7 סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן און עצות צו צוריקקריגן פֿון עס

ווי עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן קענען שעדיקן צו דיין געזונט

אין דעם אַרטיקל

עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן קען נישט פּאַסירן דורך געלעגנהייַט. עס איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך דרוק און יבעריק נערוועז שפּאַנונג. דעם באַדערזאַם גייַסטיק שטאַט קען געדויערן לאַנג אויב איר טאָן ניט דערקענען די סימפּטאָמס און אַרבעט צו היילונג פֿון אים.

א מענטש טענדז צו זיין מענטאַלי און ימאָושנאַלי ויסגעמאַטערט ווען זיי האָבן פּונקט געגעבן אַרויף אויף עפּעס זיי האָבן שוין טריינג שווער צו דערגרייכן פֿאַר אַ זייער לאַנג צייַט. צו לייגן עס פשוט, אויב איר באַשליסן צו יאָגן עפּעס און דאַן פאַרלאָזן, אָדער אַנדערש אויב איר אַרבעט שווער צו האַלטן עפּעס, אָבער עס דריפץ אַוועק - אַזאַ אַ סיטואַציע קענען פירן איר צו פילן ימאָושנאַלי ויסגעשעפּט.

עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן סימפּטאָמס

וויסן וואָס איז עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן איז נישט אַ האַרט נוס צו פּלאַצן. עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן סימפּטאָמס דערשייַנען און איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן זיי. דו זאלסט נישט איגנאָרירן וואונדער פון ימאָושנאַלי ויסגעשעפּט; אַנשטאָט, נעמען נאָטיץ פון זיי.

באקענען זיך מיט די עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן סימפּטאָמס וואָס קען פּאַסירן צו איר. עטלעכע פון ​​זיי אַרייַננעמען:

1. גיך שטימונג סווינגס

ווען עס איז גאָר שווער פֿאַר איר צו האַלטן זיך אין אַ סטאַביל שטימונג, און אויב די וועג איר פילן און די וועג איר טראַכטן קעסיידער טשאַנגינג איצט און דעמאָלט, עס קען זיין ווייַל איר זענט געפיל. שטימונג סווינגס קענען זיין אָפט אָפט.

צוויי.אַנמאָטיווייטיד

פעלן פון מאָוטאַוויישאַן קענען אויך גרונט עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן. אויב איר האָט קיין צילן צו דערגרייכן, ווען איר פילן אַז עס איז גאָרנישט ויסערגעוויינלעך וועגן איר און דיין לעבן, איר אָנהייבן פּלאַנדזשינג אין דעמאָטיוואַטיאָן.

3. נעגאַטיוואַטי און פּעסימיזם

אויב איר האַלטן טינגקינג דורכויס, און נעגאַטיוואַטי סעראַונדז איר אָן קיין גוטע סיבה, איר קען האַנדלען מיט עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן.

אויב איר זענט אין אַ סיטואַציע אַז איר הערן אַ ניט-קיין פון זיך פֿאַר אַלץ איר זענט פארלאנגט צו געבן דיין צייט צו, איר קען זיין עמעצער פייסינג איבער-יגזאָסטשאַן, און עס איז שווער צו פאָרזעצן.

4. מאַרך נעפּל און קיין אַפּלאַקיישאַן

עמאָציאָנעל געזונט און גייַסטיק געזונט זענען עפּעס ינטערלינגקט. אויב דיין עמאָציאָנעל געזונט איז אין ריזיקירן, דיין גייַסטיק געזונט קען זיין אַפעקטאַד. עמאָציאָנעל און מענטאַלי ויסגעמאַטערט מענטשן טענד צו פאַרלירן קאַנסאַנטריישאַן אין קליין צו קיין צייט. דיין מיינונג קענען זיין טויט ווען איר זענט ימאָושנאַלי מיד.

5. ינסאָמניאַ

איר קענען דערפאַרונג אַ סליפּינג דיסאָרדער אויב איר ליידן פון עמאָציאָנעל בערנאַוט. דיין סליפּינג געוווינהייטן קענען זיין ירעגיאַלער אין אַזאַ אַ פאַל. איר קען אָדער פאַרלירן עטלעכע שעה פון שלאָפן אַ טאָג, אָדער איר קען מאַקסאַמייז דיין שלאָפן רוטין רעכט צו עמאָציאָנעל מידקייַט.

אויב דעפּרעסיע סערפאַסיז ווייַל פון עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן, איר קען פאַרלענגערן דיין סליפּינג שעה.

6. ענדערונג אין אַפּעטיט

אויב איר זענט ימאָושנאַלי ויסגעשעפּט, עס קען אויך באַשייַמפּערלעך אין דיין גשמיות זייַענדיק. איר קען נישט וועלן צו עסן פיל אָדער נאָכגעבן צו יבעריק דרוק-עסן . דאָס קען אויך פירן צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס און פלאַקטשויישאַנז אין דיין וואָג.

7. שייכות יפעקס

די פיייקייט און פאָקוס פון אַ מענטש קען טוישן, לידינג צו אַ ענדערונג אין די שייכות דינאַמיק פֿון איין עק. א מענטש קען ווייַזן די ינטערעס פון אַרבעט, בלייבן אַוועק פון אַרבעט אָדער משפּחה געשעענישן זיך-שאַצן ישוז , און ווייַזן וואונדער פון געזעלשאַפטלעך ווידדראָאַל.

ווי צו צוריקקריגן פון עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן

ווי צו צוריקקריגן פון עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן

עס זענען עטלעכע וועגן צו האַנדלען מיט עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן. איר נאָר דאַרפֿן צו באַקומען גענוג קישקע צו אַרייַן עטלעכע נייַע כאַבאַץ אין דיין טעגלעך לעבן צו צוריקקריגן פון יגזאָסטשאַן.

1. האַלטן סאַנוויטשט צווישן משפּחה און אַרבעט

קען דרוק מאַכן איר מיד?

די ערגסט זאַך איר קענען טאָן צו זיך איז צו מישן דיין פּערזענלעך און פאַכמאַן לעבן. דיין אייגענע לעבן האט גענוג פּראָבלעמס צו שטערן איר, און דיין פאַכמאַן לעבן איז גרייט צו וואַרפן אַ פּלאַץ פון טשאַלאַנדזשיז. אויב איר מישן זיי אַרויף, איר זענט גראָבן דיין אייגן ערנסט.

2. האַלטן ארבעטן פֿאַר שפּעט שעה

אַרבעט סטרעניואַסלי קען קיינמאָל זיין אַן גרינג זאַך. אויב איר אַרבעט יבעריק, געבן דיין עסנוואַרג און שלאָפן, און וואָס נאָך, איר טאָן גענוג דיספייווער צו זיך. נאָר ברעכן דעם לעכערלעך מידע און רעפאָרמירן אַ געזונט מידע פון ארבעטן פֿאַר אַ ריסטריקטיד געדויער.

3. האַלטן איגנאָרירן זיך

ווען איר טאָן מער ווי גענוג פֿאַר דיין ליב אָנעס, איר פאַרגעסן צו זאָרגן פֿאַר זיך. איר טאָן ניט פאַרשטיין עס אין דער ערשטער אָרט, אָבער דאָס כאַפּאַנז צו זיין די ביגאַסט קערלאַסנאַס. איר זאָל געבן זיך גענוג צייט און ופמערקזאַמקייט. לאַווינג זיך איז ווי וויכטיק ווי לאַווינג אנדערע.

אין די ווידעא אונטן, Emma McAdam ווי צו האַלטן קאַטאַסטראָפיזינג און וואָס צו טאָן אַנשטאָט. איינער פון איר עצות איז צו מאָטיווירן זיך דורך וואָס איר ווילט אַנשטאָט צו וווינען אויף וואָס איר האָט מורא. געפֿינען זיך מער אונטן:

4. געפֿינען אַ פארמיטלער צו באַשליסן דיין משפּחה פיודז

עס איז קיינמאָל גרינג צו לעבן אין אַ אויפגערודערט היים וווּ איר האָבן גראָוינג קאָנפליקט מיט מענטשן וואָס איר זאָרגן פֿאַר. דאָס קען פירן צו עקסטרעם דרוק און יגזאָסטשאַן.

אַזוי, דרוק מאַכן איר מיד?

נו, אין צייט עס איז שווער צו אָטעמען די לופט פול פון פאַרדראָס און צונויפשטויס. דער בעסטער זאַך איז צו האַלטן טאָרטשערינג זיך פֿאַר עפּעס וואָס איז נישט דיין גלעזל פון טיי.

אויב די סיטואַציע ווערט אָוווערוועלמינג, מיר רעקאָמענדירן אַן עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן פון אַ סערטאַפייד טעראַפּיסט און אָנהייבן צו זען לעבן אין אַ נייַע ליכט.

כיילעק: