ווי טאָן איר לאָזן בייז און פאַרדראָס אין אַ שייכות?

ווי טאָן איר לאָזן אַוועק פון כּעס און פאַרדראָס

אין דעם אַרטיקל

כּעס איז אַ נאָרמאַל, נאַטירלעך עמאָציע. עס אַלערץ אונדז צו אַ סיטואַציע וואָס מיר זע ווי ומגערעכט, ומיוישערדיק, און טאָמער פון אונדזער קאָנטראָל. מיר קענען פילן כּעס ווען עפּעס מאכט אונדז פילן ינאַדאַקוואַט, ונעראַבלע, אין ריזיקירן אָדער אָפענטיק.

מיר פילן בייז איז עפּעס וואָס מיר טאָן אין די פּרעזענט, אָבער עס קען זיין פארבונדן צו אַ געשעעניש וואָס איז געווען לאַנג צוריק. ווען מיר פירן אונדזער כּעס אַרום, עס קען האָבן אַ קעראָוסיוו ווירקונג אויף אונדז און אונדזער ינטערפּערסאַנאַל פּערזענלעכקייט.

וויאַזוי טאָן איר לאָזן אַוועק פון כּעס און פאַרדראָס? זאל ס ונטערזוכן די ימאָושאַנז און קוק אין וועגן וואָס מיר קענען ביידע דערקענען וואָס מיר זענען בייז און געפֿינען סטראַטעגיעס צו לאָזן עס גיין.

דער ציל פון כּעס

עס קען ויסקומען קאַנטראַדיקטערי, אָבער כּעס סערוועס אַ ציל אין אונדזער לעבן.

  1. עס אַרבעט ווי אַ באַפער אַז האלט וואָס קען זיין מער ומבאַקוועם ימאָושאַנז אין אַ ווייַטקייט. איר פילן בייז אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן צו גיין טיף און פילן די מער ערשטיק, כערטפאַל ימאָושאַנז. בייַשפּיל : אַליס לערנז אין דער צייט פון איר מוטער ס טויט אַז זי איז געווען שנייַדן אויס פון דעם וועט. זי ווערט גלייך בייז און בייז. דאָס דעפלעקץ די ווייטיק פון טינגקינג אַז איר מוטער האט איר נישט ליב - זי לינקס אַלץ צו איר סיבלינג. אַליס קאַנסאַנטרייץ אויף קעריינג די כּעס, אלא ווי צו האַנדלען מיט איר געפיל פון אַנלאַווד.
  2. כּעס גיט איר אַ באמערקט געפיל פון קאָנטראָל. איר קען נישט קענען קאָנטראָלירן די געשעעניש וואָס טריגערז קאַס, אָבער איר טראַכטן איר קענען קאָנטראָלירן די ענטפער צו אים (די קאַס זיך).
  3. דאָס ווענט פאָקוס אַוטווערד צו ידענטיפיאַבלע, פונדרויסנדיק סיטואַטיאָנס (מענטשן, פּאָליטיש פּאַרטיעס, רעגירונג אינסטיטוציעס). עס איז כּמעט שטענדיק גרינגער און מער באַקוועם צו פאָקוס אויף די אַקשאַנז פון אנדערע ווי עס איז צו פאָקוס אויף זיך.

וואָס איז די חילוק צווישן כּעס און פאַרדראָס?

דאָס זענען שייַכות ימאָושאַנז, אָבער קאַס איז עפּעס וואָס איר פילן מערסטנס אין דער איצטיקער צייט, כוועראַז פאַרדראָס איז פּעלץ וועגן עפּעס וואָס געשען אין דער פאַרגאַנגענהייט. פאַרדראָס איז כּעס פון דער פאַרגאַנגענהייט געפירט אין דער צוקונפֿט, ווי אַ שווער שטיק פון באַגאַזש וואָס ווייץ איר קעסיידער.

ווען איר פאַרטראַכטנ זיך אַ לאַנג-צוריק אומרעכט און איר אָנהייבן צו פילן אַ מבול פון נעגאַטיוואַטי, דאָס איז פאַרדראָס. מענטשן קענען הענגען אויף פאַרדראָס פֿאַר דעקאַדעס. מיר אַלע וויסן פון עמעצער, טאָמער אַ משפּחה אָדער אַ רום, וואָס האט אַ ינטער-משפּחה ריף וואָס האָט זיי צעטיילט פֿאַר יאָרן, רעכט?

לאַנג-שטייענדיק פאַרדראָס איז שאַטן פֿאַר די מענטש וואָס כאַרבערינג עס, דערפאר די זאגן '' האַלטן אויף אַ פאַרדראָס איז ווי טרינקט סם און ווארטן פֿאַר די אנדערע מענטש צו שטאַרבן.

ווי צו לאָזן גיין פון כּעס און פאַרדראָס

דזשעסינג בייז און פילן פאַרדראָס קענען זיין דזשאַסטאַפייאַבאַל ימאָושאַנז. דו זאלסט נישט פילן באַדלי וועגן דעם. עס איז ווי איר מאַך פאָרויס מיט זיי וואָס איז וויכטיק. זאל ס זען ווי צו לאָזן גיין פון כּעס און פאַרדראָס.

דערקענען אַז איר זענט אין קאָנטראָל. כּעס און פאַרדראָס זענען שטאַרק געפילן. מיר אָפט פילן ווי זיי קאָנטראָלירן אונדז. דאָס איז אַנכעלטי, ווייַל דאָס איז דיין אַגענטור אַוועק. עס איז נוציק צו געדענקען אַז איר זענט אין די שאָפער 'ס אַוועקזעצן, און אַז איר קענען קאָנטראָלירן די וועג ווי איר רעאַגירן צו די פאָרסעס, צי מענטשן אָדער געשעענישן.

וויאַזוי טאָן איר לאָזן אַוועק פון כּעס און פאַרדראָס?

וויאַזוי טאָן איר לאָזן אַוועק פון כּעס און פאַרדראָס?

1. שטעלן אַ נאָמען אויף די 'וואָס'

ידענטיפיצירן און נאָמען די סיבה וואָס איר זענט בייז אָדער פאַרדראָס. וואָס איז וואָס איר האָט שאַטן אָדער מורא? דעם שיפץ די פאָקוס פון די כּעס צו די מקור פון די כּעס.

2. זיין בייז מיט די כּעס און פאַרדראָס

נאָר זיצן מיט אים פֿאַר אַ מאָמענט. אָבסערווירן עס. לאָזן עס עקסיסטירן. זאג זיך אַז איר זען עס, איר רעספּעקט די רעכט צו זיין דאָרט. ימאַגינע עס יגזיסטינג אין זיין אייגן פּלאַץ, מיט אַ פּראַטעקטיוו וואַנט אַרום אים, אַלאַוינג עס צו זיין דאָרט אָבער נישט ינקראָוטש דיין וווילזייַן.

3. פרעגן זיך צי איר האָבן אַ ראָלע אין דעם כּעס-פּראַדוסינג סיטואַציע

דאָס דאַרף אַ ברוטאַל ערלעכקייט, אָבער עס איז נוציק צו ונטערזוכן אויב איר קען האָבן קאַנטריביוטיד צו די צושטאנדן. נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.

4. פיר יקספּרעסינג טינגז אין אַ כּעס און פאַרדראָס

  1. דערגרייכן דיין גרופּע פון ​​סאַפּאָרטיוו פרענדז און זאָגן זיי וואָס איז בייז.
  2. זשורנאַל דיין געדאנקען.
  3. גיין צו אַ שנעל גיין אָדער אַ ווערקאַוט אין דיין ספּאָרטזאַל אָדער בעקן.
  4. פּרובירן אַ גיין אין די וואַלד; עס איז שווער צו הענגען אויף פאַרדראָס ווען איר זענט סעראַונדאַד דורך פריש לופט און שיין נאַטור.
  5. באַקומען ינוואַלווד אין אַקטיוויסם פון געזעלשאַפטלעך גערעכטיקייט, וווּ איר אַרבעט צו אַ בעסער וועלט מיט אנדערע ווי-מיינדאַד מענטשן.

5. רויק דיין מיינונג צו לאָזן גיין פון כּעס און פאַרדראָס

פאַרבייַטן בייז געדאנקען מיט positive מאַנטראַס. פּראַקטיסע עטלעכע זיך-קאַמינג טעקניקס, אַזאַ ווי קרייז ברידינג, קלערן, יאָגאַ, מינדפולנעסס, סטייינג אין די פאָרשטעלן. נעמען אַ רילאַקסינג מאַסאַזש, אַ גלעזל פון ערבאַל טיי. בלייַבן אַוועק פון ענערגיע טרינקען און קאַפין, ווייַל דאָס וועט כאַפּן דיין האַרץ טעמפּאָ וואָס קענען מאַכן איר שפּרינגען און באַזאָרגט.

6. דו זאלסט נישט באַקומען קאַט אין קאַלעקטיוו כּעס און פאַרדראָס

אויב דיין אַרבעט חברים זייַנען קעסיידער קאַמפּליינינג וועגן ווערקפּלייס טנאָים, אָדער ווי ומיוישערדיק דער באַלעבאָס באהאנדלט זיי, עס קען זיין טעמפּטינג צו אָנטייל נעמען. פּרוּווט צו ויסמיידן דעם אַזוי אַז איר קענען פאָקוס אויף ווי צו דורכפירן positive ענדערונגען ווי נאָר זיין געצויגן דראַמע. עס איז פיל כעלטיער פֿאַר איר צו זיין דער ענדערונג פירער ווי צו נאָר זיצן אַרום און יקספּרעסינג ווי ומגערעכט לעבן איז און ווי איר קענען טאָן גאָרנישט אין דעם.

לאָזן קאַס און פאַרדראָס, דאָס וועט דינען איר געזונט. אויב איר טאָן די עצות דאָ, און איר וועט פילן זיך לייטער, כאַפּיער און מער positive, אפילו ווען עס זענען שווער סיטואַטיאָנס.

כיילעק: