ווי דיין דיעטע קענען העלפֿן דיין כאַסענע (אָדער שאַטן)

ווי דיין דיעטע קענען העלפֿן דיין כאַסענע (אָדער שאַטן)

אין דעם אַרטיקל



דו ביסט וואס דו עסט. עס איז ווי פּשוט ווי דאָס. די נוטריאַנץ און אָפּפאַל מיר שטעלן אין אונדזער ללבער האָבן אַ טיף פּראַל אויף אונדזער לאָנדזשעוואַטי, אונדזער קוואַליטעט פון לעבן און אונדזער פיייקייט צו קעמפן מיט קראַנקייט און קרענק.



ניט סאַפּרייזינגלי, אונדזער עסן געוווינהייטן און עסן פּאַטערנז האָבן אַ פּראַל אויף די קוואַליטעט פון אונדזער מערידזשיז. אין די אונטן שטיק, מיר ויספאָרשן ווי אונדזער דייאַטערי פּראַקטיסיז קענען שאַטן אָדער פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון אונדזער כאַסענע.

ביטע טאָן אַז אַ פּלאַץ פון אונדזער 'דיעטע' אַבזערוויישאַנז מאַכן אַסאַמפּשאַנז וועגן אנדערע פאַסאַץ פון אונדזער לעבן, אַרייַנגערעכנט געניטונג רעזשים, מנוחה, און די ווי.



אויף די נוציק זייַט

אויב איר און דיין שוטעף קענען געפֿינען עטלעכע געזונט פודז, איר זענט אין אַ גוטע ריכטונג.

דער באַשלוס צו שטעלן געזונט פירות, גריינז, פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז אין דעם צענטער פון דיין דיעטע וועט צאָלן דיווידענדז צו אַלע מיטגלידער פון דיין משפּחה.

איר קען אויך שטימען צו אַ פּראָסט 'אָפּנאַרן' טאָג, וואָס איז דער טאָג איר סטעפּ אַוועק פון די טיפּיש רוטין און ספּלערדזש אויף זינדיק דעליקאַסיז. עס קען זיין גאַנץ נוציק צו נוצן די עקספּערטיז פון אַ דייאַטישאַן.



פארוואס נישט רעדן צו אַ טראַסטיד פאַכמאַן פאַרשידענע עסן סטיילז און ווי צו קאָנטראָלירן עסן געוווינהייטן איר ביידע ברענגען אין די כאַסענע, ווי די פּראַקטיסיז קענען זיין אַדזשאַסטיד פֿאַר די גוט פון אַלע, און אויך ווי צו עסן געזונט ווען דיין ספּאַוס טוט נישט ?

די משפּחה וואָס קאָכן צוזאַמען, סטייז צוזאַמען

אויב איר אַנטוויקלען אַ געזונט פּאָר ס דיעטע און געניטונג פּלאַן מיט דיין ספּאַוס, איר'רע אויף דיין וועג צו ניט בלויז קאָכן הויך-קוואַליטעט מילז צוזאַמען אָבער פאַסטערינג הויך-קוואַליטעט צייט צוזאַמען.

צייט אין דער קיך צוזאַמען דעוועלאָפּעד שערד תאוות און פּראַמאָוץ געזונט קאָמוניקאַציע. מאַכט אויך די קידס - אויב איר האָט קינדער - צו הילף אין קיך.



די בענעפיץ פון אַ משפּחה צוגאַנג פֿאַר דיייץ פֿאַר קאַפּאַלז און מאָלצייַט צוגרייטונג זענען מאַניפאָולד.

גוט פודז קענען פירן צו גרויס לאָנדזשעוואַטי

אויב מיר שטעלן פודז אין אונדזער גופים וואָס מאַכן גענוג ענערגיע און קעמפן קעגן פּראָסט און האַרט חולאתן, מיר וועלן זיין מער שטאַרק אין ינטימאַסי און קען אויך פאַרלענגערן די געדויער פון אונדזער לעבן צוזאַמען.



די ברירה פון גוטע סעלעקציע אויף די פראָנטענד פירן צו גוט רעזולטאַטן אין די לאַנג-טערמין. עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן פֿאַר אונדזער בלוט טייפּס, וואָס איז ינדזשעסטינג פודז אַז דערגאַנג אונדזער יגזיסטינג בלוט כעמיע.


פּראַקטיסינג אַבסטאַנאַנס בשעת כאַסענע געהאַט

שפּאָרן קאָס און שפּאָרן צייט זענען נאָך בענעפיץ פון אַ דיעטע קאַמפּלאַמענטשי צו די דיעטע פון ​​דיין ספּאַוס. ווען מיר טיילן אַ פּראָסט אַפּרישייישאַן פֿאַר ספּעציפיש פודז, מיר זענען אויף אונדזער וועג צו ייַנטיילונג דייאַטערי פּראַקטיסיז וואָס וועט נוץ אַלעמען.

ווער קען נישט אָפּשאַצן ווייניקער צייט אין די קראָם און מער געלט אין די קעשענע? איך כאָשעד מיר אַלע טאָן.

א גוטע דיעטע אויך ימפּרוווז אונדזער גייַסטיק געזונט

די געהעריק נוטרישאַנאַל ינטייק העלפּס אונדזער שלאָפן, אונדזער סעראַטאָונין לעוועלס, ווי געזונט ווי אונדזער קוילעלדיק געפיל פון וועללנעסס. אויב מיר געניסן פון אַ זיכער געפיל פון וועללנעסס און גייַסטיק געזונט, מיר וועלן זיין בעסער יקוויפּט צו נעמען אונדזער שייכות.

עטלעכע פודז און נוטרישאַנאַל ביילאגעס פֿאַרבעסערן אונדזער געפיל פון געזונט. רעדן צו אַ משפּחה דאָקטער וועגן די פודז און נוטריאַנץ וואָס העלפֿן אין דעם וועג.

די דאָנץ

אויב דיין שוטעף האט אנגענומען אַנסייווערי דייאַטערי פּראַקטיסיז, טאָן ניט פאַרבינדן אים / איר אַראָפּ אין דער תהום. א דיעטע רייַך אין צוקער און סאַטשערייטאַד פעט קען ברענגען אַ פּלאַץ פון טרייסט צו דעם יחיד, אָבער דאָס וועט נישט ברענגען געזונט.

בעסער נאָך, פּרובירן צו מוטיקן דיין באַליבט צו מאַכן positive ענדערונגען אין זיין דיעטע. בעיבי טריט זענען בכלל די סדר פון די טאָג. וואָס קענען מיר טאָן צו היטן אונדזער געזונט, און אויך ינקעראַדזשינג אונדזער ליב געהאט איינער צו מאַכן בעסער דיסיזשאַנז?

די רשימה איז גאַנץ ברייט.

פרוי ומגליקלעך מיט דיעטע

אַרבעט צו קאַמפּראַמייזיז

אויב איר און דיין שוטעף זענען קעסיידער נישט מסכים אין די טייפּס פון עסנוואַרג איר ווי צו עסן, באַטראַכטן וועגן וואָס איר קענען אַרבעטן צו קלוג קאַמפּראַמייזיז.

קאַמפּראַמייזיז קענען אַרייַננעמען אַ 'עסנוואַרג קאַלענדאַר' וואָס מאַפּס ווען עטלעכע קיילים וועט זיין געוויזן אויף די משפּחה מעניו.

געדענק, קאָמפּראָמיס איז דער שליסל צו אַ גוט לעבן. די גוטע קאָמפּראָמיס אויך פּריסקרייפּס אַז מיר האָבן שוין קענען צו האַנדלען מיט גוט קאָמוניקאַציע.

געפֿינען די בעסטער מאָלצייַט פּלאַנז פֿאַר קאַפּאַלז און זען וואָס אַרבעט פֿאַר ביידע פון ​​איר דורך מאַכן מינערווערטיק אַדזשאַסטמאַנץ.

דו זאלסט נישט פאַרשעמען דיין ליב געהאט איין ס דיעטע און קוילעלדיק געזונט

אָפט שאַנד און שולד זענען די גרויס קאַטאַליסץ אין פּושינג אונדזער פּאַרטנערס צו ווייַטער קאָנפליקט און נאָך אַנסייווערי פּראַקטיסיז. ענקערידזשמאַנט איז שטענדיק דער בעסטער צוגאַנג. מוטיקן דיין ליב געהאט איינער צו באַטראַכטן ווי דיעטע ימפּאַקץ געזונט.

מוטיקן דיין ליב געהאט איינער צו זוכן מעדיציניש / דייאַטערי הילף פֿון פּראָפעססיאָנאַלס וואָס וויסן ווי צו הערן און צושטעלן אַ גוטע וועג פאָרויס. זייט אָפן צו הערן דיין באַליבסטע ס פונט פון איר און קאַנסערנז און שאַפֿן אַ פּאָר דיעטע פּלאַנז צו ווייַטער הילף דיין שוטעף.

דו זאלסט נישט געבן אַרויף די גוטע פּראַקטיסיז

ווען מיר זענען דיסקערידזשד און אָוווערכוועלמד, מיר זאל וועלן צו באַשיצן אונדזער גוטע פּראַקטאַסאַז פֿאַר מעטאַדאַלאַדזשיז וואָס זענען גרינג און אַקאַמאַדייטינג.

אין די מעלוכע פון ​​דיעטע, דאָס קען אַרייַננעמען אַ צוריקציענ זיך אין שנעל-עסנוואַרג דיינינג, פודז פון נעבעך קוואַליטעט, און אַ צושטייער צו די מער אַנסייווערי פּראַקטיסיז פון אונדזער שוטעף.

די סאָרץ פון קאַמפּראַמייזיז קיינמאָל אַרבעט אויס, און מיר ליידן פֿאַר זיי. אָנערקענען די דייאַטערי פּראַקטיסיז וואָס ינייבאַלד דיין וועללנעסס אין דער ערשטער אָרט.

לעצט טאָץ

עס ס קיין דאַונפּלייינג די פּראַל פון דיעטע אויף ריליישאַנאַל געזונט און קראַפט.

די ריליישאַנשיפּ אין אונדזער לעבן קענען זיין כאַמערד אָדער סאַליד דורך די ברירות וואָס מיר מאַכן אין די שפּייַזקראָם קראָם און ענדיקן די קיך.

זאל ס וויסן פון די פּראַקטיסיז און פּראָוסידזשערז וואָס לאָזן אונדז צו פאָדערן גוט געזונט פֿאַר אונדזער ליב געהאט אָנעס און אונדז. ווי שטענדיק, מיר דאַרפֿן צו יבערגעבן מיט די פּראַקטיסיז וואָס האַלטן אַלעמען געזונט און גליקלעך.

אין צווייפל, זוכן אַרויס הילף און ינסייט. מזל עסן!

אויך וואַך: