5 ווארענונג וואונדער דיין ספּאַוס איז דיפּרעסד און וואָס צו טאָן וועגן אים

ווארענונג וואונדער דיין ספּאַוס איז דיפּרעסד

אין דעם אַרטיקל

פילע מענטשן לעבן מיט אַ ספּאַוס וואָס איז דערשלאָגן און ליידן ווייַל פון אים. דעפּרעסיע קען זיין פראַסטרייטינג און שווער פֿאַר אַ ספּאַוס צו וויסן וואָס צו טאָן.

איך'ווע געפרוווט אַלץ איך קענען טראַכטן פון. קיין ענין וואָס איך טאָן צו פריי אים אָדער באַקומען אים אויס פון די הויז, עס טוט נישט העלפן, און מאל נאָר פירט צו אַן אַרגומענט. דערנאָך איך פילן אַזוי שלעכט דערנאָכדעם, ווייַל איך וויסן אַז ער ס ליידן אויך. דערנאָך שלעפּ איך מיך אַראָפּ פֿון אים.

דעפּרעסיע קענען זיין סאַטאַל (גערופן דיסטשימיאַ) אָדער דראַמאַטיק (גערופֿן הויפּט דעפּרעסיע). דעפּרעסיע איז אַ טערמין וואָס איז גענוצט צו באַשרייבן פילע טינגז, אָבער אַלגעמיין רעפערס צו אַ סכום פון סימפּטאָמס וואָס קענען זיין פֿון די זייער סאַטאַל, ווי אַ גענעראַל זינען פון די בלאַס, צו זייער עקסטרעם סימפּטאָמס ווי ניט זייַענדיק קענען צו באַקומען אויס פון בעט אָדער זעלבסטמאָרד. אקטן. עס איז וויכטיק צו זיין נאַלאַדזשאַבאַל וועגן וואָס די ווארענונג וואונדער זענען, אַזוי איר קענען נעמען קאַמף איידער זיי ווערן ערגער. איינע פון ​​די ווייטערדיקע סימפטאמען זייַנען ביי זיך און קענען אָפט ווערן באהאנדלט דורך טעראַפּיע. מעדיציניש סיבות פֿאַר די סימפּטאָמס זאָל אויך זיין רולד אויס ערשטער. עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען די פאַקט אַז אַלעמען איז אַנדערש, און קיין איינער איז נאָר אַ גאַנג פון סימפּטאָמס. נאָך דעם, דאָ זענען עטלעכע ווארענונג וואונדער.

  • לאָס פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן

א דעפּרעסיע פּאַציענט פון מיר געפונען זיך אָן קיין אינטערעס אין געשלעכט, און פּעלץ זייער פאַרשעמט אַז ער קען נישט 'דורכפירן,' מער. דאָס האָט געמאכט אים זייער שווער צו רעדן צו זיין פרוי וועגן זיין דעפּרעסיע, דערשראָקן משפט און כערטינג די פרוי 'ס געפילן זינט זי באַזאָרגט וועגן איר אַטראַקטיוונאַס. די שאַנד און זאָרג ער פּעלץ געמאכט זיין דעפּרעסיע ערגער. לאָס פון אינטערעס איז ניט לימיטעד צו געשלעכט, פון לויף. א אָנווער פון אינטערעס אין כאַביז, ספּאָרט, געשלעכט אָדער אַרבעט קענען זיין אַן אָנווייַז אַז דיין שוטעף איז געווען דערשלאָגן.

  • יריטאַבילאַטי

'ניט קיין ענין וואָס איך זאָגן, ער מיינט צו נעמען דאָס פּערסנאַלי.' מענטשן מיט דעפּרעסיע קענען זיין שפּירעוודיק און גראָב און דעריבער שווער צו זיין אַרום. אין אַדישאַן צו האָבן אַ וואָלקן איבער זייער קאָפּ, דעפּרעסיע קען מאַכן אים יראַטאַבאַל , אָפט סנאַפּינג ביי אנדערע אָדער האָבן אַ טונקל אָדער ציניש וועלט מיינונג. פּאַרטנערס קענען געראַנגל מיט פיל שלעכט פֿאַר זייער דערשלאָגן ליב געהאט איינער בשעת אין דער זעלביקער צייט פראַסטרייטאַד מיט זיי רעכט צו דער אָפּצאָל אַז זייער דעפּרעסיע נעמט זייער שייכות. אויב איר פילן בייז אויף דיין דערשלאָגן ספּאַוס, געדענקען אַז אַ געוויסע סומע איז נאָרמאַל און באַשערט. כּדי דיין שייכות זאָל בלייבן לעבן, עס איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן צו אויסדריקן די געפילן ווי פּראָדוקטיוו ווי מעגלעך, וואָס איך וועט דיסקוטירן אין '4 טינגז וואָס איר זאָל טאָן אויב איר זענט דיפּרעסד.' (קומענדיק באַלד).

  • סאציאלע איזאלאציע

מענטשן וואָס זענען דערשלאָגן אָפט פאַרלירן אינטערעס אין סאָושאַלייזינג מיט פרענדז און משפּחה, דער געפיל אַז געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקט איז בערדאַנסאַם און טעמפּ. דאָס קען פאַרשאַפן אַ שנייקויל ווירקונג, מאכן זיי לאָונליער און מער דערשלאָגן. עס קען פילן ווי אַ גרויס מי פֿאַר דיפּרעסד מענטשן צו האַנדלען 'נאָרמאַל' אָדער כאַפּיער ווי זיי זענען. בשעת סאציאל קאָנטאַקט מיט ליב געהאט אָנעס אָדער נאָענט פרענדז קענען זיין וווילטויק פֿאַר די דעפּרעסיע, פּושינג אַ דעפּרעסט מענטש צו סאָושאַלייז פשוט פֿאַר די סאָושאַלייזינג, קען מאל זיין פייער און זיי פילן ערגער. עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין דערשלאָגן שוטעף וועגן וואָס פילז נוציק, און דערנאָך נודזשען אים צו נעמען די טריט וואָס איר ביידע שטימען וואָלט זיין נוציק.

  • משפט פון זיך אָדער אנדערע

איך האָב געלאָזט אַ פּאַציענט עס סאַקסינגלי אַמאָל: 'מאל איך פילן ווי איך האַס אַלעמען, אָבער איך האַס זיך די מערסט.'

זינט דעפּרעסיע איז אָפט דער רעזולטאַט פון טורנינג איינער ס כּעס קעגן זיך, אַ וויכטיק צייכן פון דעפּרעסיע איז ווען דיין שוטעף איז אָוווערלי שווער פֿאַר זיך פֿאַר מיסטייקס, אָפט זאגט נעגאַטיוו זאכן וועגן זיך, אָדער האט שוועריקייט צו פאַרשטיין און טאַקע 'פילן' די positive אַספּעקץ פון וואָס זיי זענען . דאָס קען רעזולטאַט אין אַז דיין דערשלאָגן שוטעף איז זייער דזשאַדזשמענאַל פון זיך. זינט מיר אָפט מייַכל יענע אַרום אונדז ווי מיר מייַכל זיך, זיי קען אויך ווערן דזשודגעמענט פון יענע וואָס זענען קלאָוסאַסט צו זיי, אפילו איר. זיי קענען האַלטן איר צו אַנריליסטיק הויך סטאַנדאַרדס אָדער זיין זייער דיסמיסיוו. ווידער, אַנשטאָט פון קריטיקינג צוריק, די מערסט נוציק טאַק איז טריינג צו זיין סימפּאַטעטיק, פֿאַר בייַשפּיל דורך זאָגן עפּעס וועגן ווי ווייטיקדיק עס מוזן זיין צו פילן ווי אַלץ סאַקס.

  • זידלען פון אַלקאָהאָל אָדער דרוגס

'איך בין נאָר שפּאַס! אָפּרוען!' קענען זיין די רעפריין פון עמעצער וואָס ניצט סאַבסטאַנסיז צו יז זייער ווייטיק. מענטשן מיט דעפּרעסיע נוצן סאַבסטאַנסיז צו פּרובירן צו 'מייַכל' זייער עמאָציאָנעל ווייטיק אָדער 'זיך-מעדאַקייט.' אַביוזינג אַלקאָהאָל אָדער דרוגס בלויז ליידן פון קורס מער עמאָציאָנעל פּראָבלעמס, און שטעלן אַוועק דעם פּראָצעס פון לערנען צו קאָפּע מיט די געפילן דורך ניצן זייער ינערלעך רעסורסן. דיין ספּאַוס קען דאַרפֿן מאַטעריע זידלען באַהאַנדלונג אין אַדישאַן צו סייקאָוטעראַפּי צו אַדרעס דעם אַרויסגעבן.

וואָס צו טאָן אויב דיין ספּאַוס ליידן פון דעפּרעסיע

וואָס צו טאָן?

איצט אַז איר האָט יידענאַפייד די ווארענונג וואונדער פון דעפּרעסיע, וואָס טאָן איר טאָן אויב דיין ספּאַוס ליידן פון דעפּרעסיע? אַדרעסינג דעפּרעסיע קענען זיין אַ זייער טריקי אַרבעט, ספּעציעל אויב דער דערשלאָגן איז קעגנשטעליק צו אַרייַנלאָזן דעם פּראָבלעם.

  • עמפּאַטייז

מיט קאַמפּאַשאַנאַטלי רעדן מיט דיין שוטעף וועגן דיין דייַגע. זיי קענען אָדער קען נישט זיין אָפן צו רעדן, אָבער קאַמפּאַשאַנאַט אינטערעס איז אַ נייטיק ינגרידיאַנט אין קיין עפעקטיוו צוגאַנג. אויב זיי זענען פשוט נישט גרייט צו רעדן, איר קען דאַרפֿן צו צוריקציען זיך. אויב זיי דערפאַרונג דיין דייַגע ווי קריטיק, פּרובירן צו פאַרזיכערן זיי אַז איר נאָר האָבן זייער בעסטער אינטערעס אין גייַסט, און אַז איר טאָן ניט וועלן זיי צו פילן אַליין אין זייער צאָרעס.

  • באַשרייַבן דיין אייגענע דערפאַרונג

עס איז וויכטיק אַז דיין שוטעף הערן פֿון דיר ווי עס איז צו זיין אַרום זיי ווען זיי זענען דערשלאָגן. ספּעציעל אויב זיי אָפּלייקענען אָדער אָפּזאָגן צו באַקומען באַהאַנדלונג, עס קען זיין וויכטיק פֿאַר זיי צו פֿאַרשטיין ווי זייער דעפּרעסיע אַפעקץ איר ימאָושנאַלי, אַזוי זיי קענען זען די ערנסטקייט פון דעם פּראָבלעם. די כייפעץ איז נישט צו מאַכן זיי פילן שולדיק אָדער באַשולדיקן זיי, אָבער צו העלפֿן זיי קומען צו כאַפּאַנז מיט די ריאַלאַטיז אַרום זייער דעפּרעסיע. ספּאַוסאַז אָפט באַהאַלטן ווי זיי פילן פֿון פּאַרטנערס פֿאַר מורא פון כערטינג זיי, ווען איר האַלטן זייער דערפאַרונג סוד קענען פאַרלענגערן דעם ווייטיק. עס איז אויך וויכטיק נישט צו דערוואַרטן דיין שוטעף צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין געפילן. איר נאָר טיילן דיין פאַקט אַזוי אַז ער קען נעמען עס אין באַטראַכטונג.

  • דו זאלסט נישט נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייער געפילן

מיר זענען אַלע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער אַקשאַנז, ווי געזונט ווי די וועג מיר פילן. דאָך אויב איר האָט עפּעס צו שאַטן דיין ספּאַוס, איר דאַרפֿן צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דעם, אָבער פּאַרטנערס זענען ראַרעלי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דעפּרעסיע פון ​​זייער שוטעף. פילע פּאַרטנערס פילן ווי אויב זיי עפעס האָבן די מאַכט צו היילן אָדער העלפן פאַרריכטן די דעפּרעסיע, וואָס קאָזינג זיי אַ פּלאַץ פון דרוק. אין פאַקט, דעפּרעסיע איז אַ ערנסט, קאָמפּליצירט דיסאָרדער וואָס כּמעט שטענדיק ריקווייערז די הילף פון אַ פאַכמאַן. פֿאַר אַ שוטעף צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די געפילן פון זייער שוטעף איז נישט בלויז יניפעקטיוו, עס איז אָפט שעדלעך , קאָזינג יבעריק דרוק אויף די שייכות , און פאַרלענגערן די היילונג פּראָצעס. ווייל געזונט באַונדריז איז ניט בלויז נויטיק פֿאַר אַ גוטע שייכות, עס איז אויך זייער וויכטיק צו האַלטן דיין מייושעוודיקייט בשעת טריינג צו זיין נוציק צו דיין שוטעף.

איך האָב געמאַכט אַ קליענט וואָס האָט באַשריבן איר מאַן ווי אַזוי: “ער שפּירט זיך אַלע מאָל! ער מאכט מיך משוגע. ” ווען מיר גראָבן דיפּער, מיר דיסקאַווערד אַז די זאַך וואָס איז געווען איר משוגע איז געווען די פאַקט אַז זי פּעלץ בייז אויף זיך פֿאַר ניט געקענט צו פאַרריכטן אים. דעם אָפט די דעפּרעסיע שוטעף צו פילן ווי אַ מאַסע און ווערסאַנינג די דעפּרעסיע. עס איז אָוקיי אַז איר פילן גוט כאָטש דיין שוטעף איז דערשלאָגן.

  • זוכן הילף

עס זענען פילע טהעראַפּיעס וואָס זענען עפעקטיוו פֿאַר דעפּרעסיע. איך בעסער וועלן אַ מאָדערן ינסייט-אָריענטיד צוגאַנג, ווייַל איך גלויבן אַז עס קומט צו דער וואָרצל פון דעם פּראָבלעם און טראגט לאַנג-בלייַביק רעזולטאַטן, ווי געזונט ווי אנדערע בענעפיץ, אַנשטאָט פון קאַווערינג סימפּטאָמס טעמפּערעראַלי ווי עטלעכע שנעל-פאַרריכטן טהעראַפּיעס. איך שטעל זיך פֿאַר אַלע וואָס זוכן אַ גוט טעראַפּיסט, ווייַל דער פּראָצעס קען זיין זייער שווער. מעדאַקיישאַן אָדער אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס האָבן אויך געוויזן צוזאָג אין טרעאַטינג דעפּרעססיאָנס וואָס טאָן ניט ריספּאַנד צו טעראַפּיע.

כיילעק: