דאָ איז וואָס כאַסענע קאַפּאַלז זאָל שלאָפן אין באַזונדער בעדז

דאָ איז וואָס כאַסענע קאַפּאַלז זאָל שלאָפן אין באַזונדער בעדז

אין דעם אַרטיקל

שלאָפן פילע קאַפּאַלז אין באַזונדער בעדז?

שלאָפן גט איז אַ נייַ גאַנג און איז מער געוויינטלעך ווי איר טראַכטן.

די וואָרט 'גט' קען זיין סקערי פֿאַר איר, ספּעציעל אויב איר זענט ינדזשויד דיין האָניק - כוידעש אין דעם מאָמענט. קען שלאָפן אין באַזונדער בעדז זיין שלעכט פֿאַר כאַסענע? מיר וועלן געפֿינען זיך!

וואָס פּראָצענט פון באהעפט קאַפּאַלז שלאָפן אין באַזונדער בעדז?

שטודיום געפֿינען אַז קימאַט 40% פון קאַפּאַלז שלאָפן באַזונדער.

און די זעלבע שטודיום זאָגן אַז באַזונדער בעדז בלויז מאַכן ריליישאַנשיפּ בעסער.

ווי קומט עס? פארוואס באהעפט קאַפּאַלז זאָל שלאָפן אין באַזונדער בעדז?

זאל ס געפינען אויס. דאָ זענען די בענעפיץ פון שלאָפן סעפּעראַטלי פֿון דיין שוטעף.

1. מער פּלאַץ צו רירן

אַזוי, לאָזן 'ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז מיר אַלע אַנדערש. עטלעכע קאַפּאַלז ליבע ספּונינג און קאַדלינג בעשאַס שלאָפן, און זיי קען אפילו פילן באַקוועם אויף אַ נאָרמאַל קווין בעט.

אָבער, אויב איר און דיין ספּאַוס בעסער וועלן צו סטרעטשאַז אַ פּלאַץ, אפילו די ביגאַסט מאַטראַס גרייס קען פילן ומבאַקוועם פֿאַר איר.

זען פֿאַר זיך:

די ברייט פון אַ מלך-סייזד בעט איז 76 אינטשעס. ווען איר צעטיילן דעם נומער אין צוויי, איר באַקומען 38 אינטשעס, וואָס איז ווי ברייט אַ צווילינג בעט איז! צווילינג קען זיין אַן אָפּציע אין גאַסט רומז אָדער טריילערז, אָבער עס קען נישט אַרבעטן ווי אַ רעגולער שלאָפן אָרט פֿאַר אַ דורכשניטלעך דערוואַקסן.

אפילו אויב טווין מיינט גרויס גענוג פֿאַר איר, באַטראַכטן אַז דיין שוטעף בלייבט נישט מאָושאַנלאַס אויף זייער זייַט פון די בעט איבער די נאַכט. זיי קען אַנינטענשאַנאַלי פאַרנעמען דיין טייל און לאָזן איר ווייניקער פּלאַץ צו געפֿינען אַ באַקוועם שטעלע.

מיט דעם זייַענדיק געזאָגט, איר באַקומען אַ באַזונדער בעט צו שלאָפן אין וואָס פּאָזיציע איר ווי, אָן זאָרג וועגן אַקסאַדענאַלי פּושינג דיין שוטעף אָדער קיקינג זיי אויס פון בעט.

'די מאָדערן טראדיציע פון ​​קאָ-סליפּינג איז נישט אַזוי אַלט: עס האט אנגעהויבן בלויז נאָך די ינדוסטריאַל רעוואלוציע, ווייַל פון די גיך באַפעלקערונג וווּקס אין גרויס שטעט. און פאר דעם איז דאָס שלאָפן באזונדער געווען א גאַנץ פּראָסטע זאַך. ”

2. גאָלדילאָקקס אַרויסגעבן

דער ווייַטער סיבה וואָס קען מאַכן איר ווילן צו באַטראַכטן בייינג באַזונדער בעדז איז די חילוק אין מאַטראַס פּרעפֿערענצן . פֿאַר בייַשפּיל, איר ליבע מער קושאַנינג, און דיין שוטעף איז אַ פאָכער פון אַ פעסט בעט.

אין פאַקט, עטלעכע מאַטראַס מאַניאַפאַקטשערערז לאָזן איר צו סאָלווע דעם אַרויסגעבן:

  1. דורך בייינג אַ שפּאַלטן מאַטראַס וואָס באשטייט פון צוויי באַזונדער, קוסטאָמיזאַבלע כאַווז;
  2. דורך פּערטשאַסינג אַ טאָפּל-סיידאַד מאַטראַס, וווּ יעדער האַלב האט זייַן אייגענע פערמנאַס און קוילעלדיק פילן.

איינער פון די סאַלושאַנז קען העלפֿן איר עלימינירן די חילוק אין פּרעפֿערענצן; אָבער אויב דיין שוטעף איז אַ ומרויק סליפּער און איר זענט אַ שפּירעוודיק איינער, גיכער אָדער שפּעטער איר וועט אָנקלייַבן שלאָפן כויוו.

כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן קען זיין אַ פּלאַץ פון טרעץ פֿאַר דיין געזונט, אַזאַ ווי אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן און אפילו ינקריסאַז ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק.

3. סנאָרינג וועט ניט אַרן איר ענימאָר

לויט דער אמעריקאנער סליפּ אַפּנעאַ אַססאָסיאַטיאָן, 90 מיליאָן אמעריקאנער ליידן פון סנאָרינג, מיט האַלב פון דעם נומער מיט אַבסטראַקטיוו שלאָפן אַפּנעאַ.

ביידע פון ​​די באדינגונגען דאַרפן באַהאַנדלונג. אָבער דער פאַקט איז אַז אויב איר אָדער דיין שוטעף סנאָרעס עס ס שעדלעך פֿאַר ביידע.

די מעאַסורעד סנאָרינג הילכקייט איז יוזשאַוואַלי אין די קייט צווישן 60 און 90 דב , וואָס איז גלייַך צו נאָרמאַל גערעדט אָדער די געזונט פון אַ בענזינזעג ריספּעקטיוולי.

און קיין איינער וויל צו שלאָפן ווייַטער צו דער אַרבעט בענזינזעג.

דער בעסטער שלאָפן קענען זיין בעסטער אויב איר אָדער דיין שוטעף זענען אַ הויך סנאָרער. אָבער טאָן אַז עס זאָל זיין אַ צייַטווייַליק לייזונג קאַמביינד מיט די באַהאַנדלונג פון דעם צושטאַנד.

'די יבערבליק פון די נאַשאַנאַל שלאָפן וויקיפּעדיע געוויזן אַז וועגן 26% פון די ריספּאַנדאַנץ פאַרלירן עטלעכע שלאָפן רעכט צו די סליפּינג פּראָבלעמס פון זייער שוטעף . אויב דיין ספּאַוס איז אַ הויך סנאָרער, איר קען פאַרלירן וועגן 49 מינוט שלאָפן פּער נאַכט. '

4. דיין געשלעכט לעבן קען ווערן בעסער

דיין געשלעכט לעבן קען ווערן בעסער

באַזונדער סליפּינג יבערשרעקן פילע יונג קאַפּאַלז וואָס גלויבן אַז דאָס קען ווירקן זייער ינטאַמאַסי.

אָבער די טינגז זענען גאַנץ טשיקאַווע דאָ:

  1. אויב איר 'רע שלאָפן-דיפּרייווד, די לעצטע זאַך איר ווילן צו האָבן געשלעכט. שלאָפן דעפּראַוויישאַן דיקריסאַז לאַבידאָו ביי ביידע מענטשן און וואָמען און קען זיין די סיבה וואָס קאַפּאַלז קענען פאַרלירן אינטערעס אין יעדער אנדערע איבער צייַט.
  2. געהעריק מנוחה, אויף די אנדערע האַנט, גיט איר מער ענערגיע צו דרייען די ליבע קשר.
  3. די לעצטע אָבער ניט דער קלענסטער, איר קען אפילו ווערן מער שעפעריש אין דיין ראָמאַנטיש פאַנטאַסיז. שלאָפן באַזונדער קען עלימינירן די געפיל פון אַנויאַנס - וואָס פילע קאַפּאַלז באַקומען בעשאַס די שלאָפן אין איין בעט - און קענען ווערן די מאַגיש טרונק וואָס ריטשאַרדזשאַז דיין געשלעכט לעבן.

נאָך אַלע, מלכים און קווינס האָבן דאָס געטאן פֿאַר אַ צייטן, אַזוי וואָס זאָל ניט איר?

5. אַנדערש טשראָנאָטיפּע: פּראָבלעם סאַלווד

חתונה ענדערונגען אַ פּלאַץ פון טינגז אין דיין טעגלעך לעבן, אָבער נישט דיין סערקיידיאַן רידאַמז.

עס זענען צוויי הויפּט טשראָנאָטיפּעס:

  1. פרי פייגל אָדער לאַרקס - מענטשן וואָס טענד צו וועקן זיך פרי (אָפט ביי זונופגאַנג) און גיין צו בעט אין פרי שעה (איידער 22-11);
  2. נאַכט אַולז - די מענטשן יוזשאַוואַלי גיין צו בעט ביי 0 - 1 אַ מאָרגן און טענד צו וועקן זיך שפּעט.

טיפּיקאַללי, וואָמען זענען מער מסתּמא צו זיין לאַרקס ווי מענטשן ; אָבער, ריסערטשערז באַטראַכטן אַז אַלע קענען ווערן אַ לאַרך אין אַ חודש, אונטער געהעריק טנאָים.

סייַ ווי סייַ, אויב דיין סליפּינג פּאַטערנז קאַלייד, דאָס קען צעשטערן דעם טאָג פֿאַר איר ביידע. אפילו אויב איר פּרובירן צו זיין שטיל און נישט וועקן דיין ליב געהאט איינער.

אין דעם פאַל, שלאָפן אין באַזונדער בעדז - אָדער אפילו רומז - קענען זיין די רעכט לייזונג פֿאַר די ימפּענדינג שלאָפן קריזיס.

6. קולער שלאָפן איז בעסער שלאָפן

איינער מער זאַך צו מאַכן איר באַטראַכטן סליפּינג באַזונדער איז די גוף טעמפּעראַטור פון דיין שוטעף. כאָטש דאָס קענען זיין נוציק אין קאָולדער סעאַסאָנס, איר וועט קוים זיין יקסייטאַד וועגן קאַדלינג אין הייס זומער נעכט.

וואַרעם סליפּינג איז מער געוויינטלעך אין פרויען ווי עטלעכע שטודיום באַריכט אַז זייער האַרץ גוף טעמפּעראַטור איז אַ ביסל העכער.

אַזוי, וואָס פּונקט איז די פּראָבלעם דאָ?

נו, סליפּינג קענען פירן צו שלאָפן דיסראַפּשאַנז ווייַל אונדזער גוף טעמפּעראַטור יוזשאַוואַלי טראפנס בעשאַס די נאַכט צו לאָזן מעלאַטאָנין פּראָדוקציע. אויב עס קען נישט פּאַסירן, איר קען דערפאַרונג מער פּראַלאָנגד שלאָפן און אפילו ינסאַמניאַ.

אַזוי אויב דיין שוטעף איז אַ הייס סליפּער און אַ גרויס הוגגער, עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג פֿאַר ביידע פון ​​איר. אַז ס ווו סליפּינג סעפּעראַטלי קומט אין.

לעצט וואָרט

אויב דאָס איז געזאָגט, עס קען ויסקומען ווי באַזונדער סליפּינג איז אַ וניווערסאַל לייזונג.

נו, נישט פּונקט.

כאָטש עס קען פאַרטראָגן עטלעכע עדזשאַז אין דיין שייכות, אָבער די ייַנטיילונג פון אַ בעט בלייבט איינער פון די בעסטער וועגן צו באַקומען אָנווינקען און הנאה מיט יעדער אנדערע, ספּעציעל אויב איר האָט קינדער אָדער פאַרשידענע אַרבעט סקעדזשולז.

קוילעלדיק, עס ס אַלע וועגן וואָס מאכט איר פילן גליקלעך און באַקוועם. אויב איר און דיין ליב געהאט איינער טאָן ניט האָבן ישוז מיט סליפּינג אין איין בעט, עס איז ניט נייטיק צו ויסמעקן דעם פון דיין טעגלעך לעבן.

כיילעק: