ווי צו האַלטן אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות: 10 סטעפּס

בייז פרויען סנאַבד דורך פרויען

אין דעם אַרטיקל

האַנדלינג מיט עמעצער וואס אָווועררעאַקץ צו כּמעט אַלץ קענען זיין טשאַלאַנדזשינג. איר האָט קיין געדאַנק וואָס איר האָט געטאן וואָס איז געווען אַזוי שרעקלעך צו מאַכן דיין שוטעף רעאַגירן אַזוי. עס איז אפילו שווער צו זען אַז מאל איר קען זיין דער איינער וואָס אָווועררעאַקט ווען דיין ימאָושאַנז פליען הויך.

צי איר טענד צו בלאָזן זאכן אויס פון פּראָפּאָרציע יעדער מאָל איר האָבן אַ ומהעסקעם מיט דיין שוטעף? אויב איר האָט געזאָגט יאָ, עס קען זיין בלייַביק שעדיקן צו דיין שייכות . ווי טאָן איר וויסן אַז איר אָווועררעאַקט, און מער ימפּאָרטאַנטלי, ווי צו האַלטן אָווועריטינג אין אַ שייכות?

האַלטן לייענען צו פֿאַרשטיין וואָס איר קען זיין אָווועררעאַקטינג און וויסן די וואונדער אַזוי אַז איר קענען האַלטן אָווועררעאַקטינג און האָבן אַ גליקלעך און געזונט שייכות.

5 וואונדער איר אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות

וואַנדערינג ווי צו וויסן אויב איר אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות? באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די 5 וואונדער צו וויסן פֿאַר זיכער.

1. איר 'רע סטראַגאַלינג צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז

אויב איר 'רע אַסקינג זיך, 'בין איך אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות?' טשעק אויב איר פילן אָוווערלי עמאָציאָנעל. אויב איר האָט קיין קאָנטראָל איבער די וועג איר רעדן אָדער האַנדלען מיט דיין שוטעף, איר קען זיין אָווועררעאַקטינג.

|_+_|

2. איר 'רע געפיל יראַטאַבאַל און אויף ברעג

וועלכער דיין שוטעף זאגט אָדער טוט סימז צו מאַכן איר פילן ווי בלאָוינג זיי. עס איז גאָרנישט וואָס מיינט צו מאַכן איר רויק אַראָפּ אין דעם מאָמענט.

|_+_|

3. איר מאַכן אַ גרויס האַנדלען פון כּמעט אַלץ

איר קענט פילן אַז איר זענט בייז אויף קליין טינגז, אָבער איר קענט נישט האַלטן דאָס. איר באַקומען יבערקערן איבער זאכן איר יוזשאַוואַלי וואָלט נישט.

|_+_|

4. איר פילן ווי דיין שוטעף איז ינסענסיטיוו

איר אָנהייבן צו פילן ווי דיין שוטעף איז ינוואַלאַדייטינג און דיסמיסט דיין געפילן אַנשטאָט פון צוגעהערט צו איר. איר קען פילן דיין שוטעף איז קעגן איר און אָנהייבן צו נעמען די ערגסט.

5. איר 'רע יקספּיריאַנסינג גוף סענסיישאַנז

דיין האַרץ קורס קען פאַרגרעסערן, און איר קען אָנהייבן צו פילן טייטנאַס אין דיין קאַסטן. איר קען אויך פילן פלאַשט און אָנהייבן צו האָבן כעדייקס און / אָדער מאָגן ווייטיק.

5 ביישפילן פון אָווועררעאַקטינג

פרוי איז שלאָף און בייז ווייַל פון איר סנאָרינג מאַן

לאָמיר קוקן אין 5 ביישפילן פון אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות צו פֿאַרשטיין אָווועררעאַקטינג קלאר:

  1. וויינען היסטעריקלי און שרייַען אויף דיין שוטעף אָן געבן זיי אַ געלעגנהייט צו דערקלערן
  2. שוועריקייט צו זען די מיינונג פון די שוטעף און דיסמיסינג זייער געפילן
  3. געפילן דיסקאַנעקטיד פון די איצטיקע מאָמענט און נישט קענען צו אָננעמען פאַקט
  4. רופן דיין שוטעף נעמען אָדער סקרימינג זיי
  5. אינגאנצ ן אפמאכן

10 סיבות פון אָווועררעאַקשאַנז אין אַ שייכות

קריגערישע פּאָר אין קאַפע

צו רעכענען אויס ווי צו האַלטן אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות, איר ערשטער דאַרפֿן צו וויסן וואָס ז אָווועררעאַקשאַן אין דער ערשטער אָרט.

1. געפיל דיסריספּעקטיד

אָפט, אַ אָווועררעאַקטינג כאַווערטע אָדער אָווועררעאַקטינג בויפרענד איז עמעצער וואס איז געפיל דיסריספּעקטיד דורך זייער שוטעף פֿאַר עטלעכע סיבה.

|_+_|

2. האַנדלינג מיט קראַנקייַט און ווייטיק

דיין שוטעף קען ווייַזן וואונדער פון אָווועררעאַקטינג אויב זיי האָבן דילינג מיט כראָניש געזונט ישוז .

3. מאכן אַסאַמפּשאַנז

נישט קענען יבערגעבן יפעקטיוולי מאכט מענטשן יבערנעמען אַנשטאָט פון וויסן די ינטענץ פון זייער שוטעף. דאָס קען מאַכן אַ מענטש אָווועררעאַקט צו זיין שוטעף פֿאַר מיסאַנדערסטאַנדינג און באַשולדיקן זיי.

4. איינער אָדער ביידע פּאַרטנערס זענען HSP (העכסט שפּירעוודיק מענטש)

א העכסט שפּירעוודיק מענטש קענען פילן אָוווערכוועלמד ווען דילינג מיט שייכות ישוז וואָס קענען מאַכן זיי אָווועררעאַקט צו זייער שוטעף.

|_+_|

5. ווען פּאַרטנערס זענען ביטול פון יעדער אנדערער

דיסריגאַרדינג אַ שוטעף ס געדאנקען אָדער מיינונגען בשעת קעסיידער קריטיקירן זיי קענען אָנמאַכן אַ שטאַרק עמאָציאָנעל אָפּרוף אין אַ שייכות.

|_+_|

6. פעלן פון עפעקטיוו קאָמוניקאַציע

אויב פּאַרטנערס טאָן ניט וויסן יעדער אנדערע ס געפילן און עקספּעקטיישאַנז רעכט צו נעבעך קאָמוניקאַציע, זיי קען זיין פּראָנע צו אָווועררעאַקשאַן.

|_+_|

7. ניט וויסן יעדער אנדערע ס ליבע שפּראַך

אויב איר פילן ווי דיין פרוי אָווועררעאַקץ צו אַלץ, טשעק אויב איר רעדן איר ליבע שפּראַך און טרעפן איר עמאָציאָנעל באדערפענישן.

|_+_|

8. איינער אָדער ביידע פּאַרטנערס זענען סטרעסט

מענטשן קען געראַנגל צו האַנדלען ראַשאַנאַלי און אָווועררעאַקט ווען זיי זענען אונטער אַ פּלאַץ פון דרוק.

|_+_|

9. גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס ווי דייַגעס דיסאָרדער אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער

אויב איר אָדער דיין שוטעף ליידן פון אַ דייַגעס דיסאָרדער, קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז קענען מאַכן עס שווער צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז.

10. יקערדיק און פסיכאלאגישן באדערפענישן זענען נישט אַדאַקוואַטלי באגעגנט

ווען עמעצער ס הונגעריק, שלאָפן-דיפּרייווד, ווי זייער יקערדיק מענטש באדערפענישן (עסנוואַרג און מנוחה) זענען נישט באגעגנט, זיי קען געראַנגל צו פונקציאָנירן ראַשאַנאַלי, און דאָס קען מאַכן זיי אָווועררעאַקט צו זייער שוטעף. דער זעלביקער האלט אמת פֿאַר עמעצער געפיל עלנט און אַנליווד אין אַ שייכות.

ווי צו האַלטן אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות: 10 סטעפּס

פּאָר

דאָ זענען 10 עפעקטיוו קאָופּינג סטראַטעגיעס פֿאַר קאַמינג דיין ימאָושאַנז און פּרעווענטינג אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות.

1. ידענטיפיצירן דיין עמאָציאָנעל טריגערז

איר קען האָבן עמאָציאָנעל טריגערז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סטימיאַלייטינג אַ שטאַרק עמאָציאָנעל ענטפער אפילו ווען עס איז גאָר אַנוואָראַנטיד. א צינגל קענען זיין עפּעס פון זיכער מענטשן, מעמעריז, ערטער צו ספּעציפיש ווערטער, טאָן פון קול און אפילו סמעללס.

איר קען פילן טריגערד דורך דיין שוטעף ס וואָרט ברירה, אַקשאַנז אָדער טאָן. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען נישט ווי ווען דיין ספּאַוס שנייַדן איר אַוועק און טוט נישט לאָזן איר ענדיקן וואָס איר האָט געזאָגט. עס קען מאַכן איר פילן שאַטן און דיסמיסט.

דעם אָפּפירונג קען צינגל דיין אָווועררעאַקשאַן , און איר קען געפֿינען זיך שרייַען אויף זיי אַזוי אַז איר קענען פילן געהערט. אַמאָל איר געפֿינען די מקור פון דיין שטאַרק און טיף ענטפער, איר קען אָנהייבן צו פירן עס יפעקטיוולי אַנשטאָט פון לאַשינג.

|_+_|

2. ניצן 'איך-סטייטמאַנץ' אַנשטאָט פון 'איר-סטייטמאַנץ'

שטודיעס האָבן געפונען אַז בשעת 'איר-סטייטמאַנץ' אַרויסרופן כּעס, 'איך-סטייטמאַנץ' קענען רעדוצירן שינאה און דיפענסיוויטי. אויב איר ווילן צו האַלטן אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות, פּראַקטיסינג 'איך-סטייטמאַנץ' קענען זיין אַ גוט אָרט צו אָנהייבן.

אויב עס איז דיין פאַרטיידיקונג פון דיין שוטעף אַז איר אַלע אַרבעט אַרויף, טאָן ניט מוטיקן זייער פאַרטיידיקונג דורך זאָגן זאכן ווי, 'איר שטענדיק ..., אָדער איר קיינמאָל ...'. שטעקן צו סטייטמאַנץ ווי, 'איך דאַרפֿן ..., אָדער איך פילן ...' בשעת איר טיילן דיין געפילן און געדאנקען אין אַ רויק שטייגער.

יעלינג אָדער סקרימינג אויף דיין שוטעף וועט נאָר שטעלן זיי אויף די פאַרטיידיקונג, און זיי וועלן נישט קענען צו פאָקוס אויף דיין געפילן. זיי זאלן באַקומען פאַרנומען פּראַטעקטינג זיך פון דיין כּעס. דאָס וועט נאָר לייגן צו דיין פראַסטריישאַן און געפיל פון ינוואַלאַדיישאַן.

|_+_|

3. פֿאַרבעסערן דיין קאָמוניקאַציע סקילז

עפעקטיוו קאָמוניקאַציע איז שליסל צו ריזאַלווינג קאָנפליקט אָן שאַטן יעדער אנדערער. אָבער בעשאַס אַ העאַטעד שמועס, ביידע איר און דיין שוטעף קען הערן זאכן אַנדערש ווי וואָס איז געזאָגט. מיסטאָמע דיין שוטעף פשוט געבעטן איר אויב איר וואָטערד די געוויקסן הייַנט.

אָבער, איר מיסטאָמע אנגעהויבן צו באַקומען אַלע דיפענסיוו ווי איר געהערט זיי אַקיוזינג איר פון נישט טאן גענוג אַרום די הויז און אנגעהויבן קאַמפּליינינג אַז זיי קיינמאָל וואַסער די געוויקסן און קיינמאָל העלפן איר מיט עפּעס.

דער אינצידענט האט ביסל צו טאָן מיט דיין שוטעף ס טאָן פון קול אָבער אַלץ צו טאָן מיט ווי איר זען זיך און האַלטן זיך צו אוממעגלעך סטאַנדאַרדס. אַז ס וואָס עס איז יקערדיק צו געבן דיין שוטעף אַ געלעגנהייט צו דערקלערן אָדער ריפראַסע די קריטיק איר געהערט אין זייער טאָן פון קול.

עס קען נעמען אַ פּלאַץ פון פיר, אָבער איר קען לערנען צו רעדן צו דיין שוטעף וועגן וואָס איז באַדערינג איר איבער צייַט אַנשטאָט פון פליענדיק אַוועק די שעפּן. דער שליסל איז צו האָבן אַ שמועס אַנשטאָט פון אַ אַרגומענט.

4. נעמען אַ צייט-אויס

ווען איר זענט יבערקערן און קענען נישט טראַכטן קלאר, דיין שייכות קען נוץ פון גענומען אַ צייט-אויס. נעמען עטלעכע מאָל צו אָפּרוען פון דעם קאַמף און זאָגן דיין שוטעף אַז איר פּלאַן צו ריקאַנווין די דיסקוסיע אַמאָל איר האָט קאַלמד אַראָפּ.

לאָזן די צימער און פּרובירן צו באַקומען עטלעכע פּערספּעקטיוו. פרעגן זיך אויב וואָס ס באַדערינג איר וועט ענין צו איר אין אַ ביסל טעג, חדשים אָדער יאָרן. וואָס אויב איר זענט נאָר הונגעריק, שלאָפן-דיפּרייווד, אָדער האט אַ שלעכט טאָג? צי איר ווילן צו שטעלן דיין שייכות אין סאַקאָנע רעכט צו דיין אָווועררעאַקשאַן?

נעמען אַ צייט-אויס און רימוווינג זיך פון די סיטואַציע איז אַ עפעקטיוו סטראַטעגיע צו פאַרמייַדן אָווועררעאַקשאַן און סאָלווע קאָנפליקט אין אַ שייכות.

5. מאַכן זיך-זאָרגן אַ בילכערקייַט

שלאָף דעפּראַוויישאַן, הונגער און קראַנקייַט קענען קאָמפּראָמיס אונדזער פיייקייט צו קאָנטראָלירן ווי מיר רעאַגירן צו טריגערז. אויב איר פילן אַז איר באַקומען אַלע געארבעט איבער מינערווערטיק ישוז, טשעק מיט זיך ערשטער און זען וואָס איר דאַרפֿן צו מקיים דיין יקערדיק באדערפענישן.

אויב איר'ווע סקיפּט אַ מאָלצייַט אָדער האט נישט באַקומען גענוג שלאָפן לעצטע נאַכט, איר זענט מער מסתּמא צו קנאַקן דיין שוטעף אין די מינדסטע פּראָוואָקאַציע. אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער צו שלאָפן געזונט און נעמען עטלעכע מאָל אויס פון דיין פּלאַן צו אָפּרוען און ריטשאַרדזש דיין מיינונג.

אויך, עסן רעגולער מילז איז קריטיש ווייַל בלוט צוקער פלאַקטשויישאַנז געפֿירט דורך הונגער קענען מאַכן איר יראַטאַבאַל און בייז. איר דאַרפֿן צו רעכענען די סיבה הינטער דיין שטאַרק עמאָציאָנעל ענטפער אַזוי אַז איר טאָן ניט סוף אַרויף אָווועררעאַקטינג צו דיין שוטעף.

|_+_|

6. ויסמייַדן מאכן אַסאַמפּשאַנז

קיינער פון אונדז קען נישט לייענען די מיינונג פון אונדזער שוטעף, און אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו פרעגן דיין שוטעף פֿאַר קלעראַפאַקיישאַן אַנשטאָט פון טראכטן אַז דיין פּריסומפּשאַנז זענען די פאקטן. גיכער זענען דיין שוטעף איז נישט ימפּלייינג וואָס איר געדאַנק זיי האבן, און איר קען האָבן אָווועררעאַקטיד איבער גאָרנישט.

ווען איר מאַכן אַ האַשאָרע און אָווועררעאַקט באזירט אויף דעם, דיין שוטעף קען פילן אַטאַקירט און אָנהייבן אָווועררעאַקטינג אויך. עס איז בעסטער צו געבן זיי די נוץ פון די צווייפל ווען זיי זאָגן איר וואָס זיי טאַקע מענט צו זאָגן אָדער טאָן.

7. דו זאלסט נישט פלאַש אַרויף שטאַרק געפילן

צי איר טענד צו פאַרשטיקן דיין געפילן און שפּעטער בלאָזן דיין שוטעף ווען איר קענען נישט האַלטן זיי ענימאָר? א לערנען געפירט דורך די אוניווערסיטעט פון טעקסאַס האט געוויזן אַז ריפּרעסינג אונדזער ימאָושאַנז קענען מאַכן אונדז מער אַגרעסיוו.

ווען איר טאָן ניט אַדרעס שייכות ישוז קאָפּ-אויף, זיי האַלטן פּילינג אַרויף, און דיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז נאָר ווערן שטארקער. אַז ס וואָס עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט דיין שוטעף וועגן וואָס איז באַדערינג איר, קיין ענין ווי ומבאַקוועם אַז פילז.

8. זיין עמפּאַטיש

זיין קאַמפּאַשאַנאַט צו זיך און דיין שוטעף ווען איר אַרבעט אויף קאַנטראָולינג אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות. האַלטן צו דערוואַרטן דיין שוטעף צו סאָלווע אַלע דיין פראבלעמען און נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין ראָלע אין די שייכות.

שטעלן רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז פֿאַר דיין שוטעף, און טאָן ניט פּרויעקט דיין פראבלעמען אויף זיי צו ויסמיידן ארבעטן אויף זיך. פּערפעקשאַניזאַם קענען מאַכן איר אָווועררעאַקט צו דיין שוטעף ווען זיי קענען נישט לעבן אַרויף צו דיין עקספּעקטיישאַנז.

פּרוּווט צו זען זאכן פון דיין פּאַרטנער ס פונט פון מיינונג . אַמאָל איר נעמען אַ שריט צוריק און שטעלן זיך אין דיין שוטעף ס שיכלעך, וועלכער עס איז אַז זיי האָבן געטאן צו דזשענערייט דיין אָפּרוף וועט אָנהייבן צו מאַכן זינען.

9. נעמען טיף ברידז

ווען איר געפֿינען זיך געטינג אַלע געארבעט איבער עפּעס, נעמען אַ מינוט צו אָטעמען און רויק זיך איידער איר ריספּאַנד אין אַ וועג אַז איר'ד סוף אַרויף ריגרעטינג שפּעטער. ווען איר באַקומען בייז און אָנהייב פּליטקע ברידינג אָדער אויבערשטן-קאַסטן ברידינג, עס טריגערז דיין גוף ס קאַמף-אָדער-פלי ענטפער.

דיין גוף גלויבט אַז איר זענט אין אַ מין פון געפאַר און איר דאַרפֿן צו קעמפן אָדער לויפן אַוועק. עס איז נאָר נאַטירלעך פֿאַר איר צו ריספּאַנד מיט כייטאַנד עמאָציע אין אַ צייט ווי אַז. צו האַלטן אָווועררעאַקטינג בעשאַס דער צייט, פּרובירן טיף ברידינג צו רויק דיין נערוועז סיסטעם.

עס זענען פילע ברידינג עקסערסייזיז וואָס איר קענען פּרובירן צו פירן דרוק און כאַפּן זיך איידער איר אָנהייב אָווועררעאַקטינג ווידער.

היטן דעם ווידעא צו לערנען ווי צו טוישן די וועג איר רעאַגירן.

10. זוכן פאַכמאַן הילף

אויב דיין אָווועררעאַקשאַן האט אנגעהויבן צו ווירקן דיין שייכות, עס איז צייט צו באַקומען הילף פון אַ לייסאַנסט טעראַפּיסט . אויב איר האָבן פאַר - יגזיסטינג גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס ווי דייַגעס דיסאָרדער, אַ טעראַפּיסט קענען העלפן איר געפֿינען מער עפעקטיוו וועגן צו קאָפּע אַנשטאָט פון אָווועררעאַקטינג.

זיי קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין די וואָרצל סיבות פון דיין טיף עמאָציאָנעל ענטפער אַזוי אַז איר קענען קאָנטראָלירן זיי מער יפעקטיוולי. מיט פאַכמאַן הילף, איר קען זיין ביכולת צו ברעכן די שלעכט שייכות געוווינהייטן וואָס האָבן האלטן איר פון די שייכות פון דיין חלום.

ניט בלויז קענען אַ פאַכמאַן טעראַפּיסט העלפֿן איר צו אַנטוויקלען בעסער קאַגניטיוו און עמאָציאָנעל סקילז, אָבער זיי אויך קענען פאָרשלאָגן איר גיידאַנס צו האַנדלען מיט שייכות ישוז און העלפן איר פּראָצעס דיין ימאָושאַנז אויף אַ געזונט וועג.

מסקנא

יפעקץ פון אָווועררעאַקטינג אין אַ שייכות קענען זיין גאַנץ דעטראַמענאַל ווייַל עס כערץ איר ווי פיל ווי עס כערץ דיין שוטעף. אָווועררעאַקטינג קען קוקן אַנדערש אין פאַרשידענע באציונגען, אָבער וויסן די וואונדער קענען זיין נוציק צו פאַרמייַדן עס אין זיין טראַקס.

ווייל גרייט צו דערקענען ווען איר אָווועררעאַקטינג און זוכן פאַכמאַן הילף אַזוי אַז איר קענען נאַוויגירן די סיטואַציע אין אַ כעלטיער וועג העלפּס איר און די שייכות אין די לאַנג לויפן.

כיילעק: