ווי אַזוי צו קאָפּע מיט דייַגעס נאָך מאַן 'ס ייסעק

קאָפּע מיט דייַגעס נאָך מאַן ס ייסעק

אין דעם אַרטיקל

דורכגיין אַ ייסעק איז אַ ימאָושנאַלי יקסייטינג דערפאַרונג וואָס קען לאָזן איר פילן צעבראכן און פארענדערט. די טראַוומאַטיש דערפאַרונג קענען צינגל איר צו דערפאַרונג דייַגעס וואָס איר האָט קיינמאָל פּעלץ פריער. אפילו אויב איר האָט קיינמאָל געווען אַפעקטאַד דורך דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, איר קען פילן איצט רייף מיט אים.

דאָס קען לייגן ומנייטיק שפּאַנונג, ומעט און מורא צו אַן שוין שרעקלעך סיטואַציע. אַזוי, וואָס זענען די סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל דייַגעס און ווי קענען איר קאָפּע מיט זיי?

די גוטע נייַעס איז אַז יקספּיריאַנסינג דייַגעס נאָך אַ מאַן ס ייסעק איז גאָר פּראָסט. ינפידעליטי נעמט ניט בלויז דיין צוטרוי, אָבער עס אויך פירט צו עמאָציאָנעל און גשמיות ינסיקיוראַטיז און געדאנקען וועגן ווי פיל פון דיין שייכות איז געווען פאַקטיש אַלע די צייט.

דאָ זענען די וואונדער פון דייַגעס און וואָס איר קענען טאָן צו באַקומען דייַגעס נאָך די ייסעק פון דיין מאַן.

וואונדער פון דייַגעס נאָך מאַן ס ייסעק

יעדער יינער יקספּיריאַנסיז דייַגעס אין עטלעכע פונט אין לעבן. אָבער, דייַגעס דיסאָרדערס זענען פיל אַנדערש ווי פּראָסט דרוק ריזאַלטיד פון אַרבעט, פינאַנצן און ריליישאַנשיפּס. אויב די דייַגעס איר האָט יקספּיריאַנסט נאָך דיין מאַן ס ייסעק האט לינקס איר געפיל קאַלאַפּאַלד, איר קען זיין יקספּיריאַנסט די פאלגענדע סימפּטאָמס:

  • האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
  • געפיל פון אָטעם
  • אַנצי געפילן אָדער די ינאַביליטי צו האַלטן נאָך
  • עקל און קאָפּשווינדל
  • געפילן פון ומרויק, פּאַניק און יבעריק מורא
  • שווייס הענט
  • קאַלט פֿיס
  • שוועריקייט סליפּינג
  • היפּערווענטילאַטינג

עמאָציאָנעל דייַגעס איז קאַמאַנלי טריגערד דורך ינווייראַנמענאַל דרוק און ענדערונגען אין די מאַרך. דאָס כאַפּאַנז ווען איר זענט אונטער עקסטרעם עמאָציאָנעל דראָנג, אַזאַ ווי די עמאָציאָנעל יפעקס פון דיין מאַן ס ייסעק. דייַגעס נאָך טשיטיד קענען זיין מער דאַמידזשינג ווי איר טראַכטן.

די קשיא וואָס האלט צו קומען צו דיין מיינונג איז ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס?

PTSD און דייַגעס נאָך די ייסעק פון דיין מאַן

עס איז אַ מיריאַד פון סייקיאַטריק פאָרשונג וואָס שטארק אַסאָוסיייץ פּאָסטן-ינפידעליטי דייַגעס ווי אַ צווייַג פון פּאָסטטראַומאַטיק סטרעסס דיסאָרדער. פּאָסט ינפידעליטי דרוק דיסאָרדער סימפּטאָמס זענען ענלעך צו די סימפּטאָמס ווען עמעצער יקספּיריאַנסיז אַ לעבן-טרעטאַנינג געשעעניש אַזאַ ווי געשלעכט אַטאַקע, מלחמה אָדער אַ גשמיות באַפאַלן.

דייַגעס נאָך אַ מאַן ס ייסעק קענען זיין אַ עמאָציאָנעל זייַט ווירקונג פון די טראַוומאַטיש עפּיזאָד. איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו האַנדלען מיט טריגערז פֿון ינפידעליטי און ווי צו באַקומען פאַרגאַנגענהייט ינפידעליטי .

וואָס צו טאָן נאָך דיין מאַן טשיץ צו פירן דיין דייַגעס? דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן פֿאַר די דערפאַרונג פון אַ טשיטינג מאַן דערפאַרונג.

געבן זיך שלום וועגן ווו דיין שייכות זענען געגאנגען

נאָך עטלעכע מאָל און די דייַגעס נאָך די ייסעק פון דיין מאַן איז סאַבסיידיד, איר קענען געבן זיך אַ ביסל שלום פון גייַסט דורך באַשליסן דעם גורל פון דיין שייכות פֿון דעם פונט אויף. ארבעטן דורך ינפידעליטי קענען ברענגען מער ווייטיקדיק מעמעריז ווי סאָף די שייכות אלע צוזאמען.

כּעס, פאַרדראָס און פּאַניק אנפאלן קען פּלאָגן איר ווען איר קוק צוריק אויף יעדער זכּרון און ווונדער אויב עפּעס שווינדלדיק איז געווען געשעעניש הינטער דיין צוריק.

אויף די אנדערע האַנט, ארבעטן דורך ינפידעליטי קענען זיין מעגלעך ווען דייַגעס נאָך אַ מאַן ס ייסעק ניט מער ימפּאַקץ די פּאָר. אין פאַקט, פילע קאַפּאַלז באַריכט אַ שטארקער, מער קאַמיונאַקאַטיוו, כאַפּיער חתונה נאָך ארבעטן דורך זייער קאָפּדרייעניש.

די ברירה איז דייַן. צי איר ווילן צו ענדיקן דיין שייכות אָדער זוכן קאַונסלינג און אַרבעט דורך ינפידעליטי? באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר און דיין משפּחה אין דעם סיטואַציע.

קלייַבן אַ האַרט שטיצן סיסטעם

אויב איר יקספּיריאַנסט דייַגעס נאָך ינפידעליטי און טראכטן ווי צו באַקומען די ייסעק פון דיין מאַן, איר דאַרפֿן אַ שטאַרק שטיצן סיסטעם צו העלפן איר אין די טונקל טעג. קלייַבן טראַסטיד פרענדז און משפּחה און פאַרבינדן.

קאַנעקטינג מיט אנדערע און עמעצער וואס דאגות צו הערן צו דיין פראבלעמען קענען זיין ינקרעדאַבלי טעראַפּיוטיק און קענען העלפֿן סוד די דייַגעס נאָך אַ מאַן ס ייסעק.

קלייַבן אַ האַרט שטיצן סיסטעם

געבן זיך צייט צו פּראָצעס

ווי קענען איר באַקומען אַ ייסעק? אויב איר האָט נאָר געפונען וועגן דיין מאַן ס ייסעק, די סמאַרטאַסט זאַך איר קענען טאָן איז געבן זיך צייט צו טרויערן. ווען איר טראַכטן וועגן ווי צו האַנדלען מיט אַ ייסעק, איר קען באַטראַכטן דעם ווי ערנסט ווי דער טויט פון אַ מענטש.

אפילו אויב איר קלייַבן צו אַרבעטן אויף די שייכות, דיין מאַרך קען נאָך האָבן אַ אָנווער וואָס איז מאל מענטאַלי קאַמפּערד מיט טויט. דאָס קען זיין דער סוף פון דיין אַלטע שייכות, און עס איז בישליימעס פּאַסיק צו נעמען צייט צו טרויערן. דייַגעס נאָך אַ מאַן ס ייסעק איז שווער צו באַקומען און אָפט נעמט צייט צו פּראָצעס און היילן.

שאַפֿן אַ רוטין און האַלטן עס

אויב דיין מאַן האט אַ ייסעק, דיין גאַנץ לעבן איז מיסטאָמע פּונקט קאַפּויער. דאָס איז מער קאָמפּליצירט אויב איר האָט קינדער צוזאַמען.

ווי טאָן איר באַקומען פאַרגאַנגענהייט אַ ייסעק?

בשעת עס איז וויכטיק צו וואָלאָו און טרויערן דיין שייכות, עס איז פּונקט ווי וויכטיק צו טייַנען אַ רוטין און שטעקן צו עס צו קאָפּע מיט די דייַגעס נאָך די ייסעק פון אַ מאַן. א רוטין וועט העלפֿן צו האַלטן דיין לעבן אין אַ צייט וואָס אַלץ אַנדערש מיינט כאַאָטיש. טרייסט אין דיין וואָכעדיק געוווינהייטן.

געניטונג געדולד

די טראַבאַלסאַם זאַך וועגן דייַגעס איז אַז כאָטש עס נעמט בלויז איין קאַמף צו ברענגען עס אין דיין לעבן, עס קען נעמען אייביק צו באַפרייַען. עמאָציאָנעל דייַגעס נאָך דיין מאַן ס ייסעק קען פּלאָגן איר, טשעפּענ זיך איר, יבערקערן איר, און איר קען האַס עס. אָוווערקאַמינג עמאָציאָנעל טראַוומע פון ​​ניעף נעמט צייט.

אָבער דאָס אויך וועט דורכגיין. אַזוי זיין געדולדיק. דייַגעס נאָך אַ מאַן ס ייסעק איז ניט געגאנגען צו בלייבן מיט איר אויף אייביק.

שלאָפן, עסן און מאַך

ווען איר זענט יקספּיריאַנסינג דייַגעס און דעפּרעסיע עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף די דרייַ באַסיקס: סליפּינג, עסן, און עקסערסייזינג. פֿאַר סערווייווינג עמאָציאָנעל ענינים, איר מוזן פּרובירן צו שלאָפן לפּחות 8 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט.

שלאָפן איז די צייט וווּ דיין גוף איז ביכולת צו אָפּרוען און ריטשאַרדזש - צוויי אַקשאַנז עס וועט דעספּעראַטלי דאַרפֿן אויב דיין מאַרך האט וואַקינג דיין מיינונג, גוף און נשמה מיט דייַגעס נאָך די ייסעק פון אַ מאַן.

עס איז אויך וויכטיק צו פאָרזעצן צו עסן. פילע געפֿינען אַז זייער גוף פאַרמאַכן זיך בעשאַס די דעפּרעסיע און די מאַרך וועט האַלטן סיגנאַלינג די מנוחה פון דעם גוף צו עסן. פאָרזעצן צו עסן דריי מילז אַ טאָג צו האַלטן דיין גוף שטאַרק פֿאַר די פּראָצעס פאָרויס. דאָס איז אַ וויכטיק שפּיץ ווי צו האַנדלען מיט אַ טשיטינג מאַן.

לעסאָף, געניטונג. עס קען נישט געזונט ווי דער ערשטער זאַך איר ווילן צו טאָן נאָך יקספּיריאַנסט עמאָציאָנעל טראַוומע ווען איר טראַכטן וועגן אָוווערקאַמינג אַ ייסעק, אָבער עס איז גוט פֿאַר דיין גוף.

עקסערסייזינג ריליסיז ענדאָרפינז פילן גוט, ימפּרוווז שטימונג און גייסטישע געזונטהייט , רילאַקסיז דיין מיינונג, ראַדוסאַז דייַגעס און קאַמבאַץ דעפּרעסיע. ניט צו דערמאָנען איר וועט קוקן אַמייזינג.

פיר אמת אָפּרו. פֿאַר האַנדלינג מיט אַ טשיטינג ספּאַוס, עס איז וויכטיק איר טאָן ניט באַקומען די טרויער און כּעס באַקומען די בעסטער פון איר. רילאַקסינג קענען סוד איר.

פאָקוס אויף די גוטע טינגז

צו אַנטדעקן דיין מאַן ס ייסעק קענען זיין דעוואַסטייטינג. קיין איינער וועט טייַנען אַז דיין לעבן וועט טוישן, צי איר זענט נאָך מיט דיין מאַן אָדער נישט. אָבער, איר קענען נישט בלייַבן ווי דאָס אויף אייביק.

איר דאַרפֿן צו אָטעמען און רעבאָאָט. העלפֿן קאַמבאַט עמאָציאָנעל דייַגעס דורך פאָוקיסינג אויף די גוטע טינגז אין דיין לעבן. אייער געזונט, די פרענדז און משפּחה וואָס ליבע דו, דער גאָט אין וועלכן דו גלייבסט, און די קליינע זאַכן אין לעבן וואָס מאַכן דיר צופרידן. געבן זיך די געלעגנהייט צו חלום וועגן דיין צוקונפֿט ווידער און ימאַדזשאַן בלויז די בעסטער מעגלעך סינעריאָוז.

דילינג מיט דייַגעס נאָך דיין מאַן 'ס ייסעק קען לעצטע איר אַ חודש אָדער עס קען געדויערן פֿאַר יאָרן. ניט קיין ענין ווו דיין נסיעה נעמט איר, ווייל וויסן ווי צו האַנדלען מיט דייַגעס איצט וועט העלפֿן איר באַקומען אַ פעסט האַלטן דיין לעבן אַזוי איר קענען אָנהייבן לעבן עס ווידער.

אויב איר נאָך ווילן צו געבן אן אנדער געלעגנהייַט צו דיין שייכות און וואַנדערינג ווי צו דורכפירן אַ ייסעק, עס זענען נוציק רעסורסן וואָס קענען פירן איר. אָבער איידער איר דאַרפֿן צו היילן זיך ערשטער.

כיילעק: