דעפּרעסיע נאָך ברעאַקופּ: סיבות, סיגנס און ווי צו באַקומען איבער

טרויעריק פאַרצווייפלט פרוי אָדער כאַווערטע נאָך אַ ברייקאַפּ זיצן אין אַ קאַנאַפּע אין שטוב

אין דעם אַרטיקל

דער סוף פון אַ שייכות קענען אָנמאַכן ומבאַקוועם ימאָושאַנז, אַרייַנגערעכנט ברייקאַפּ דעפּרעסיע. עס איז נאָרמאַל צו פילן טרויעריק ווען אַ שייכות ענדס, ספּעציעל אויב די שייכות איז געווען ערנסט און די ברייקאַפּ איז נישט דערוואַרט.

ברעאַקופּ טרויעריק קען זיין מילד און פאָרן מיט צייט, אָבער אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, עס קען פּראָגרעס צו קליניש דעפּרעסיע. אין יעדער פאַל, עס זענען וועגן ווי צו באַקומען איבער ברעאַקופּ דעפּרעסיע.

פארוואס זענען ברעאַקאַפּס שווער?

ווי עקספּערץ האָבן ערקלערט , ברייקאַפּס זענען שווער ווייַל זיי פאַרשאַפן הויפּט ענדערונגען אין לעבן, אַזאַ ווי ווערסאַנד פינאַנצן אָדער אַ נייַע לעבעדיק סיטואַציע. עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז מיט אַ ברייקאַפּ איר זענט טרויעריק די אָנווער פון אַ וויכטיק שייכות.

אפילו אויב עס זענען געווען פּראָבלעמס אין די שייכות, די ברייקאַפּ איז נאָך אַ אָנווער.

נאָך די אָנווער פון אַ שייכות, איר קען אויך פילן עלנט. עטלעכע אנדערע סיבות ברעאַקאַפּס זענען שווער זענען אַז איר קען דערפאַרונג נידעריק זיך-שאַצן אָדער האָבן אַ אָלטערד געפיל פון וואס איר זענט.

א שייכות איז אַ שליסל טייל פון דיין אידענטיטעט, און פאַרלירן וואָס קענען טוישן די וועג איר זען זיך. אין עטלעכע קאַסעס, די אָנווער פון אַ שייכות קענען לאָזן איר פילן ליידיק, ווי אויב איר טאָן ניט וויסן ווער איר זענט.

אין עטלעכע קאַסעס, אַ ברייקאַפּ קען מיינען אַז איר האָבן צו קאָ-פאָטער קינדער מיט דיין ערשטע שוטעף. דאָס קען מיינען צו געבן אַרויף צייט מיט דיין קינדער אַזוי אַז דיין ערשטע שוטעף קענען פאַרברענגען איין-צו-איין צייט מיט זיי.

איר קען אויך לייַדן פון אַ אָנווער פון פרענדשיפּס אויב די צוויי פון איר האָבן קעגנצייַטיק פרענדז וואָס זייַט מיט דיין שוטעף נאָך די ברייקאַפּ. לעסאָף, ברעאַקאַפּס זענען טשאַלאַנדזשינג ווייַל זיי פירן צו אַזוי פילע ענדערונגען אין אַמאָל.

סיבות פון ברייקאַפּס

פּאָסט-שייכות דעפּרעסיע איז איינער פון די זייַט יפעקס פון גיין דורך די טשאַלאַנדזשיז פון סאָף אַ שייכות, אפילו אויב עס איז געווען אַ גוט סיבה הינטער די ברייקאַפּ. עטלעכע סיבות פון ברעאַקאַפּס אַרייַננעמען דיפעראַנסיז אין פּערזענלעכקייט, נישט ספּענדינג גענוג צייט צוזאַמען אָדער זייַענדיק ומגליקלעך מיט די געשלעכט קשר אין די שייכות.

עטלעכע קאַפּאַלז קענען ברעכן זיך ווייַל איינער אָדער ביידע זענען ומגעטרייַ, אָדער עס קען האָבן געווען צו פילע נעגאַטיוו ינטעראַקשאַנז אָדער נאָר אַלגעמיין אומצופרידנקייט מיט די שייכות.

קענען אַ ברייקאַפּ גרונט דעפּרעסיע?

ווי פריער דערקלערט, ברעאַקאַפּס זענען שווער. זיי קענען גאָר טוישן דיין לעבן און מאַכן איר פילן עלנט. בשעת טרויעריק נאָך אַ ברייקאַפּ איז נאָרמאַל און קען פאָרן מיט צייט, ברייקאַפּס קענען אָנמאַכן דעפּרעסיע פֿאַר עטלעכע מענטשן.

א 2018 לערנען געפונען אַז סעפּערייטינג פון אַ שוטעף איז פארבונדן מיט דעפּרעסיע. אין וואָמען, ברייקאַפּ דעפּרעסיע איז געווען פארבונדן מיט די פינאַנציעל פּראָבלעמס יקספּיריאַנסט נאָך אַ צעשיידונג. פֿאַר מענטשן, דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ איז געווען אַ רעזולטאַט פון לוזינג געזעלשאַפטלעך שטיצן.

באַזירט אויף די פיינדינגז פון דעם לערנען, עס איז גלייַך צו פאַרענדיקן אַז די דרוק און לעבן ענדערונגען וואָס קומען מיט אַ ברייקאַפּ קענען צינגל אַן עפּיזאָד פון דעפּרעסיע. אין דעם פאַל, טרויעריק נאָך אַ ברייקאַפּ קענען ווענדן אין פּאָסט-שייכות דעפּרעסיע.

סיגנס פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ

יבערקערן יונג אפריקאנער אמעריקאנער זכר זיצן אויף די דיוואַן אין שטוב קוק אין דיסטאַנסע טרויער פעלנדיק

פּאָסט-ברעאַקופּ דעפּרעסיע קענען זיין שטרענג שטרענג פֿון קורץ פּיריאַדז פון ומעט צו פול-בלאָון קליניש דעפּרעסיע.

עס איז נאָרמאַל צו פילן ימאָושאַנז ווי ומעט, כּעס, און דייַגעס נאָך אַ ברייקאַפּ. נאָך, אויב די געפילן זענען פּערסיסטענט און פירן צו עקסטרעם ומעט, איר קען זיין ווייַזונג וואונדער פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ.

לויט צו עקספּערץ, פאָרשונג האט געוויזן אַז די ימאָושאַנז נאָך אַ ברייקאַפּ זענען ענלעך צו סימפּטאָמס פון קליניש דעפּרעסיע. אין עטלעכע פאלן, אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט קען דיאַגנאָזירן אַ אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדער, מאל גערופן סיטואַטיאָנאַל דעפּרעסיע, ווען עמעצער איז צאָרעס פון פּאָסט-שייכות דעפּרעסיע.

פֿאַר בייַשפּיל, עמעצער וואס יקספּיריאַנסיז דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ קען טרעפן די קרייטיריאַ פֿאַר אַ אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדער מיט אַ דערשלאָגן שטימונג. עטלעכע וואונדער פון דעם צושטאַנד זענען ווי גייט:

  • יקספּיריאַנסינג טשאַנגינג ימאָושאַנז און ביכייוויערז אין דריי חדשים פון אַ ברייקאַפּ
  • ליידן פון ימאָושאַנז נאָך אַ ברייקאַפּ וואָס ינערפירז מיט טעגלעך לעבן
  • פילן טרויעריק
  • טרערן
  • ניט צו געניסן פון זאכן וואָס אַמאָל געמאכט איר צופרידן

בשעת די אויבן וואונדער פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ זענען פֿאַרבונדן מיט אַ אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדער, עטלעכע מענטשן וואס זענען געפיל דערשלאָגן נאָך אַ ברייקאַפּ קען האָבן קליניש דעפּרעסיע. סיגנס פון קליניש דעפּרעסיע אַרייַננעמען:

  • געפיל פאַרפאַלן אָדער אָפענטיק
  • ענדערונגען אין אַפּעטיט, ווי געזונט ווי וואָג געווינען אָדער אָנווער
  • סליפּינג מער אָדער ווייניקער ווי געוויינטלעך
  • מאַנגל פון פאַרגעניגן פון געוויינטלעך אַקטיוויטעטן
  • געפיל טרויעריק אָדער נישטיק
  • ווייל קליין ענערגיע
  • טראכטן וועגן זעלבסטמאָרד

צו טרעפן די קרייטיריאַ פֿאַר קליניש דעפּרעסיע, איר מוזן ווייַזן בייַ מינדסטער פינף סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ. סימפּטאָמס מוזן אויך פאַלן פֿאַר אַ צייַט פון בייַ מינדסטער צוויי וואָכן.

דעם מיטל אַז אַ קורץ באַוט פון ומעט וואָס לאַסץ פֿאַר אַ ביסל טעג נאָך אַ ברייקאַפּ איז נישט באמת קליניש דעפּרעסיע. אויף די אנדערע האַנט, ברעאַקופּ דעפּרעסיע סימפּטאָמס וואָס דויערן פֿאַר וואָכן אָדער אפילו חדשים קענען טרעפן די קרייטיריאַ פֿאַר קליניש דעפּרעסיע.

אויב איר האָט פּונקט יקספּיריאַנסט אַ ברייקאַפּ און איר באמערקט קיין פון די פריער דערמאנט סימפּטאָמס, איר קען האָבן אַ אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדער אָדער קליניש דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ. די וואונדער פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ קען פאַלן אין סטאַגעס.

7 סטאַגעס פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ

דערשלאָגן דערוואַקסן פרוי ליגנעריש אין בעט מיט אַ פלאַש פון פּילז אויבן מיינונג, קאַווערינג קאָפּ מיט קישן

אין דערצו צו די פאַקט אַז דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ קענען דערגרייכן די מדרגה פון אַ קליניש גייַסטיק געזונט צושטאַנד, עס זענען פאַרשידן סטאַגעס פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ. לויט ריליישאַנשיפּ פּסיכאָלאָגיע עקספּערץ, די סטאַגעס זענען ווי גייט:

1. זוכן ענטפֿערס

דעם בינע ינוואַלווז טריינג צו רעכענען אויס וואָס איז פאַלש אין די שייכות. איר קען ווענדן צו פרענדז און משפּחה און באַרעכטיקן זיי וואָס די שייכות האט נישט האָבן צו סוף.

2. אָפּלייקענונג

בעשאַס דעם בינע פון ​​ברעאַקופּ דעפּרעסיע, איר שטעלן דיין טרויער באַזונדער און ויסמיידן ווייטיקדיק ימאָושאַנז אַנשטאָט פון שטעלן אַלע דיין ענערגיע אין דעם גלויבן אַז די שייכות קענען זיין געראטעוועט. איר פשוט קענען נישט אָננעמען אַז די שייכות איז געענדיקט.

3. באַרגינינג

די באַרגינינג בינע אַקערז ווען איר באַשליסן אַז איר וועט טאָן וואָס עס נעמט צו ראַטעווען די שייכות און באַקומען דיין שוטעף צוריק. אַזוי, איר צוזאָג צו זיין אַ בעסער שוטעף און פאַרריכטן וואָס איז פאַלש.

באַרגינינג איז אַ דיסטראַקשאַן פון די ווייטיק פון ברייקאַפּ דעפּרעסיע.

4. רעצידיוו

ווייַל פון ברעאַקופּ דעפּרעסיע, איר קען בעקיצער צוריקקומען צו אַ שייכות מיט דיין שוטעף, נאָר צו געפֿינען אַז די שייכות האלט צו פאַרלאָזן.

5. כּעס

כּעס בעשאַס ברייקאַפּ דעפּרעסיע קען זיין דירעקטעד צו זיך אָדער דיין ערשטע שוטעף. איר קען זיין בייז אויף זיך ווייַל פון טינגז וואָס איר האָט פאַלש אין די שייכות, אָדער איר קען האָבן כּעס צו דיין שוטעף פֿאַר זייער ראָלע אין די שייכות. דורכפאַל פון די שייכות .

לויט די עקספּערץ, כּעס קענען זיין ימפּאַוערינג ווייַל עס קענען מאָטיווירן איר צו אָנהייבן צו מאַך אויף און זוכן בעסער באציונגען אין דער צוקונפֿט.

6. ערשט אַקסעפּטאַנס

אין דעם בינע פון ​​דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ, איר אָנהייבן צו אָננעמען די פאַקט אַז די שייכות איז איבער, אָבער די אַקסעפּטאַנס אַקערז בלויז ווייַל עס איז נייטיק און נישט ווייַל איר טאַקע ווילן צו אָננעמען עס.

עס איז בעשאַס דעם בינע פון ​​פּאָסט-שייכות דעפּרעסיע אַז איר וועט האַלטן טריינג צו ראַטעווען די שייכות.

7. רידערעקטיד האָפענונג

אין די לעצט בינע פון ​​קאָופּינג מיט אַ ברעאַקופּ דעפּרעסיע, דיין האָפענונג גייט פון אַ גלויבן אַז די שייכות קענען זיין געראטעוועט צו אָננעמען אַז עס איז אַ צוקונפֿט אָן דיין ערשטע שוטעף.

דאָס קען מאַכן געפילן פון ומעט ווען איר מאַך אין נייַ טעריטאָריע אָן האָפענונג צו ראַטעווען די שייכות, אָבער עס קען אויך מאַכן האָפענונג פֿאַר אַ נייַע צוקונפֿט.

אין די ווידעא אונטן, Alan Robarge, אַ אַטאַטשמאַנט טראַוומע טעראַפּיסט, דיסקאַסט ווי צעשיידונג אַפעקץ די מאַרך. ער זאגט אַז דער ערשטער הערשן איז אַז איר זאָל שטופּן זיך צו פונקציאָנירן און האַלטן דיין רוטין נאָרמאַל. לערנען מער אונטן:

ווי צו באַקומען דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ

אויב איר געפֿינען זיך סטראַגאַלינג מיט ברייקאַפּ דעפּרעסיע, איר מיסטאָמע וואַנדערינג ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ. בשעת עטלעכע נעגאַטיוו ימאָושאַנז נאָך אַ ברייקאַפּ זענען נאָרמאַל, עס זענען עצות פֿאַר ווי צו האַלטן טרויעריק נאָך אַ ברייקאַפּ.

עקספּערץ רעקאָמענדירן די פאלגענדע סטראַטעגיעס פֿאַר קאָופּינג מיט פּאָסט-שייכות דעפּרעסיע:

  • האַלטן פאַרנומען

איר קען טכילעס פילן צו טרויעריק צו זיין פּראָדוקטיוו, אָבער טאַקלינג פּראַדזשעקס אַרום די הויז אָדער נעמען אויף אַ נייַע טעטיקייט קענען פאַרמייַדן איר פון וווינען אויף דיין ימאָושאַנז נאָך אַ ברייקאַפּ.

  • אָנהייב אַ זשורנאַל

לויט צו עקספּערץ, שטודיום ווייַזן אַז שרייבן וועגן וואָס איר פילן איז אַ עפעקטיוו קאָופּינג סטראַטעגיע פֿאַר ברייקאַפּ דעפּרעסיע.

  • גרייכן צו

ספּענדינג צייט מיט פרענדז אָדער דעוועלאָפּינג געזעלשאַפטלעך שטיצן נעטוואָרקס, אַזאַ ווי אָנליין שטיצן גרופּעס, קענען העלפֿן איר באַקומען דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ.

גרינדן שטאַרק קאַנעקשאַנז מיט פרענדז אָדער מיט אנדערע וואָס דערפאַרונג ענלעך סיטואַטיאָנס קענען העלפֿן איר צו בלייבן סאָושאַלי פאַרקנאַסט ווען איר פאַרלירן אַ שליסל שייכות. דאָס קען מאַכן עס גרינגער צו קאָפּע מיט אַ באַוט פון ברעאַקופּ דעפּרעסיע.

  • געדענקט צו נעמען קעיר פון זיך

קאַרינג פֿאַר זיך מיט אַ פּלאַץ פון שלאָפן און געהעריק דערנערונג קענען מאַכן עס גרינגער צו קאָפּע מיט ברעאַקופּ דעפּרעסיע. ווען איר נעמען קעיר פון דיין געזונט, איר וועט פילן בעסער, וואָס ליפץ דיין שטימונג.

  • מאַכן צייט פֿאַר געניטונג

לויט פאָרשונג , געניטונג בוסט די שטימונג פּונקט ווי עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז, און עס קענען פאַרגרעסערן דיין געפיל פון וווילזייַן. באַקומען אַרויף און מאָווינג קענען, דעריבער, זיין אַ ויסגעצייכנט קאָופּינג סטראַטעגיע פֿאַר ריקאַווערינג פון ברייקאַפּ דעפּרעסיע.

אין אַלגעמיין, נעמען קעיר פון דיין געזונט און געפֿינען אַפּערטונאַטיז צו פּרובירן נייַע אַקטיוויטעטן און פאַרבינדן מיט אנדערע מענטשן זענען וויכטיק וועגן צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ.

ווען צו באַקומען פאַכמאַן הילף

כאָטש עס זענען וועגן ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ אויף דיין אייגן, אין עטלעכע קאַסעס, דעפּרעסיע קען זיין שטרענג און פּערסיסטענט, ריקוויירינג פאַכמאַן הילף.

עס איז טיפּיש צו דערפאַרונג עטלעכע גראַד פון ומעט נאָך אַ ברייקאַפּ, אָבער געפילן פון דעפּרעסיע וועט טיפּיקלי ייַנגיין איבער צייַט, ספּעציעל אויב איר פיר זיך-זאָרגן.

אויף די אנדערע האַנט, עס איז צייט צו באַקומען פאַכמאַן הילף ווען ברייקאַפּ דעפּרעסיע איז אָנגאָינג, טוט נישט פֿאַרבעסערן מיט צייַט, און פירט צו באַטייַטיק פּראָבלעמס מיט טעגלעך פאַנגקשאַנינג.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט אַזוי דיסטרייטיד איבער די ברייקאַפּ אַז איר קענען נישט מקיים דוטיז אין אַרבעט אָדער האַלטן זיך מיט ביללס אָדער כאַוסווערק, פאַכמאַן הילף איז געראַנטיד.

אויב ברייקאַפּ דעפּרעסיע איז פּערסיסטענט און טוט נישט פֿאַרבעסערן איבער צייַט מיט געזונט קאָופּינג סטראַטעגיעס, איר קען האָבן דעוועלאָפּעד קליניש דעפּרעסיע אָדער אַ אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדער. אויב דאָס איז דער פאַל, טרויעריק נאָך אַ ברייקאַפּ קען דאַרפן טעראַפּיע.

לויט צו עקספּערץ, אויב איר פילן פּונקט ווי טרויעריק אַ ביסל חדשים נאָך אַ ברייקאַפּ, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער טעראַפּיסט פֿאַר באַהאַנדלונג. צוויי ספּעציפיש טייפּס פון טעראַפּיע גערופן קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע און ינטערפּערסאַנאַל טעראַפּיע זענען עפעקטיוו פֿאַר טרעאַטינג ברייקאַפּ דעפּרעסיע.

פֿאַר בייַשפּיל, קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע קענען העלפן איר טוישן אַבסעסיוו געדאנקען וועגן וואָס איז פאַלש אין די שייכות אַזוי אַז איר קענען אַנטוויקלען כעלטיער וועגן פון טראכטן.

בשעת טעראַפּיע אַליין קען זיין עפעקטיוו, מאל, איר קען דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַן צו קאָפּע מיט ברעאַקופּ דעפּרעסיע.

דיין טעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט קען אָפּשיקן איר צו אַ דאָקטער וואָס קענען פאָרשרייַבן אַנטידיפּרעסאַנץ צו בוסט דיין שטימונג און מאַכן סימפּטאָמס אַזאַ ווי ומעט, אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן, און געפילן פון כעלפּלאַסנאַס ווייניקער שטרענג.

אויב איר זענט נישט זיכער צי איר דאַרפֿן הילף פֿאַר ברייקאַפּ דעפּרעסיע, עס קען זיין נוציק צו נעמען אַ ויספרעג צו לערנען צי איר ליידן פון קליניש דעפּרעסיע אָדער זענען פשוט ומגליקלעך מיט די ברייקאַפּ.

5 וועגן צו ויסמיידן דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ

דייווערס ליידיז אַרומנעמען זיצן אין קרייַז פילן רעליעף עמפּאַטי העלפּינג פרענדז מיט פּראָבלעמס אַדיקשאַן

בשעת באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע קען זיין נייטיק אין עטלעכע קאַסעס, עס זענען סטראַטעגיעס צו ויסמיידן ערנסט ברעאַקופּ דעפּרעסיע וואָס ריקווייערז באַהאַנדלונג. דאָ זענען פינף עצות פֿאַר פּרעווענטינג ברעאַקופּ דעפּרעסיע סימפּטאָמס:

1. בלייבן סאָושאַלי פארבונדן

איר קען זיין געפרואווט צו בלייַבן אין שטוב און צעלאָזן ווען איר סטראַגאַלינג מיט ומעט נאָך אַ ברייקאַפּ, אָבער עס איז וויכטיק צו בלייבן פארבונדן מיט אנדערע מענטשן.

סאציאל אפגעזונדערטקייט וועט נאָר מאַכן איר פילן ערגער. מאַכן קאַווע דאַטעס מיט פרענדז, אָנטייל נעמען אין דיין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן און events, אָדער דערגרייכן אנדערע אָנליין פֿאַר שטיצן.

בילדינג און מיינטיינינג געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז קענען העלפֿן איר צו פאַרבינדן צו אנדערע מענטשן און פּלאָמבירן עטלעכע פון ​​די וווידז וואָס אַנטוויקלען אין די סוף פון אַ ראָמאַנטיש שייכות.

2. נעמען קעיר פון זיך

דער גייַסט און גוף זענען פארבונדן, אַזוי ווען איר טאָן ניט זאָרגן פֿאַר זיך, דיין גייַסטיק געזונט איז מסתּמא אויך לייַדן. צו ויסמיידן סליפּינג אין דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ, געדענקען צו נאָכפאָלגן אַ נערעוודיק דיעטע, באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן און פיר געזונט געוווינהייטן.

עס קען ויסקומען אַפּילינג צו נאָכגעבן אין אַלקאָהאָל אָדער סייווערי פודז אָדער פאַרלאָזן דיין געזונט ווען איר פילן געמיין נאָך אַ ברייקאַפּ, אָבער נעבעך געוווינהייטן וועט נאָר מאַכן איר פילן ערגער אין די לאַנג טערמין.

3. פאָקוס אויף דיין סטרענגקטס

די אָנווער פון אַ שייכות מיטל הויפּט ענדערונגען אין לעבן, אַזאַ ווי מאָווינג אָדער ווערסאַנינג דיין פינאַנציעל סיטואַציע. ברעאַקופּס אויך מיינען אַ געפיל פון אידענטיטעט אָנווער זינט אַזוי פיל פון וואָס מיר זענען איז טייד צו אונדזער שייכות מיט אַ באַטייַטיק אנדערע.

דאָס קען פירן צו אַ אָנווער פון זיך-שאַצן און אַ נעבעך זיך-בילד. צו ויסמיידן פאַלן אין ברעאַקופּ דעפּרעסיע, געדענקען צו פאָקוס אויף דיין סטרענגקטס. פֿאַר בייַשפּיל, שטעלן דיין ענערגיע אין נייַע פּראַדזשעקס אָדער גאָולז אין אַרבעט.

אָדער, אויב איר האָבן אַ שטאַרקייט אין מוזיק אָדער טויגיקייט, איר קען פאָקוס אויף פאַרמעסט אָדער געשעענישן ווו איר קענען זיין געראָטן. דאָס וועט לאָזן איר צו אַנטוויקלען אַן אידענטיטעט און אַ געפיל פון זיך-שאַצן אַרויס פון די ערשטע שייכות.

4. מאַכן צייט פֿאַר געניטונג

ניט בלויז טוט געניטונג לאָזן איר צו נעמען קעיר פון זיך, אָבער עס קענען אויך בוסט דיין שטימונג און פאַרמייַדן דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ.

אין פאַקט, אַ פאָרשונג באַריכט אין די וויסנשאפטלעכע זשורנאַל מאַרך פּלאַסטיסיטי ווייזט אַז געניטונג איז אַ עפעקטיוו וועג צו רעגולירן שטימונגען. עס ראַדוסאַז ניט בלויז נעגאַטיוו שטימונגען אָבער אויך ינקריסיז positive שטימונגען, און די ווירקונג איז כּמעט גלייך נאָך אַ באַוט פון געניטונג.

קעסיידער כעדינג צו די ספּאָרטזאַל אָדער גיין אויס פֿאַר אַ לויפן קענען בוסט דיין שטימונג און פאַרמייַדן איר צו פאַלן אין דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ.

5. באַשטעטיקן דיין געפילן אָבער טאָן ניט וווינען

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עטלעכע ומעט נאָך אַ ברייקאַפּ איז נאָרמאַל. איר גיין דורך אַ הויפּט לעבן טוישן, און אָננעמען אַז ומעט איז נאָרמאַל קענען זיין נוציק.

ווי געזאָגט, עס איז וויכטיק נישט צו וווינען אויף דיין ומעט אָדער צו לאָזן עס פאַרנוצן איר. נעמען צייט צו פּראָצעס דיין ימאָושאַנז מיט אַ נאָענט פרייַנד, אָדער שרייַבן וועגן זיי אין אַ זשורנאַל, אָבער לאָזן זיך אויך דערפאַרונג גליקלעך מאָומאַנץ.

Takeaway: שליסל ווייזט אויף ברייקאַפּ דעפּרעסיע

טרויעריק נאָך אַ ברייקאַפּ איז בכלל נאָרמאַל, אָבער אין עטלעכע קאַסעס, עס קענען ווערן ברייקאַפּ דעפּרעסיע. עס זענען סטראַטעגיעס פֿאַר קאָופּינג מיט ומעט נאָך אַ ברייקאַפּ, אַזאַ ווי פּראַקטיסינג זיך-זאָרגן, נעמען צייט צו געניטונג, און ריטשינג אויס צו אנדערע פֿאַר שטיצן.

ניצן די סטראַטעגיעס, באַשטעטיקן גאָולז, און נעמען אויף נייַע אַקטיוויטעטן קענען פאַרמייַדן אַ ערנסט באַוט פון ברעאַקופּ דעפּרעסיע. מאל, אפילו ווען איר נוצן די מעטהאָדס פון ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ, דיין ומעט קען פאָרזעצן.

ווען ברייקאַפּ דעפּרעסיע איז נישט בעסער מיט צייט, עס ינערפירז דיין פיייקייט צו פונקציאָנירן אין טעגלעך לעבן, און קומט מיט סימפּטאָמס אַזאַ ווי עקסטרעם מידנאַס, אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן, און געדאנקען פון כאָופּלאַסנאַס אָדער זעלבסטמאָרד, עס איז מיסטאָמע צייט צו זוכן הילף פון אַ פאַכמאַן.

א גייַסטיק געזונט פאַכמאַן קענען צושטעלן טעראַפּיע צו העלפן איר לערנען ווי צו באַקומען דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ. א דאָקטער קען זיין ביכולת צו פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז צו בוסט דיין שטימונג. אויב איר טראַכטן איר קען האָבן קליניש דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקאַפּ, עס איז וויכטיק צו דערגרייכן פאַכמאַן הילף.

כיילעק: