לעבעדיק אין מורא - סימפּטאָמס און ווי צו באַקומען עס

לעבעדיק אין מורא - סימפּטאָמס און ווי צו באַקומען עס

אין דעם אַרטיקל

מורא איז ניט דאַווקע אַלע שלעכט. עס קען זיין ווערטפול ווען עס דינען ווי אַ ווארענונג וועגן אַ ימפּענדינג געפאַר. אָבער, די פלי אָדער קאַמף ענטפער איז ניט מער קריטיש פֿאַר יומאַנז ווי עס איז געווען.

מורא קענען זיין אַ הילף ווען עס קומט צו ויסמיידן עטלעכע געפאַר ווי פייַער אָדער אַ באַפאַלן, אָבער לעבעדיק אין מורא איז באשטימט שעדלעך צו אונדזער גשמיות אָדער גייַסטיק געזונט.

אונדזער אָוועס פארלאנגט דעם פּינטלעך ענטפער צו גשמיות געפאַר צו בלייַבנ לעבן. מיר ניט מער דערפאַרונג אַזאַ טרעץ, אָדער בייַ מינדסטער, נישט ווי אָפט. כאָטש דעם ענטפער איז ניט מער קריטיש פֿאַר אונדזער ניצל ווען מיר זע עפּעס צו מורא אונדזער גוף אַפּערייץ אין דער זעלביקער שטייגער. דעריבער, מיר זאָרג וועגן ארבעטן ווי געפערלעך, יגזאַמז אָדער געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז ווי אויב זיי זענען היפּש פֿאַר אונדזער לעבן פאַרלענגערונג.

מורא, ענלעך צו דרוק, איז אַ העכסט יידיאַסינקראַטיק אָפּרוף און וואָס סקערז אָדער סטרעסאַז איין מענטש קען אָנצינדן אנדערן. די וועג מיר זע אַ געשעעניש און ווי מיר טראַכטן וועגן עס וועט פאַרשאַפן אַ וועריד אָפּרוף. דעריבער, מיר זאָל קוקן אין וואָס איידער מיר קוקן אין ווי צו סאָלווע עס.

פֿאַר װאָס האָבן מיר מורא?

די רשימה פון טינגז וואָס מיר לעבן אין מורא איז פּאַטענטשאַלי סאָף, רעכט? מיר זאלן מורא דער פינצטער, שטאַרבן אָדער קיינמאָל באמת לעבעדיק, זייַענדיק אָרעם, קיינמאָל דערגרייכן אונדזער חלומות, פאַרלירן אונדזער דזשאָבס, אונדזער פרענדז, פּאַרטנערס, אונדזער מחשבות, אאז'ו ו.

אַלעמען פירז עפּעס צו אַ זיכער מאָס און דיפּענדינג אויף די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון מורא זיך עס קען זיין מאָוטאַווייטינג אָדער ריפּרעסינג.

ווען מורא קומט אין קליין דאָסעס, עס קען פירן אונדז צו פֿאַרבעסערן די סיטואַציע, אָבער ווען די מדרגה איז צו הויך, מיר קען פאַרשטאַרקן ווייַל פון די אָוווערוועלמינג ווירקונג. מאל מיר פרירן און וואַרטן פֿאַר די סיטואַציע צו פאָרן, פֿאַר די צושטאנדן צו טוישן און קען ינוועסטירן יאָרן אין דעם. עס קען געזונט מאָדנע צו נוצן דעם וואָרט ינוועסטירן דאָ, אָבער ענערגיע קען נישט פאַרשווינדן, דעריבער, מיר שטענדיק ינוועסטירן זיך און אונדזער ענערגיע אין עפּעס. זאל ס מאַכן זיכער עס איז ינוועסטאַד אין אָוווערקאַמינג לעבעדיק אין מורא און געפֿינען שלום.

מיט די געהעריק מאָוטאַוויישאַן, שטיצן און פארשטאנד פון דער וואָרצל און יפעקץ פון עס, ווער עס יז קענען באַקומען זייער פירז.

ווי טאָן איר וויסן אַז איר זענט אונטער זיין השפּעה?

רובֿ מסתּמא איר קענען רשימה עטלעכע זאכן וואָס איר האָט דערשראָקן פון די שפּיץ פון דיין קאָפּ, אָבער עטלעכע קען זיין דיפּלי סידיד אין איר אָן איר אלץ באמערקט אַז זיי ינכיבאַט איר. עטלעכע וואונדער וואָס קען זיין געוויזן אַז איר לעבן אין מורא זענען: פאַרענטפערן ווי אַ וועג פון נישט פייסינג טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס און פּאַטענטשאַלי פיילינג, אַלאַוינג אנדערע צו באַשליסן פֿאַר איר, נישט זאָגן ניין ווען איר טאַקע מיינען עס, געפיל געליימט, פּראַקראַסטאַנייטינג און / אָדער טריינג צו געניטונג קאָנטראָל אין לעבן מאל וואָס אַנטקעגנשטעלנ עס.

מורא אויך טריגערז דרוק רעספּאָנסעס און קענען ווירקן דיין גוף ס געזונט - איר קען געפֿינען זיך אָפט קראַנק אָדער אַנטוויקלען עטלעכע מער שטרענג ילנאַסיז. מענטשן וואָס לעבן אין מורא ליידן אַ גרעסערע געלעגנהייט צו האָבן צוקערקרענק, האַרץ פראבלעמען, אַוטאָיממונע ילנאַסיז אָדער ראַק. דערצו, זיי זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו עטלעכע פון ​​​​די ווייניקער שטרענג פּראָבלעמס ווי קאָולדז, כראָניש פּיינז, מייגריינז און דיקריסט לאַבידאָו.

וואָס קענען איר נעמען צו באַקומען עס?

1. פארשטאנד ווי דער ערשטער שריט צו סאַלווינג

פארשטאנד ווי דער ערשטער שריט צו סאַלווינג

ווען איר ווילן צו פֿאַרשטיין די סיבה און ווי עס פיעסעס אַ ראָלע אין דיין לעבן, איר קענען אָנהייבן דורך פרעגן זיך עטלעכע פון ​​​​די ערשטע פֿראגן וואָס אַ סייקאָוטעראַפּיסט וואָלט אַדרעס מיט איר.

ווען איז געווען דער ערשטער מאָל איר פּעלץ ווי דאָס? וואָס זענען עטלעכע אנדערע סיטואַטיאָנס וואָס ריזעמבאַל דעם איין? וואָס העלפט רעדוצירן מורא? וואָס האָט איר געפרואווט ביז איצט און וואָס געארבעט? וואָס האט נישט אַרבעטן און וואָס טאָן איר יבערנעמען אַז איז? ווי וואָלט דיין לעבן אָן מורא זיין ווי? וואָס קען איר טאָן ווען איר וואָלט נישט לעבן אין מורא און וואָס וואָלט בלייַבן אויס פון דיין דערגרייכן?

עטלעכע פון ​​די קען זיין מער גלייך צו ענטפֿערן, עטלעכע קען האָבן מער פאַרבאָרגן ענטפֿערס. דאָס איז פּונקט די אַרבעט פון אַ פאַכמאַן - צו אַרוישעלפן איר אין נאַוואַגייטינג אויף דיין וועג צו געפֿינען די ענטפֿערס וואָס זענען שווער צו דערגרייכן.

איידער איר פּרווון צו פאַרריכטן דעם פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו זיין ביכולת צו באַגרייַפן עס, ווייַל עס וועט פירן די וועג איר גיין צו סאַלווינג עס.

נאָנווערבאַל ענטפֿערס אויך דאַרפֿן צו זיין איבערגעזעצט אין מינדלעך ענטפֿערס איידער איר פּרווון צו באַקומען באַפרייַען פון זיי. ענלעך צו ווי איר וואָלט נישט פּרובירן צו סאָלווע אַ מאַטאַמאַטיקאַל פּראָבלעם געשריבן אין אַן אַנפאַמיליער שפּראַך איידער איבערזעצן.

2. פּנים דיין מורא (אויב מעגלעך)

אַמאָל איר פיגיערד אויס ווי איר געקומען צו מורא עפּעס און געענטפערט די פראגעס ליסטעד אויבן, איר קען פּרווון צו האַלטן עס אַליין. אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, איר וועט זיין ביכולת צו טאָן דאָס אויף דיין אייגן. דאָס איז נוציק פֿאַר אָוווערקאַמינג די פירז וואָס זענען נישט אָוווערוועלמינג פון לויף. דו זאלסט נישט פּרובירן צו ויסשטעלן זיך צו דיין גרעסטע פירז אָן צוגרייטונג ערשטער אָדער קיין הילף.

אויב איר פּרווון צו קאַנפראַנט דיין מורא, בעסטער איז צו אָנהייבן מיט דער קלענסטער מעגלעך עקספּערימענט וואָס פאַרמאָגן די מינדסטער סאַקאָנע צו איר.

דאָס וועט לאָזן איר צו פּרובירן ווי איר שעפּן עס און נישט אָוווערוועלם זיך.

3. אַרומרינגלען זיך מיט שטיצן

אויב איר זענט מענטש, איר זענט באַזאָרגט וועגן עפּעס.

קיין איינער איז אַנטשולדיקט פון מורא און דעם געדאַנק קען מוטיקן איר צו דערגרייכן און טיילן מיט אנדערע וואָס איז עס וואָס ינטימידייץ איר.

עס זענען שטיצן גרופּעס פֿאַר פילע פּראָבלעמס ווו איר קענען באַקומען פּראַקטיש עצה, הילף און דערקענען די פּאַטערנז וואָס האַלטן איר דערשראָקן. אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואָס קענען העלפֿן ווי פרענדז וואָס באַשטעטיקן און שטיצן איר אין דעם פּראָצעס פון אָוווערקאַמינג עס.

4. אַדרעס עס מיט פּראָפעססיאָנאַלס

אין סדר צו ויסמיידן ויסמיידן, בעסטער איז צו צוגאַנג דעם פּראָבלעם סמאַרטער און נישט האַרדער. אַנשטאָט פון טראַוומאַטייזינג זיך דורך סאַבמערדזשינג זיך אין מורא, איר קענען געפֿינען אַ פאַכמאַן צו העלפן איר פאָרויס.

פּסיטשאָטהעראַפּיס זענען טייַער אין אַידינג אונדז צו אַרבעטן דורך די ישוז, ספּעציעל ווען מורא סטעמס פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש.

זיי זענען ביכולת צו פּראָדוצירן אַ זיכער סוויווע צו קוקן מורא אין די פּנים און באַטראַכטן נייַע פּערספּעקטיווז אין האַנדלינג מיט עס.

כיילעק: