פאַללינג אויס פון ליבע? פיר וועגן צו פאַרבינדן זיך מיט דיין שוטעף

וועגן צו פאַרבינדן זיך מיט דיין שוטעף

אין דעם אַרטיקל

נאָך אַ פּראָסט טאָג אין די אָפיס און אַ כעליש קאַמיוט, איר קענען נישט וואַרטן צו באַקומען היים צו אַ רילאַקסינג אָוונט מיט דיין משפּחה. ווען איר עפֿענען די טיר און שרייַען, 'איך בין היים!' קיין איינער מיינט צו באַמערקן. די הויז איז אַ ומגליק, די קידס זענען ווילד, און די קיך טיש איז בעריד אונטער אַ הויפן פון לעקציעס און גראָב קיילים. עס קוקט ווי איר מיסט ווידער מיטאָג.

דיין ספּאַוס ברושעס פאַרגאַנגענהייט מיט אַ גראַנט, אויגן און גראָבער פינגער גלוד צו אַ סמאַרטפאָנע, אויף די וועג צו די קלאָזעט. 'פייַן צו זען איר אויך,' איר ענטפֿערן, אָבער דיין סאַרקאַזם איז באגעגנט דורך אַ סלאַמינג טיר. אירראַטייטיד, איר פאַלן דיין טינגז, קאָפּ צו די פרידזש און מאַכן זיך אַ סענדוויטש, טריינג צו איגנאָרירן די מייכעם אַרום איר. נאָך אַ האַלב-כאַרטאַד פּרווון צו קליין שמועסן מיט די קידס, איר קאָפּ ויבן און פאַרמאַכן זיך אין דיין שלאָפצימער מיט אַ שלעכט געשמאַק אין דיין מויל. ווען איר דערגרייכן די טעלעוויזיע ווייַט, אַ טרויעריק געדאַנק פּאָץ אין דיין מיינונג פּלוצלינג און סטאָפּפּינג איר אין דיין טראַקס: 'מייַן שוטעף ליב מיר ניט ענימאָר. ווי אַזוי איז עס דערגאַנגען? ”

אויב דעם סצענאַר סאָונדס באַקאַנט, איר ניטאָ אַליין. ווי אַ קאַפּאַלז טעראַפּיסט, איך ווע געהערט קאַונטלאַס ווערסיעס פון דעם געשיכטע פֿון מיין קלייאַנץ איבער די יאָרן. זיי אָפט זאָגן מיר אַז זיי האָבן 'געפֿאַלן אויס פון ליבע,' אָבער דאָס איז נישט טאַקע וואָס ס געטראפן. קאָופּלעס טאָן ניט פּלוצלינג 'פאַלן' אויס פון ליבע. אלא, זיי טענד צו וואַקסן באַזונדער ביסלעכווייַז איבער צייַט. דאָס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון פילע מיסט אַפּערטונאַטיז צו פאַרבינדן יעדער אנדערע. אין ערשטער, די מיסט קאַנעקשאַנז קען זיין טיילמאָליק, אָבער סלאָולי זיי ווערן געוויינטלעך, און יווענטשאַוואַלי זיי ווערן די קלאַל.

ווען דיסטאַנסע קריפּס אין אַ שייכות, פּאַרטנערס קען פילן עלנט, פארלאזן, דיסקאַנעקטיד און ביטער. סטאַק אין דעם נעגאַטיוו מיינדסעט, זיי זאלן געבן אַרויף טריינג צו פאַרבינדן בעסאַכאַקל. אבער אַלץ איז נישט פאַרפאַלן. עס איז מעגלעך פֿאַר קאַפּאַלז צו פאַרבינדן זיך ווידער. דער שליסל איז פֿאַר ביידע פּאַרטנערס צו נעמען קאָנטראָל פון די סיטואַציע, אַקשאַנז וואָס פירן צו מינינגפאַל קאַנעקשאַנז אַנשטאָט פון וויטדראָינג ביי דער ערשטער צייכן פון אַ דיסקאַנעקט.

אין מיין פיר, איך אָפט רעקאָמענדירן קאַפּאַלז צו נעמען פיר ספּעציפיש אַקשאַנז וואָס קענען העלפֿן זיי צו פאַרבינדן זיך יעדער אנדערע.

1. פרעגן פֿראגן צו געפֿינען אויס - ניט צו באַשטעטיקן

ווייַזן אַן אמת אינטערעס אין דיין שוטעף איז אַ וויכטיק ערשטער שריט צו פאַרבינדן זיך ווידער. אויב איר פרעגן וועגן דיין טאָג פון דיין שוטעף - צי די טשאַלאַנדזשיז מיט וואָס זיי זענען סטראַגאַלינג אָדער די טינגז וואָס גיין גוט - קענען גיין אַ לאַנג וועג צו העלפֿן איר צו פאַרבינדן זיך. קאַפּאַלז וואָס האָבן שוין צוזאַמען פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָפט האַלטן די שמועסן, אַסומינג אַז זיי שוין וויסן אַלץ עס איז צו וויסן. אָבער דאָס זענען מיסט קאַנעקשאַנז. מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו בויען צייט פֿאַר די פֿראגן (איבער קאַווע אין דער מאָרגן, דורך טעקסטן אָדער ימיילז בעשאַס דעם טאָג, וועלכער אַרבעט פֿאַר איר) און מאַכן עס קלאָר אַז איר טאַקע ווילן צו וויסן - איר זענט נישט נאָר אַסקינג צו באַשטעטיקן וואָס איר טראַכטן איר שוין וויסן.

2. זיין העלדיש אָבער שפּירעוודיק

אויב איר האָט קאַנסערנז וועגן דיין שייכות, דאָס קענען זיין דאָנטינג צו עפֿענען זיך פֿאַר דיין שוטעף וועגן די קאַנסערנז. וואָס אויב דאָס פירט צו אַ קאַמף - אָדער ערגער, צו אַ ברעאַקופּ? איז עס נישט בעסער צו ויסמיידן ראַקינג דעם שיפל? אין אַ וואָרט, ניט. וויטכאָולדינג דיין קאַנסערנז איז אַ ערנסט מיסקאַנעקשאַן וואָס קען שעדיקן דיין שייכות. ייַנטיילונג דיין קאַנסערנז ריקווייערז בראַווערי ווייַל עס לייגט דיין שייכות אין אַ שפּירעוודיק שטעלע, אָבער עס איז יקערדיק צו עפענען זיך אויב איר ווילן צו פאַרבינדן זיך דיין שוטעף.

צו העלפֿן מיין קלייאַנץ נעמען דעם וויכטיק שריט, איך רעקאָמענדירן אַ טעכניק גערופֿן סאָפטען סטאַרטאַפּ, דיזיינד דורך דר. John Gottman, גרינדער פון Gottman Method Couples Therapy. פאַרווייכערן סטאַרטאַפּ איז אַ סטראַטעגיע פֿאַר עפן אַ שווער שמועס אויף אַ וועג וואָס ויסמיידן קריטיקירן אָדער באַשולדיקן דיין שוטעף. עס אָפּענס מיט אַן ינטראַספּעקטיוו ויסזאָגונג, עפּעס אין די שורות פון 'איך'ווע געווען באַזאָרגט לעצטנס, אָדער' איך'ווע געווארן עלנט און מיסט איר לעצטנס, 'אָדער' איך בין געפיל אַ ביסל אָוווערוועלמד רעכט איצט. ' ווייַטער, איר דערקלערן די סיטואַציע, פאָוקיסינג וואָס ס קאָזינג דיין פעעלינגס-אָבער נישט אין אַ וועג וואָס קאַסץ שולד אויף דיין שוטעף. צום ביישפּיל, דער מענטש וואָס איך דיסקרייבד אין די עפן סצענאַר קען זאָגן עפּעס ווי, 'ווען איך גאַט היים, איך געווען טאַקע מיד און סטרעסט אויס פון אַרבעט. ווען איך האָב געזען ווי די קינדער לויפן ארום און ווי דאָס הויז איז א צעמישטער, האָט דאָס נאָר ערגער געמאכט. ” די לעצטע שריט איז צו יבערגעבן וואָס איר דאַרפֿן אָדער וועלן: 'וואָס איך טאַקע געווען פאָרויס צו איז געווען אַ רילאַקסינג אָוונט מיט איר.' דער געדאַנק דאָ איז נישט צו רשימה ספּעציעלע אַקשאַנז וואָס איר דאַרפֿן פון דיין שוטעף (שטעלן די קידס אין בעט, טאָן די קיילים, אאז'ו ו). עס איז מער וויכטיק פֿאַר דיין שוטעף צו וויסן וואָס איר אַקטשאַוואַלי ווילן - אַ וויכטיק קאַנעקשאַן וואָס איז מיסט מער אָפט ווי איר קען טראַכטן.

3. ווייַזן אַפּרישייישאַן

ווען מיר קעסיידער אַפּרישייישאַן פון אונדזער שוטעף, מיר טענד צו זיין זייער ברייטהאַרציק צו געבן עס צוריק. אויף די אנדערע האַנט, ווען מיר פילן אַנאַפּרישיייטיד, מיר טענד צו זיין זייער קאַרג יקספּרעסינג אונדזער אייגענע אַפּרישייישאַן.

אויב דיין שייכות איז געפאלן אין אַ אַפּרישייישאַן רוט, פּרובירן דאָס: נאָענט דיין אויגן און טראַכטן וועגן די לעצטע וואָך מיט דיין שוטעף. האַלטן אויף אַלע די מאָומאַנץ דיין שוטעף איז געווען דאָרט פֿאַר איר, האט עפּעס פייַן פֿאַר איר, אָדער געזאָגט עפּעס וואָס האָט איר שמייכל. איצט פרעגן זיך צי איר האָט אויסגעדריקט דיין אַפּרישייישאַן צו דיין שוטעף אין די מאָומאַנץ. אויב ניט, דאָס זענען מיסט קאַנעקשאַנז אַז איר קענען לייכט פאַרריכטן דורך קאַנשאַסלי מאַכן אַ מי צו אויסדריקן אַפּרישייישאַן.

איך ווי אַ ביישפּיל פון מיין אייגענע חתונה. מייַן מאַן איז זייער פרי יעדער מאָרגן פֿאַר אַרבעט. ווען ער מאכט זיין קאַווע, ער שטענדיק מאכט גענוג פֿאַר מיר אַזוי עס ס אַ הייס גלעזל ווארטן פֿאַר מיר ווען איך וועקן זיך. עס איז אַ קליין האַווייַע, אָבער עס שייווז אַ ביסל טייַער מינוט אַוועק מיין מאָרגן קאַמיש און מאכט מיין טאָג נאָר אַ ביסל ווייניקער משוגע; מער ימפּאָרטאַנטלי, עס ווייזט מיר אַז ער ס 'טראכטן פון מיר און אַפּרישיייץ מיר. אַזוי איך מאָרגן יעדער מאָרגן איך אַפּרישיייטיד אים דורך שיקן אים אַ טעקסט דאַנקען אים פֿאַר די גלעזל פון קאַווע.

4. פאַרברענגען צייט צוזאַמען

עס קען ויסקומען ווי איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט מיט דיין שוטעף פשוט ווייַל איר זען אים אָדער איר יעדער טאָג. אָבער ווי פיל פון די צייט איז קאַנפאַדאַנטלי מיט דיין שוטעף? פילע קאַפּאַלז האָבן שווער צו געפֿינען צייט פֿאַר יעדער אנדערע ווייַל זיי שטענדיק לאָזן אנדערע טאַגז צו נעמען בילכערקייַט. אין מיין פירונג, איך אָפֿט פרעגן קאַפּאַלז צו האַלטן שפּור פון די סומע פון ​​צייט זיי טאַקע פאַרברענגען קאַנעקטינג מיט יעדער אנדערע יעדער וואָך. מיר אָפט אָנהייבן מיט סעקונדעס, מיר אַרבעטן אין מינוט און יווענטשאַוואַלי באַקומען שעה. ווען מיר קומען צו שעה, די אָפטקייַט פון אונדזער קאַונסלינג סעשאַנז סטאַרץ אַראָפּ. ד'ר גאָטטמאַן רעקאַמענדז אַז פּאַרטנערס פאַרברענגען '5 מאַדזשיקאַל שעה' פון צייט יעדער וואָך. אין דעם אָנהייב, דאָס קען געזונט ווי פיל, אָבער דאָס איז אַ גרויס פאָרמולע פֿאַר ריקאַנעקטינג מיט דיין שוטעף.

כיילעק: