עקסערסייזיז פֿאַר בילדינג עמאָציאָנעל ינטימאַסי
די וואָג פון לעבן און שייכות קענען זיין סטרעספאַל. פֿאַר קאַפּאַלז, די וואָג איז קאָמפּליצירט דורך קינדער, דזשאָבס און ריספּאַנסאַבילאַטיז. עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ גשמיות פֿאַרבינדונג מיט דיין שוטעף; געשלעכט און געשלעכט קאָנטאַקט זענען וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון אַ שייכות אָדער כאַסענע. אָבער, עס איז אַ דיפערענטשאַל חילוק צווישן גשמיות קאָנטאַקט און ינטאַמאַסי. אויב איר געפֿינען זיך אָן אַ עמאָציאָנעל קשר מיט דיין שוטעף, איר זענט נישט אַליין. פילע קאַפּאַלז זייַנען פיזיקלי געצויגן צו יעדער אנדערער, אָבער זיי האָבן שוועריקייטן צו פאַרבינדן יעדער אנדערע ווייַל פון אַ פעלן פון עמאָציאָנעל ינטאַמאַסי. אויב איר זענט דער וואָס גלויבט אַז דיין שייכות לאַקס אַן עמאָציאָנעל קשר, פּרובירן די זעקס עקסערסייזיז צו געבן עס אַ בוסט.
1. זיבן ברידז
די ספּעציעלע געניטונג קענען פילן אַ ביסל ומגעלומפּערט פֿאַר עטלעכע קאַפּאַלז. עס ריקווייערז מעסיק קאַנסאַנטריישאַן און די פיייקייט צו זיצן קאַמלי פֿאַר אַ ביסל מינוט. אָנהייב דורך זיצן אַריבער דיין שוטעף; איר קען קלייַבן צו זיצן אויף די שטאָק, די בעט אָדער אין טשערז. אַמאָל איר זענט באַקוועם, האַלטן הענט, פאַרמאַכן דיין אויגן און דאַר פאָרויס, אַלאַוינג בלויז דיין שטערנס צו פאַרבינדן. אין יוניסאַן, נעמען אַ טיף אָטעם. עס קען נעמען צוויי אָדער דרייַ ברידז צו זיין סינק מיט יעדער אנדערער, אָבער באַלד איר וועט געפֿינען זיך אין אַ שטאַט פון אָפּרו און אָטעמען אין יוניסאַן מיט דיין שוטעף. נעמען לפּחות זיבן טיף ברידז צוזאַמען; זיצן פריי פֿאַר מער פּיריאַדז אויב איר ביידע ענדזשויד די סאַלאַטוד און קאָננעקטעדנעסס. אויב איר טאָן דאָס איידער בעט, די טעטיקייט קענען אויך העכערן אַ געפיל פון קאַלמנאַס און זיכערהייט איידער איר שלאָפן.
2. גאַזינג
ענלעך צו די פריערדיקע געניטונג, 'קוקן' קענען פילן גאַנץ ומגעלומפּערט פֿאַר פּאַרטנערס וואָס טאָן ניט אָפט אָנטייל נעמען אין אויג קאָנטאַקט. ווי אין דער ערשטער טעטיקייט, זיצן איינער פון די אנדערע אין אַ באַקוועם שטעלע. איר קען אָנרירן, אָבער זיין זיכער אַז עס איז ניט-געשלעכט אין נאַטור. אויב איר האָט קיינמאָל געטאן דעם טעטיקייט פריער, שטעלן אַ טייַמער פֿאַר צוויי מינוט. אויב איר אָפט אָנטייל נעמען אין דעם טעטיקייט, עס קען זיין צונעמען צו פאַרגרעסערן די צייט. אָנהייב די טייַמער און קוק גלייך אין די אויגן פון דיין שוטעף. צי ניט רעדן אָדער אַקטיוולי פאַרבינדן יעדער אנדערע. פשוט קוק דיין שוטעף אין די אויג ביז איר הערן די טייַמער געזונט. איר קען קלייַבן צו רעדן וועגן וואָס איר פּעלץ בעשאַס די טעטיקייט, אָדער איר קען הנאה צו זיין מיט דיין שוטעף נאָך קאַמפּליטינג די געניטונג.
3. קאָנווערסאַטיאָנאַל קשר
א שנעל און גרינג וועג צו פירן עמאָציאָנעל ינטאַמאַסי איז צו פאַרברענגען די ערשטער דרייַסיק מינוט ווען איר זענט צוזאַמען צוזאַמען און רעדן וועגן דעם טאָג. יעדער שוטעף זאָל זיין גענוג צייט צו רעדן בעשאַס די מינוט; רעדן וועגן וואָס געגאנגען געזונט, וואָס פראַסטרייטאַד איר, וואָס איר ינדזשויד, און קיין עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס איר האט צו געשעענישן בעשאַס דעם טאָג. אויב איר נעמען די צייט צו טיילן דאָס אַלץ מיט דיין שוטעף, איר קענען צוטרוי און זיכערקייט. פילע קאַפּאַלז זענען פאַרכאַפּט אין טעגלעך אַקטיוויטעטן און פאַרגעסן צו טיילן זייער לעבן מיט זייער פּאַרטנערס - זיין ינטענשאַנאַל וועגן דיין צייט צוזאַמען און מאַכן די בעסטער פון די ערשטע דרייַסיק מינוט.
4. מעמערייז דורך פאַרבינדן
צוריק צו דער וואָרצל פון דיין שייכות און אָנטייל נעמען אין גשמיות קאָננעקטנעסס קענען זיין רעפרעשינג פֿאַר אַ שייכות אָן ינטאַמאַסי. זיצן ווייַטער צו אָדער אַריבער דיין שוטעף. שטעלן דיין הענט צוזאַמען און פאַרמאַכן דיין אויגן. פֿאַר אַ ביסל מינוט, נעמען די צייט צו פילן די הענט פון דיין שוטעף און 'זען' יעדער פּרט. אין די קאַמיש פון טעגלעך אַקטיוויטעטן, קאַפּאַלז אָפט פאַרגעסן די קליין דעטאַילס וואָס מאַכן די שייכות יינציק. איר קען קלייַבן צו אָנטייל נעמען אין דעם טעטיקייט דורך רירנדיק אנדערע פּאַרץ פון דיין גוף פון דיין שוטעף; פּרוּווט נישט אָנטייל נעמען אין געשלעכט רירנדיק (כאָטש די טעטיקייט קען זיכער פירן צו גשמיות ינטאַמאַסי!). מעמערייז די דעטאַילס פון דיין שוטעף; דערנאָך פיר מעמאָריזינג זייער ינערלעך קעראַקטעריסטיקס און טרייץ.
5. '5 טהינגס & העלליפּ;'
האָבן איר געפרוווט די קאָנווערסאַטיאָנאַל קאַנעקשאַן טעטיקייט און קען נישט געפֿינען עפּעס צו רעדן וועגן? פּרובירן די '5 טהינגס & העלליפּ;' method! אויסקלייַבן אַ טעמע, אָדער טאָמער שטעלן אַ נומער פון טעמעס אין אַ סלוי צו צוריקקריגן ווען די שמועס דאַלז. צום ביישפּיל, איר קען קלייַבן '5 טינגז וואָס האָבן געמאכט מיר שמייכל הייַנט' אָדער '5 טינגז וואָס איך וואָלט בעסער וועלן צו טאָן חוץ זיצן אין אַרבעט.' די ספּעציעלע טעטיקייט קענען העלפֿן אַ לעבעדיק שמועס צווישן פּאַרטנערס און אפילו געבן איר ינסייט אין אינטערעסן אָדער קעראַקטעריסטיקס וואָס איר האָט נישט שוין וויסן!
6. האַלדזן ווי עס איז קיין מאָרגן
לעסאָף, עס איז גאָרנישט בעסער ווי אַ גוט, אַלטמאָדיש אַרומנעמען. דעם קענען זיין פּלאַננעד אָדער געטאן ראַנדאַמלי; פשוט האַלדזן און האַלדזן טייטלי! דו זאלסט נישט לאָזן גיין פֿאַר עטלעכע מינוט; נעמען אַ ביסל טיף ברידז צוזאַמען. מעמערייז די פילן פון דיין שוטעף קעגן איר; פילן זיין אָדער איר וואַרעמקייַט. ניצן דיין פינף סענסיז - דערזען, שמעקן, געשמאַק, פאַרבינדן און געהער - צו ענוועלאַפּט זיך אין דעם בייַזייַן פון דעם מענטש איר ליב. עס קען נישט זיין עפּעס אַנדערש וואָס קענען פאַרגרעסערן עמאָציאָנעל ינטאַמאַסי און סענסיטיוויטי מער ווי אַ האַרציק און אָפנהאַרציק האַלדזן!
כיילעק:
