ווי צו געפֿינען אַ גוטע גט אַדוואָקאַט
הילף מיט גט און ויסגלייַך / 2025
אין דעם אַרטיקל
שייכות טראַוומע איז פאַקטיש, און עס קען האָבן בלייַביק אַדווערס יפעקץ. טראָץ די ריאַלאַטיז פון טראַוומאַטיש באציונגען, עס איז מעגלעך צו היילן, פאָרויס און דערפאַרונג געזונט באציונגען ווידער.
עקספּערץ האָבן דיסקרייבד שייכות טראַוומע ווי געשעעניש ווען אַ אָנווינקען שייכות האט ינוואַלווד באַטייטיק פיזיש, געשלעכט אָדער פסיכאלאגישן זידלען. עמעצער וואס האט געליטן פון אַזאַ אַ טראַוומע טענדז צו דערפאַרונג טיף ימאָושאַנז און ריליוו טראַוומע יקספּיריאַנסיז.
פּאָסט-טראַוומאַטיש שייכות דיסאָרדער קענען, דעריבער, זיין ינקרעדאַבלי דיסטרעסינג.
ווען מענטשן טראַכטן פון טראַוומע אין אַ שייכות, זיי קען טראַכטן פון גשמיות גוואַלד, אָבער עס קען אויך אַרייַנציען עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע. פֿאַר בייַשפּיל, קאַטשינג דיין שוטעף אין אַ ייסעק, האָבן אַ שטרענג קלאַפּ-אַרויף קאַמף אָדער זיין כיומיליייטיד דורך דיין שוטעף קענען אַלע מאַכן עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן סימפּטאָמס.
דעם טראַוומע קענען קומען פון פסיכאלאגישן זידלען אין אַ שייכות. עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע איז דער רעזולטאַט פון עטלעכע פון די פאלגענדע ביכייוויערז אין אַ אַביוזינג שייכות:
קיין פון די אויבן ביכייוויערז קענען אָנמאַכן טראַוומאַטיש באציונגען. לעסאָף, דער קאָרבן פארלירט זיין אָדער איר געפיל פון בטחון און זעלבסטשטענדיקייַט און אפילו הייבט צו פרעגן זיין אָדער איר מיושעוודיקקייט. דער קאָרבן קען זיין דערשראָקן פון מאַכן אַ גרייַז און פילן אַז עס איז אוממעגלעך צו מאַכן די אַביוזער צופרידן.
עטלעכע פון די שפּיץ סימפּטאָמס זענען ליסטעד אויבן, אָבער עס העלפּס צו האָבן אַ גאַנץ פארשטאנד פון די וואונדער פון טראַוומע נאָך אַ טאַקסיק שייכות קען קוקן ווי.
איינער פון די הויפּט וואונדער פון טראַוומע נאָך אַ שייכות, לויט צו עקספּערץ, איז אַז איר זענט דערשראָקן פון אַ נייַע שייכות. איר קען פאַרלאַנג צו אָנהייבן אַ נייַע שייכות, אָבער דיין דייַגעס פּריווענץ איר פון שפּרינגען אין אן אנדער שייכות, אפילו נאָך גענומען צייט צו היילן.
צוטרוי ישוז זענען אן אנדער שליסל צייכן פון טראַוומע פון אַ טאַקסיק שייכות.
אויב פאַרגאַנגענהייַט שייכות זידלען האט ריזאַלטיד אין טראַוומע, איר קען נישט צוטרוי זיך צו קלייַבן אַ נייַע שוטעף. אויסערדעם, איר קען זיין כעזיטאַנט צו צוטרוי עמעצער נייַ פון די מורא אַז דער מענטש קען אויך ווערן אַביוזד. דאָס קען פירן איר צו לאַכן זיך אין נייַע באציונגען אָדער דיין פרענדשיפּס.
פֿאַר בייַשפּיל, מינערווערטיק דיסאַגרימאַנץ אָדער מיסטייקס קענען פירן איר צו פרעגן דעם מענטש 'ס ערלעכקייט ווייַל זיי דערמאָנען איר פון פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס דיין אַביוזד שוטעף געמאכט.
פיר אנדערע וואונדער איר האָבן יקספּיריאַנסט שייכות טראַוומע זענען ווי גייט:
א טאַקסיק שייכות שוטעף קען נוצן אַביוזינג טאַקטיק, אַזאַ ווי דיגריידינג איר, ימבעראַסינג איר, און אַקיוזינג איר פון טאן אַלץ פאַלש. דאָס קען פירן איר צו פילן נישטיק, קאַליע און נישט דיזערווינג פון ליבע. ויסשטעלן צו דעם מדרגה פון טראַוומע קענען לאָזן איר מיט קליין צו קיין זיך-שאַצן.
מיט שוואַך זיך-שאַצן , איר קען קומען צו גלויבן אַז איר זענט נישט ווערט פון אַ געזונט שייכות אין וואָס דיין שוטעף באַטראַכט דיין באדערפענישן און טריץ איר מיט רעספּעקט. דאָס קען פירן איר צו אָננעמען אן אנדער שוטעף וואָס ז די טראַוומע.
מאל, איר קען קאַמיש אין אַ נייַע שייכות מיט אַ אַביוזינג שוטעף ווייַל איר זענט עלנט און איר זוכט צו פּלאָמבירן די פּאָסל אָדער היילן פון די ווונדז פון דיין לעצטע שייכות. דאָס קען פירן צו אַ ריפּיטיד ציקל פון טראַוומע.
אין די ווידעא אונטן, ד'ר טרעיסמאַן רעדט וועגן די וויכטיקייט פון פאָרמינג גוטע באציונגען און ווי אַדאַלץ אויך דאַרפֿן ריליישאַנאַל היילונג:
אן אנדער שליסל סימפּטאָם איז אַבסעסיוו געדאנקען. דאָס קען אַרייַנציען ריפּלייינג אַלט אַרגומענטן פון די שייכות און אַבסעסינג וועגן וואָס איר קען האָבן געזאָגט אָדער געטאן אַנדערש, אָדער אַבסעסינג וועגן פלאָז דיין ערשטע שוטעף געפירט איר צו גלויבן איר האָט. איר קען אויך זיין אַבסעסט וועגן צי מענטשן אין דיין לעבן זענען טראַסטווערדי.
ראַגאַרדלאַס פון די מקור פון די געדאנקען, זיי קענען זיין גאַנץ ינטרוסיוו און מאַכן עקסטרעם נויט.
אויב איר האָט געווען אונטערטעניק צו די טראַוומע, איר קען האָבן קומען צו גלויבן אַז אַלץ איר טאָן איז פאַלש אָדער אַז עפּעס וואָס גייט פאַלש איז דיין שולד. אויב דאָס איז דער פאַל, איר קען געפֿינען זיך אַנטשולדיקן פֿאַר פּשוט מיסטייקס אָדער אפילו פאָרשלאָגן אַנטשולדיקן ווען זיי זענען נישט נייטיק.
צום באַדויערן, שייכות טראַוומע קענען פירן צו נעגאַטיוו פּאַטערנז אָדער סייקאַלז אין באציונגען.
דאָס איז ווייַל פון די וועג די מאַרך איז ווייערד. ווי פּסיכאָלאָגיע עקספּערץ האָבן דערקלערט, מיט ריפּיטיד טראַוומע, מיר ווערן ינקריסינגלי שפּירעוודיק צו די יפעקץ פון טראַוומע. דאָס איז ווייַל אויב מיר קיינמאָל היילן פון טראַוומע, די וויירינג אין דעם מאַרך ענדערונגען, וואָס געפֿירט אונדז צו אָנהייבן אַ ניצל ענטפער אויב מיר פילן טרעטאַנד.
א ניצל ענטפער טריגערז אַ אָפּרוף פון דעם מאַרך גערופן די אַמיגדאַלאַ, קאָזינג אונדז צו קעמפן אָדער ווערן עמאָציאָנעל. די ניצל ענטפער פון דעם מאַרך איז אַזוי שטאַרק אַז מיר קענען זען שייכות קאָנפליקט ווי אַ סאַקאָנע צו אונדזער ניצל.
ווען מיר טאָן ניט פּראָצעס און היילן פון טראַוומע אין באציונגען, פילע ענדערונגען פּאַסירן ין אונדז וואָס דערמיט אַפעקץ באציונגען:
רעכן, אויב איר פילן אַזוי טרעטאַנד אָדער פארווארפן אין איין שייכות אַז איר אָנהייבן צו צוריקציען אָדער קעמפן צוריק אין דער ערשטער צייכן פון קאָנפליקט, אין דיין ווייַטער שייכות, איר קען זען ערלעך מיסטייקס אָדער מינערווערטיק קאָנפליקט ווי טרעטאַנינג, און אין קער, לאַכן אויס דיין נייַע שוטעף. דעם קריייץ אַ נעגאַטיוו מוסטער.
א טראַוומע ענטפער קענען אויך מאַכן אַ נעגאַטיוו מוסטער אין די אַביוזינג שייכות, אַזוי פּערפּעטשאַווייטינג די שייכות טראַוומע ציקל.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט געוויינט צו פילן טרעטאַנד דורך די רידזשעקשאַן פון דיין שוטעף אָדער כיומיליייטינג באַמערקונגען, דיין מאַרך קען זיין אָוווערלי שפּירעוודיק צו טראַוומע.
דעם מיטל אַז אפילו אויב דיין שוטעף איז נישט ביכייווז אין אַ ספּעציעל טרעטאַנינג שטייגער, איר קען זען רידזשעקשאַן אָדער קאָנפליקט און אָנהייבן צו האַנדלען מיט דיין שוטעף. דעם קריייץ אָנגאָינג קאָנפליקט און ווערט אַ נעגאַטיוו מוסטער אין די שייכות.
איבער צייַט, עס קען פאַרשאַפן איר צו זען אַלע באציונגען נעגאַטיוולי. איר קען דעריבער פילן ווי אויב איר קענען ניט צוטרוי קיין איינער, אַזוי איר צוריקציען אָדער לאַש זיך צו באַשיצן זיך. דאָס קען שאַטן קיין שייכות און פירן צו אַ מוסטער פון אַנכעלטי, ומגליקלעך אָנווינקען באציונגען.
בשעת שייכות טראַוומע קענען מאַכן דיסטרעסינג סימפּטאָמס און נעגאַטיוו פּאַטערנז, עס איז מעגלעך צו ריוויירינג די מאַרך און היילן פון טראַוומע. לויט צו טראַוומע עקספּערץ, דער דערוואַקסן מאַרך קענען פאַרריכטן זיך נאָך אַ טראַוומע . דאָס ריקווייערז איר צו פיר נייַע געוווינהייטן אָדער טראַכטן וועגן טינגז אַנדערש.
ריליישאַנשיפּ טראַוומע פאַרריכטן, דעריבער, ריקווייערז מי פון דיין טייל. דאָס קען מיינען אַז איר האָבן צו פּויזע פריער ריספּאַנדינג בעשאַס אַ אַרגומענט אָדער קאָנפליקט .
אַנשטאָט גלייך רעאַגירן, איר קען האָבן צו באַן זיך צו נעמען אַ מאָמענט צו אַנאַלייז צי איר זענט טאַקע אין געפאַר אָדער אויב דאָס איז פשוט אַ געוויינטלעך אַרגומענט. איבער צייַט, דעם פּראָצעס זאָל ווערן מער אָטאַמאַטיק ווי די מאַרך כילז.
אויב איר האָט באַשלאָסן צו בלייַבן אין אַ שייכות טראָץ יקספּיריאַנסינג די אַדווערס יפעקץ פון די טראַוומע, איר וועט האָבן צו זיין צוגעגרייט צו זיין געדולדיק מיט דיין שוטעף.
אין די אָנהייב, איר קען נישט פילן positive וועגן דעם פּראָצעס פון היילונג, אָבער ווי איר זען דיין שוטעף מאַכן ענדערונגען, איר וועט אָנהייבן צו פילן בעסער מיט צייט.
אויב איר זענט ענגיידזשינג אין די פאַרריכטן, עס איז וויכטיק אַז איר פאָקוס אויף די פאָרשטעלן און מאַך פאָרויס, אלא ווי רומאַנייטינג אויף פאַרגאַנגענהייט שאַטן. ווען איר בויען נייַע positive פּאַטערנז מיט דיין שוטעף, פּאָסיטיוויטי וועט ווערן די קלאַל.
אויב איר זענט נאָך פיקסייטיד אויף דער פאַרגאַנגענהייט, איר קענען לייכט פאַלן צוריק אין נעגאַטיוו סייקאַלז, וואָס איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו פאָקוס אויף די positive ענדערונגען וואָס פּאַסירן אין די פאָרשטעלן.
לעסאָף, אויב איר געפֿינען אַז איר קענען נישט היילן פון די טראַוומע אַליין, איר קען דאַרפֿן צו זוכן קאַונסלינג.
רעכן איר געפֿינען זיך סטאַק אין אַ ציקל פון וויוינג באַציונגען נעגאַטיוולי און רעאַגירן מיט דיין ניצל ינסטינגקץ אפילו ווען פייסט מיט מינערווערטיק קאָנפליקט. אין דעם פאַל, עס קען זיין צייט צו אָנטייל נעמען אין יחיד קאַונסלינג צו העלפן איר היילן פון עס.
אויב איר זענען סטראַגאַלינג מיט טראַוומע אין דעם קאָנטעקסט פון אַ שייכות, קאַפּאַלז קאַונסלינג קען העלפֿן איר און דיין שוטעף אַנטוויקלען כעלטיער וועגן פון ינטעראַקטינג.
איבער די טראַוומע פאַרריכטן פּראָצעס, עס איז נוציק פֿאַר סערווייווערז צו האַלטן עטלעכע שליסל קאַנסעפּס אין זינען. דאָ זענען די שפּיץ דרייַ:
לעבנ געבליבענער פון אַ טראַוומאַטיש שייכות האָבן אָפט געמאכט צו גלויבן אַז זיי זענען משוגע אָדער ומווערדיק פון ליבע. דאָס קען פאַרשאַפן זיי צו פילן אַז זיי זענען עפעס דיזערווינג פון זידלען און אַז די טראַוומע איז געווען זייער שולד.
דאָס איז קיינמאָל דער פאַל. קיין איינער האט אַ רעכט צו זידלען איר, און דער אַביוזער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיין אָדער איר אַקשאַנז.
ווען איר האָט שוין אונטערטעניק צו טראַוומאַטיש באַציונגען, ספּעציעל אויף אַ אָנגאָינג יקער, איר קען אָנהייבן צו גלויבן אַז אַלע באציונגען זענען נעגאַטיוו, אַביוזינג אָדער פול פון קאָנפליקט. דאָס איז נישט דער פאַל. עס איז מעגלעך צו האָבן אַ געזונט שייכות וואָס איז פריי פון נעגאַטיוויטי.
פיל ווי איר קען אָנהייבן צו זען אַלע באציונגען ווי אַנפייוועראַבאַל, איבערחזרן טראַוומע קענען אָנמאַכן איר צו גלויבן אַז אַלע קאָנפליקט איז אַ סאַקאָנע אָדער אַ צייכן פון קאָנפליקט. דאס איז אויך נישט אמת.
עטלעכע קאָנפליקט איז דערוואַרט אין געזונט באציונגען, און עס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו קעמפן צוריק, צוריקציענ זיך אָדער פילן אַנסייף. עס איז שווער נישט צו פילן טרעטאַנד ווען קאָנפליקט איז געווען טאַקסיק אין דער פאַרגאַנגענהייט, אָבער איר קענען לערנען נייַע וועגן צו טראַכטן וועגן קאָנפליקט, אַזוי איר קענען ריספּאַנד מער ראַשאַנאַלי.
בעכעסקעם די אויבן קאַנסעפּס אין גייַסט ווען איר מאַך פאָרויס פון די טראַוומע קענען העלפֿן איר צו אַנטוויקלען נייַע וועגן פון טראכטן וועגן באציונגען. אין קער, איר וועט זען זיך און באציונגען אין אַ מער positive ליכט, וואָס וועט פירן איר צו געפֿינען אַ כעלטיער שייכות אין דער צוקונפֿט.
עס איז וויכטיק צו דערקענען די חילוק צווישן פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) און שייכות טראַוומע. PTSD איז אַ דיאַגנאָסאַבלע מענטאַל געזונט צושטאַנד אין וואָס אַ מענטש קען נאַריש זיך צו ויסמיידן ריליווינג אַ טראַוומאַטיש געשעעניש.
פּאָסט-טראַוומאַטיש שייכות סינדראָום (PTRS), אויף די אנדערע האַנט, בכלל ינוואַלווז מענטשן ריליווינג שייכות טראַוומע צו פיל, מאכן עס פאָרשטעלן גאַנץ אַנדערש פון PTSD.
עמעצער מיט PTSD טענדז צו ויסמיידן די טראַוומע, כאָטש עמעצער מיט די טראַוומע וועט האָבן אַ טענדענץ צו ריליוו די טראַוומע צו די פונט אַז עס ווערט שעדלעך.
מאל מענטשן קענען זען PTSD און PTRS ווי די זעלבע, אָבער זיי זענען נישט לעגאַמרע די זעלבע.
PTRS קען האָבן עטלעכע פֿעיִקייטן פון PTSD, אָבער עס איז אַ באַזונדער צושטאַנד, ספּעציעל זינט עס איז נישט אַ אַפישאַלי דערקענט גייַסטיק געזונט דיסאָרדער און טענדז נישט צו טרעפן אַלע די דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ פֿאַר PTSD. עטלעכע מענטשן קען טראַכטן פון PTRS ווי PTSD פֿון אַ שייכות.
PTSD און שייכות טראַוומע קענען ביידע מאַכן שעדלעך יפעקץ אויף באציונגען.
פֿאַר בייַשפּיל, עמעצער וואס איז צאָרעס פון PTSD קען האָבן נייטמערז אָדער פלאַשבאַקס פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, דערפאַרונג קעסיידערדיק נעגאַטיוו ימאָושאַנז ווי כּעס אָדער מורא, און אָנהייבן צו צוריקציען זיך פון געוויינטלעך אַקטיוויטעטן אָדער אָפּטיילן זיך פון אנדערע. די זייַט יפעקס קענען פאַרשטיייק שאַטן באציונגען.
א מענטש מיט PTSD קען צוריקציען פון זייער שוטעף אָדער שפּילן זיך אין כּעס פשוט ווייַל פון אַ פּערסיסטאַנטלי נעגאַטיוו שטימונג.
אַזאַ אַ טראַוומע אויך פירט צו שייכות פּראָבלעמס, אָבער דעם סאָרט פון טראַוומע טענדז צו פאַרשאַפן מער פון אַ דירעקט פּראַל אויף די שייכות, אַזאַ ווי דורך די פאלגענדע יפעקץ:
אויב איר לעבן מיט די יפעקץ פון שייכות טראַוומע, טרייסט איר וויסן אַז איר קענען היילן. געזונט באציונגען נאָך טראַוומע זענען מעגלעך אויב איר זענט באגאנגען צו לערנען נייַ וועגן פון טראכטן און אַפּראָוטשינג דיין באציונגען.
אויב איר האָט שוועריקייטן מיט היילונג אויף דיין אייגן, אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט וואָס איז באָקע אין היילונג קענען העלפן איר פאָרויס.
כיילעק: