ווי צו האַנדלען מיט אַ סנאָרינג פּאַרטנער
עס קען זיין גאָר שווער צו שלאָפן לעבן אַ מענטש וואָס סנאָרעס יעדער נאַכט. בראַווינג לאָנקע מאָוער ווי סאָונדס צו פאַרטאָג נאָך אַ טיירינג טאָג און גיין צוריק צו אַרבעטן ווייַטער טאָג איז גאָרנישט ווייניקער ווי אַ שלאַכט. סנאָרינג מיינט ווי אַ נישטיק אַרויסגעבן און קאַפּאַלז קוים געבן קיין וויכטיקייט צו דעם איידער כאַסענע געהאַט אָדער מאָווינג צוזאַמען. אבער וואָס זיי טאָן ניט באַטראַכטן איז אַז עס קענען פּאַטענטשאַלי פאַרמישפּעטן די ניט-סנאָרינג שוטעף ס שלאָפן רעזשים! אויב איר טאָן ניט שלאָפן נעכט ווייַל פון הויך סנאָרינג סאָונדס, איר קענען מאַכן די ניט-סנאָרינג פּאַרטנערס יראַטאַבאַל און לאַטאַרדזשיק. דאָס אויך מאַכן זיי פאַריבל האָבן פון זייער סנאָרינג שוטעף, וואָס יווענטשאַוואַלי זייַנען קאָנפליקט אין אַ חתונה.
עס זענען קאַפּאַלז וואָס האָבן שוין דיוואָרסט ווייַל פון די אַקוטע סנאָרינג פּראָבלעם פון איין שוטעף. אין טשיינאַ, אַ פרוי איז געווען אָריגינעל פֿאַר גט און קליימד אַז די סנאָרעס פון איר מאַן זענען דעפנינג און אַז זי האט נישט באַקומען אַ גוט שלאָפן זינט די טאָג זיי כאַסענע געהאַט. זי האָט געזאָגט אז זי האָט אנטוויקלט געזונטע פּראָבלעמען דערפֿאַר און האָט פארלוירן גוט 16.5 פונט וואג. צום סוף, ניט בלויז זי איז דיוואָרסט, זי אויך באקומען 5000 יואַן ווי פאַרגיטיקונג!
סנאָרינג פּראָבלעם גרונט קאָנפליקט און מאל עס קען אפילו פירן צו גט.
וואָס זאָל איר טאָן ווען דיין שוטעף האט אַ סנאָרינג פּראָבלעם?
פילע קאַפּאַלז, ווי אַ לייזונג פֿאַר דעם פּראָבלעם, קלייַבן צו שלאָפן אין באַזונדער בעדרומז. כאָטש עס איז אַ גוט צייַטווייַליק פאַרריכטן, אָבער אין די לאַנג לויפן די געשלעכט לעבן פון קאַפּאַלז ליידן רעכט צו דעם פירונג און זיי אָנהייבן לוזינג ינטאַמאַסי אין זייער חתונה.
צו סאָלווע די סנאָרינג פּראָבלעם, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו ידענטיפיצירן די סיבה הינטער סנאָרינג. מענטשן שנאָרען ווען פאַרשטעלונגען פאַלן אין זייער לופט לויפן דורכפאָר. עס קען זיין פילע סיבות פֿאַר די פאַלן פון די אַבסטראַקשאַנז, ווי האַלדז געוועבן ווערן כעוויער ווייַל פון וואָג געווינען, מוסקל אָפּרו נאָך דרוגס און אַלקאָהאָל, דעפעקטיווע דזשאַוולינע אָדער לופט דורכפאָר.
דאָ זענען עטלעכע וועגן צו האַנדלען מיט די סנאָרינג פּראָבלעם פון דיין שוטעף:
1. ספּעציעלע פּילאָוז
מענטשן סנאָר די לאָודאַסט ווען זיי שלאָפן אויף זייער באַקס. דער ערשטער לייזונג צו קאַמבאַטינג די סנאָרינג פּראָבלעם פון דיין שוטעף איז פּרעווענטינג זיי פון סליפּינג אויף זייער באַקס. אויב זיי שלאָפן אויף זייער זייטן, זיי זענען אַנלייקלי צו סנאָר אָדער אין מינדסטער זיי וועלן נישט סנאָר ווי הויך ווי זיי נאָרמאַלי טאָן.
א ספּעציעל גוף קישן קענען זיין געוויינט צו פאַרמייַדן דיין שוטעף סליפּינג אויף זייער צוריק. זיי זענען באַקוועם אָבער זיי זענען עפעקטיוו.
א האַלדז קישן קען אויך זיין עפעקטיוו פֿאַר כראָניש סנאָרערז. עס אַדזשאַסט די קאָפּ אַזוי אַז די לופט לויפן דורכפאָר בלייבט ברייט אָפן ווען אַ מענטש שלאָפן.
2. נאַסאַל שפּריץ אָדער נאַסאַל פּאַס
נאַסאַל סטריפּס און ספּרייז אָנקלאָגז די לופט לויפן דורכפאָר און אַלאַוז גענוג לופט צו פאָרן דורך די מויל און די נאָז אין די לונגען. די סטריפּס און ספּרייז זענען אַפאָרדאַבאַל און זענען טאַקע עפעקטיוו פֿאַר מילד צו מעסיק סנאָרערס.
3. ויסמיידן אַלקאָהאָל און דרוגס
קאַנסומינג אַלקאָהאָל און אנדערע דרוגס האט אַ רילאַקסינג ווירקונג אויף די מאַסאַלז פון דעם גוף. די האַלדז מאַסאַלז אויך טענד צו רילאַקסט און טאָן ניט בלייַבן ווי פעסט ווי זיי יוזשאַוואַלי טאָן. דאָס קאַנסטרייקס די נאַסאַל דורכפאָר, און דאָס סליפּינג נאָך קאַנסומינג די טינגז אָפט רעזולטאַטן אין סנאָרינג.
4. פאַרלירן וואָג
צווישן אַלע סאַלושאַנז דאָס איז מיסטאָמע די כאַרדאַסט! עס קען זיין זייער טשאַלאַנדזשינג אַז דיין שוטעף פאַרלירן וואָג. אויב איר האָט אַ סנאָרינג פרוי, דער מאַך איז פול מיט געפאַר. איר מוזט איר זאָגן אַז נישט בלויז זי סנאָרק הילכיק, אָבער זי אויך דאַרף צו פאַרלירן וואָג! און אויב איר האָט אַ סנאָרינג מאַן, די לייזונג איז כּמעט אוממעגלעך פֿאַר איר. עס איז גאָרנישט מער שווער ווי צו באַקומען דיין מאַן צו די ספּאָרטזאַל!
5. באַראַטנ אַ דאָקטער
אויב גאָרנישט מיינט צו רעדוצירן די סנאָרינג פון דיין שוטעף, איר זאָל באַראַטנ זיך דער דאָקטער. סנאָרינג קענען זיין געפֿירט דורך שלאָפן אַפּניאַ. אַפּניאַ איז אַן ערנסט מעדיציניש צושטאַנד וואָס קען פירן צו אנדערע שטרענג געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז ווי כייפּערטענשאַן, מאַך און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס. עס ריקווייערז געהעריק מעדיציניש באַהאַנדלונג.
נו אויב די אַנאַטאַמיקאַל צושטאַנד פון דיין שוטעף איז אַזאַ אַז זיי קענען קיינמאָל באַקומען באַפרייַען פון זייער סנאָרינג געוווינהייטן, איר קענען פּרובירן צו שטעלן עאַרפּלאַגז אָדער הערן צו ווייַס ראַש בשעת סליפּינג. דאָס קען העלפֿן איגנאָרירן די סנאָרינג סאָונדס. אויב דיין ספּאַוס סנאָרז צו הויך פֿאַר אַלע די טינגז צו אַרבעטן, איר קענט שלאָפן אין פאַרשידענע רומז. עס איז קיין פונט סליפּינג צוזאַמען אין אַ צימער ווען איין שוטעף טוט נישט שלאָפן.
כיילעק:
