8 וועגן צו בויען זעלבסט-צוטרוי נאָך אַ שלעכט ברעאַקופּ

אין דעם אַרטיקל

• ווארענונג
• אָנהייב אַ עמאָציאָנעל היילונג דזשאָורניי
• מעדיטאַטיאָן און יאָגאַ
• ווערן אַ ריין פריק
• האָבן שפּאַס און הנאה לעבן
• פאַלן אין ליבע מיט איר
• שרייב זיך אַ ליבע בריוו
• קאַנגקער דיין פירז
• געפֿינען אַ סופּפּאָרט סיסטעם

איינער פון די ערגסט טינגז צו לעבן אין לעבן איז צו בויען זיך-בטחון און פאַרריכטן זיך נאָך אַ שלעכט ברעכן. ווען איר זענט אין ליבע אַלץ מיינט שליימעסדיק, אָבער אַמאָל עס ענדס די וועלט מיינט קאַלט.

עס איז שווער, רעכט?

מאָווינג אויף פון אַ שלעכט ברעכן-אַרויף.

איר געווען גאָר אין ליבע און געדאַנק איר וואָלט זיין צוזאַמען פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן. אַלץ איז געווען שליימעסדיק, און פֿון קיין אָרט, די שייכות איז געווען דרום. דיין שוטעף ענדס עס און איר זענט נאָך אין ליבע נישט גרייט צו לאָזן גיין.

זייַענדיק אין ליבע מיט עמעצער קענען נעמען אָפּצאָל פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט און סלאָולי ווערן אַן אַדיקשאַן. וואָס קען ברעכן איר אין אַ פרוי וואָס איר זענט ניט מער.

איידער איר דיסקוטירן ווי צו היילן. זאל ס דיסקוטירן וואָס איר זאָל נישט טאָן נאָך אַ שלעכט ברעאַקופּ.

• סטאָפּפּינג זיך פון טרויער:

יאָ, עס איז בישליימעס אָוקיי אַז איר פאַרפירן די שייכות און וואָס עס איז געווען אַמאָל. נעמען די צייט איר דאַרפֿן צו וויינען עס אַלע.

• בלייבן אין די טרויער פּראָצעס:

פילע מענטשן מאַכן די גרייַז פון סטייינג אין די טרויער בינע פֿאַר צו לאַנג. צו די פונט עס פּריווענץ זיי פון לעבעדיק לעבן און ענדזשויינג עס. יאָ איר דאַרפֿן דעם מאָמענט צו דערפאַרונג די צעבראכן האַרץ אָבער טאָן ניט לאָזן עס צעשטערן איר ווי אַ מענטש.

ווארענונג

קיין ענין וואָס דיין ינער זיך דערציילט איר. טוה נישט בייג זיך אַזוי נידעריק אין טאן די דריי טהינגס!

1. סטאָקינג אויף סאציאל מידיאַ: דאס איז א גרויס קיין . אויב איר מוזן קוקן צו זען וואָס דיין עקס טאן, דיאַקטיווייט דיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַקאַונץ. עס ס ברענגען איר מער ווייטיק.

2. בעטן פֿאַר אים צו קומען צוריק: ניין. דאָס וועט מאַכן איר ויסקומען פאַרצווייפלט. אויב ער טוט נישט וועלן צו זיין מיט איר, מאַך אויף.

3. שפּרינגען אין אן אנדער שייכות צו שנעל. אויב איר מאַך אין אן אנדער שייכות ווי באַלד ווי איר ענדיקן די אנדערע, איר וועט נישט בויען דיין זעלבסט בטחון. עס איז בעסטער צו נעמען צייט פֿון אַלץ און געבן דיין האַרץ אַ געלעגנהייט צו היילן.

איצט מיר גאַט דעם וועג. זאל ס צוריקקומען צו היילונג דיין האַרץ. פילע וואָמען דערפאַרונג די אָנווער פון בטחון נאָך אַ ברעכן-אַרויף. אבער וואָס טאָן מיר פאַרלירן זיך אין אַ שייכות ?

• רידזשעקשאַן איר אָפט פרעגן זיך: 'וואָס קען זיין פאַלש מיט איר?' איר קען פילן ער לינקס איר ווייַל איר זענט נישט גוט גענוג און ער פארדינט בעסער.
• טייל פון דיין עמאָציאָנעל שטיצן סיסטעם אוועק געגאנגען. איר'רע ימאָושנאַלי פארבונדן מיט אים און פאַרלירן דעם קשר קען פילן ווי דער סוף פון דער וועלט.
• פאַרפאַלן פון אידענטיטעט: אויף אַ מאָדנע וועג אין אַ שייכות, דיין שוטעף ווערט איר ווי אַ מענטש. א פּלאַץ פון דיין כאַביז און אינטערעסן זענען טייד אין אים אָן איר פאַרשטיין עס ביז די שייכות איז איבער.

ווי צו היילן נאָך אַ שלעכט ברעאַקינג: 8 וועגן צו באַקומען דיין צוטרוי צוריק

1. אָנהייבן אַ עמאָציאָנעל היילונג דזשאָורניי

סטאַרטינג אַן עמאָציאָנעל היילונג רייזע פֿאַר ריקאַווערינג פון אַ ברעאַקופּ איז דער בעסטער וועג צו העלפֿן איר וואַקסן ווי אַ מענטש און ווי אַ פרוי. איר איצט וויסן וואָס איר ווילט און טאָן ניט וועלן אין אַ שייכות. עס אויך העלפּס איר בויען זיך-בטחון און גיט איר אַ געלעגנהייט צו פאָקוס אַלע דיין ענערגיע אויף דו .

זשורנאַל

דזשאָורנאַלינג איז אַ גוטע וועג צו בויען זיך בטחון און באַקומען אַלץ אַוועק פון דיין קאַסטן אָן נעגאַטיוו געדאנקען און געפילן וואָס איר האָט וועגן די שייכות. אויב איר האַלטן עס, עס איז אַפעקטאַד דיין גייַסטיק געזונט און לאָוערינג דיין זיך-שאַצן.

נעמען 15 מינוט פון דיין טאָג צו פאַרבינדן צו דיין וואַלועס, פֿאַרבעסערן דיין פארשטאנד פון זיך, און אָנפאַנגען פערזענלעכע וווּקס אין סדר צו געפֿינען דיין זעלבסט ווערט און ריגיין זיך בטחון.

שרייב די גוטע, די שלעכט, און די מיעס פון די שייכות. אָנהייב פון די אָנהייב צו די סוף.

פרעגן זיך ווי צו ליבע זיך און זיין זיכער. דיסקוטירן ווו איר טראַכטן די שייכות קען האָבן פארקערט פאַלש. אויך, דיסקוטירן וואָס איר קען האָבן געטאן דיפערענטלי. דאָס וועט זיין אַ גוטע צייט פֿאַר איר צו בויען זיך-בטחון און פאַרטראַכטן זיך ווו איר פאַלש פאַלש.

• וואו ביסטו צו קלינגי?
• האָט איר פאַלש כיטיד דיסקוסיעס?
• צי איר האָבן צוטרוי ישוז?
• האָט איר צווינגען דיין גלויבן אויף אים?

אויב איר רעפלעקטינג וועגן טעמעס ווי צו ליבע זיך נאָך אַ ברעאַקופּ, איר קענען זען ווו דיין ענינים קען זיין. דערנאָך איר קען פאַרריכטן דיין מיסטייקס און געפֿינען מאָוטאַוויישאַן נאָך ברעכן זיך איידער איר גיין צו אן אנדער שייכות.

2. מעדיטאַטיאָן און יאָגאַ

זאג דאס מיט מ E- מעדיטאַטיאָן איז די קעגנגיפט צו דרוק, דעפּרעסיע, ווייטיק, און נידעריק זיך שאַצן נאָך ברעכן זיך. מעדיטאַטינג העלפּס אָפּרוען דיין שטאַט פון גייַסט און צושטעלן אַ רויק צו דיין האַרץ. פּרוּווט דאָס יעדער טאָג פֿאַר 5 מינוט צו בויען זיך-בטחון און לייגן אויף אַמאָל איר קענען פיר מער.

א קורץ וועגווייַזער צו קלערן

• באַמערקונג: איר טאָן ניט האָבן צו זיצן קריס-קראָס עפּל סאָוס מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט צו קלערן.
• אָנהייב אין אַ שטיל אָרט. וואו איר וועט האָבן אַליין צייט פֿאַר בייַ מינדסטער פינף מינוט.
• אָנהייב דורך ברידינג דיפּלי אין און קלאַפּ עס אויס ווי שווער ווי איר קענען
• האַלטן טאן דעם פֿאַר פינף ברעט
• באַשטעטיקן דיין געדאנקען און דזשענטלי שטופּן זיי אַוועק צו פאָקוס אויף דיין ברידינג ווידער.
• איבערחזרן

יאָגאַ

יאָגאַ איז אן אנדער פאָרעם פון קלערן. אין דער מערב וועלט, מיר פאַרגעסן דאָס.

די טיף ברידינג טעקניקס וועט העלפֿן איר אָפּרוען דיין גוף. ריליסינג די דרוק, שפּאַנונג און ומעט איר קען נאָך האָבן פון די ברעכן-אַרויף.

גרויס נוץ: עס ס געניטונג !!

3. ווערן אַ ריין פריק

קער אויף די מוזיק ווי הויך ווי איר קענען! איצט, האָבן די מידע צו פאַרמאַכן דיין היים און מאַכן עס אָנ אַ פלעק. אָפט קאַפּאַלז, ספּעציעל וואָמען, ווי צו האַלטן זאכן צו דערמאָנען זיי פון עטלעכע מעמעריז. איצט, בעכעסקעם עפּעס פון דיין עקס איז אַ שלעכט געדאַנק נידעריקער דיין זעלבסט שאַצן נאָך ברעכן זיך. ספּעציעל אויב די ברעכן זיך איז געווען אַ שרעקלעך דערפאַרונג.

עס קען אויך זיין אַ גוטע געדאַנק צו שטעלן אַלע דיין עקס שטאָפּן אין אַ קעסטל, אַזוי ער קען קומען צו באַקומען עס. אָדער איר קענען ברענען עס אַלע. (ניין, ביטע טאָן ניט. איך וויץ)

אַמאָל איר'רע פאַרטיק מיט דיין טיף-רייניקונג, איר קענען אָפּרוען און סיפּ אויף אַ גלאז פון ווייַן. די וויינדינג אַראָפּ מאָמענט וועט זיין ווערט עס און העלפֿן ריבילד צוטרוי נאָך די גרויס רייניקונג פון דיין עקס.

4. האָבן שפּאַס און הנאה לעבן

ביטע טאָן ניט וויסט דיין שיין לעבן אַוועק רופט איבער אַ באָכער וואס האט נישט פֿאַרשטיין דיין ווערט. יאָ, עס איז גוט צו טרויערן די שייכות. דו זאלסט נישט לאָזן עס נעמען דיין לעבן.

איינער פון די וועגן צו בויען זיך-בטחון איז ספּענדינג צייט מיט יענע וואָס טאַקע וויכטיק און זענען דאָרט פֿאַר איר. לאָזן זיי אַרייַן דיין היילונג פּראָצעס פֿון דיין צעבראכן האַרץ. זיי זענען דאָ צו הערן און צו העלפן איר.

לעבן איז אַלע וועגן לעבעדיק און ענדזשויינג עס. געדענקט אַז איר נאָר האָבן איין לעבן צו לעבן לעבן עס צו די פולאַסט .

• זיין אָופּאַנד אין שפּאַס און טריינג פאַרשידענע כאַביז.
• איר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען געלט צו האָבן שפּאַס. ווערן שעפעריש און האָבן שפּאַס אין שטוב. שפּיל קאָרט שפּילערייַ, ברעט שפּילערייַ, טאַנצן אָדער געניטונג.
• הערן צו מוזיק וואָס מאכט איר פילן גוט.
• זוכן וועגן צו געפֿינען צוטרוי דורך ביכער פֿאַר זיך הילף
• האַלטן זייַענדיק אַ שרימפּ, גיין מיט דיין פרענדז און הנאה זיך.

טאָן וואָס איר ווילט צו טאָן און וואָס מאכט איר שמייכל.

פרעגן זיך, 'וואָס אין לעבן מאכט איר גליקלעך און וועט געשווינד באַקומען איר אויס פון די סלאַמפּס?'

5. פאַלן אין ליבע מיט איר

פיר זיך-זאָרג און ווערן ליב זיך. איידער איר פּרובירן צו אַרייַן אַ נייַע שייכות, נעמען די צייט צו לערנען וואָס איר ווי וועגן איר.

• וואָס זענען די קוואלן פון מאָוטאַוויישאַן נאָך ברעכן זיך?
• וואָס מאכט איר אַנדערש פון אנדערע?
• וואָס וועגן דיין אויסזען טאָן איר רובֿ ליב?
• וואָס האָבן איר פארענדיקט אין לעבן?
• אויב איר קען טוישן איין זאַך וועגן זיך, וואָס וואָלט עס זיין?

ווי צו בויען זיך-בטחון?

נו, האָנעסטלי ענטפֿערן די פֿראגן און טאָן ניט זיין פאַרשעמט פון וואָס איר שטעלן. אויב איר וויסן די פּשוט פֿראגן וועגן זיך, איר קענען ווערן אַ אַנדערש מענטש ווי די וואָס איר געווען אין די שייכות.

6. שרייב זיך אַ ליבע בריוו

איר האָט פארבראכט 8 חדשים אָדער 10 יאר ליב עמעצער אַנדערש. ווען האָט איר האַלטן צו נעמען די צייט צו דערמאָנען איר צו ליבע איר? איך בין ווארטן פֿאַר דיין ענטפער.

איר טאָן ניט וויסן. נו, ציען אויס די פעדער און פּאַפּיר וואָס איר האָט צו טאָן איצט, ליבלינג.

נעמען 15 מינוט פון דיין טאָג. אָנהייבן מיט דיר (NAME),

געבן זיך 5 טינגז וואָס איר ליבע וועגן דיין אויסזען, פּערזענלעכקייט און האַרץ.

אָנהייבן מיט אַן עצה וואָס איר ווילט צו געבן זיך .

• וואָס וואָלט איך זאָגן מיין יינגער?
• וואָס איז עפּעס וואָס איך ווי צו טאָן וואָס איך האַלטן פֿאַר עמעצער אַנדערש?
• ווי קען איך פאַרגעבן זיך פֿאַר וואָס איך בין אַזוי האַרב צו זיך?
• ווי אַזוי צו זיין שטאַרק נאָך אַ ברעכן זיך?

דערנאָך גיין צו דיין אַקאַמפּלישמאַנץ. וואָס האָבן איר ויספירן אין די לעצטע יאָר? טאָן ניט ויספירן עפּעס און לייגן עס צו דיין רשימה. שרייב קיין צילן וואָס איר ווילט צו דערגרייכן אין דער ווייַטער יאָר.

שרייבן אַ ליבע בריוו קענען העלפֿן איר געדענקען וואָס איר ענין אין דעם וועלט און ווי איר קענען ריבילד זיך צו וואַקסן.

7. קאַנגקער דיין פירז

וועלכער נאַריש מורא איר האָבן, פּרובירן צו זען אויב איר קענען קאַנגקער עס. דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען ברעכן זיך, בויען זיך בטחון און ווייַזן ווי שטאַרק איר זענט ווי אַ פרוי און וואַקסן צו ליבע ווער איר זענט.

עס איז גרינגער געזאגט ווי קאַנגקער דיין פירז. נעמען די פּשוט טריט וועט העלפֿן איר באַקומען דיין פירז און פאָרזעצן צו באַווייַזן אַז איר זענט שטארקער ווי וואָס איר טראַכטן.

8. געפֿינען אַ סופּפּאָרט סיסטעם

א 'ברעכן-אַרויף' שטיצן סיסטעם קענען העלפֿן איר פאַרגעסן די ווייטיק אַז איר פילן און געדענקען אַז עס איז מער צו לעבן ווי זייַענדיק אין ליבע.

• פרענדז: עס איז טעראַפּיוטיק און וויכטיק בעשאַס דיין צייט מיט דיין גרופּע פון ​​פרענדז.
• משפּחה: דיין מאַם און באָבע האָבן יקספּיריאַנסט זייער ערשטער כאַרטברייקס. זיי זענען די קווינס פון פּולינג זיך צוזאַמען און האַלטן עס פּושינג. זיי וועט געבן איר די בעסטער עצה צו בויען זיך-בטחון ווען איר האַנדלען מיט אַ צעבראכן האַרץ.
• אָנליין שטיצן: מיט ווי הייַנט די וועלט איז פארבונדן צו דער אינטערנעץ. עס איז שעפע פון ​​אָנליין שטיצן צו העלפן איר.

די פונט איז

ניט וויסט לעבן . עס איז אַ ברכה צו זיין דאָ, און אָפט מענטשן נעמען עס ווי געגעבן. יאָ, לעבן וועט פילן שרעקלעך און עס וועט זיין שווער צו באַקומען אַ שלעכט ברעכן זיך. וויסן ווען עס איז צייט צו גיין ווייטער.

Jen Oliver כיילייץ ביוטאַפלי ווי איר קענען שפּור די וועג פון זיך ליבע אויב מיר דיסקאַנעקט פון דער וועלט און קלאַפּן אין אונדזער האַרץ און האַרץ צו אָנצינדן אַ דיפּער קשר צו זיך. קוק עס דורך:

לאַווינג זיך איז דער בעסטער וועג צו בויען זיך בטחון און היילן.

כיילעק: