ווי צו האַנדלען מיט פּראַקראַסטאַניישאַן אין די שייכות - 12 עצות

פויל יונג אָפיס אָנגעשטעלטער פּראַקראַסטאַנייטינג אין ווערקפּלייס

אין דעם אַרטיקל

אין הייַנט ס טאָג און עלטער, דיסטראַקשאַנז און ראַש זענען פארמערט אומעטום, פּולינג אונדז אַוועק פון אונדזער גאָולז און פּרייאָראַטיז. פילע זוכן נוציק עצה און סאַלושאַנז אויף ווי צו האַנדלען מיט פּראַקראַסטאַניישאַן . קאָופּלעס און יחידים זוכן וועגן ווי צו צאַמען דעם שלעכט געוווינהייטן און געפֿינען די מאָוטאַוויישאַן זיי דאַרפֿן צו באַקומען טינגז געטאן.

זיין אַ פּראַקראַסטינאַטאָר טוט נישט דאַווקע איבערזעצן צו זיין פויל. פּראַקראַסטינאַטאָרס אָפט פילן טיף חרטה פֿאַר די טינגז וואָס זיי האָבן נישט געטאן, אָפט לידינג זיי צו געפֿינען וועגן צו האַנדלען מיט פּראַקראַסטאַניישאַן.

די יפעקץ פון פּראַקראַסטאַניישאַן קענען ווירקן אַלע געביטן פון אונדזער לעבן, אַרייַנגערעכנט אונדזער שייכות מיט זיך און די מענטשן אַרום אונדז.

אַזוי ווי טאָן איר האַנדלען אויב איר אָדער אַ שוטעף איז אַ פּראַקראַסטינאַטאָר?

לאָמיר האָבן אַ טיף דיסקוסיע אויף די טעמע פון ​​פּראַקראַסטאַניישאַן און לערנען וועגן צו באַקומען די געפיל סטאַק, ומגליקלעך און אַנמאָוטיוו.

וואָס איז פּראַקראַסטאַניישאַן?

דער אָנהייב פון דעם וואָרט קומט פון פּראָ וואָס מיטל פאָרויס, און קראַס, וואָס מיטל מאָרגן. פּראַקראַסטאַניישאַן איז די וואַלאַנטערי אַקט פון פּאָוסטפּאָונד אָדער פאַרהאַלטן אַ אַרבעט אָדער אַ טעטיקייט, אַ געוווינהייטן וואָס מיטל שטעלן טאַסקס ביז די לעצטע מינוט אָדער פאַרגאַנגענהייט אַ באַשטימט טערמין.

מענטשן האָבן די נאַטירלעך טענדענץ צו סערקאַמווענט און ויסמיידן געפילן פון מורא און אַנטוישונג ווען זיי זענען פייסט מיט אָוווערוועלמינג טאַסקס און ריספּאַנסאַבילאַטיז. אָבער, כראָניש פּראַקראַסטאַניישאַן קענען האָבן עטלעכע טיף יפעקץ אויף די לעבן פון פּראַקראַסטאַנייטערז און יענע אַרום זיי.

איין אָנליין לערנען וועגן האַנדלינג מיט פּראַקראַסטאַניישאַן סייטאַד אַז כּמעט 20% פון די דערוואַקסן באַפעלקערונג זענען כראָניש פּראַקראַסטאַנייטערז.

אַזוי וואָס איז אַ אָפּשפּיגלונג ?

א פּראַקראַסטינאַטאָר איז עמעצער וואס קאַנשאַסלי שטעלן אַוועק דיסיזשאַנז און אַקשאַנז. זיי קענען פאַרהאַלטן טאן דעם קאַמף דורך געטינג דיסטראַקטאַד לייכט, אָדער טייַטש צו ויסמיידן קאַמפּליטינג אַ אַרבעט אָדער דילינג מיט אַ פּראָבלעם אָדער אַ סיטואַציע דורך פאָוקיסינג זייער צייט און ענערגיע אויף נישטיק ענינים.

זינט פּראַקראַסטאַנייטינג קענען זיין דעטראַמענאַל צו כּמעט אַלע געביטן פון אונדזער לעבן, און ספּעציעל מיט אונדזער באציונגען, פילע זענען שאַרף צו געפֿינען עפעקטיוו וועגן צו האַנדלען מיט פּראַקראַסטאַניישאַן .

וואָס זענען די טייפּס פון פּראַקראַסטאַנערז?

פּראַקראַסטאַניישאַן איז אַ נאָרמאַל מענטש אָפּרוף. אפילו פארענדיקט און העכסט-געטריבן מענטשן טאָן אָפּלייגן. א קאַריערע-אָריענטיד מענטש קענען קומען אַרויף מיט יקסקיוסיז צו פאַרהאַלטן אַקאַמפּלישינג עפּעס פֿאַר וועלכער סיבה זיי קענען טראַכטן פון.

צו בעסער פֿאַרשטיין און הצלחה ווירקונג אָפּשפּיגלונג באַקומען לאָמיר זען די 4 טייפּס פון פּראַקראַסטאַנערז:

1. די פאַרהאַלטן

דעלייַערס אָפט שטעלן אַוועק טאַסקס ווייַל זיי אָפט זאָרג וועגן גיין אויס פון זייער טרייסט זאָנעס. דעם וועג פון טאן זאכן קען אַרבעט עטלעכע מאָל. אָבער, דעם מידע איז נישט סאַסטיינאַבאַל און קענען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון דרוק.

2. די פּערפעקטיאָניסט

מורא פון דורכפאַל איז אָפט די הויפּט סיבה וואָס פּערפעקשאַניסץ אָפּלייגן אין אַקאַמפּלישינג זייער טאַסקס. זיי אָפט יקווייט הצלחה מיט ווי גוט זיי געטאן עפּעס. די יפעקץ פון אָפּשפּיגלונג האָבן געליימט פּערפעקשאַניסץ ווייַל זיי וואַרטן פֿאַר אַלץ צו זיין גאנץ איידער זיי אנגעהויבן צו טאָן עפּעס.

3. די לייכט דיסטראַקטאַד

מענטשן וואָס זענען לייכט דיסטראַקטאַד געפֿינען עס שווער צו היפּער פאָקוס אויף זייער טאַסקס. דעם טיפּ פון פּראַקראַסטינאַטאָר איז די מערסט פּראָסט און קענען זיין יקספּיריאַנסט דורך אַלעמען. פילע פון ​​​​אונדז האָבן קאָנפליקט צו אָנהייבן און ענדיקן אונדזער אַרבעט ווייַל מיר אָפט זוכן וועגן צו באַקומען סטימיאַלייטאַד, וואָס אין קער אַלאַוז אונדז צו פאַרלירן אונדזער פאָקוס און ופמערקזאַמקייט.

4. די פּערפאָרמער

דעם טיפּ פון פּראַקראַסטינאַטאָר פאָרסעס זיך צו גלויבן אַז זיי זענען אין זייער בעסטער ווען זיי אַרבעטן אונטער דרוק. זיי אָפט בלייַבנ לעבן דורך שטעלן דרוק אויף זיך צו באַפרייַען אין די לעצטע מינוט.

מיר קען פילן דיסטראַקטאַד און אַנמאָוטיווייטיד פון צייט צו צייט. דער סוד איז נישט צו פאַלן אין די טראַפּ פון דעם פּראָסט אַוווידיד נאַטור. ווען איר וויסן וואָס טיפּ פון פּראַקראַסטינאַטאָר איר און דיין שוטעף זענען, איר וועט וויסן וואָס דיין טשאַלאַנדזשיז זענען און ווי צו באַקומען זיי.

ווי קענען פּראַקראַסטאַניישאַן ווירקן דיין שייכות?

איינער פון די הויפּט פּראַקראַסטאַניישאַן ז און יפעקץ איז ווי דאַמידזשינג עס קען זיין פֿאַר אונדזער באציונגען, ספּעציעל פֿאַר אונדזער פּאַרטנערס. קאָופּלעס קען געראַנגל אויב ביידע אָדער קיין פון זיי ויסמיידן טאן און רעדן וועגן ישוז וואָס ווירקן זיי.

א פּאָר אָדער אַ שוטעף וואָס פּראַקראַסטאַנייץ קענען יווענטשאַוואַלי סאַבאָטאַזש זייער שייכות . אַ ומדירעקט ווירקונג פון פּראַקראַסטאַניישאַן ינוואַלווז אַפעקטינג איינער ס זיך-שאַצן, דייַגעס מדרגה, און דעפּרעסיע. א פּראַקראַסטינאַטאָר אָפט פילז חרטה וואָס קענען ווירקן זייער וווילזייַן און פּערזענלעכקייט.

אנדערע יפעקץ פון פּראַקראַסטאַניישאַן אַרייַננעמען געפילן פון שולד און מאַונטינג פראַסטריישאַנז. די נעגאַטיוו יפעקץ פון פּראַקראַסטאַניישאַן קענען זיין דעטראַמענאַל צו ווי איר האַנדלען מיט די אַרום איר, ספּעציעל דיין ליב געהאט אָנעס.

האַנדלינג מיט פּראַקראַסטאַניישאַן איז איינער פון די בעסטער וועגן וואָס מיר קענען שפּייַזן אונדזער בונד און ינטימאַסי מיט אונדזער פּאַרטנערס. עס גיט אונדז די צייט און פרייהייט צו זיין מיט די מענטשן וואָס זענען מערסט וויכטיק.

|_+_|

ווי צו האַנדלען אויב איר אָדער דיין שוטעף איז אַ פּראַקראַסטינאַטאָר?

פויל מיללענניאַל פּאָר געטינג באָרד אין שטוב זיצן אויף די דיוואַן

אויב איר אָדער דיין שוטעף זענען אַ פּראַקראַסטינאַטאָר, איר קען זיין קוקן פֿאַר וועגן ווי צו האַנדלען מיט פּראַקראַסטאַניישאַן. ערשטער און ערשטער, איר מוזן אָננעמען און ליבע דיין שוטעף פֿאַר וואָס און וואָס זיי זענען.

איידער איר אָדער דיין שוטעף ווערן אַנויד און ומגעדולדיק מיט דיין שלעכט געוווינהייטן, דאָ זענען עטלעכע נוציק סטראַטעגיעס פֿאַר דילינג מיט פּראַקראַסטאַניישאַן:

איינער. האָבן די רעכט מיינדסעט

עס איז אַדווייזד צו גיין גרינג אויף זיך אָדער דיין שוטעף פֿאַר פּראַקראַסטאַנייטיד. זיין צו שווער אויף זיך קענען האַלטן איר אַראָפּ און מאַכן איר פילן מער סטרעסט.

צוויי. באַקומען דיין אַרבעט געטאן

בלייבן באגאנגען און קאָנסיסטענט איז איין לייזונג צו פּראַקראַסטאַניישאַן. די ערגסט פייַנט פון אָפּפאַל איז דיין פיייקייט צו נאָר באַקומען טינגז.

3. ברעכן אַראָפּ אָוווערוועלמינג טאַסקס

נעמען איין שריט אין אַ צייַט. יונג סקאַט ס עצה ווי צו האַנדלען מיט פּראַקראַסטאַניישאַן איז צו צעטיילן דיין טאַסקס אין קליין אַקטיאָנאַבלע סטעפּס. דעם סטראַטעגיע גיט איר סטרוקטור און אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט.

פיר. באַטייליקטער אויף דיין אַקאַונטאַביליטי

אן אנדער זאַך איר און דיין שוטעף קענען טאָן איז צו אַרבעטן צוזאַמען און דערמאָנען יעדער אנדערע. זייַענדיק יעדער אנדערע ס אַקאַונטאַביליטי פּאַרטנערס קענען זיין אַ וועג פֿאַר איר צו בונד אוןפארשטארקן דיין שייכות.

5. עלימינירן דיסטראַקשאַנז

א פּאָנעם פּשוט און אומשולדיק דיסטראַקשאַן קענען זיין גענוג צו פאַרשאַפן איר צו פאַרלירן פאָקוס און אינטערעס אין די אַרבעט אין האַנט. אויב איר שטענדיק קאָנטראָלירן דיין טעלעפאָן, איר און דיין שוטעף קענען שטימען צו האַלטן עס אַוועק בשעת איר אַרבעט אויף עפּעס, אַזוי נישט דיסטראַקטאַד.

6. שאַפֿן אַ פּלאַן אָדער צו טאָן רשימה

שאפן און נוצן אַ פּלאַן און צו-טאָן רשימה איז אַ פּשוט אָבער עפעקטיוו וועג צו האַנדלען מיט פּראַקראַסטאַניישאַן. ביידע פון ​​איר קענען מאַכן דיין אייגענע גאַנג פון סקעדזשולז פֿאַר יחיד טאַסקס. אָדער איר קענען ביידע רשימה טאַסקס איר קענען אַרבעטן אויף צוזאַמען.

7. באַקומען יקסייטאַד

איינער פון די פאקטן וועגן פּראַקראַסטאַניישאַן איז אַז דער אָנהייב איז די מערסט דאָנטינג. שטעלן די שטימונג, פּאָמפּע אַרויף דיין אַדרענאַלאַן און באַקומען יקסייטאַד. איר קענען שפּילן אַפּביט מוזיק צו שטעלן די שטימונג איידער איר אָנהייבן דיין, לאָזן ס זאָגן, הויז רייניקונג אָדער גאָרטנצוכט.

|_+_|

8. שטעלן אַ טייַמער

באַשטעטיקן אַ טייַמער איז איינער פון די וועגן צו שעפּן פּראַקראַסטאַניישאַן. די סטראַטעגיע קריייץ אַ פאַלש געפיל פון דרוק אַז איר דאַרפֿן צו ענדיקן די אַרבעט אין אַ ספּעציפיש צייט. עס באַדינגט דיין מאַרך צו זיין קאַמפּעטיטיוו און אַלאַוז איר צו ענדיקן אַ אַרבעט איידער די באַשטימט צייט.

9. ניצן ריג ווערטער

ווי יומאַנז, מיר טאָן ניט ווי עס אויב עמעצער באָססעס אונדז און דערציילט אונדז וואָס צו טאָן.

רעפראַסע ווי איר סדר זיך אָדער דיין שוטעף ווען איר ווילן עפּעס געטאן. ניצן די ווערטער איך קלייַבן צו אַנשטאָט פון איך דאַרפֿן צו אָדער איך האָבן צו. טאן אַזוי מאכט איר און דיין שוטעף פילן מער ימפּאַוערד און ינספּייערד.

10 . צולייגן די 5-מינוט הערשן

די 5-מינוט הערשן איז אַ פאָלקס לייזונג צו פּראַקראַסטאַניישאַן. זיך-הילף עקספּערץ רעקאָמענדירן צו געבן זיך 5 מינוט פון גאַנץ אַנינעראַפּטיד אַרבעט. עס יוזשאַוואַלי נעמט אַזוי לאַנג צו באַקומען עמעצער מאָוטאַווייטאַד.

קוק דעם ווידעא צו וויסן מער וועגן די 5-מינוט הערשן:

עלף. האַלטן טריינג

געדענקט ווי באַדלי איר און דיין שוטעף ווילן צו בריק אַוועק דעם שלעכט געוווינהייטן. נאָר האַלטן טריינג. עס זענען טעג ווען איר קען פילן ווי עס איז אַ גרויס אַרויסרופן, זיין געדולדיק מיט זיך און דיין שוטעף און האַלטן טריינג.

12 . באַלוינונג זיך

ווי מיט קיין ינדעווער, אַ באַלוינונג איז סוויטער אויב איר האָבן אַטשיווד עפּעס. עס איז גרינגער צו באַקומען טינגז געטאן אויב איר טראַכטן וועגן אַ באַלוינונג אויב איר האָבן אַטשיווד עפּעס טשאַלאַנדזשינג. ווען איר פייַערן קליין ווינס, דאָס גיט איר אַ געפיל פון מאָוטאַוויישאַן און אַקאַמפּלישמאַנט.

ווי צו זאָגן אויב איר אָדער דיין שוטעף איז פּראַקראַסטאַנייטינג?

ווי דערמאנט, פּראַקראַסטאַניישאַן איז נישט דאַווקע שלעכט. אָבער, ניט וויסן ווי צו שעפּן פּראַקראַסטאַניישאַן קענען גרונט ערנסט שייכות פּראָבלעמס.

ונטער זענען עטלעכע פּראָסט וואונדער אויב איר אָדער דיין שוטעף איז פּראַקראַסטאַנייטינג:

  • איר טאָן ניט טרעפן דעדליינז
  • איר באַקומען דיסטראַקטאַד לייכט
  • איר פילן אַ שפּאַנונג אין דיין שייכות
  • דו מאכסט תירוצים
  • מען ווערט לאנגווייליג
  • איר טאָן ניט שטעלן רעאַליסטיש און אַטשיוואַבאַל צילן.
  • איר זענט שטענדיק שפּעט
  • איר געפֿינען זיך טאן נישטיק און ניט-יקערדיק טאַסקס

לעבעדיק מיט אַ אָפּשפּיגלונג קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, און אויב נישט גערעדט, דאָס קען זיין אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל נויט.

פארוואס טאָן פּאַרטנערס אָפּלייגן?

איידער איר פרעגן זיך די קשיא פון ווי צו לעבן מיט אַ פּראַקראַסטינאַטאָר , עס איז בעסטער צו גראָבן דיפּער און געפֿינען די סיבה וואָס פּאַרטנערס אָפּלייגן.

איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות וואָס אונדזער פּאַרטנערס אָפּלייגן איז אַז זיי קען פילן אָוווערכוועלמד מיט זיכער טאַסקס. מאל, עס איז גרינגער פֿאַר זיי צו ויסמיידן אָדער פאַרהאַלטן פייסינג און טאן עפּעס זיי געדאַנק צו זיין שווער אָדער פּריקרע.

זיי קען אויך פילן ינסאַקיער וועגן די אַרבעט געגעבן זיי. זיי קען פילן אַז זיי טאָן ניט האָבן גענוג וויסן אָדער עקספּערטיז און אַז זיי זענען נישט גוט גענוג.

אן אנדער מעגלעך סיבה וואָס דיין שוטעף פעלן די פאָר און מאָוטאַוויישאַן איז ווייַל זיי זענען דערשראָקן צו פאַרלאָזן. זיי זענען דערשראָקן פון דיסאַפּוינינג איר אָדער מאַכן איר פילן שלעכט.

לעסאָף, דיין שוטעף פּראַקראַסטאַנייץ ווייַל זיי טאָן נישט וועלן צו זיין באָססט און געזאָגט וואָס צו טאָן. דיין שוטעף קען פילן אַז איר זענט אויך קאַנטראָולינג, און ווי אַ אַקט פון קעגנשטעל אָדער צעלאָזן, זיי אָפּזאָגן צו נאָכפאָלגן דיין אָרדערס.

וואָס צו טאָן ווען דיין שוטעף איז פּראַקראַסטאַנייטינג?

אויב איר באַמערקן דיין שוטעף פּראַקראַסטאַנייטינג, אָפּהאַלטן פון זיין אויך קאַנטראָולינג און טריינג שווער צו טוישן זיין נאַטור. נעמען אַ טיף אָטעם און אָננעמען די לימיטיישאַנז און שאָרטקאָמינגס פון דיין שוטעף.

זיין געדולדיק און סאַפּאָרטיוו, און אַרבעט מיט זיי אין אָפּדאַך די מידע. קאָנטראָל די אָנטרייַבן צו שטופּן זיי און זאָגן זיי וואָס צו טאָן. אַנשטאָט, פאָרשלאָגן קאַנסטראַקטיוו עצה און הילף. אויב איר האַלטן אויף נאַגינג וועגן זייער נאַטור, זיי וועלן זיין מער מסתּמא צו איגנאָרירן, אָדער ערגער, פאַרדריסן איר.

סאַונדינג אויך קאַנטראָולינג און קאַנדעססענדינג קענען זיין אַ סיבה פון שפּאַנונג אין דיין שייכות.

הילף דיין שוטעף דורך מאַכן אַ רשימה פון וואָס דאַרף צו זיין געטאן און האַלטן זיי ווערבאַלי רימיינדינג וועגן אים. דאַנקען דיין שוטעף אַמאָל זיי האָבן פארענדיקט זייער טאַסקס און מאַכן זיי פילן ליב געהאט און אַפּרישיייטיד.

5 מערסט פּראָסט סיבות וואָס מיר אָפּלייגן

סמאַרטפאָנע אַדיקטיד פּאָר ניצן פאָנעס זיצן אויף די דיוואַן אין שטוב

מיר וויסן אַז פּראַקראַסטאַניישאַן האט שווער קאַנסאַקווענסאַז, אָבער עפעס, מיר פאַלן אין דער טראַפּ פון געלאזן זאכן ביז די טערמין, אָדער ערגסט, נישט טאָן זיי בייַ אַלע. איר קען טראַכטן פּראַקראַסטאַניישאַן איז רוינינג מיין לעבן .

דאָ זענען 5 פון די מערסט פּראָסט סיבות וואָס מיר ליבע צו אָפּלייגן.

איינער. פּריקרע אַרבעט

מענטשן טאָן ניט ווי צו טאָן שווער אָדער נודנע טאַסקס, אַז ס וואָס זיי וואַרטן ביז די לעצטע מינוט צו באַקומען אויף מיט אים.

צוויי. טוט נישט דעפינירן סטרוקטור

דער אַוועק פון אַ דיפיינד ריכטונג קענען זיין אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו וואָס מיר אָפּלייגן. ווען עס איז קיין סטרוקטור אין פּלאַץ, מיר טענד צו באַקומען צו לייכט דיסטראַקטאַד.

3. פעלן פון היסכייַוועס און אינטערעס

מיר טענד צו ויסמיידן און פאַרהאַלטן עפּעס וואָס מיר זענען נישט אינטערעסירט אין אָדער עפּעס וואָס מיר זענען נישט גאָר קאַמיטאַד צו.

|_+_|

פיר. קעגנשטעל

מרידה און קעגנשטעל זענען פּראָסט סיבות פֿאַר וואָס מיר אָדער אונדזער פּאַרטנערס אָפּלייגן. מאל, אַ אַרבעט איז גרינג צו ויספירן, אָבער מיר אָפּזאָגן צו טאָן עס ווייַל מיר ווילן צו בונטאַר, ספּעציעל אויב מיר פילן מיסטריטיד און אַנליווד.

5. מורא

מורא איז אַ שטאַרק פאָר וואָס קענען פּאַראַליזירן אונדז צו נעמען קאַמף. רובֿ פון די צייט, ספּעציעל אין ראָמאַנטיש באציונגען, ווען מיר זענען נישט 100% זיכער פון די אַוטקאַם, מיר מורא אַז מיר קען פאַרלאָזן אָדער באַקומען דיסאַפּויניד.

מסקנא

די סיבות וואָס איר אָדער דיין שוטעף פּראַקראַסטאַנייץ סטעמס פון פאַרשידן סיבות און ינפלואַנסיז. כאָטש פּראַקראַסטאַניישאַן אין עטלעכע פונט איז נאָרמאַל, מיר זאָל נישט לאָזן דעם פּריקרע געוווינהייטן און די יפעקץ פון פּראַקראַסטאַניישאַן באַקומען די בעסטער פון אונדז און אונדזער באציונגען.

צי איר זענט אַ פּראַקראַסטינאַטאָר אָדער עס איז דיין שוטעף וואָס ליב צו שטעלן די טינגז, דער שליסל צו אַדרעס דעם פּראָבלעם איז צו מאַכנ די סיטואַציע. פּראַקראַסטאַניישאַן קענען ווערן אַ ערנסט אַרויסגעבן און קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס אין דיין שייכות אויב נישט מיד מיטאַגייטיד.

דילינג מיט פּראַקראַסטאַניישאַן מיטל פּראָואַקטיוולי אַדרעסינג אונדזער ישוז צו ויסמיידן ווייַטער פראבלעמען און קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס קענען ווירקן אונדזער באציונגען מיט זיך און מיט אנדערע, ספּעציעל אונדזער ליב געהאט אָנעס.

כיילעק: