25 קאָופּלעס טעראַפּיע עקסערסייזיז וואָס איר קענען טאָן אין שטוב צו פֿאַרבעסערן דיין שייכות

טאָן דאָס זיך פּאָר טעראַפּיע וואָס איר קענען טאָן אין שטוב

אין דעם אַרטיקל

חתונה איז ניט שטענדיק גרינג און עס קען זיין נוציק צו האָבן פאַכמאַן גיידאַנס און עצה אויף דעם וועג.

אָבער, ניט אַלע קאַפּאַלז זענען יקסייטאַד דורך דעם געדאַנק פון ערינג זייער כאַסענע שוועריקייטן צו אַ פרעמדער טעראַפּיע .

טהאַנקפוללי, עס זענען פילע עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז טעראַפּיע איר קענען טאָן אין שטוב צו פארשטארקן דיין שייכות און בויען צוטרוי און קאָמוניקאַציע .

די קאָופּלעס טעראַפּיע טעקניקס קענען העלפֿן איר יבערגעבן אויף אַ דיפּער מדרגה און לערנען איר צו קעמפן שיין , און שאַפֿן גאָולז פֿאַר דיין צוקונפֿט צוזאַמען.

עס זענען פילע בענעפיץ צו פּראַקטיסינג די קאַפּאַלז טעראַפּיע עקסערסייזיז פֿאַר און נאָך כאַסענע.

פארשטארקן דיין שייכות און דיין ליבע פֿאַר יעדער אנדערער דורך אַדינג די 25 טראַסט און קאָמוניקאַציע-בנין עקסערסייזיז אין דיין וואכנשריפט רוטין. די עקסערסייזיז קענען אַרבעט געזונט אַנשטאָט פון קאַווע, אָדער צוזאַמען מיט אים.

1. צי אַ צוטרוי פאַלן

א טראַסט פאַלן איז אַ געניטונג-בנין געניטונג וואָס קען ויסקומען קליין אָבער פאָסטערז גרויס רעזולטאַטן. מיר קען האָבן געטאן עס ווי אַ שפּאַס טעטיקייט מיט Friends אָבער עס קענען זיין אַ טייל פון קאַפּאַלז 'טעראַפּיע אין שטוב.

איין שוטעף שטייט הינטער זייער בלינדפאָלדעד ספּאַוס צו פאַלן אַ צוטרוי. די בליינדפאָולד ספּאַוס וועט דאַן דיליבראַטלי פאַלן צוריק און זייער שוטעף וועט כאַפּן זיי.

עס סאָונדס ווי אַ גרינג שפּיל, אָבער עס ריקווייערז צוטרוי און בלינד אמונה אין די בלינדפאָלדעד ספּאַוס אַז זייער שוטעף וועט כאַפּן זיי. דעם קען פאַרשאַפן די בלינדפאָלדעד שוטעף צו דרייען זיך, מורא אַז זייער שוטעף וועט פאַרפירן.

דער געניטונג בויען טימווערק , צוטרוי, און פאָסטערס אַ געפיל פון זיכערקייַט און זיכערהייט אין די שייכות.

באַמערקונג: ווען איר טאָן אַזאַ מין פון געניטונג, איר זאָל שטענדיק דורכפירן זיכערקייַט דורך טשוזינג אַ פיזיקלי זיכער אָרט צו דורכפירן דעם געניטונג.

2. קיינמאָל גיין צו בעט בייז

איינער פון די עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז טעראַפּיע וואָס באַלד וועט ווערן אַ 'קאָוד צו לעבן דורך' איז אַז פון קיינמאָל געגאנגען בייז בייז.

בעידזשינג נאָרמאַל אוניווערסיטעט ריסערטשערז וואַנדזשון לין און יונזשע ליו פּערפאָרמד אַ שלאָפן לערנען אויף 73 זכר סטודענטן צו זען ווי נעגאַטיוו ימאָושאַנז און מעמעריז וואָלט ווירקן זייער שלאָפן פּאַטערנז.

די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז די סטודענטן זענען ווייניקער טויגעוודיק פון רעסטפאַל שלאָפן און האָבן אַ כייטאַנד געפיל פון נויט נאָך געוויזן נעגאַטיוו בילדער מיד איידער בעט.

אויב די סטודענטן וואָלט זיין געוויזן נעגאַטיוו בילדער שעה איידער שלאָפנדיק, די מאַרך וואָלט קענען צו סאַבד די נויט ענטפער.

אָבער, געגאנגען צו בעט גלייך נאָך אַרגיוינג אָדער יקספּיריאַנסינג טראַוומע זייַנען די מאַרך צו באַשיצן די עמאָציע און האַלטן עס פריש און קלאָר אין די מיינונג.

די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז די אַלט-אַלט אַדאַגע פון ​​'דו זאלסט נישט גיין צו בעט בייז' באשטימט האט עטלעכע זכות צו עס. נעגאַטיוו ימאָושאַנז גלייַך פּראַל אויף די פיייקייט צו שלאָפן. אויב איר און דיין ספּאַוס זענען אין נויט, איר זאָל מאַכן פייַן איידער איר גיין צו בעט.

באטראכט דעם און אנדערע אַקטיוויטעטן אַז רעדוצירן קאָנפליקט ווי קאָופּלעס קאָמוניקאַציע עקסערסייזיז וואָס בלויז מאַכן דיין טערמינען פון ענדירמאַנט בעסער ווי פריער.

אפילו עס קען זיין שווער צו באַשליסן אַלע ישוז איידער בעט, שטימען צו טיש די ומהעסקעם, און ביידע פיר קליין דאנקבארקייט עקסערסייזיז איידער בעט.

דעם וועט לאָזן איר צו פאָקוס אויף די positive אַספּעקץ פון יעדער אנדערער ליווינג אַ positive בילד אין די מיינונג איידער בעט לידינג צו אַ בעסער שלאָפן.

איבערבליק די קאַנסערנז אין דער מאָרגן מיט אַ געזונט-רעסטיד מיינדסעט. דיין געפילן קען האָבן געביטן, און אויב איר קען נישט פאַרריכטן דעם אַרויסגעבן איידער בעט, עס קען זיין גרינגער אין דעם פונט.

3. שרייב אַן אַפּרישייישאַן רשימה

עטלעכע פון ​​די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז טעראַפּיע האָבן צו טאָן מיט ריסטראַקטשערינג ווי איר טראַכטן און פילן וועגן דיין שוטעף. א גרויס וועג צו טאָן דאָס איז מיט אַ אַפּרישייישאַן רשימה.

פּאַרטנערס וועלן שרייַבן פינף זאכן וואָס זייער שוטעף טוט אַז זיי אָפּשאַצן, נאכגעגאנגען דורך פינף זאכן וואָס זייער שוטעף קען זיין טאן צו מאַכן זיי פילן מער ליב געהאט , זיכער, אָדער אַפּרישיייטיד אין די שייכות.

דורך שרייבן אַראָפּ און קלערן די גוטע קוואַלאַטיז פון זייער ספּאַוס ערשטער, פּאַרטנערס קענען פאָקוס אויף די גוטע אין די שייכות איידער זיי קוקן אין וועגן צו פֿאַרבעסערן ליבע און קאָמוניקאַציע אין אַ קאַנסטראַקטיוו וועג, אלא ווי אַקיוזאַטאָרי.

איר קענט אויך האַלטן ווערקשיץ פֿאַר קאַפּאַלז טעראַפּיע אָדער כאַסענע קאַונסלינג ווערקשיץ מיט אַ מער דיטיילד אַנאַליסיס וואָס קענען ווערן גענוצט פֿאַר זיך-אַסעסמאַנט.

4. אָפּשטעקן פון טעכנאָלאָגיע

איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז טעראַפּיע איר קענען טאָן איז נפּלוג פֿון טעכנאָלאָגיע און האָבן אַ טאַלקינג סעסיע.

סמאַרטפאָנעס און דעוויסעס זענען אַ גרויס וועג צו פאַרבינדן צו די וועלט, אָבער זיי האָבן אַ סאַפּרייזינגלי שלעכט ווירקונג אויף דיין באציונגען. נאָך אַלע, ווי קען איר געבן דיין ספּאַוס דיין אַנדאַוויידיד ופמערקזאַמקייט ווען איר קאָנטראָלירן דיין טעלעפאָן יעדער צען מינוט?

פֿאַר דעם געניטונג, עלימינירן דיסטראַקשאַנז אַזאַ ווי טעלעוויזיע, ווידעא שפּילערייַ און סמאַרטפאָנעס פֿאַר 10 מינוט פּער טאָג. ניצן די 10 מינוט צו רעדן צווישן זיך. זאָגן יעדער אנדערע די טינגז וואָס איר ליבע און אָפּשאַצן וועגן זיי.

דו זאלסט נישט יבעררייַסן איינער דעם אנדערן. דער גוטע געניטונג קריייץ positive טינגקינג און בוסץ זיך-שאַצן. פילע כאַסענע קאָונסעלאָרס קענען זיין כידעש פון טעכנאָלאָגיע און פאָוקיסינג אויף דיין שוטעף צווישן די שייכות אַקטיוויטעטן פֿאַר קאַפּאַלז.

איר קענט אויך נוצן אַ שערד קלערן דערפאַרונג!

היטן דעם ווידעא פון ברעאַטהוואָרק דורך טעראַפּיסט Eileen Fein:

5. מאַנשאַפֿט בנין עקסערסייזיז

זינט איר אַרבעט מיט בעסער דיין שייכות , עס ס צייַט פֿאַר די מאַנשאַפֿט-בנין געניטונג . אין דעם שפּאַס שריט, איר צוויי טריינג עפּעס נייַ וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזנ זיך. איר קענען מאַכן די אַקטיוויטעטן פון קאַפּאַלז טעראַפּיע ווי שפּאַס אָדער ווי טשאַלאַנדזשינג ווי איר ווילט.

עטלעכע געדאנקען פֿאַר מאַנשאַפֿט בנין עקסערסייזיז אַרייַננעמען L. פאַרדינען אַ קיילע צוזאַמען, כייקינג, לערנען אַ נייַע שפּראַך, מאַכן אָנליין ווידיאס צוזאַמען און פאַרשלעסלען, קייאַקינג אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל.

איר ביידע קענען מאַכן אַ רשימה פון עטלעכע אַקטיוויטעטן וואָס איר וואָלט הנאה טריינג צוזאַמען.

6. ערלעכקייט שעה אָדער 'חתונה טשעק-אין'

אויב איר פּרוּווט צו געפֿינען די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר קאָופּלעס טעראַפּיע פֿאַר קאָמוניקאַציע, גיין צו אַ חתונה קאָנטראָל.

דאָס איז אַ 'פּאָר געניטונג' וואָס זאָל זיין דורכגעקאָכט איין מאָל אַ וואָך, פּנים צו פּנים.

קאַפּאַלז האָבן אַ שעה פון ערלעכקייט ווען זיי רעדן פראַנגקלי, אָבער ליב וועגן די שטאַט פון זייער חתונה.

פּאַרטנערס וועט זיין ערלויבט צו רעדן וועגן ימפּרווומאַנץ וואָס זיי וואָלט ווי צו זען אין די כאַסענע אָדער רעדן וועגן טינגז. די צוגעהערט שוטעף אַגריז נישט צו באַקומען אָוווערלי באליידיקטער אָדער אָוווערריייט.

די אָרדענונג אַלאַוז ביידע פּאַרטנערס די געלעגנהייט צו הערן און צו זיין געהערט . די רויק אַטמאָספער פון דעם חתונה טשעק-אין זאָל מוטיקן פּאַרטנערס צו רעדן פרילי צו יעדער אנדערער מיט אַ מיינונג צו סאַלווינג אַ פּראָבלעם, נישט אַטאַקינג איינער דעם אנדערן.

עקספּערץ שטיצן דאָס ווי איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר צוטרוי פֿאַר קאַפּאַלז ווייַל פילע עמאָציאָנעל ווענט קענען זיין צעבראכן מיט דעם טעכניק.

7. קאָנסיסטענט דאַטע נאַכט

קאָנסיסטענט דאַטע נאַכט ניט קיין ענין די עלטער אָדער געדויער פון די ראָמאַנטיש שייכות, אַלע קאַפּאַלז וועט נוץ פון אַ קעסיידער סקעדזשולד דאַטע נאַכט . די יוונינגז אַלאַוז איר צו פּלאַנירן שפּאַס אַקטיוויטעטן-ביניען אַקטיוויטעטן צוזאַמען וואָס שטיצן positive ימאָושאַנז.

ד געגעסן נאַכט איז אויך אַ גרויס געלעגנהייט צו פאַרבינדן זיך ימאָושנאַלי און סעקשואַלי אין אַ פריש סוויווע. באַטראַכטן עס ווי איינער פון די שפּאַס און ראָמאַנטיש עקסערסייזיז פֿאַר פּאָר קאַונסלינגז.

די נעענטער אַ פּאָר איז, די בעסער זייער קאָמוניקאַציע און די גשמיות שייכות וועט זיין. וועלכער איר טאָן אויף דאַטע נאַכט, מאַכן זיכער אַז איר זענט פאָוקיסינג אויף יעדער אנדערער און האָבן אַ גרויס צייט מיט אַזאַ 'פּאָר קאָמוניקאַציע עקסערסייזיז'.

8. עלימינירן דרוק טריגערז

דרוק איז שעדלעך צו אַ חתונה. ניט בלויז דאָס וואָס קאַפּאַלז פאַרבינדן נעגאַטיוו געפילן מיט יעדער אנדערער, אָבער פּראַלאָנגד מעראַטאַל דרוק קענען אויך פירן צו קליניש דעפּרעסיע און אנדערע סייקיאַטריק דיסאָרדערס.

ידענטיפיצירן דרוק טריגערז אין דיין חתונה . ביישפילן פון דרוק טריגערז קען זיין ברענגען אַרויף פאַרגאַנגענהייט קאָנפליקט אַזאַ ווי ינפידעליטי , געזונט קאַנסערנז, און פינאַנציעל ינסטאַביליטי.

אַנשטאָט צו ברענגען סטרעס טריגערז צו טייַנען, ידענטיפיצירן זיי צו סאָלווע די פּראָבלעם אַזוי אַז פאַרדראָס וועט נישט פאַרהאַלטן פון די טעמעס אין דער צוקונפֿט.

9. שאַפֿן אַ עמער רשימה

מזל קאַפּאַלז זענען ליב צו יעדער אנדערער. איינער לערנען גילוי אַז גליקלעך מענטשן זענען מער מסתּמא צו זיין ליב צו אנדערע, האָבן העכער מאָוטאַוויישאַנאַל דרייווז און אַ געפיל פון דאנקבארקייט. קאַפּאַלז וואָס פּרובירן נייַע טינגז צוזאַמען בויען סקילז צוטרוי און קוואַפּעריישאַן און בוסט גליק לעוועלס.

איינער פון די בעסטער אַקטיוויטעטן פֿאַר ריליישאַנשיפּ איז טריינג פון נייַע יקספּיריאַנסיז צוזאַמען. שאַפֿן אַ רשימה פון טינגז וואָס איר ווילט צו טאָן צוזאַמען.

אַרייַננעמען קלענערער און גרעסערע גאָולז, אַזוי איר האָט עפּעס צו קוקן פאָרויס צו אין קורץ און לאַנג טערמין. דאָס קען זיין ווי פּשוט ווי באזוכן אַ מוזיי אָדער אַ שטאָט, אָדער עס קען זיין ווי קאָמפּליצירט ווי גיין אויף אַ חלום וואַקאַציע. קיין ענין וואָס אַקטיוויטעט איר קלייַבן, וואָס איז וויכטיק איז אַז די טעטיקייט איז עפּעס:

  • איר קענען טאָן צוזאַמען
  • קענען ווערן געטאן קעסיידער
  • פילז ענדזשויאַבאַל פֿאַר ביידע
  • פּראַמאָוץ געזונט קאָמוניקאַציע

מאַכן אַ מי צו טאָן לפּחות איינער פון די אַקטיוויטעטן יעדער חודש. קיין ענין ווי פאַרנומען דיין לעבן געץ, דאָס גיט איר אַ זיכער וועג איר וועט האָבן עפּעס ינספּיירינג צו טאָן צו פאַרבינדן זיך ווידער.

10. לאָזן עס ביז זונטיק

פּיקינג דיין באַטאַלז איז ווי וויכטיק ווי איר האַנדלען מיט זיי. עס איז ניט נאָר וואָס איר זאָגן, אָבער ווען און ווי.

אויב איר אָפּלייגן עפּעס פֿאַר אַ ביסל טעג, איר פּערספּעקטיוו און אַלאַוז איר צו אָפּשאַצן אויב איר טאַקע ווילן צו האָבן דעם אַרגומענט. אין אַדישאַן, עס העלפּס איר צו קומען אין די שמועס קאַמלי און מיט טענות.

איר קענען נוצן דעם געניטונג אין יעדער צייט ווען איר פּאָלעמיק, און איר קען נישט ויסקומען מיט אים. אויב עס איז אַ הויפּט פּאָלעמיק וואָס קענען ניט זיין פּאָוסטפּאָונד, מיט אַלע מיטלען, אַדרעס עס. דער געניטונג איז ניט מענט צו העלפֿן איר שטעלן פראבלעמען אונטער די דיוואַן.

אָבער, עפּעס וואָס איז פארגעסן דורך זונטיק, מיסטאָמע איז נישט הויך אויף די בילכערקייַט רשימה. וואָס מאכט דאָס איינער פון די בעסטער קאָמוניקאַציע עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז איז די נוץ פון לערנען ווי צו פּרייאָראַטייז דיין טענות אין צייט.

11. אייזברעאַקערס

עטלעכע פון ​​איר קען קרימען די געדאַנק פון די ייסברייקער, ווייַל איר קען האָבן געווען געצווונגען צו טאָן זיי אין אַרבעט אָדער אין שולע. אָבער, דאָס מאָל עס וועט זיין מיט עמעצער איר ליבע און אָפיטן. אויב איר אָנטייל נעמען אין מעראַטאַל קאַונסלינג, דאָס איז מיסטאָמע איינער פון די עקסערסייזיז וואָס איר טאָן אין די אָנהייב, ווייַל עס יז מער יז.

די גרויס זאַך וועגן דעם איז אַז איר וועט לערנען נייַע טינגז וועגן דיין שוטעף. איר קען טראַכטן איר וויסן אַלץ עס איז צו וויסן, אָבער איר האָט טעות. טריינג צו פרעגן זיי עטלעכע שפּאַס ייסברייקער פֿראגן:

  • זאָגן מיר עפּעס טשודנע וועגן זיך
  • זאג מיר דיין באַליבסטע קאַשע סאָרט
  • זאג מיר אַ קינד אַנעקדאָט
  • זאג מיר עפּעס ימבעראַסינג פון מיטלשול

לייג מער פֿראגן און איר וועט זיין סאַפּרייזד דורך וואָס איר לערנען. די זייַנען פארבונדן צו פּראָדוצירן לפּחות איין אָדער צוויי נייַע פאקטן וועגן דיין שוטעף וואָס איר האָט נישט וויסן פריער.

12. מוזיק ייַנטיילונג

מוזיק קענען זיין דיפּלי פּערזענלעך און מינינגפאַל. שטעלן עטלעכע צייט און טיילן די מוזיק איר ווי אָן קיין משפט. איר קענט קלייַבן דריי לידער וואָס האָבן אַ גרויס באַטייַט פֿאַר איר און דערקלערן וואָס.

איר קענט אויך קלייַבן לידער וואָס דערמאָנען יעדער איינער דעם אנדערן. עס זענען פילע טעמעס וואָס איר קענט טאָן אַזאַ ווי: מיטלשול, העאַרטברעאַק, אונדזער שייכות, אאז'ו ו. נאָך יעדער סעלעקציע, נוצן פֿראגן צו פֿאַרשטיין וואָס די לידער זענען אין די קאַטעגאָריע און וואָס זיי פילן.

קיין כאַסענע טעראַפּיסט וואָלט זאָגן איר אַז דאָס קען פירן צו באַטייטיק ינסייץ וועגן דיין שוטעף און די שייכות זיך. ט זיין מין פון ייַנטיילונג פירט צו דיפּער לעוועלס פון פארשטאנד. זיין מילד ווייַל זיי קען זיין שפּירעוודיק און ריזיקירן אַ פּלאַץ דורך ווייַזן איר עפּעס אַזוי פּערזענלעך.

13. ויסבייַטן ביכער

איינער פון די בעסטער פּאָר קאַונסלינג עקסערסייזיז איז סוואַפּינג ביכער.

וואָס איז דיין באַליבסטע בוך? ווי וועגן דיין שוטעף? אויב איר האָט ניט לייענען זיי אַזוי ווייַט, גיין אויס און קויפן זיי פֿאַר יעדער אנדערער. שרייב אַ פאַרטראַכט טאָן אַזוי איר האָבן אַ שיין זכּרון צו האַלטן.

די זעלבע ווי מיט מוזיק, וואָס איר האָט אויסדערוויילט צו לייענען, זאגט אַ פּלאַץ וועגן איר. פּאָר קאַונסלינג עקספּערץ רעקאָמענדירן דעם געניטונג און אפילו פֿאָרשלאָגן אַז עס קען ווערן אַ נייַע טראַדיציע פֿאַר די פּאָר.

קיין ענין ווי גוט איר וויסן דיין שוטעף, איר וועט לערנען עפּעס נייַ וועגן זיי, ווייַל ביכער ינספּירירן די שעפעריש זייַט אין אונדז. זיי וועלן לערנען עפּעס נייַ וועגן זיך, קריגן נייַע פּערספּעקטיווז און טיילן אַ פֿענצטער אין זייער מיינונג. דייווינג אין עפּעס ווי טיף ווי אַ באַליבט קינדשאַפט בוך איז אַ פאַנטאַסטיש וועג צו פאָרן אַ דיפּער קשר.

14. נשמה קוקן

עס קען געזונט ווי גאָרנישט, אָבער דאָס איז אַ טיף געניטונג וואָס קען האָבן אַ ריזיק פּראַל אויף די געפילן פון פארבונדן און ינטאַמאַסי.

עס קען זיין אַז די געניטונג האט אַזוי פיל ווירקונג רעכט צו שפּיגל נוראַנז אין אונדזער סייכל.

די שפּיגל נעוראָנס זענען אַ טייל פון די סיבה וואָס מיר זענען שנעל טראַקט פֿאַר ליבשאַפט, סאָסיאַביליטי און קאַמפּאַניאַנשיפּ. זיי ווערן אַקטיווייטיד דורך קוקן אין עמעצער.

די ינסטראַקשאַנז זענען פּשוט, יעדער פּנים די אנדערע און שטעלן די טייַמער פֿאַר 3-5 מינוט. שטיין נאָענט צו יעדער אנדערער, ​​אַזוי איר זענט כּמעט רירנדיק און גלאָצן אין די אויגן.

צי ניט זאָרג, איר זענט ערלויבט צו פּינטלען, דאָס איז נישט אַ סטערינג קאָנקורס. אָבער, רעפריין פון גערעדט. אין ערשטער, איר קען פילן ומבאַקוועם און לאַכן. אָבער, מיט די צייט איר וועט פילן מער אָנגענעם און פארבונדן.

15. מער קאַדאַל צייט

מער קאַדאַל צייט

מאַכן אַ מידע צו קאַדאַל אָפט. קער אַוועק די דיסטראַקשאַנז און פשוט קאַדאַל. ווען מיר אַרומנעמען זיך איז רעלעאַסעד אָקסיטאָסין. דעם כעמיש, אויך באקאנט ווי די קאַדאַל האָרמאָנע, איז פארבונדן מיט נידעריקער בלוט דרוק און האַרץ טעמפּאָ. א לערנען סאַגדזשעסץ דעם קען דערקלערן וואָס פּאַרטנערס מיט עמאָציאָנעל שטיצן זענען ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן פֿון האַרץ קרענק.

סניק דעם געניטונג ווען עס איז פּאַסיק פֿאַר איר - אין דער מאָרגן אָדער אָוונט בשעת וואַטשינג אַ פֿילם.

דער געדאַנק איז צו שטעלן צייט צו נוצן עס טעגלעך. ווייַזן גשמיות צערטלעכקייַט און פֿאַרבעסערן דיין ינטאַמאַסי מיט דיין שוטעף. די געניטונג איז רעקאַמענדיד אין געשלעכט טעראַפּיע ווייַל עס קען פאַרגרעסערן די עראָטיש פּאָטענציעל.

16. די 7 אָטעם-שטערן קשר געניטונג

די געניטונג פון דעם נאָענט ברידינג קענען זיין פּראַקטיסט ווען איר דאַרפֿן צו פילן אין סינק מיט דיין שוטעף און פאָקוס אויף דער איצטיקער מאָמענט.

ליגן לעבן יעדער אנדערע און פּנים יעדער אנדערע. איר זאָל שטעלן דיין שטערנס צוזאַמען אָן רירנדיק דיין נאָז אָדער טשינס.

דער געדאַנק איז צו סינגקראַנייז דיין אָטעם מיט דיין שוטעף. אין ערשטער, פּרובירן צו טאָן 7 אין אַ רודערן. אויב עס פילז גוט און עס וועט פאַרברייטערן עס צו 20 אָדער 30 ברעט. פאַרלענגערן עס ווי פיל ווי עס פילז גוט פֿאַר איר און איבערחזרן קיין צייט ווען איר ווילט זיך פאָרשטעלן און פארבונדן צו דיין שוטעף.

17. פראגע סלוי

פראגע דזשאַר איז אַ גוטע שייכות שמועס סטאַרטער.

דער געדאַנק איז פערלי פּשוט - נעמען אַ סלוי און לייגן קיין נומער פון פֿראגן וועגן ריליישאַנשיפּ. אויב איר האָט קאָנפליקט צו קומען אַרויף מיט זיי, עס זענען שוין געמאכט קשיא דזשאַרז בנימצא פֿאַר קויפן.

די לעגאַסי דזשאַר פֿאַר בייַשפּיל, עס האט 108 אָסאַם פֿראגן וואָס קענען אויך זיין געוויינט מיט דיין חברים, פרענדז און קידס.

אויב איר ווילט צו מאַכן פֿראגן מער פּערזענלעך, איר קענען נוצן קיין סלוי און דיין שוטעף און זיך קענען שרייַבן ווי פילע פֿראגן ווי איר ווילט.

פילן פריי צו נוצן די באַרימט 36 פֿראגן וואָס זענען געניצט אין אַן עקספּערימענט ווייַזונג אַז ענטפֿערן די 36 פֿראגן קענען ברענגען מענטשן נעענטער צוזאַמען. עטלעכע פון ​​זיי אפילו פאַלן אין ליבע.

18. דער נס קשיא

די אַקטיוויטעט אָפפערס אַ רעפלעקטיווע וועג צו העלפֿן קאַפּאַלז צו ונטערטוקנ זיך טיף אין אַ ויספאָרשונג פון וואָס סאָרט פון צוקונפֿט זיי וועלן צו שאַפֿן.

א פּלאַץ פון מענטשן זענען פייסינג ראנגלענישן, פשוט ווייַל זיי זענען נישט זיכער פון זייער אייגענע און שוטפעס צילן. א 'מיראַקלע פראגע' קען פירן און העלפֿן שותפים אויפצוקלערן זייערע צילן און קריגן קלארקייט וואָס זיי צילן צו דערגרייכן ווי פּאַרטנערס און פערזאנען.

טעראַפּיסט רייאַן האָוועס פּראָטים די נס פֿראַגע ווי:

'רעכן אַז הייַנט בייַ נאַכט, בשעת איר סלעפּט, עס איז געווען אַ נס. ווען איר וועקן מאָרגן, וואָס וואָלט זיין עטלעכע פון ​​די טינגז איר וואָלט באַמערקן אַז וואָלט זאָגן איר די לעבן פּלוצלינג געווארן בעסער? '

די קשיא אַלאַוז איר צו גיין ווייַטער פון די ספּעקטרום פון פאַקט, ניצן די פאַנטאַזיע צו גראָבן פֿאַר די טינגז וואָס איר ווילט צו פּאַסירן. אויב איר זענט נישט געבונדן מיט די וואָכעדיק קאַנסטריינץ, איר וועט ברענגען אַרויף דיין תאוות אַז איר פאַרהיטן זיך פון ווערבאַליזינג.

אפילו אויב דיין שוטעף קען געבן אַן אוממעגלעך ווינטשן, איר קענען אָנכאַפּן דעם געדאַנק הינטער עס.

דער טעראַפּיסט וואָלט נוצן אַן אַנריליסטיק געדאַנק צו העלפן איר פאָרשן עס וואָלט טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער. דער ענדערונג איר געפֿינען דאָרט איז די ענדערונג איר דאַרפֿן. אויף אַ שוטפעס שוטעף, איר קענען אַרבעטן מיט די וואָג פון דעם געדאַנק פון ענדערונג און צולייגן עס אויף אַ פּראַקטיש מדרגה.

19. די וואכנשריפט סעאָ זיצונג

אין העקטיק לעבן, וווּ מיר לויפן אַרום יעדער טאָג און טאָן אַלע סאָרץ פון אַרבעט, די געניטונג קענען זיין אַ גוטע וועג צו פאַרפרוירן צייט און ריקאַנעקט.

בעשאַס דעם געניטונג, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ בלויז איין-אויף-איין שמועס פֿאַר אַדאַלץ. אַלע דיסטראַקשאַנז אַרייַנגערעכנט קידס זאָל נישט זיין אַרום.

קוק יעדער אנדערע 'קאַלענדאַרס און צעמענט אַ 30 מינוט פֿענצטער פֿאַר אַ סעאָ באַגעגעניש.

איר קענט אָנהייבן דעם שמועס מיט די פאלגענדע פֿראגן:

  • וויאזוי פילסטו זיך היינט?
  • ווי טאָן איר פילן אין אונדזער שייכות?
  • איז עס עפּעס פון די פריערדיקע וואָך וואָס איר פילן איז אַנריזאַלווד און דאַרף זיין דיסקאַסט?
  • צי איר פילן ליב געהאט?
  • וואָס קען איך טאָן צו מאַכן איר פילן מער ליב געהאט?

די פֿראגן זענען גלייך, אָבער, דירעקט און ינספּירירן דיין שוטעף און זיך צו האָבן אַ פּראָדוקטיוו דיסקוסיע. עס איז גאַנץ וויכטיק צו האָבן די שמועסן קעסיידער און פירן זיי ווי אַ וויכטיק היסכייַוועס פֿון וואָס איר וועט נישט ויסשליסן.

20. שטעלן צילן צוזאַמען

שטעלן צילן צוזאַמען

איר קענט מאַכן ווי פילע קאַטעגאָריעס ווי איר ווילט, אָבער מיר פֿאָרשלאָגן איר אָנהייבן מיט די 6 וויכטיק געביטן פון לעבן:

  • געזונט
  • פינאַנצן
  • קאַריערע
  • פערדל / שפּאַס אַקטיוויטעטן
  • סאציאל ינטעראַקשאַנז
  • אינטעלעקטואַל אַקטיוויטעטן

נאָך איר שטימען צו וואָס קאַטעגאָריעס איר ווילן צו אַרבעטן, שטעלן צילן פֿאַר יעדער פון די געביטן. שטימען צו די טיימליין און שטעלן די גאָולז ערגעץ קענטיק.

21. פרייַוויליקער צוזאַמען

וואָס איז אַ סיבה וואָס איר ביידע גלויבן אין? אויב איר פאָקוס אויף העלפּינג דאָרט איר וועט ברענגען צוויי צוזאַמען. ווען איר זען דיין שוטעף העלפּינג אנדערע איר וועט פאַלן אין ליבע מיט זיי אַלע איבער.

באַשליסן וואָס פאַל איר ווילן צו אָפּגעבן עטלעכע פון ​​דיין צייט און פרייַוויליקער צוזאַמען דורך אַ היגע צדקה אָדער אַ קירך.

22. די הויך און נידעריק

דער געניטונג איז בעסטער געניצט בעשאַס אָוונט און אַלאַוז די קאָלע צו קאָנטראָלירן מיט יעדער אנדערע. די געניטונג איז געניצט אין קאַפּאַלז קאַונסלינג צו פאַרגרעסערן עמפּאַטי און פארשטאנד.

בשעת איינער פון די פּאַרטנערס טיילן זייער הויך און נידעריק טאָג, די אנדערע נוצן אַטענטיוו צוגעהערט טעקניקס.

23. שיקן אַ פּאָסטקאַרטל

אין דעם געניטונג, די פאָקוס איז אויף געשריבן קאָמוניקאַציע. ב די פּאַרטנערס דאַרפֿן צו שרייַבן זייער פראַסטריישאַנז, געפילן אָדער תאוות אויף באַזונדער פּאָוסטקאַרדז. אַמאָל געשריבן, עס איז צו זיין מיילד און ניט ווערבאַללי דיסקאַסט.

קיין ווייַטער ענטפער זאָל זיין געשריבן בלויז אין די זעלבע פֿאָרמאַט און געשיקט. דאָס פאָסטערס געשריבן קאָמוניקאַציע און געדולד.

24. סטיקס און שטיינער

אין אַדישאַן צו די קיוט ניקניימז און כיינעוודיק ווערטער, פּאַרטנערס רופן זיך יעדער אנדערע נעמען וואָס קענען זיין כערטינג.

דער געניטונג אַלאַוז פּאַרטנערס צו אַדרעס יעדער נאָמען-פאַך וואָס קען האָבן אַגרייווד זיי אין דער פאַרגאַנגענהייט. זיי מאַכן אַ רשימה פון נעמען וואָס זיי געפֿונען דיסריספּעקטפאַל און טיילן עס.

נאָך לייענען עס, ביידע האָבן אַ געלעגנהייט צו אַנטוויקלען ווי די ווערטער ימפּרוווד זייער געפילן פון בטחון און זעלבסט-ווערט.

25. נוציק הענט

דעם שפּאַס פּאָר טעטיקייט ינוואַלווז די גוף און די גייַסט. די פּאַרטנערס זאָל אַרבעטן צוזאַמען צו דערגרייכן אַ פּראָסט ציל. די טוויסט איז - זיי יעדער האָבן אַן אָרעם טייד הינטער זייער באַקס.

זיי דאַרפֿן צו יבערגעבן קאַנסטראַקשאַנז און אַקשאַנז קאַנסייסלי אַזוי אַז יעדער פון זיי אַרבעט מיט זייער פריי האַנט צו דערגרייכן אַ ציל. זייער סינטשראָניטי איז נויטיק צו דערגרייכן דעם אָביעקטיוו.

די אַקטיוויטעטן קענען זיין פאַרשידן, און עפּעס קענען זיין געוויינט ווי קנעפּלעך אַ העמד, פאַרשלעסלען אַ בליצ - שלעסל, בינדן אַ שוך אָדער אַרומנעמען אַ האַלדזבאַנד.

א לעצט וואָרט וועגן קאַפּאַלז טעראַפּיע עקסערסייזיז

יעדער שייכות קענען נוץ פון עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז טעראַפּיע.

צי דיין שייכות איז בילד-שליימעסדיק אָדער איר ביידע וועלן צו פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע, די קאַפּאַלז טעראַפּיע אַקטיוויטעטן קענען איצט זיין געטאן פֿון די טרייסט פון דיין אייגענע היים.

פילע קאַפּאַלז שווערן ביי אַזאַ קאַפּאַלז קאַונסלינג עקסערסייזיז וואָס האָבן געבראכט זיי צוזאַמען נאָך אַ שווער צייַט אָדער געמאכט זייער שייכות בעסער ווי פריער.

אויב איר נאָך דאַרפֿן מער הילף, איר זוכט פֿאַר אָנליין חתונה קאַונסלינג צו זוכן עקספּערט כאַסענע קאַונסלינג עקסערסייזיז צו אַרבעטן אויף דיין שייכות.

זוכן פֿאַר קאַפּאַלז קאַונסלינג לעבן מיר אָדער קאַפּאַלז טעראַפּיע לעבן מיר צו געפֿינען עקספּערץ בנימצא אין דיין געגנט.

אויב איר זענט וואַנדערינג אַרבעט כאַסענע קאַונסלינג אַרבעט, עס איז קיין קלאָר ענטפֿערן. עס קען זיכער נוץ אַ שייכות אין וואָס ביידע פּאַרטנערס שטרעבן צו מאַכן עס אַרבעט.

כיילעק: