דיפיוזינג רעלאַטיאָנשיפּ קאָנפליקט אין 3 סטעפּס

' ער הערט זיך קיינמאָל צו צו מיר! ”, ' זי שטענדיק האט צו זיין רעכט! ' דאָס זענען די מינים פון סטאַלמייט סיטואַטיאָנס וואָס קאַפּאַלז אין קאָנפליקט אָפט דערפאַרונג. עס איז אַ געפיל פון סטאַק און אָפענטיק, ניט וויסן ווי צו פילן געהערט, פארשטאנען און געטרייסט דורך דיין ספּאַוס אָדער שוטעף ווען איר האָבן אַ ציען פון באַשלוס - צי עס איז אין וואָס שולע אונדזער קינד גייט, אָדער ווו זענען מיר גיין צו אונדזער ווייַטער וואַקאַציע אָדער עפּעס מער וועלטלעך ווי, די געהעריק וועג צו מאַסע די קיילימ - וואַשער.

ווען מיר יגזאַמאַנד די סיטואַטיאָנס ענג, מיר געפֿינען אַז די סטאַקנאַס איז געפֿירט דורך דייַגעס וואָס זאגט, ' אויב איך שטימען מיט אים אָדער באַשטעטיקן אַז איך פֿאַרשטיין זי פונט פון מיינונג, ער / זי וועט טראַכטן אַז זיי זענען גערעכט און איך בין פאַלש. דערמיט, מיין געפילן און באדערפענישן וועט זיין אַנרעקאַגנייזד ' . קאָופּלעס טענדז צו גראָבן אין זייער כילז און פּראָטעסט וויגעראַסלי מיט דער האָפענונג אַז זייער געפילן זענען וואַלאַדייטאַד. צום באַדויערן, ווען ביידע פּאַרטיעס ווילן צו הערן ערשטער, קיין איינער הערט!

עס דאַרף ניט זיין דעם ווייטיקדיק. איך'ד ווי צו געבן קאַפּאַלז 3 עפעקטיוו טריט צו העלפֿן זיי קענען דיפיוז קאָנפליקט אין זייער שייכות, און האָבן אַ מער positive און ימאָושנאַלי קאַנעקטינג דיאַלאָג וואָס ברענגט זיי נעענטער צו יעדער אנדערער.

1. טאָן

כאָטש וואס איר זאָגן ענין, עס איז גלייַך וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי איר אויסדריקן דיין מיינונג. טאָן קאַנווייז אַן עמאָציע - יריטיישאַן, ומגעדולד אָדער עכט זאָרג אָדער ראַכמאָנעס. טאָן אויך גיט דיין שוטעף ינסייץ אין דיין געדאַנק. פֿאַר בייַשפּיל, אַ יראַטייטאַד טאָן קאַנווייז אַ געדאַנק, ווי אין ' איך קען ' גלויבן אַז איר פאַרגעסן ווידער צו נעמען די קליידער פון די טרוקן קלינערז! ' .

ווען דיין שוטעף סענסיז דיין אַקיוזאַטאָרי אָדער פראַסטרייטאַד טאָן, זיין / איר מאַרך דעטעקט די געפאַר און גייט אין אַ פלי-קאַמף מאָדע צו באַשיצן קעגן אַ באמערקט סאַקאָנע. אויף די אנדערע האַנט, ווען דיין טאָן איז מילד און קאַמפּאַשאַנאַט, די מאַרך סענדז אַ סיגנאַל צו אָפּרוען און ניגן דיין ווערטער פון דיין שוטעף אָן קיין פירז.

אַזוי, ווען איר געפֿינען זיך אַדזשאַסטיד און ומרויק אין דעם מאָמענט, נעמען אַ טיף אָטעם און דערמאָנען זיך צו האַלטן דיין טאָן positive, רויק און רילאַקסט.

2. עמאָציע רעגולירן

פאַרקערט צו וואָס קאַפּאַלז קען גלויבן, עס איז נישט אָפט די האַכלאָטע פון פּראָבלעמס וואָס איז דער ערשטיק ציל פון רובֿ קאנפליקטן, אָבער די באשטעטיגען פון זייער געפילן און צאָרעס אין דעם מאָמענט. אָבער, עס איז זייער שווער צו באַשטעטיקן די געפילן און באדערפענישן פון דיין שוטעף ווען איר זענט נישט אין קאָנטראָל פון דיין ימאָושאַנז און פילן הויך טשאַרדזשד און טריגערד אין דעם קאָנפליקט דיאַלאָג.

איין וועג צו ויסמיידן זיך פון קאָנפליקט און העלפֿן איר פירן און רעגולירן דיין ימאָושאַנז איז צו פירן אַ ' טיימאַוט ' ריטואַל. יאָ, איר געהערט עס רעכט! צייט אַוץ איז ניט נאָר פֿאַר קידס. דער פאַקטיש ציל פון אַ צייט-אויס איז צו העלפֿן יעדער ינוואַלווד פּאַרטיי צו זאַמלען זייערע געדאנקען, געפילן און באדערפענישן און קענען רעגולירן זייער עמאָציאָנעל טריגערז.

ווען איר געפֿינען זיך אַדזשאַטייטאַד אין אַ שמועס מיט דיין שוטעף, האָבן אַ קעגנצייַטיק פּלאַן צו נעמען בייַ מינדסטער 20 מינוט פֿאַר אַ צייט ריטואַל. געפֿינען אַ שטיל ווינקל אין יעדער הויז ווו איר קענען רויק דיין נערוועס און פיר די ווייַטערדיקע טריט -

1. נעמען אַ ביסל טיף ברידז, און יבערקוקן דיין גוף פֿאַר קיין טייטנאַס און ומבאַקוועמקייַט און באַמערקן ווו איר האַלטן דיין דרוק און אַנגזייאַטיז.

2. פרעגן זיך, ' וואס שפיר איך יעצט? ' , ' וואָס זענען מיין באדערפענישן אין דעם מאָמענט? ' , ' וואָס טאָן איך וועלן מיין שוטעף צו וויסן און פֿאַרשטיין וועגן מיר אין דעם צייַט? ' .

פֿאַר בייַשפּיל, דיין זיך-אָפּשפּיגלונג קען זיין עפּעס ווי דאָס, ' איך פילן באַזאָרגט רעכט איצט; איך דאַרפֿן צו באַקומען עטלעכע ריאַשורז אַז איך בין וויכטיק צו איר; איך וויל איר זאָל פֿאַרשטיין אַז אין דעם מאָמענט איך בין סטראַגאַלינג מיט אַ געפיל פון ינקאַמפּאַטאַנס, ווייַל איך קען נישט געדענקען די אַרבעט איר האָט געבעטן מיר צו טאָן. ' די באַוווסטזיניק געניטונג העלפּס צו דיסטילינג דיין געדאנקען, געפילן און באדערפענישן אין אַ קלאָר שטייגער און אַרעסטירן עס אין די פּרעזענט. דעריבער, דער דרינג צו ריוויזז אַלט מעמעריז און ווונדז זענען טוואָרטיד און עס העלפּס אין באטייטיק רידוסינג אַגראַוויישאַן, ווען פּאַרטנערס קענען צו טיילן און דיסקוטירן וועגן זייער ינערלעך פּראָצעס נאָך אַ טיימאַוט געניטונג.

אויך וואַך: וואָס איז אַ שייכות קאָנפליקט?

3. באַשטעטיקונג

דער ווייַטער שריט איז פֿאַר יעדער שוטעף צו וואַלאַדייט, אָפּשאַצן און באַשטעטיקן די געפילן פון וואַלנעראַביליטי וואָס איז געווען אויסגעדריקט אין די שייַעך-באַשטעלונג נאָך די צייט-אויס. דערקענטעניש העלפּס צו רויק און סוד יעדער דייַגעס פון יעדער שוטעף, און זיי קענען אָנהייבן צו פאַלן זייער דיפענסיז ווען זייער סייכל האַלטן שיקט די געפאַר סיגנאַלז. די מין פון ינטעראַקשאַן בויען רעספּעקט, צוטרוי און צוטרוי צו די שייכות.

ווען קאַפּאַלז באַשטעטיקן יעדער אנדערע ס ווייטיק און באדערפענישן אין דעם קאָנפליקט, זיי זענען אין עסאַנס עקסטערנאַליזינג די פּראָבלעם, און רעקאַגנייזינג אַז זיי זענען ביידע אין דער זעלביקער מאַנשאַפֿט. זיי באַשטעטיקן אַז דו זענען נישט די פּראָבלעם; די פּראָבלעם איז די פּראָבלעם. דערנאָך זיי קענען אָנהייבן דעם דיאַלאָג פון מאָווינג צו קאַנסטראַקטיוו סאַלושאַנז.

ווען יעדער שוטעף אין דער שייכות איז ביכולת צו מעסיק זייער טאָן פון קאָמוניקאַציע, רעגולירן און רויק זייער שטאַרק עמאָציאָנעל ענטפער און קענען דערגרייכן און אויסדריקן צו די אנדערע וואָס זיי יקספּיריאַנסט אין דעם מאָמענט פון זייער קאָנפליקט, עס ברענגט זיי נעענטער און מאכט זייער שייכות מער אָנווינקען.

כיילעק: