ניצן 'איך' סטייטמאַנץ אין רעלאַטיאָנשיפּס

ניצן

ווער עס יז פון דיין באָבע צו דיין טעראַפּיסט וועט זאָגן איר אַז איינער פון די שליסלען צו אַ גליקלעך, געזונט כאַסענע איז גוט קאָמוניקאַציע . פּראַקטיסינג סקילז אַזאַ ווי אַקטיוו צוגעהערט, קלעריטי און רעספּעקט קענען פֿאַרבעסערן די ינטעראַקשאַנז פון אַ פּאָר.

אן אנדער זייער נוציק געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג קאָמוניקאַציע איז די נוצן פון 'איך' סטייטמאַנץ.

וואָס איז אַ 'איך' סטאַטעמענט? וואָס איז דער ציל פון אַ 'איך' דערקלערונג?

א 'איך' דערקלערונג איז א מעטאדע פאר אויסדריקן געפילן וואָס פאָוקיסיז די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אויף די רעדנער אלא ווי אויף די באַקומער. דאָס איז די פאַרקערט פון אַ 'איר' ויסזאָגונג , וואָס ימפּלייז באַשולדיקן. נו, זענען 'איך' סטייטמאַנץ בעסער ווי 'איר' סטייטמאַנץ!

Thomas Gordon ערשטער יקספּלאָרד דעם טיפּ פון קאָמוניקאַציע ווי אַ מיטל פון עפעקטיוו פירערשאַפט אין די 1960 ס. בערנאַרד גוערניי שפּעטער באַקענענ די מעטאַדאַלאַדזשי צו חתונה און קאַפּאַלז קאַונסלינג.

ביישפילן:

'איר' דערקלערונג: איר קיינמאָל רופן ווייַל איר טאָן ניט זאָרגן וועגן מיר.

'איך' דערקלערונג: ווען איך טאָן ניט הערן פון איר, איך פילן באַזאָרגט און אַנלאָוואַבאַל.

דורך פאָוקיסינג אַ דערקלערונג אויף ווי דער רעדנער פילז אלא ווי די אַקשאַנז פון די באַקומער, די באַקומער איז ווייניקער מסתּמא צו פילן בליימד און דיפענסיוו. 'איך-סטאַטעמענץ' פֿאַר קאַפּאַלז קענען טאָן וואונדער פֿאַר זייער שייכות.

אָפט דיפענסיוונאַס קענען האַלטן קאַפּאַלז פון עפעקטיוו קאָנפליקט האַכלאָטע. ניצן 'איך' סטייטמאַנץ אין ריליישאַנשיפּס קענען העלפֿן די רעדנער נעמען אָונערשיפּ פון זייער געפילן, וואָס קען רעזולטאַט אין די מעקייַעם אַז די געפילן זענען נישט זייער שולד פון זייער שוטעף.

ווי צו באַן זיך צו מאַכן 'איך' סטייטמאַנץ?

די סימפּלאַסט 'איך' סטייטמאַנץ מאַכן אַ קשר צווישן געדאנקען, ימאָושאַנז, און ביכייוויערז אָדער געשעענישן. ווען טריינג צו אויסדריקן זיך אין אַ 'איך' דערקלערונג, נוצן די פאלגענדע פֿאָרמאַט: איך פילן (עמאָציע) ווען (נאַטור) ווייַל (געדאַנק וועגן געשעעניש אָדער נאַטור).

געדענקען אַז סימפּלי טאַקינג 'איך' אָדער 'איך פילן' אויף די פראָנט פון אַ דערקלערונג וועט נישט טוישן דעם טראָפּ.

ווען איר נוצן אַ 'איך' ויסזאָגונג, איר זענט דיסקרייבינג דיין געפילן צו דיין שוטעף נישט טשאַסטיסינג זיי פֿאַר זיכער ביכייוויערז.

דיין שוטעף קען נישט וויסן ווי זייער נאַטור אַפעקץ איר. איר זאָל קיינמאָל יבערנעמען אַז זיי וועלן צו פאַרשאַפן בייז געפילן. S, עס ס ניט נאָר וועגן ווען צו נוצן 'איך' סטייטמאַנץ אָבער אויך ווי צו נוצן זיי.

ווי אַזוי צו מאַכן 'איך' סטייטמאַנץ מער עפעקטיוו?

'איר' סטייטמאַנץ טענד צו אויסדריקן געפילן ווי פאקטן , און דער ימפּליקיישאַן איז אַז די פאקטן קענען ניט זיין טשיינדזשד. מיט אַן 'איך' דערקלערונג, דער רעדנער אנערקענט אַז זייער געפילן זענען סאַבדזשעקטיוו. דאָס אַלאַוז די געלעגנהייט צו טוישן.

צו באַקומען די מערסט פון דיין 'איך' סטייטמאַנץ פאָקוס אויף ריפערינג צו נאַטור אלא ווי דער מענטש. דו זאלסט נישט פּרויעקט אַ געפיל אין דער באַשרייַבונג פון דיין נאַטור פון דיין שוטעף. מאַכן דיין ויסזאָגונג פּשוט און קלאָר.

'איך' סטייטמאַנץ זענען נישט רעזאַלושאַנז צו זיך. אַנשטאָט, זיי זענען אַ עפעקטיוו וועג צו אָנהייבן אַ קאַנסטראַקטיוו שמועס.

אַמאָל איר זענט באַקוועם מיט אַ פּשוט 'איך' ויסזאָגונג, פּרוּווט נאָכפאָלגן אַרויף דורך דיסקרייבינג אַ ענדערונג וואָס וואָלט פֿאַרבעסערן דיין געפילן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו הערן אַמאָל איר האָט געמאכט דיין דערקלערונג.

מאל אַ 'איך' ויסזאָגונג קען פאַרשאַפן דיין שוטעף צו פילן דיפענסיוו. אויב זיי שמיץ צוריק, הערן און פּרובירן צו עמפּאַטייז מיט זייער געפילן.

איבערחזרן וואָס איר האָט געהערט דיין שוטעף זאָגן. עס קען זיין בעסטער צו דיסעמבאַלינג און צוריקקומען צו די דיסקוסיע אין אַ שפּעטער צייט.

די נוצן פון 'איך' סטייטמאַנץ דעמאַנסטרייץ דיין היסכייַוועס און פאַרלאַנג פֿאַר ימפּרוווינג קאָמוניקאַציע מיט דיין שוטעף. זיי זענען אַן אָנווייַז פון רעספּעקט און עמפּאַטי.

דער פאַרלאַנג צו האַלטן קאָנפליקט לאַווינגלי איז אַ וויכטיק ערשטער שריט צו אַ בעסער כאַסענע.

כיילעק: