ווי צו דע-סטרעסס נאָך אַ לאַנג טאָג פון בלייַבן-אין-היים עלטערן

ווי צו דע-סטרעסס נאָך אַ לאַנג טאָג פון בלייַבן-אין-היים עלטערן פּאַרענטינג ריקווייערז אַ פּלאַץ פון שווער אַרבעט, ספּעציעל ווען עס קומט צו באַלאַנסינג רייזינג קידס מיט מיינטיינינג אַ געזעלשאַפטלעך לעבן, בעכעסקעם מיט דיין אַרבעט, און - רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - נישט פאַרלאָזן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.

אין דעם אַרטיקל

דאָס איז אַ שווער באַלאַנסינג אַקט ווייַל מיר וועלן אָפט פּרייאָראַטייז אונדזער עלטערן פליכט איבער צו ענשור אַז מיר קענען מאַכן זיך פֿאַר די פּרעשערז פון זייַענדיק אַ פאָטער.

דאָס איז אפילו מער פּראַנאַונסט פֿאַר בלייבן-אין-שטוב עלטערן וואָס אַרבעט ווי ווייַט פרילאַנסערז אָדער פאָקוס אויף משפּחה און היים פול-צייט. עס איז גרינג צו זיין קאַנסומד דורך די רוטין, ביידע די גוט און די שלעכט, פון עלטערן.

טאָן די טעגלעך טשאָרז, ענשור אַז קידס נאָכגיין זייער סקעדזשולז, און נעמען אויף וואָס ימערדזשאַנסיז קען אויפשטיין.

אַלע דעם קענען פירן איר צו פאַרלאָזן זיך. אין די סוף פון יעדער טאָג, איר פילן צו ויסגעשעפּט (ביידע ימאָושנאַלי און פיזיקלי) צו באַלוינונג זיך. אָבער עס איז וויטאַל צו מאַכן 'מיר-צייַט' צו ריטשאַרדזש דיין עלטערן באַטעריז.

עס איז דא אסאך וועגן צו דע-דרוק, און רובֿ פון די טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַ צייט-קאַנסומינג טעטיקייט. אונדזער ללבער זענען שווער-ווייערד צו נעמען רעספּיט ווו זיי קענען געפֿינען עס אַזוי אַז מיר קענען אָפּשפּרונג צוריק אָן יגזערטינג פיל מי.

1. נעמען אַ דרעמל

א שנעל סנוז איז די געפרואווט-און-טעסטעד אופֿן פון דע-סטרעסינג וואָס קענען מאַכן אַלע די חילוק. אָפּגעבן אַ ביסל פון צייט צו רוען די אויגן אין א שטילער סביבה קען טוישן דיין גאנצע פּסיכאָלאָגיע.

באַקומען אַ פּאָר פון סיליקאָנע עאַרפּלוגס, אַן אויג מאַסקע און כיידאַוויי. איר וועט וועקן זיך רידזשווואַנייטיד און אַמאָל ווידער גרייט פֿאַר דיין עלטערן דוטיז.

א לעבן כאַק וואָס קען אויך אַרבעט פֿאַר איר איז טרינקט קאַווע רעכט איידער דיין דרעמל. אַזוי איר קענען באַקומען די מנוחה פון אַ מיקראָ דרעמל (צווישן 15-30 מינוט) אָן זאָרג וועגן אָוווערסליפּינג.

2. ווידעא שפּילערייַ

פרוי מיט קינד ניצן קאָמפּיוטער

אויב די קידס קענען טאָן דאָס, אַזוי איר קענען! עלטערע דורות זען ווידעא שפּילערייַ ווי אַ פאַרווייַלונג טעטיקייט וואָס איז נישט בדעה פֿאַר זיי. דאָס קען נישט זיין מער פאַלש.

ווען מענטשן וואַקסן עלטער, רובֿ פון זייער כאַביז טענד צו האָבן אַ לופט פון פּאַסיוויטי צו זיי (וואַטשינג קינאָ, טעלעוויזיע שאָוז, ספּאָרט, אאז'ו ו). ווידעא שפּילערייַ אַרייַנציען דירעקט קאַנטראַביושאַנז פון ביידע דיין ריפלעקסאַז און דיין סייכל.

דאָס איז אַ באַגריסונג דיסטראַקשאַן פון דיין טעגלעך רוטין, און דיפּענדינג אויף דיין ברירה פון די שפּיל, עס קענען באַפרייַען דרוק ווי געזונט ווי האַלטן דיין מאַרך שאַרף.

אַזוי ווען די קידס זענען שלאָפנדיק, קלייַבן דיין שפּיל קאַנסאָול קאָנטראָללער און שטעלן אויף אַ שפּאַס שפּיל. עס קען זיין אַז איר זענט בעסער ווי איר טראַכטן!

זען אויך:

3. פּרוּווט קאַנאַבידיאָל (קבד) פּראָדוקטן

ווי געסעצ - געבונג אַרום קאַנאַבאַס איז שיין מער ליידיק, קבד פּראָדוקטן זענען גיינינג פּאָפּולאַריטעט. די קאַנאַבאַס פּראָדוקטן זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פּרובירן קאַנאַבאַס פֿאַר זייער פילע בענעפיץ אָן אַ פאַקטיש הויך. זיי העלפן באַפרייַען דייַגעס, פֿאַרבעסערן שלאָפן און פירן ווייטיק .

קבד פּראָדוקטן קומען אין פילע פארמען, אַרייַנגערעכנט עסן , לאָושאַנז און אפילו וואַנע באָמבס. מיט סאַטאַל יפעקץ וואָס טאָן ניט נעמען לאַנג צו בריק אין, זיי זענען ידעאַל פֿאַר עלטערן צו אַנוויינד נאָך אַ לאַנג טאָג. עס איז ווי פּשוט ווי עסן אַ געשמאַק גומע אָדער דראַפּינג אַ וואַנע באָמבע אין דיין וואַנע.

פילע קאַנאַבידיאָל פּראָדוקטן זענען בנימצא אָנליין און אין דיספּענסעריז, און זיי קען לייגן אַן עקסטרע פּלאַסט פון אָפּרו צו דיין דע-סטרעסינג רוטין.

4. געניטונג

פרוי און קינד מאַכן מאָדנע פנימער

געניטונג קען געזונט ווי אַ טאָמבאַנק-ינטואַטיוו קליטשé פֿאַר פאַרנומען עלטערן. אפילו דער געדאַנק פון גשמיות געניטונג קען זיין אַוועק-פּאַטינג פֿאַר די וואס ווילן צו אָפּרוען.

עקסערסייז איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו מעלדונג ענדאָרפינז, אונדזער גליקלעך כאָרמאָונז. קאַמביינד מיט די גראָוינג צופֿרידנקייט פון די דערזען פון זיך אין דער שפּיגל, דאָס אַקט ווי אַ גוואַלדיק דע-סטרעסאָר.

כאָטש עס נעמט עטלעכע געטינג געוויינט צו, געניטונג איז אַקשלי אַ אַמייזינג וועג צו דע-דרוק. אַמאָל איר באַקומען אין די מידע צו ענדיקן אַ לאַנג טאָג מיט אַ דעדאַקייטאַד געניטונג רוטין, עס ווערט מער אַדיקטיוו - און כעלטיער - ווי קיין מעדיצין.

5. גאָרטנצוכט

גאָרטנצוכט איז אן אנדער קליטשé, אָבער נישט אָן גוט סיבה. מיר הנאה גאָרטנצוכט ווייַל דאָס איז די יזיאַסט וועג מיר קענען זען די פירות פון אונדזער אַרבעט. זייַענדיק אַרויס, אפילו אויב עס איז אין דיין באַקיאַרד, אויך העלפט רעדוצירן דייַגעס און דרוק.

געפֿינען אַ קליין לאַטע פון ​​לאַנד פֿאַר זיך און קלייַבן עפּעס עסן צו פאַבריק. אַפּט פֿאַר אַן גרינג אָנהייבער גערעטעניש, עפּעס וואָס ריקווייערז נידעריק וישאַלט און טוט נישט לייכט אומקומען. טאַמאַטאָוז, apples, און סטראָבעריז זענען גרויס ברירות.

ווען איר יווענטשאַוואַלי קלייַבן די רעזולטאַטן פון דיין השתדלות, איר קענען נוצן זיי אין אן אנדער פאָלקס דע-סטרעסינג אופֿן: קוקינג!

מסקנא

דאָס זענען בלויז אַ ביסל ביישפילן פון ווי איר קענען אָפּרוען נאָך אַ לאַנג טאָג פון זאָרגן פֿאַר דיין היים. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו געפֿינען די מעטהאָדס וואָס זענען בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין פּערזענלעכקייט און העלפֿן איר דערגרייכן דיין פערזענלעכע גאָולז.

קיינמאָל פאַרלאָזן זיך ווייַל עס וועט שאַטן דיין געזעלשאַפטלעך, משפּחה און פאַכמאַן לעבן.

כיילעק: