ווי צו האַנדלען מיט האַרץ ברעאַקס

איר געדאַנק איר ווייסט ווייטיק אָבער העאַרטברעאַק האט גאָר אָוווערוועלמד איר. ווען אַ כאַרטברייק כאַפּאַנז איר קענען נישט הנאה עפּעס וואָס איר האָט ינדזשויד פריער. איר ווילן צו אָנהייבן היילונג אָבער איר טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן און וואָס צו טאָן. איר נאָר וויסן אַז איר קיינמאָל וועלן צו שאַטן ווי דאָס ווידער און איר פרעגן - ווי צו האַנדלען מיט אַ כאַרטברייק.

וועט איך שטענדיק פילן ווי דאָס?

פארוואס האט דאָס פּאַסירן צו מיר?

האָב איך דאָס פֿאַרדינט?

דו זאלסט נישט זאָרג. עס קען ויסקומען ווי דער ווייטיק וועט קיינמאָל גיין אַוועק, אָבער עס איז מעגלעך צו צוריקקריגן אויב איר שטעלן דיין מיינונג. לייענען אויף צו אַנטדעקן די פאַרשידן וועגן וואָס איר קענען באַקומען איבער אַ צעבראכן האַרץ.

עסן, ליבע & געליימט

די ווייטיק פון כאַרטברייק איז אַזוי שווער אַז רובֿ מענטשן ויסמיידן עס דורך שפּרינגען אין אַ הייס נייַע ראָמאַנס , אָדער געליימט זיך מיט סאַבסטאַנסיז, עסנוואַרג, אַרבעט, געניטונג, אָדער נאָר דורך בעכעסקעם.

דאָס קען אָפן די ווייטיק ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק, אָבער אויב איר האָט נישט גענומען די צייט צו אָנמאַכן דעם ווייטיק ביי זיין מקור, עס איז מסתּמא אַז איר וועט ענדיקן אין אַ ראָצכיש ווייטיק ציקל ווו איר וועט:

זענען די זעלבע טיפּ פון מענטשן מיט בלויז אנדערע נעמען.

אָדער

אָנהייב די רעכט מענטש אָבער אָנהייבן צו זען די זעלבע ישוז וואָס איר געווען טריינג צו ויסמיידן

אַ צעבראכן האַרץ אין חתונה איז שווער צו האַנדלען מיט, אָבער איר דאַרפֿן צו פילן דעם ווייטיק און רעקטאַפיי די שייכות מיסטייקס צו ויסמיידן די זעלבע מיסטייקס איבער און איבער ווידער.

פּאַראַדאָקס פון ווייטיק

נאָך אַ העאַרטברעאַק, דיין נאַטירלעך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם בויען נויטיק ווענט צו באַשיצן איר פון שאַטן ווידער. דער פּאַראַדאָקס איז אַז כאָטש ווייטיק בויען די ווענט, צו פילן טיף ליבע , פרייד, און מקיים, צו באַקומען אויס פון דעם ווייטיק ציקל, איר מוזן לערנען צו פאַלן די ווענט און פּרובירן צו ליבע און צוטרוי ווידער.

עס איז זייער שווער צו זיין שפּירעוודיק אויב די לעצטע מאָל איר האָט זיך געעפנט, איר האָט דאַגגערס ארלנגעווארפן אין דיין האַרץ. עס איז שווער צו האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.

אָבער, אויב איר קענען נישט אַנטוויקלען גענוג צוטרוי און זיכערקייַט צו מאַכן דעם באַשטימען, איר ריזיקירן צו בלייבן אין דעם ווייטיק ציקל:

• איר קענט נישט הצלחה אין שייכות ווייַל איר זענט באַזאָרגט וועגן שאַטן,
• איר באַקומען שאַטן ווייַל איר קענען נישט עפענען זיך און געבן עס דיין בעסטער שיסער,
• איר באַקומען שאַטן אַזוי דיין דיפענסיוו וואַנט ווערט העכער און שטארקער

דעם פּערפּעטשאַווייץ מער ווייטיק און נעמט איר אַוועק פון ליבע, פרייד, און מקיים.

רעבוילדינג

ווי איר קלייַבן זיך די שטאָק און אָנהייבן צו לערנען צוטרוי ווידער , דאָס מאָל איר קענען נישט פאַרלאָזנ אויף ווער עס יז וואָס קענען שאַטן איר ווידער. דער פאַקט פון לעבן איז אַז איר קענט נישט קאָנטראָלירן עפּעס אָדער ווער עס יז אָבער זיך.

דאָס מיינט אַז דער בלויז אָרט צוטרוי זאָל קומען פון איז 'איר', ספּעציעל ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. אין דער מינוט ווען איר אָנהייבן צו פאַרלאָזנ זיך מענטשן און טינגז צו פּלאָמבירן דעם פּאָסל און פילן זיכער, איר שטעלן זיי פֿאַר דורכפאַל.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר אָנהייבן צו פאַרלאָזנ אויף אנדערע מענטשן, דיין אַרבעט אָדער דיין הצלחה פֿאַר דיין גליק, די טינגז וועט באַשליסן אויב איר זענט צופרידן אָדער נישט. אין סדר צו פילן זיכער, איר קען אָנהייבן קאַנטראָולינג אנדערע וואָס קיינמאָל אַרבעט און וועט בלויז שאַטן דיין שייכות.

דאָס בלאַקס פרייד, קריייץ צעמישונג און כאַאָס און מאכט איר פילן ווי איר זענט אויף אַ דוירעסדיק עמאָציאָנעל וואַל קאָוסטער. דאָ איז וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן דעם מעשוגאַס און נעמען אָפּצאָל פון דיין היילונג ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.

זייט גוט צו זיך

זיין ערלעך וועגן דיין ווייטיק ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. איר האָט באַקומען דיפּלי שאַטן, אַזוי האָבן ראַכמאָנעס און נעמען קעיר פון זיך ווי איר וואָלט נעמען קעיר פון אַ יונג קינד וואָס איז שאַטן.

פרעגן זיך, 'וואָס קען איך טאָן צו העלפן איר רעכט איצט?' און דאַן שטיי אויף און טאָן דאָס. מייַכל זיך ווי איר וואָלט פירן אַ דזשילטיד פרייַנד ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.

אויב איר האָט אַ גוטע שטיצן סיסטעם, נעמען זייער הילף, אָבער זיין אָפּגעהיט מיט מענטשן וואָס נעמען איבער. דו זאלסט נישט אָפענגען אויף ווער עס יז. אויב דו ווילסט היילונג און ימפּאַוערמאַנט , די הויפּט אַרבעט האט צו קומען פון איר.

אָפּזאָגן אַבאָנעמענט פון פּערפעקשאַניזאַם

אַרומנעמען די פאַקט אַז פּערפעקשאַניזאַם איז 'שווינדל נייַעס' ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. עס איז אַנאַטשיוואַבאַל ווייַל עס איז נישט פאַקטיש. דאָס קען בלויז גרונט ווייטיק און צעמישונג און פּריווענץ איר צו קלאַפּן דיין פאַקטיש זיך וווּ אַלע די גיידאַנס און ענטפֿערס ליגן.

וויסן אַז איר זענט דער בלויז איינער וואָס קענען שלאָגן די 'אַנסאַבסקרייבז' קנעפּל ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.

מוחל זיך

דער ערשטער מענטש איר האָבן צו פאַרגעבן איז זיך ווען דילינג מיט כאַרטברייק. אָרגאַניזירן דיין געדאנקען דורך מאַכן אַ רשימה פון וואָס איר האַלטן זיך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר (למשל: 'איך קען נישט גלויבן איך האט ניט פאַרשטיין אַז זי איז געווען טשיטינג אויף מיר די גאנצע צייט').

פאַרבייַטן די רשימה מיט טינגז וואָס איר וואָלט זאָגן צו אַ פרייַנד וואָס שלאָגן זיך. שרייב אַראָפּ סטייטמאַנץ פון מחילה: 'איך בין מוחל זיך פֿאַר ניט געוואוסט אַז זי איז טשיטינג אויף מיר', 'איך מוחל זיך פֿאַר נישט ביכולת צו באַשיצן זיך פון דעם ווייטיק'.

לאָזן די פאַרגאַנגענהייט גיין

ווען איר אָנהייבן צו גיין צו היילונג און אָנהייבן צו דערקענען וואָס איר האָט פאַלש אין דער פאַרגאַנגענהייט, טאָן ניט זיצן אין כּעס, שאַנד אָדער באַדויערן ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. וויסן אַז איר האָט געטאן די בעסטער וואָס איר קען אין יענע צייט, אַז די ביכייוויערז מיסטאָמע געראטעוועט איר פון טאן עפּעס מער שעדלעך.

ריספּעקטפאַלי לאָזן זיי גיין דורך זאגן, 'דאַנקען דיר פֿאַר העלפּינג מיר, אָבער איך טאָן ניט דאַרפֿן איר ענימאָר' און ליב האַלטן זיי באַזונדער. אויב איר טאָן ניט טאָן דאָס, די שולד און שאַנד וועט נישט לאָזן איר מאַך אויף ווען דילינג מיט העאַרטברעאַק .

נעמען די קאָפּ-אָפּפאַל:

די רשימה פון מחילה האָט איר אַ שיין גוטע געדאַנק פון די אָפּפאַל איר פירן אַז האלט איר אין אַ נעגאַטיוו ספּיראַליש. ניגן דיין זיך-רעדן ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.

וואָס זאָגסטו צו דיר אַליין?

ווי קענען איר פאַרבינדן זיך זיך אַזוי אַז איר קענען נעמען קאָנטראָל פון דיין געדאנקען און געפילן ווי די פאַרקערט וועג?

לייענען אויף צו געפֿינען די ענטפֿערס צו די פֿראגן.

1. צי ניט זאָל אַלע איבער זיך

שרייַבן אַ 'זאָל' ס רשימה 'וואָס האט אַלע די ביסל טינגז וואָס נאָענט בייַ איר ווי איר גיין וועגן דיין טאָג ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. איך זאָל _________ (פאַרלירן וואָג, זיין כאַפּיער, באַקומען עס).

איצט טוישן די וואָרט 'זאָל' צו 'קען': איך קען פאַרלירן וואָג, איך קען זיין כאַפּיער, איך קען באַקומען איבער אים.

דער וואָקאַבולאַרי:

• ענדערונגען די שטימונג פון דיין זיך-רעדן.
• נעמט די מינינאַס פון 'זאָל' אויס, עס דיסקערידזשיז פּערפעקשאַניזאַם און אַזוי אַלאַוז שעפעריש טראכטן.
• קאַלמז איר גענוג צו אַקשלי קענען צו האַנדלען מיט טינגז אויף דער רשימה.
• דערמאנט איר אַז עס ס אין דיין הענט און עס איז ניט דאַרפֿן צו זיין מיינען וועגן אים, איר וועט באַקומען צו עס ווען איר קענען.

2. צי ניט קריטיקירן זיך און אָננעמען קאַמפּלאַמענץ גריישאַסלי

נאָך אַלע, ווי קענען איר רעספּעקט און צוטרוי עמעצער וואָס איר קענען נישט פילן ראַכמאָנעס און ווערט. אויב איר געפֿינען זיך בייז צו זיך ('דאָך, איך קאַווערד דעם קאַווע אויף זיך, איך האָבן צו באַלאַגאַן די זאכן עפעס'), אַנטשולדיקן זיך מיט דער זעלביקער אָפנ - האַרציקייַט אַז איר וואָלט אַנטשולדיקן צו אַ פרייַנד אויב איר האָט געזאָגט די זעלבע סטייטמאַנץ צו זי.

אויב עמעצער קאַמפּלאַמענץ איר און איר אַנדערמיין עס אָדער אפילו שטעלן זיך אַראָפּ, אַנטשולדיקן זיך ווי איר וואָלט טאָן אויב איר ינטערדזשעקטאַד מיט נעגאַטיוואַטי ווען אַ פרייַנד איז געווען אַ קאָמפּלימענט.

3. ווייַזן זיך פֿאַר זיך

ווי צו באַקומען אַ העאַרטברעאַק? שטעל זיך אויף.

איר קענט נישט פאַרלאָזן אויף עמעצער אָן דערווייַז אַז זיי וועלן זיין דאָרט פֿאַר איר ווען איר דאַרפֿן זיי ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. דערגרייכן דעם ווייַטער מאָל איר פילן שאַטן, אַנשטאָט פון רופן אַ פרייַנד.

גיין צו דער שפּיגל און פרעגן זיך 'וואָס איז באַדערינג איר', און רעדן צו זיך ווי איר וואָלט רעדן צו אַ פרייַנד. איר וועט געפֿינען אַז 'איר' זענען עמעצער איר קענען פאַרלאָזנ אויף, ווייַל קיין ענין וואָס איר וועט געפֿינען 'איר' ביסט שטענדיק דאָרט פֿאַר איר.

זאָגן זיך צו זיך אין דער שפּיגל וואָס איר וואָלט זאָגן צו אַ פרייַנד:

• 'צי ניט זאָרג, איך וועט זיין דאָרט פֿאַר איר, מיר וועלן טאָן דאָס צוזאַמען',
• 'איך בין אַזוי שטאָלץ פון דיר'
• 'איך בין נעבעכדיק איך דאַוטיד איר',
• 'איך קען זען אַז דאָס איז כערטינג איר, איר זענט נישט אַליין
• איך וועט שטענדיק זיין דאָ פֿאַר איר קיין ענין וואָס ”.

דאָס זענען די סטייטמאַנץ איר שטענדיק וועלן צו הערן, אָבער פֿאַר די ערשטער מאָל איר קענען טאַקע רעכענען אויף זיי.

4. פארוואס דער שפּיגל? עס איז טשודנע און ומבאַקוועם

רובֿ פון אונדז זענען וויזשאַוואַל לערנערז. עס איז פיל גרינגער צו נוצן אונדזער מאָומאַנץ פון ווייטיק, מורא, פרייד און שטאָלץ ווען מיר האָבן די פיייקייט צו זען אונדזער מיקראָ-אויסדרוקן אין דער שפּיגל.

דאָס העלפּס אונדז מייַכל זיך מיט דער זעלביקער העפלעכקייט און ראַכמאָנעס וואָס מיר יוזשאַוואַלי רעזערווירן פֿאַר אנדערע. דאָס העלפּס אונדז ווערן בעסער פרענדז מיט זיך ווען מיר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.

אַמאָל איר האָט געטאן די אַרבעט אין דער שפּיגל עטלעכע מאָל, איר קענען צוריקרופן די אויסדרוקן און ראַכמאָנעס ווען איר טאָן ניט האָבן דעם שפּיגל. אויב איר קענען נישט באַקומען איבער די שפּיגל, איצט איר נאָר טאָן די מנוחה פון די אַרבעט ביז איר קענען דערגרייכן אַ פונט ווו איר קענען פּנים זיך.

ווארענונג

ווען איר נעמען די אַרבעט צו פירן דיין ווייטיק, ביטע געדענקען אַז דער פּראָצעס איז נישט לינעאַר ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. אויב איר טראַכטן וועגן ווי צו האַנדלען מיט העאַרטברעאַק געדענקען, איר קענען האָבן אַ ביסל שליימעסדיק, שטאַרק טעג, און האָבן אַ שרעקלעך טאָג ווו איר פילן גאָר צעבראכן ווי אויב איר האָט ניט געמאכט קיין פּראָגרעס.

דערוואַרטן די שלעכט טעג אַזוי אַז ווען איינער קומט איר קענען זאָגן 'איך איז געווען יקספּעקטינג עטלעכע שלעכט טעג און הייַנט איז איינער פון זיי.

איין טאָג אין אַ צייַט

ווען איר פאָר אויף דיין רייזע, כאָטש די טראַפ - אויסזען פון די 'שלעכט טאָג' טוט נישט גיין אַוועק, עס איז אָפטקייַט און ינטענסיטי רידוסט.

באַקומען הילף

די כאַאָס כאַרטברייק בלעטער הינטער איז זייער שווער צו קומען אויס פון, און אויב נישט געטאן רעכט עס קען פירן צו אַ לעבן פון אַנוואָנטיד פאלגן.

ייַנטיילן דעם אַרטיקל מיט דיין טעראַפּיסט ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק, און זיי קענען פירן איר אויס פון דעם בעהאָלע אין אַ לעפיערעך קורץ צייט.

דו זאלסט נישט לאָזן אנדערע מענטשן ס פּרעסאַמפּשאַנז וועגן טעראַפּיע האַלטן איר פון געטינג אַלע די הילף איר דאַרפֿן ווי איר מאַכנ זיך די ביגאַסט ווייטיק פון דיין לעבן.

דו זאלסט נישט לאָזן אנדערע ס פּרעסאַמפּשאַנז וועגן טעראַפּיע האַלטן איר צו באַקומען אַלע די הילף איר דאַרפֿן ווי איר מאַכנ זיך די ביגאַסט ווייטיק פון דיין לעבן.

כיילעק: