8 סטעפּס צו מאַך אויף נאָך די טויט פון ספּאַוס

זיי זאָגן אַז טויט פיעסעס אַ נאַטירלעך ראָלע אין דעם קרייַז פון לעבן, אָבער ווי ווער עס יז וואס האט יקספּיריאַנסט די אָנווער פון אַ ליב געהאט איינער וועט זאָגן איר - עס איז גאָרנישט וואָס פילז 'נאַטירלעך' וועגן אים.

פאָרשונג ווייזט אַז איין-דריט פון מענטשן וועט פילן די פּראַל אויף ביידע זייער גייַסטיק און גשמיות געזונט אין דער ערשטער יאָר נאָך די אָנווער פון אַ ליב געהאט איינער.

דער זשורנאל זאגט ווייטער, אז פון 71 פּסיכיאטרישע איינהייט פאציענטן, וואָס זענען אויסגעפרעגט געוואָרן, זענען 31% אריינגענומען געוואָרן צוליב צער נאָך דעם פארלוסט פון מאַן אָדער פרוי.

אויב גאָרנישט אַנדערש, דעם לערנען ווייזט אַז קיין איינער איז גרייט צו פאַרלירן עמעצער זיי ליבע. מאַך אויף נאָך דעם טויט פון אַ ספּאַוס פילז ווי אַ אוממעגלעך אַרבעט.

ווען אַלע איר ווילן צו טאָן איז וואַטשינג, ווי קענען איר טראַכטן פון מאַך אויף מיט דיין לעבן? האַלטן לייענען פֿאַר נוציק סטעפּס וועגן מאַך אויף נאָך דעם טויט פון דיין ספּאַוס.

ווי טויט אַפעקץ באציונגען?

ווען איר טרויערן, איר זענט נישט זיך. דאָס אַפעקץ ווי טויט אַפעקץ באציונגען מיט דיין פרענדז און משפּחה.

מאַך אויף נאָך דעם טויט פון אַ ספּאַוס וועט פילן ווי עטלעכע אומבאַקאַנט, ווייַט צוקונפֿט. רעלאַטיאָנשיפּס קען זיין סטריינד אָדער געשטארקט אין די אַפטערמאַט פון די אָנווער פון אַ מאַן אָדער פרוי.

איר קען אויך באַמערקן:

• איר זענט קעסיידער עלנט און דאַרפֿן מענטשן אַרום / פאַרלאַנג מער ליבשאַפט פון ליב געהאט אָנעס
• איר געפֿינען עס שווער צו לאַכן אָדער הנאה די טינגז וואָס איר האָט ליב צו טאָן
• איר פילן שעדלעך צו גליקלעך קאַפּאַלז
• משפּחה ווערט שטיל אָדער ומגעלומפּערט ווען איר זענט אַרום
• איר פילן ווי איר קענען נישט פאַרבינדן מיט ערשטע פרענדז
• איר האָט דעוועלאָפּעד דייַגעס נאָך דעם טויט פון אַ ליב געהאט איינער
• איר פילן אָסטראַקייזד פון דיין שפּעט ספּאַוס 'ס משפּחה / פילן לינקס אויס פון משפּחה געשעענישן

עס קען אויך זיין געזונט-טייַטש פרענדז און משפּחה וואָס ווילן איר צו באַקומען צוריק צו נאָרמאַל און אָנהייבן אַקטינג ווי זיך ווידער. דאָס איז ספּעציעל אמת אויב איר האָט שוין אין טרויער פֿאַר יאָרן.

אָבער, קענען איר טאַקע באַקומען איבער דעם טויט פון אַ ליב געהאט איינער? דער ענטפער איז קאָמפּליצירט, ווייַל עס איז קיין גיידבוק פֿאַר ווי צו טרויערן דעם טויט פון אַ ספּאַוס.

טרויעריק די אָנווער פון אַ ספּאַוס ענדערונגען איר, און טאָמער עס איז אַ אָרט אין דיין האַרץ וואָס וועט שטענדיק זיין צעבראכן. דיין עמאָציאָנעל באדערפענישן און קוק אויף לעבן האָבן שוין אָלטערד.

האַלטן לייענען צו געפֿינען אויס ווי צו ריבילד דיין לעבן נאָך לוזינג אַלץ.

8 סטעפּס פֿאַר מאָווינג אויף נאָך דעם טויט פון ספּאַוס

דערגייונג ציל נאָך דעם טויט פון אַ ספּאַוס קען פילן ווי אַ אוממעגלעך אַרבעט, אָבער דער טויט פון אַ חתונה טוט נישט מיינען די אייביק טויט פון דיין גליק.

צי איר ווילן צו לערנען ווי צו אָננעמען טויט?

געפֿינען פרייד אין דיין כאַביז ווידער?

טאָג נאָך דעם טויט פון אַ ספּאַוס?

האַלטן לייענען צו לערנען עטלעכע נוציק טינגז צו קאָפּע מיט די אָנווער פון אַ מאַן אָדער פרוי. און געדענקען אַז מאַך אויף נאָך דעם טויט פון אַ ספּאַוס איז מעגלעך.

1. לאָזן זיך צו טרויערן דעם טויט פון אַ ספּאַוס

דיין פרענדז זענען אָן צווייפל לאָעט צו זען איר צופרידן ווידער, אָבער דאָס איז נישט עפּעס צו דערוואַרטן צו פּאַסירן יבערנאַכטיק.

די אָנווער פון מאַן אָדער פרוי וועט נעמען צייט צו היילן. איר דאַרפֿן צייט צו פּראָצעס דיין געפילן און לאָזן זיך ווי לאַנג ווי עס נעמט.

טרויער איז נישט לינעאַר. עס קומט און גייט. אין צייט, איר קען פילן ווי זיך ווידער, נאָר צו זיין טריגערד דורך עפּעס פּשוט ווי אַ ליד אָדער אַ זכּרון.

דו זאלסט נישט ייַלן דיין טרויער פּראָצעס. לאָזן זיך צו פילן דיין ימאָושאַנז און אַרבעט דורך זיי געוויינטלעך צו מאַך אויף נאָך דיין ספּאַוס 'ס טויט.

2. אַרומרינגלען זיך מיט דיין ליב געהאט אָנעס

• מיין מאן איז נפטר געווארן; וואס טו איך?
• מײַן װײַב איז ניטאָ, און איך פֿיל זיך אַזױ לײדיק.

אויב איר האָבן אלץ געהאט די געדאנקען, איר זענט נישט אַליין. מאַך אויף נאָך דעם טויט פון אַ ספּאַוס איז מעגלעך!

די וואס זענען טרויעריק אָפט פילן פאַרפאַלן ווען טראכטן פון מאַך אויף נאָך דעם טויט פון זייער ספּאַוס. איינער פון די בעסטער טינגז איר קענען טאָן איז אַרומרינגלען זיך מיט אַ שטיצן סיסטעם.

פאָרשונג ווייזט אַז יענע אַנדערגאָו טראַוומע יקספּיריאַנסט לאָוערד פסיכאלאגישן נויט ווען איר באַקומען עמאָציאָנעל שטיצן פון פרענדז און משפּחה.

לערנען צו אָננעמען דעם טויט פון אַ ספּאַוס נעמט צייט. מאַכן עס גרינגער דורך אַרומרינגלען זיך מיט טראַסטיד ליב געהאט אָנעס.

3. ויסמייַדן מאכן גרויס דיסיזשאַנז

די אָנווער פון אַ מאַן אָדער פרוי קענען פאַרשאַפן דיין באַשלוס-מאכן סקילז. ויסמיידן מאַכן קיין גרויס ענדערונגען אין דיין לעבן, אַזאַ ווי טשאַנגינג דיין אַרבעט, רעליגיע, ענדיקן פרענדשיפּס, דייטינג צו באַלד אָדער מאָווינג.

4. קוק אין קאַונסלינג

די אָנווער פון אַ מאַן אָדער פרוי קען זיין שווער פֿאַר איר, ספּעציעל אויב איר גיין דורך דיין טרויער אַליין.

א טרויער קאָונסעלאָר קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען קאָופּינג מעקאַניזאַמז, ידענטיפיצירן סטראַטעגיעס צו העלפן איר גיין וועגן דיין טעגלעך לעבן, לערנען צו קאָפּע מיט אָנווער און אָננעמען טויט, און געפֿינען טרייסט אין positive מעמעריז.

5. נעמען קעיר פון זיך

עס קען נעמען יאָרן צו אָננעמען דעם טויט פון אַ ספּאַוס, אָבער דאָס טוט נישט מיינען איר זאָל איגנאָרירן דיין פערזענלעכע באדערפענישן.

ווען טרויעריק, דעפּרעסיע קען פאַרשאַפן איר צו שטופּן דיין באדערפענישן צו די וועג, אָבער איר מוזן פאָרזעצן צו:

• באַקומען גענוג עסנוואַרג און וואַסער
• געניטונג
• שלאָף
• אָנהאַלטן אַ געזעלשאַפֿטלעכן לעבן
• באַזוכן דיין דאָקטער און רעדן וועגן קיין ישוז מיט וואָס איר האַנדלען מיט.

אַלע די טינגז זענען גלייַך וויכטיק פֿאַר מאָווינג אויף נאָך דעם טויט פון אַ ספּאַוס.

6. געפֿינען אַ שטיצן גרופּע

געפונען א שטיצן גרופּע אָנליין אָדער אין-מענטש קענען זיין ינקרעדאַבלי נוציק פֿאַר יענע וואָס האַנדלען מיט די אָנווער פון אַ מאַן אָדער פרוי.

ניט בלויז אנדערע וועלן קענען צו פאַרבינדן צו איר אין אַ וועג אַז דיין פרענדז און משפּחה קען נישט, אָבער עס קען מאַכן איר פילן גוט צו העלפן עמעצער וואס איז טרויעריק די אָנווער פון אַ ספּאַוס.

7. דערציען אנדערע ווי צו העלפן איר

דילינג מיט די טויט פון אַ ספּאַוס איז גרינגער ווען איר האָבן מענטשן מיט וואָס איר קענען רעדן, אָבער פרענדז און משפּחה טאָן ניט שטענדיק וויסן די רעכט טינגז צו זאָגן.

דערקלערן צו די נאָענט צו איר ווי צו העלפן עמעצער וואס איז טרויעריק די אָנווער פון אַ ספּאַוס.

• דו זאלסט נישט זאָגן עמעצער וואס איז טרויעריק דעם טויט פון אַ ליבהאָבער ווי זיי פילן
• באַשטעטיקן זייער ימאָושאַנז
• פאָרשלאָגן נוציק דיסטראַקשאַנז
• זיין בנימצא
• ווייַזן געדולד

8. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון דער צוקונפֿט

די אָנווער פון אַ מאַן אָדער פרוי איז אַ שווער פּיל צו שלינגען. אָננעמען דעם טויט פון אַ ספּאַוס מיטל צו אָננעמען אַז דיין לעבן וועט נעמען אַ אַנדערש וועג ווי איר האָט דערוואַרט.

נאָך איר האָבן געגעבן זיך צייַט צו היילן, אָנהייב קוקן צו דער צוקונפֿט.

אַנשטאָט צו וווינען אויף דיין ווייטיק, יבעררוק דיין פאָקוס צו עפּעס איר קענען קוקן פאָרויס צו, אַזאַ ווי טראַוואַלינג, מאַכן גרויס פּלאַנז מיט פרענדז און דייטינג,

די אָנווער פון אַ מאַן אָדער פרוי טוט נישט מיינען אַז איר זענט פאַרבאָטן צו גיין אויף מיט דיין ליבע לעבן.

דיין שפּעט ספּאַוס וואָלט האָבן געוואלט איר צו מאַך אויף און דערפאַרונג ליבע און גליק ווידער.

מסקנא

טרויער נאָך דעם טויט פון אַ ספּאַוס איז גאָר נאָרמאַל. ווי לאַנג איר טרויערן דיין אָנווער פון מאַן אָדער פרוי איז אַרויף צו איר.

אויב איר געפֿינען זיך ריפּיטינג, מיין מאַן געשטארבן, און איך בין אַזוי עלנט, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו דערגרייכן ליב געהאט אָנעס פֿאַר שטיצן.

• האַלטן אַ זשורנאַל פון דיין געפילן. דאָס איז אַ געזונט ווענטיל ווען איר טאָן ניט פילן ווי צו רעדן צו אנדערע.
• געפֿינען אַ שטיצן גרופּע אָדער קאָונסעלאָר. א קאָונסעלאָר קענען העלפן איר לערנען ווי צו אָננעמען טויט און די ראָלע עס געשפילט אין דיין חתונה און וועט פאָרשלאָגן נוציק עצות אין טרויער די אָנווער פון אַ ספּאַוס.
• זייט שטים. אויב איר פילן אַז איך פעלנדיק מיין מאַן וואס איז געשטארבן, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו זאָגן דיין שטיצן סיסטעם אָדער שרייַבן ווי איר פילן.
• אויב איר ווילן צו העלפן עמעצער וואס איז טרויעריק די אָנווער פון אַ ספּאַוס, זיין מיינדפאַל פון דיין פרייַנד 'ס געפילן. בלייַבן אַוועק פון טעמעס וואָס מאַכן דיין פרייַנד יבערקערן. עס קען זיין שווער צו זען דיין פרייַנד אין ווייטיק, אָבער דיין סאָף שטיצן וועט מיינען די וועלט פֿאַר זיי.

מאַך אויף נאָך דעם טויט פון דיין ספּאַוס קען פילן ווי עטלעכע אומבאַקאַנט, ווייַט צוקונפֿט, אָבער איר קענען באַקומען דאָרט אויב איר נאָכפאָלגן די סטעפּס אין האַנדלינג מיט די טויט פון אַ ליב געהאט איינער.

דו זאלסט נישט צווינגען זיך צו באַקומען איבער דעם טויט פון אַ ליב געהאט איינער. היילונג נעמט צייט.

זען אויך:

כיילעק: