עצות פֿאַר עמאָציאָנעל רעגולירן פֿאַר קאָופּלעס מיט הויך קאָנפליקט

אין דעם אַרטיקל

עצות פֿאַר עמאָציאָנעל רעגולירן פֿאַר קאָופּלעס מיט הויך קאָנפליקט

איר דאַרפֿן צו זיין אין קאָנטאַקט מיט דיין אייגענע ימאָושאַנז צו האָבן אַ מצליח שייכות. פארוואס איז דאָס? אונדזער עמאָציאָנעל סיסטעם איז קאָמפּלעקס און אַפעקץ ווי מיר פּראָצעס, טראַכטן, אַקט, ביכייוו און יבערגעבן. אויב מיר זענען ימאָושנאַלי דיסרעגיאַלייטאַד, ווי זאָל זיין פאָרשטעלן און גראָונדעד פֿאַר אונדזער שוטעף?

וואָס איז עמאָציאָנעל רעגולירן?

אַלע פון ​​אונדז פילן און דערפאַרונג ימאָושאַנז. אָבער, פֿאַר עטלעכע, די ימאָושאַנז קענען קומען אויף אַזוי שטארק, און אַזוי הויך, אַז עס קען פילן ווי אַ טאָרנאַדאָ אָדער אַ ראָולערקאָוסטער וואָס שלאָגן אונדז. פֿאַר אנדערע, עס קען זיין שווער צו ידענטיפיצירן, אויסדריקן עמאָציע אָדער אפילו פילן בכלל.

עס זענען געזונט וועגן צו רעגולירן עמאָציע, אַזאַ ווי רעדן צו אַ פרייַנד, קלערן, גיין פֿאַר אַ גיין, דזשאָורנאַלינג, געניטונג, באַקומען גענוג שלאָפן און עסן געזונט, ויסמיידן מיינונג-אָלטערינג סאַבסטאַנסיז, אאז'ו ו.

דערנאָך עס זענען אַנכעלטי וועגן צו רעגולירן עמאָציע , אַזאַ ווי ניצן סאַבסטאַנסיז צו נאַמען אונדזער געפילן, ענגיידזשינג אין ניט באַטראַכט און / אָדער זיך-דעסטרוקטיווע נאַטור, זיך-שאָדן, ויסמיידן און ווידדראָאַל, גשמיות אָדער מינדלעך אָנפאַל, אאז'ו ו.

קאַפּאַלז מאל באַקומען געכאפט אין דעם מוסטער פון די אנדערע אויב די פּאָר איז סייקאַלאַדזשיקלי איינגעשלעפט אָדער בייַ די זעלביקער מדרגה פון דיפערענשייישאַן ווי די אנדערע.

וואס מיינט עס?

לאנגע געשיכטע קורץ; יחידים טענד צו צוציען פּאַרטנערס וואָס האָבן די זעלבע גאַנג פון ינטימאַסי סקילז ווי זיי האָבן, און זענען אין דער זעלביקער בינע פון עמאָציאָנעל אַנטוויקלונג. ווי איר קענען ימאַדזשאַן, דאָס מיטל אַז עס איז גאַנץ פּראָסט צו טרעפן אַ הויך-קאָנפליקט פּאָר.

הויך קאָנפליקט פּאָר

הויך-קאָנפליקט קאַפּאַלז טענד צו האָבן אַ פּערוואַסיוו מוסטער פון נעגאַטיוולי רילייטינג און ריאַקטינג צו די אנדערע, וואָס איז שווער צו ברעכן.

א הויך קאָנפליקט פּאָר אויך מיטל אַז די מענטשן אין די סי די ופּלע רובֿ מסתּמא האָבן אַ שווער צייַט רעגיאַלייטינג יחיד ימאָושאַנז. ווען עמעצער ווערט ימאָושנאַלי דיסרעגיאַלייטאַד, עס מיטל אַז זיי האָבן אַ ינאַביליטי צו נוצן געזונט קאָופּינג סטראַטעגיעס אין דעם מאָמענט צו העלפֿן פאַרווייכערן נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

אין קאַפּאַלז אַרבעט, איינער וועט אָפט זען אַן יחיד ווער איז דער נאכפאלגער, און די אנדערע איז די צוריקציען. Bot ה קענען געפֿינען זיך אין ימאָושנאַלי דיסרעגיאַלייטאַד שטאַטן, און ווען דאָס כאַפּאַנז, דער נאָכיאָגער איז מער קלאָר ווי דער טאָג און אַוטווערד דיסרעגיאַלייטאַד (טראַכטן זייער קלאָר כּעס, געשריי, נאָמען-רופן), בשעת די צוריקציען ווייניקער דאָך צוריקציען און ויסמיידן.

אָבער, נאָר ווייַל דער ווידדראָער איז שטיל און האלט די טינגז אין, טוט נישט מיינען אַז די צוריקציען איז נישט דיסרעגיאַלייטאַד. דער צוריקציען איז אויך אין אַ שטאַט פון עמאָציאָנעל דיסרעגיאַליישאַן און ומבאַקוועמקייַט.

הויך קאָנפליקט פּאָר

א פיקטישאַס סצענאַר - קאַפּאַלז מיט הויך קאָנפליקט אַרבעט אין קאַמף

ימאַדזשאַן אַ פיקטישאַס קאָופּלעס ' סעסיע n ווו פיקטישאַס דזשארזש און פיקטישאַס סו, באַריכט שוועריקייט מיט קאָמוניקאַציע און קעסיידערדיק בלאָו-אַפּס אַז שטענדיק עסקאַלייט אין ביגער פייץ. דזשארזש זאגט ער האט געווען אונטער גוואַלדיק דרוק אין אַרבעט , בשעת סו שטאַטן אַז זי איז מיד פון דזשארזש ' ס שטעלונג לעצטנס. צוליב דעם, סו זאגט אַז זי האָט אויסדערוויילט צו ניט מער העלפן אַרום די הויז. דזשארזש זאגט,

אַזוי לעצטע דאנערשטאג, S אין איך פארגעסן צו קויפן פּאַפּיר טאַולז אין CVS אויף די וועג היים. דאס האט מיר זייער בייז. איך בעט זי קיינמאָל צו טאָן עפּעס. איך בין קעריינג די וואָג פון עס אַלע רעכט איצט. זי קען ווייניקער זאָרגן. סו, איר זענט אַזוי פראַסטרייטינג! איר קיינמאָל קומען דורך ווען איך דאַרפֿן איר.

ימאַדזשאַן און דזשארזש ' ס פּנים ווערט רויט, מיט זיין פויס קלענטשעד בשעת זיצן שטרענג אויף דער טעראַפּיע קאַנאַפּע, און זיין קול סלאָולי עסקאַלייטינג און ווערט העכער און העכער.

דערווייַל, איך באַמערקן אַז סו קוקט טרערן און איז שיפטינג אַוועק פון דזשארזש אויף דער קאַנאַפּע. זי ענטפֿערט ​​זיך אויך מיט אַ שטיל קול,

פארוואס זאָל איך אַרן צו העלפן איר, איר קיינמאָל אָפּשאַצן מיין הילף סייַ ווי סייַ. מיר קען אויך נאָר פאַרלאָזן טעראַפּיע. איך טאָן ניט ' ניט אפילו וויסן וואָס איך בין דאָ. איך טאָן ניט ' איך ווילן צו זיין דאָ, איך ווילן צו לאָזן.

דזשאָרדזש זאגט: זע, דאָס איז וואָס איך מיינען. איך ווייס נישט ה האָבן אַ לעבן שוטעף; איך ווייס נישט ה האָבן אַ מאַנשאַפֿט. דאָס איז אַזוי פראַסטרייטינג!

ערשטנס, גלייך אין דעם מאָמענט, וואָלט איך אָפּגעשטעלט די הין און צוריק און די ריטאָרץ, די געשריי און די נאָמען-רופן. איך וואָלט זאָגן סו און דזשארזש אַז כאָטש עס איז גוט פֿאַר מיר צו זען אַ געשמאַק פון זייער פייטינג פֿאַר אַ ביסל מינוט, אַזוי איך פֿאַרשטיין ווי זיי ינטערפּליי און רעאַגירן צו איינער דעם אנדערן, עס איז אַ גאַנץ וויסט פון זייער צייט פֿאַר זיי צו קעמפן פאר מיר, נאָר ווי זיי קעמפן אין שטוב. דורך סטאָפּפּינג די נאָמען פאַך, ינטעראַפּטינג און שרייַען, איך אויך שטעלן באַונדריז פֿאַר די פּאָר און פֿאַר די טעראַפּיע.

איך וואָלט האַלטן דזשאָרדזש, און געבעטן אים צו ביטע אַראָפּלאָזן זיין קול אַזוי אַז סו און איך קענען הערן אים. איך וואָלט דערקלערן אַז מיר קענען נישט הערן וואָס ער וויל אָדער דאַרף ווען זיין קול איז אַזוי הויך. איך וואָלט דעמאָלט האָבן אים ידענטיפיצירן ווו דער כּעס איז ליגן אין זיין גוף רעכט אין דעם מאָמענט בשעת איר נעמען אַ ביסל טיף ברידז. ער קען פונט צו זיין קאַסטן אָדער פּנים, אָדער צו זיין פּלייצעס. איך וואָלט דעמאָלט פרעגן דזשארזש וואָס די כּעס פילז ווי. ער קען זאָגן, עס פילז ווי אַ הייס קאַמיש דורך מיין גוף, און איך האָבן אַ טייטנאַס אין מיין קאַסטן.

סלאָולי, איך קען באַמערקן אַז דזשארזש עפן אַרויף זיין פויסט, אַנשטאָט, לייגן אַ האַנט אויף זיין קאַסטן צו געבנ צו וויסן מיר וואו ער פֿילט דעם כּעס. שוין , דזשארזש האט גענומען אַ שריט צו רעגולירן, ווי ער איז שיין אַ אַבזערווער און איז סלאָולי סעפּערייטינג זיך פון זיין טיף עמאָציע דורך מיין סאָמאַטיש לימעד.

אַמאָל דזשאָרדזש אויס רויקער, איך זאָגן,

געאָרג און, וואס האט עס דיר באדייט אז סו האט נישט אויפגענומען דאס פאפירענע טועל ביי CVS אויפן וועג אהיים?

דזשארזש ריספּאַנדז פּאַמעלעך,

איך האָב זיך נאָר געפֿילט אַזױ אַלײן.

אין דעם מאָמענט, איך וואָלט פרעגן דזשארזש צו באמערקן סו, זיצן ווייַט אַוועק פון אים מיט טרערן סטרימינג אַראָפּ איר פּנים.

דזשארזש, וואָס איז עס ווי צו באַמערקן אַז סו איז טרויעריק איצט?

דזשארזש ענטפערט,

איך האָב פֿײַנט מאַכן איר טרויעריק.

איך באַמערקן סו סטאַרטינג צו קומען נעענטער אויף דער קאַנאַפּע ווייַטער צו דזשארזש. איך פונט אויס צו דזשארזש אַז סו איז שיפטינג נעענטער.

וואָס הייסט, דזשארזש? — פרעגט זי. איך האב נישט געוויסט אז דו פילסט אזוי.

דזשארזש קוקט אויף סו און סטעיטס,

איך בעהט דיר איבער. איך בין נעבעכדיק פֿאַר שרייַען און פֿאַר נישט נעמען די צייט צו הערן אָדער צו הערן ווי איר האָט געפיל.

סו ענטפערט,

צי איר אָפּשאַצן וואָס איך טאָן פֿאַר דיר? איך פילן טאַקע כְּמָה דְאַתְוָון לְגַבֵּיהּ.

ווייַל ביידע דזשארזש און סו זענען אין אַ ווייניקער עסקאַלייטיד, און מער רעגיאַלייטאַד אָרט איצט, דזשארזש קענען רויק זאָגן,

יאָ, סו, איך אַזוי אָפּשאַצן אַלץ איר טאָן פֿאַר מיר. איך בין נעבעכדיק פֿאַר מיין כעס און אַז איך בין נישט געווען זיך לעצטנס. איך בין געגאנגען צו אַרבעטן אויף אים.

סו כאַגז דזשארזש און זאגט, איך בין אויך נעבעכדיק. איך בין נעבעכדיק אַז איך פארשטאפט טריינג.

איך אין עסאַנס, סו און דזשארזש זענען אַ הויך ה - קאָנפליקט פּאָר, וואָס האט אַ סיטואַציע וואָס איז טריגערד פֿאַר יעדער פון זיי אין פאַרשידענע וועגן.

סו און דזשארזש, איך זאג,

אַזוי איר יעדער האט אַ סיטואַציע וואָס איז טריגערד. אין הוט דאַן דורכגעגאנגען דורך ביידע פון ​​דיין קעפ ווען מיר ריפּיטיד דעם געשעעניש?

דזשארזש: אַז איך בין אַן אינזל.

סו: אַז איך בין אַנפּרישיייטיד.

ווי אַזוי האָט דאָס מאַכן איר פילן?

דזשארזש: באַזאָרגט .

סו: נישטיק.

וואָס איז געווען דיין ווייַטער אָפּפירונג?

דזשארזש: איך האב באקומען בייז און איך אנגעהויבן צו געשריי .

סו: איך האָב צוריקגעצויגן מיין שטיצן, און אפילו טרעטאַנד צו פאַרלאָזן די טעראַפּיע סעסיע.

וואָס איז געווען דיין גוף ' ס גשמיות אָפּרוף?

דזשארזש: טי אָ פילן היץ און טענסענעסס אין מיין גוף.

סו: צו פיזיקלי צוריקציען און ויסמיידן.

זען אויך: וואָס איז אַ שייכות קאָנפליקט?

געדענקט, אַפּאַזאַץ צוציען פֿאַר אַ סיבה

מאל, יעדער יחיד האט אַ צעבראכן געפיל פון זיך וואָס קאַמפּלאַמאַנץ די אנדערע אין אַ וועג אַז אַ ' געזונט זיך ' קענען נישט מקיים. אין אנדערע ווערטער, די אַנמעט באדערפענישן פון איין יחיד פּאַסיק בישליימעס מיט די אַנמעט באדערפענישן פון די אנדערע. יעדער איז ענוויוז די טייל פון די אנדערע אַז ער אָדער זי קען נישט פֿאַרשטיין אָדער האט דיספּאָוזד וועגן זיך. אין אַלגעמיין, די יחיד איז געצויגן צו די זייער זאַך זיי האָבן פארווארפן, אָדער האָבן אַ נעגאַטיוו שטעלונג צו.

אין דעם פאַל פון די הויך-קאָנפליקט פּאָר, זייַענדיק קאָנפראָנטעד מיט אַ דיסאַונד טייל פון זיך קענען זיין זייער טריגערינג, ווייַל עס סטערז אַ פאַרכאַלעשט, אַנריזאַלווד טייל עמאָציאָנעל אַנטוויקלונג ער אָדער זי קען נישט וועלן צו קאַנפראַנט אויף אַ טעגלעך יקער. אין אנדערע ווערטער, דעם סצענאַר מיט סו און דזשארזש טאַקע איז געווען ניט נאָר וועגן די פּאַפּיר טאַולז.

לעסאָף, טשאַנגינג געדאנקען איז אָפט פיל גרינגער ווי טשאַנגינג געפילן.

עס איז אָפט נישט די דערפאַרונג פון די און באַוועגונג וואָס ז אַ פּראָבלעם, אָבער גאַנץ, די ינטערפּריטיישאַן פון דער עמאָציע.

פרעג זיך, וואָס רעאַגירן איך דאָ טאַקע? וואָס מאכט מיר פילן אַזוי שטארק וועגן די פּאַפּיר טאַולז? וואָס איז די ערגסט אָדער בעסטער רעזולטאַט ווען סו טוט נישט קלייַבן די פּאַפּיר טאַולז? עס קען נעמען צייט און פיר צו פירן טראַבאַלסאַם ימאָושאַנז ווען זיי אויפשטיין. עס נעמט אפילו מער מי ווען איר זענט אין אַ שייכות , ווי איר האָט אַ קייט רעאַקציע צווישן איר און די אנדערע. איר זענט דער בלויז איינער אין קאָנטראָל פון דיין אייגענע געדאנקען און געפילן. טאָן דיין בעסטער צו לערנען צו ידענטיפיצירן, אויסדריקן און רעגולירן דיין אייגענע ימאָושאַנז, און איר זאָל געפֿינען זיך צו דערגרייכן נייַע כייץ אין דיין באציונגען.

כיילעק: