ווי אַזוי צו האַנדלען מיט פראַסטריישאַן אין רעלאַטיאָנשיפּס?

קאָפּע מיט פראַסטריישאַן אין רעלאַטיאָנשיפּס

אין דעם אַרטיקל

מיר אַלע וויסן ריליישאַנשיפּס אַנאַוווידאַבלי לויפן אונדז דורך אַ מיריאַד פון עמאָציע, און פֿאַר יעדער הויך, עס איז לעסאָף אַ נידעריק אַז גייט. רעלאַטיאָנשיפּס זענען ראָולערקאָוסטער, און קיינמאָל בלייבן אין די שפּיץ אָדער אין די דנאָ פון דעם בערגל גענוג גענוג צו האַלטן קאָנסיסטענסי. אויב ווער עס יז לייענט די ויסזאָגונג און דיסאַגריז, דאַן ביטע טיילן דיין סוד מיט די רעשט פון דער וועלט ווייַל פֿאַר אַלעמען אַנדערש דאָס איז די יניסקייפּאַבאַל פאַקט פון ייַנטיילונג דיין לעבן מיט אן אנדער מענטש

די טעגלעך כאַאָס פון לעבן לאָזן אַ נעגאַטיוו השפּעה אויף אונדזער שייכות

די מאָדערן וועלט מאָוועס אין אַ גאַנג וואָס מיר האָבן נישט יוואַלווד געשווינד גענוג צו פאַרגיטיקן. מיר זענען קעסיידער מאָווינג אין אַ טעמפּאָ אַז אונדזער מחשבות טאָן ניט האָבן די פיייקייט צו גאָר פּראָצעס. קאָנפראָנטינג דעם גיכקייַט אויף אַ טעגלעך יקער בלעטער רובֿ מיט אַנקאַנטראָולאַבאַל געפילן פון פראַסטריישאַן, כּעס, דרוק, צעמישונג און דייַגעס אַז סאַבקאַנשאַסלי האָבן די מאַכט צו גלייַך השפּעה אַ מענטש 'ס שייכות מיט די קלאָוסאַסט צו זיי. דאָס כאַפּאַנז אָן אַן אמת פארשטאנד פון דער אָריגין און יוזשאַוואַלי פירט צו קאָנפליקט און קאַנפראַנטיישאַן. מאַזלדיק פֿאַר אונדז, עס זענען עקסערסייזיז וואָס מיר קענען אָנטייל נעמען אין וואָס קענען פּאַמעלעך די גאַנג פון דער וועלט וואָס מיר לעבן אין, און סיימאַלטייניאַסלי געבן אונדז די סקילז צו קאָפּע מיט די נעגאַטיוו געפילן וואָס מיר זענען לינקס ווי אַ זייַט ווירקונג פון אונדזער טעגלעך כאַאָס.

ווען סטרעסט, מיר פאַרלירן די מאַכט צו אָנכאַפּן דאָס וואָס מיר דערפאַרונג

אונדזער מאַרך איז ארבעטן 24 שעה אַ טאָג, 7 טעג אַ וואָך, 365 טעג אַ יאָר. דער מאַרך קען נישט אויפהערן צו פונקציאָנירן אפילו אין שלאָפן, אַזוי ער איז שטענדיק דורכגעקאָכט זיין ריספּאַנסאַבילאַטיז צו אונדזער גייַסט און גוף אָן מנוחה. די הויפּט פונקציע פון ​​דיין מאַרך איז צו באַשיצן איר, און דאָס איז אונדזער ערשטע ינסטינגקץ וואָס מערסטנס פירן אונדזער ריאַקשאַנז, פּערסעפּשאַנז, געדאנקען און גלויבן. אויב אונדזער ערשטע ינסטינגקץ האָבן שוין עמבעדיד אין אונדז זינט די פאַרטאָג פון מענטש, די ינסטינגקץ זענען אָפט אַוטדייטיד און קענען נישט האַלטן זיך מיט אַ וועלט וואָס ענדערונגען אַזוי שנעל אַז עס איז אָפט ניט רעקאַגנייזאַבאַל פון טאָג צו טאָג. ווען באַקענענ צו סטימיאַליי אָדער טריגערד דורך סיבות אין אונדזער סוויווע, געדאנקען ערשטער אַרומפאָרן צו די פראָנטאַל און פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס. אויב דיין 'מענטש, אָדער מאַדערנייזד' מאַרך קען נישט וויסן ווי צו ענטפֿערן, דיין 'קייוומאַן אָדער פּריימאַל' מאַרך נעמט עס, טריינג צו פאַרגיטיקן דורך ריליסינג דרוק כאָרמאָונז (קאָרטיסאָל, אַדרענאַלינע) אין דיין בלאַדסטרים.

די כאָרמאָונז, אַנשטאָט פון העלפּינג ווי די מאַרך בדעה, האָבן אַ טענדענץ צו באַשייַמפּערלעך זיך אין סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט אָטעם, כּעס, דייַגעס, מורא, דיסאָריענטיישאַן, צעמישונג און אַ פּלאַץ פון אנדערע ריאַקשאַנז וואָס יוזשאַוואַלי האָבן נעגאַטיוו פאלגן. אין אנדערע ווערטער, ווען עס איז אַקטיווייטיד, אַ דאַונווערד ספּיראַליש הייבט זיך סלאָולי פּולינג אונדזער מיינונג אין אַן אַנטשאַרטיד תהום ווו מיר טאָן ניט האָבן די מאַכט צו טאַקע אָנכאַפּן דאָס וואָס מיר יקספּיריאַנסט. אויב די מאַרך איז אין דעם תהום, דעם גוף ריאַקץ אין קאָואָרדאַניישאַן, לידינג צו ייקס, ווייטיק, מידקייַט און פילע אנדערע דאַבילאַטייטינג באדינגונגען.

ווען סטרעסט, מיר פאַרלירן די מאַכט צו אָנכאַפּן דאָס וואָס מיר דערפאַרונג

זיך-מעדיטאַטיאָן פון 5 מינוט צו אַנטקעגנשטעלנ די זעלבסט ימפּאָוזד כאַנדיקאַפּס

אויב דאָס סאָונדס באַקאַנט, איר זענט טאַקע אַ מענטש. מאַזל - טאָוו! די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען טריט וואָס איר קענען נעמען צו אַנטקעגנשטעלנ די זעלבסט-ימפּאָוזד כאַנדיקאַפּס און האַלטן די וואָג אין טערביאַלאַנט וואסערן. דאָ זענען עטלעכע לעפיערעך גרינג 5-מינוט עקסערסייזיז ווער עס יז קענען טאָן צו סמודער די ריידזשינג פירעס אונדזער פּרימאַל מאַרך ינעוואַטאַבלי לייץ אין זיין מי צו באַשיצן אונדז.

די 5-מינוט זיך-מעדיטאַטיאָן / זיך-היפּנאָסיס אַרבעט ווייַל זיי גלייַך ציל אַ זייער ספּעציפיש געגנט פון דיין מאַרך. די געגנט איז גערופן די נוקלעוס אַקקומבענס. עס איז אַ זייער קליין געגנט אין דעם מאַרך, אָבער עס האט אַ שטאַרק פֿאַרבינדונג צו די גשמיות געזונט און געזונט פון אַ מענטש. דעם שטח פון דעם מאַרך איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער פּראָדוקציע סטאָרידזש און מעלדונג אַלע 'פילן גוט' כאָרמאָונז (סעראַטאָונין, דאָפּאַמינע). אין עסאַנס, דאָס איז די סיבה וואָס מיר האָבן גוט געפילן.

דורך פּראַקטיסינג די 5-מינוט עקסערסייזיז קעסיידער, איר וועט בלי ספק דערקענען די positive פּראַל זיי האָבן אויף דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. זיי זענען ווי אַ סופּער עסנוואַרג פֿאַר די סאַבקאַנשאַס, און מאַכן זיכער אַז עס אַפּערייץ אויף אַ וועג וואָס בענעפיץ ביידע די גוף און די באַוווסטזיניק מיינונג.

5 מינוט זיך-היפּנאָסיס

דאָס איז אַ פּשוט 5-מינוט געניטונג בדעה צו געבן אַ געפיל פון טראַנספערמיישאַנאַל קאַמנאַס און אָפּרו. די געניטונג איז רעכט צו דער עקוויוואַלענט און האט דער זעלביקער פּראַל אויף דעם גוף ווי 5 שעה פון שלאָפן. יבעריק צו זאָגן, עס איז אַ שטאַרק טעכניק און אַ ווערטפול געצייַג צו האָבן אין די אַרסענאַל.

באַמערקונג: דו זאלסט נישט טאָן דעם געניטונג בשעת דרייווינג אָדער אַפּערייטינג שווער מאַשינערי. דאָס איז שטרענג אַ זיך-אַנטוויקלונג געניטונג בדעה צו דערציען און פירן דיין רייזע צו זיך-פֿאַרבעסערונג. דאָס איז נישט מעדיציניש עצה. אויב איר האָט מעדיציניש קאַנסערנז, ביטע קאָנטאַקט דיין מעדיציניש דאָקטער גלייך. די אַלגעמיינע ציל פון דעם געניטונג איז צו באַקומען אין קאָנטאַקט מיט דיין ינערלעך ווערקינגז און ווערן מער אַווער פון דיין פונדרויסנדיק סוויווע.

דאָס איז אַ פּשוט 5-מינוט געניטונג בדעה צו געבן אַ געפיל פון טראַנספערמיישאַנאַל קאַמנאַס און אָפּרו

ביטע נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס -

איך אָנהייבן דורך קאַונטינג זיך אַראָפּ מיט די צוריק פון מיין מיינונג צו אָנהייבן דעם פּראָצעס, גענומען יעדער שריט ווי פּאַמעלעך ווי דארף צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. איך פֿאַרשטיין אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו קאַמיש.

5) איך בין אַווער פון מיין סוויווע און סוויווע. איך בין אַווער פון און ניצן אַלע 5 סענסיז. איך שמעקן די לופט, פילן מיין סוויווע, הערן מיין סוויווע, זען די וועלט אַרום מיר און געשמאַק די ין פון מיין מויל.

4) איך טאָן ניט פילן מיין גשמיות גוף שטעלע (זיצן, שטיין, ליגן), אַנשטאָט, איך בין גאָר רילאַקסינג יעדער מוסקל אין יעדער אָפּטיילונג פון דעם גוף. איך אָנהייבן מיט מיין פֿיס און סיסטאַמאַטיקלי אַרבעט מיין שפּיץ צו מיין קאָפּ.

3) איך פילן מיין ברידינג מוסטער און עס גיט מיר אַ געפיל פון רויק ווייַל עס איז רידמיק און סינקאַפּייטיד (אין און אויס, טיף און פּאַמעלעך, ברידינג מיט מיין מאָגן).

2) איך פילן ווי מיין יילידז ווערן שווער (איך אויך פילן ווי מיין סענסיז דראַונינג די וועלט אַרום מיר און סלאָולי רילאַקסינג מיט די מנוחה פון מיין גוף). איך האָב געפֿונען מיין צענטער און עס איז אַ ווונדערלעך אַנטלויפן פון אַלץ וואָס איך בין פאַרקנאַסט אין דעם ספּעציעל אָרט.

1) מייַן יילידז זענען קלאָוזינג ווייַל איך ווילן צו גאָר אָפּרוען און זינקען אין די רויק. איך וויל זיך גאָר פאַרטיפן און לאָזן די אַרויס וועלט הינטער.

קסנומקס) איך בין אין טיף שלאָפן.

איך בין שטיל פֿאַר 5 מינוט; איך טאָן ניט רעדן אָדער הערן אָדער טאָן עפּעס. פּונקט 5 מינוט פון גאַנץ שטילקייַט און אַ קלאָר מיינונג.

ווען איך בין גרייט צו קומען אַרויף, איך אָנהייבן צו רעכענען זיך אַרויף. קומען אַרויף קאַמלי, דזשענטלי און סלאָולי (נאָך אין אַ סודינג, ינטענשאַנאַל ברידינג ציקל: אין און אויס, טיף און פּאַמעלעך, ברידינג מיט מיין מאָגן)

1) איך קום סלאָולי, קאַמלי און דזשענטלי (איך בין אין קיין ייַלן און טאָן נישט קאַמיש דעם שריט)

2) איך דערלויבן זיך צוריק צו טיף שלאָפן, ווי טיף ווי איך ווי, ווי טיף ווי איך ווילן

3) איך ברענגט אַ רויק ווען איך אָנהייבן צו קומען צוריק, געוואוסט אַז איך וועל נוצן די רויק צו פירן מיר דורך דעם טאָג נאָך דעם געניטונג.

4) איך נעמען אַ טיף אָטעם און מעלדונג

5) איך עפן מיין אויגן, ברייט וואך און פילן גרויס

לעצט נעמען

איר קענען איבערחזרן דעם געניטונג ווי פילע מאָל ווי איר ווילט בעשאַס דעם טאָג. ייַנטיילן עס מיט די וועלט, ווייַל ווען איר שער עס ווייזט איר זאָרגן. שטענדיק בלייַבן אָסאַם און אַמייזינג.

כיילעק: