פארשטאנד און קאָופּינג מיט גט דרוק און דייַגעס

פּאָר מיט פּראָבלעמס אין שייכות אין שטוב

אין דעם אַרטיקל

דיוואָרסע איז איינער פון די טאַפאַסט יקספּיריאַנסיז וואָס אַ מענטש קען טרעפן, און עס קען זיין טשאַלאַנדזשיז אויף לאַנג טערמין. אָבער, עס זענען סטראַטעגיעס צו העלפֿן איר פירן די גט דרוק און כאַרדשיפּס איר קען קאַמבאַט.

אַזוי, אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו האַנדלען מיט עמאָציאָנעל דרוק און ווי צו האַנדלען מיט גט , דער ענטפער איז:

איין שריט אין אַ צייט און דורך זיך-זאָרגן און געדולד.

ווי איר קענען טאָן דאָס איז דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל דורך די שפּיץ 3 ניצל סטראַטעגיעס צו העלפֿן איר קאָפּע מיט גט דרוק.

קאָפּע מיט גט-פֿאַרבונדענע דרוק און דייַגעס

די סימפּטאָמס פון דיוואָרסע דרוק אַרייַננעמען:

  • ומעט
  • וויטדראָאַל
  • איזאלאציע
  • ומרויק דייַגעס
  • זאָרג
  • וויינען
  • גוסטע טויש
  • יריטאַבילאַטי
  • דיקריסט פּראָודאַקטיוויטי
  • ינסאַמניאַ

צו לערנען דורכגעקאָכט צו אַססעסס די טעגלעך פּאַטערנז פון דרוק און קאָנפליקט אין קאַפּאַלז געוויזן אַז מעראַטאַל קאָנפליקט און דרוק זענען גלייַך פארבונדן. דעריבער, די מער איר געווען כאַסענע געהאַט, די לענגער עס קענען נעמען צו צוריקקריגן פון דרוק נאָך גט.

אויב איר דערוואַרטן צו פיל פון זיך, איר וועט ענדיקן אַז איר אַנדערש. אַזוי פּונקט נאָכגיין וועלכער אָפּזוך גאַנג אַרבעט בעסטער פֿאַר איר און געבן צייט צו היילן.

די האַנדלינג מיט גט איז אַ פּראָצעס, און דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט אַ גט איז צו פרעגן זיך:

וואָס בין איך גרייט צו טאָן?

וואָס טאָן איך פילן איך קען און קען נישט טאָן?

אפילו אַזאַ פּשוט פֿראגן קענען זיין אַ דערמאָנונג צו זיין מיינדאַד וועגן וואָס איר קענען טאָן אין דעם מאָמענט. ידעאַללי, איר'ד אַרבעטן אין די ברעג פון דיין טרייסט זאָנע, אלא ווי אָוווערוועלמינג זיך טריינג צו דערגרייכן די אוממעגלעך.

דער פּראָצעס פון סעפּערייטינג פון אַ שוטעף איז נישט עפּעס אַלעמען איז צוגעגרייט פֿאַר. דעם אַנסערטאַנטי וועגן ווי צו האַנדלען מיט טינגז בעשאַס און נאָך דעם פּראָצעס ז דרוק.

זאל ס פֿאַרשטיין ווי עס קען ווירקן איר.

פארשטאנד דרוק געפֿירט דורך גט

צו לערנען האט געוויזן אַז גט דרוק האט אַ באַטייַטיק ווירקונג אויף אַ דיוואָרסט ס סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות געזונט.

איר זאָל נישט איגנאָרירן דיין געפיל פון נויט אויב זיי אָנהאַלטן.

איצט לאָזן אַ קוק בייַ די געפילן פון דייַגעס פֿאַרבונדן מיט גט.

אָנפירונג דייַגעס נאָך גט

דייַגעס איז אַ טייל פון די גט דרוק סינדראָום און קען זיין געפֿירט דורך די אָוווערוועלמינג סומע פון ​​אַנסערטאַנטי געפֿירט דורך גט. ווער עס יז וואָס וועט דורכפירן דעם דערפאַרונג קענען זאָגן איר אַז דייַגעס און גט גיין האַנט אין האַנט.

אָבער, ומבאַפעלקערט די סיטואַציע זאל ויסקומען איר מוזן ניט פאַרלירן האַרץ ווי איר זענט נישט אַליין אין דעם.

פרעגן זיך צו האַנדלען מיט גט דייַגעס:

וואָס גיט מיר די געפיל פון קאָנטראָל און פּרידיקטאַביליטי?

וואָס קען איך פילן זיכער און געשטיצט?

אויב איר וויסן וואָס גיט איר אַ געפיל פון פּראָטעקטעד און אַקוויירינג עס, איר קענען גרינגער מאַכן עטלעכע פון ​​די גט דרוק און דייַגעס.

עס קען זיין אַ קלוג באַשלוס צו געפֿינען אַ טעראַפּיסט צו העלפן האַנדלען מיט גט דייַגעס און פאַרמייַדן עמאָציאָנעל סקאַרס פון אַ גט.

איצט אַז איר'ווע פארשטאנען די ווירקונג פון גט איר קענען אָנהייבן אַ רייזע פון ​​היילונג זיך. צו טאָן דאָס, איר נאָר האָבן צו נאָכפאָלגן די דרייַ עצות וואָס קענען העלפֿן איר האַנדלען מיט עס.

3 עצות פֿאַר האַנדלינג מיט דרוק פון גט

פּאָר דורכגעגאנגען צייטונג פֿאַר גט

עס זענען פילע עצות ווי צו האַנדלען מיט גט, אָבער מאל ווייניקער איז מער. פּרובירן צו פאָקוס אויף די פּשוט טינגז וואָס קענען העלפֿן איר צו ויסמיידן די אָוווערוועלמינג פון עקספּעקטיישאַנז.

  • געפֿינען צייט צו פילן און היילן

ימאָושאַנז זענען אַ נאָרמאַל טייל פון דעם פּראָצעס פון קאָופּינג מיט גט. אָבער, וואָס מיר באַשליסן צו טאָן וועגן זיי קענען זיין מער אָדער ווייניקער דיזייראַבאַל. אַוווידינג דעם פּראָבלעם און טריינג צו פאַרשטיקן ימאָושאַנז יוזשאַוואַלי פירט צו דילייז אין די קאָפּינג מיט אים.

נאָר צו לאָזן די געפילן ווערן אַ טייל פון דיין דערפאַרונג און געפֿינען אַ וועג צו האַנדלען מיט זיי איז אַ קלוגער ברירה. אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף צי איר זאָל פילן אָדער נישט, פּרובירן פאָוקיסינג אויף ווען און ווי איר אויסדריקן עס.

דעפּרעסיע נאָך גט סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען נאַמנאַס, אין וועלכע פאַל איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קראַפט זיך צו פילן. אָבער, אויב איר פילן כּעס, ומעט, אַנטוישונג און דייַגעס (אָדער קיין אנדערע עמאָציע), איר זוכט פֿאַר געזונט וועגן צו ויסדריקן זיי, אַזאַ ווי:

  • כּעס: שטרענג עקסערסייזינג, מיינדפאַל ברידינג, דזשאָורנאַלינג, קלערן, גיין לאַנג גיין
  • ומעט: נאָכגעבן זיך אַ אַקטיוויטעט ווי געמעל / דאַנסינג, גערעדט צו ליב געהאט אָנעס,
  • אַנטוישונג: טאָן אַ פאַקט קאָנטראָל, שרייַבן וועגן positive טינגז, שנייַדן נעגאַטיוו זיך-רעדן
  • דייַגעס: נאָכגעבן זיך רילאַקסינג אַקטיוויטעטן, הערן צו קאַמינג מוזיק, נוצן סודינג פרייגראַנסיז

אַרייַננעמען אין דיין פּלאַנירונג עטלעכע מאָל צו פאַלן באַזונדער און שטעלן זיך צוזאַמען. מאל מיר נאָר דאַרפֿן צייט צו לאָזן דאָס אַלץ און וויסן אַז מיר האָבן קיין צייט קאַנסטריינץ. באַטראַכטן פּיריאַדיקלי דערגייונג צייט פֿאַר דעם פּראָצעס.

אויך וואַך: 7 מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר גט

  • אַרומרינגלען זיך מיט שטיצן

ווען איר האַנדלען מיט אַ גט, איין סטראַטעגיע שטייט אויס. מאָל און ווידער, מענטשן רעדן וועגן די וויכטיקייט פון די שטיצן גרופּע . מיר זענען געזעלשאַפטלעך באשעפענישן, און מיר דאַרפֿן מענטשן וואָס מאַכן אונדז פילן געהערט, פארשטאנען און אנגענומען. מיר דאַרפֿן אויך מענטשן וואָס מאַכן אונדז לאַכן און דערמאָנען אונדז פון די פרייד פון לעבן.

צו לערנען געפונען אַז די יפעקס פון אַ גוט שטיצן סיסטעם לויפן צו די שייכות מיט קינדער. עלטערן קאָופּינג נאָך גט מיט עקסטרעם דרוק קען זיין מער ריסטריקטיוו און האַרדער צו קינדער אין דער אַוועק פון אַ גוטע שטיצן סיסטעם.

אויב איר טאָן ניט האָבן אַזאַ אַ סיסטעם, טראַכטן וועגן קריייטינג איינער.

אפֿשר, אין די אָנהייב, דיין ראָד האט בלויז איין גוטן פרייַנד, אָבער מיט צייט וואָס וועט וואַקסן, און איר וועט אויך.

בשעת עמאָציאָנעל שטיצן איז וויכטיק, מיר זאָל נישט פאַרלאָזן די וויכטיקייט פון פּראַקטיש שטיצן. צו האַנדלען מיט גט דרוק מיטל ווייניקער צייט ווען איר טאָן אַלץ אַמאָל געטאן דורך צוויי מענטשן. ווער קען זיין דאָרט פֿאַר איר ווען איר דאַרפֿן הילף מיט טשאָרז אָדער קינדער?

אַזוי טאָן ניט קווענקלען צו פרעגן פֿאַר הילף אָדער נעמען עס גרינג מיט עטלעכע טאַסקס צו שפּאָרן צייט אַזוי אַז איר קענען פאָקוס אויף זיך.

הערן מער וועגן ווי צו האַנדלען מיט גט פון קליניש פּסיטשאָלאָגיסט David Sbarra:

  • אַדאַפּט אַ מיינדסעט פאָוקיסט אויף דער צוקונפֿט

ווען אַ גט איז פארגעקומען, איר אָנהייבן צו קוקן צוריק צו זען ווו איר קען האָבן אַ פאַלש קער. נעמען צייט צו ידענטיפיצירן וואָס איז געווען די סיבה פֿאַר גט, עס קען זיין נוציק אויב איר נוצן עס צו געבן אַ בעסער צוקונפֿט.

פּרוּווט צו אַדאַפּט אַ נייַ מיינדסעט אין וואָס אַלע וואָס איר טאָן איז מיט אַ פאָקוס אויף ווי עס ס 'העלפּינג איר היילן און מאַך אויף.

ווען מיר זענען אונטער דרוק, מיר דערגרייכן קאָנטראָל וואָס העלפּס אונדז פילן מער זיכער, און האַנדלינג מיט אַ גט איז אַ הויפּט דרוק ינדוסינג סיטואַציע. אָבער, ווען מיר פּרווון צו קאָנטראָלירן וואָס איז אַרויס פון די אַקשאַנז פון אונדזער אַקשאַנז, מיר פילן אָפענטיק און קויכעס.

בלייבן פאָוקיסט אויף וואָס איר קענען קאָנטראָלירן בשעת איר לערנען צו לאָזן די מנוחה פון די גט דרוק.

זיין מילד און גרונטיק

אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו האַנדלען מיט גט, עס איז נישט אַ איין ענטפער. עס איז נישט אַ איין פאָרמולע פֿאַר דעם. דער בלויז וועג צו אַנטדעקן וואָס אַרבעט פֿאַר איר איז צו פּרובירן פאַרשידענע סטראַטעגיעס און מאַכן זיי דיין אייגענע.

נעמען צייט צו פֿאַרשטיין וואָס איר פילן, געפֿינען שטיצן אין דיין געזעלשאַפטלעך נעץ מיט וואָס איר קענען טיילן זיי און האַלטן פאָוקיסינג אויף די קומענדיק. די צוקונפֿט קענען האַלטן פילע שיין יקספּיריאַנסיז אויב איר פאָרזעצן צו אַרבעטן דורך גט דרוק און דייַגעס.

צווישן די פילע וועגן צו האַנדלען מיט גט דרוק, קלייַבן די סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט פֿאַר איר און איבערחזרן אָפט. דילינג מיט עמאָציאָנעל דרוק נעמט צייט און פירונג.

לאָזן זיך צו ויספאָרשן, און אויב איר פּרובירן עפּעס וואָס טוט נישט אַרבעטן פֿאַר איר, פּרובירן עפּעס אַנדערש. קלייַבן צו פאָרן פון די טעטיקייט, אַזאַ ווי געמעל אָדער דזשאָורנאַלינג, אָבער נישט פֿון דער ציל הינטער עס - היילונג און באַקומען בעסער.

קלייַבן אַ אַקטיוויטעט הייַנט אַז איר האָט נישט געפרוווט און געבן עס אַ שאָס. נעמען עס איין שריט אין יעדער צייט און מיט זאָרג.

כיילעק: