַר אונדז אַזוי מיר קענען לערנען פון זיי און מיטנ גאַנצנ האַרצן פאַרבעטן זיך צו אָנהייבן ווידער.
אין דעם טאן מיר קענען לערנען ווי צו ווערן מער עפעקטיוו און כאַפּיער אין אונדזער שייכות אין דעם יאָר!
17. ינקאָרפּערייט positive קאָמוניקאַציע געוווינהייטן
Deanna Richards, LMHC
די ניו יאָר קענען העלפֿן איר אָטעמען לעבן און אָנצינדן שעפֿערישקייט אין דיין שייכות. אָנהייב דורך אַסקינג זיך, “ וואָס געוווינהייטן האָבן מיר געגרינדעט און ווי אַזוי עס העלפּס אונדז צו פאַרבינדן פיזיקלי, ימאָושנאַלי, סעקשואַלי און ספּיריטשאַוואַלי? מאַכן אַ רשימה פון אַלע דיין געוווינהייטן און קרייז אַוועק די וואָס מאַך איר אַוועק פון קאַנעקטינג מיט יעדער אנדערער.
וואָס נייַע כאַבאַץ איר דאַרפֿן צו פאָרעם איר צו פאַרבינדן זיך אין די פיר געביטן? אפֿשר עס ס קריייטינג אַ דאַטע נאַכט.
טאָמער איר ווילן צו האָבן נייַ יקספּיריאַנסיז אין דעם שלאָפצימער, און אַ נייַע מידע וועט זיין צו קלייַבן עפּעס פון דיין 'וועלן צו פּרובירן' רשימה יעדער חודש. א נייַע מידע קען זיין איין נאַכט אַ וואָך צוגעהערט אָדער לייענען עפּעס מיט דיין שוטעף דערנאָך ייַנטיילונג דיין געדאנקען און געפילן דערנאָכדעם.
18. געלעגנהייט צו נעמען אַ נייַע און ערלעך זיך-ינוואַנטאָרי
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
האָבן איר קאָדעפּענדאַנטלי טריינג צו טוישן אָדער פאַרריכטן דעם מענטש אין דיין לעבן בשעת אָפּגעלאָזן דיין דאַרף?
דעם נייַ יאָר אַססעסס דיין שייכות מיט די סיבות און טאָן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר און דיין שוטעף.
דער בלויז מענטש איר קענען טוישן איז זיך און עס טאַקע נאָר נעמט איין מענטש צו ברעכן אַלט פּאַטערנז!
געבן דיין שייכות אַ נייַ יאָר בריק אָנהייב - דרייען די שפּיגל ינווערד און ווערן דיין בעסטער זיך.
19. דינגען זיך אין געזונט אַרגומענטן
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
עס איז נאָרמאַל צו האָבן קאָנפליקט אין שייכות. תאוות און באדערפענישן ינעוואַטאַבלי קלאַש. דערמאָנען זיך אַז קאָמוניקאַציע איז צו פֿאַרשטיין יעדער אנדערע, נישט צו זיין רעכט. לערנען ווי אַרגומענטן קענען זיין אַ positive זאַך פֿאַר אַ שייכות.
20. לאָזן גיין פון מורא
סוסאַן קווין, למפט
רעלאַטיאָנשיפּס פאָרשלאָגן אונדז האָפענונג פֿאַר אַן אַמייזינג צוקונפֿט און אין דער זעלביקער צייט, זיי סטימולירן טיף מורא אַז מיר קענען פאַרלירן די זאַך וואָס מיר אָפיטן אַזוי פיל.
די טיף פירז זייַנען אונדז צו האַנדלען קעגן אונדזער שוטעף און קענען סאַבאָטאַזש די שייכות.
דער טיפּ פון פירז מיר רעאַגירן צו קומען פֿון אונדזער האַרץ גלויבן, אַזוי די וועג צו עלימינירן דעם פּראָבלעם איז צו טוישן אונדזער לימאַטינג ביליפס וואָס זענען געהאלטן אין די פאַרכאַלעשט.
21. פאָרשטעלן ענדערונגען צו פֿאַרבעסערן דיין שייכות
NATALIA BOUCHER, LMFT
עטלעכע פון אונדז ווי צו טראַכטן פון די נייַ יאָר ווי אַ צייַט צו אָנהייבן נייַ און באַקענען עטלעכע ענדערונגען.
דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו טראַכטן וועגן די ענדערונגען וואָס איר און דיין שוטעף קענען ינסטרומענט צו פֿאַרבעסערן און האָבן אַ מער פולפילינג שייכות.
דער ערשטער שריט איז צו מאַכן אַ רשימה פון די סטרענגטס פון דיין שייכות, טינגז וואָס מאַכן דיין שייכות ספּעציעל, יינציק און ווערטפול. רובֿ מענטשן האָבן שוועריקייטן מיט דעם רשימה ווייַל עס איז שטענדיק גרינגער צו טראַכטן וועגן נעגאַטיוו זאכן.
אַמאָל איר באשאפן די רשימה, טראַכטן פון טינגז וואָס איר ווילט פֿאַרבעסערן. דאָ איז אַ רשימה פון יידיאַז & העלליפּ;
- קאָמוניקאַציע
- פינאַנציעל סטרוגגלעס
- שייכות
- אַפּפּרעסיאַטיאָן
- זעלבסט-זאָרגן
ווי צו פאַרריכטן אַ שייכות? באַטראַכטן טעראַפּיע.
אויב דיין שייכות זענען דורכגעקאָכט שווער מאָל, די נייַ יאָר איז אַ גרויס צייט צו אָנהייבן קאַפּאַלז טעראַפּיע.
צייטליכע הילף אין פאָרעם פון קאַפּאַלז טעראַפּיע אָדער חתונה קאַונסלינג העלפּס איר דערקענען שייכות פּראָבלעמס און סאַלושאַנז.
אויב דיין שוטעף איז נישט גרייט צו יבערגעבן צו קאַפּאַלז 'אַרבעט, יחיד טעראַפּיע איז אויך נוציק. ווען איין מענטש ענדערונגען די אנדערע איינער וועט האָבן צו אַדאַפּט, קריייטינג אַ ענדערונג אין די דינאַמיק פון די פּאָר.
טשעערס צו די ענדערונגען וואָס קומען צו דיין שייכות אין דעם ניו יאָר!
22. ידענטיפיצירן די סטרענגטס פון דיין שייכות
CYNTHIA BLOORE, M.S.
טראַכטן וועגן דיין סאַקסעסיז אין דיין שייכות - וואָס איז געווען געשעעניש און וואָס זענען איר טאן וואָס אַרבעט?
ידענטיפיצירן דיין סטרענגטס איז שטענדיק אַ גוט סטאַרטינג פונט ווען איר מאַכן ענדערונגען אָדער ריזאַלווינג קאָנפליקט. אויב איר פאָקוס אויף די סטרענגטס פון דיין שוטעף, איר קענען ברענגען נייַע לעבן און ליבע אין דיין שייכות בשעת אָוווערקאַמינג פּראָסט לאַנג-טערמין שייכות פּראָבלעמס.
כיילעק:
