שליסל אַדוואַנטאַגעס פון פּאָר וואָרקאָוט גאָולז

שליסל אַדוואַנטאַגעס פון פּאָר וואָרקאָוט גאָולז ווען עס קומט צו זיין אַ טויגיקייט-סענטריק מענטש, אַלע איר דאַרפֿן אין דער ערשטער אָרט איז מאָוטאַוויישאַן.

אין דעם אַרטיקל

מאָוטאַוויישאַן אַרבעט ווי דער ערשט שריט צו דערגרייכן טויגיקייט יימז. ניט קיין ענין ווי פיל באַזאָרגט איר זענט וועגן דיין טויגיקייט, אויב איר טאָן ניט האָבן די מאָוטאַוויישאַן, די טינגז וועט נישט רעזולטאַט אין עפּעס שיין.

מאָוטאַוויישאַן איז די יקערדיק ינגרידיאַנט וואָס קענען העלפֿן איר גיין ערטער.

ווער איז דער מענטש וואָס מאכט איר שטרעבן פֿאַר בעסער? עס טוט נישט ענין אויב איר זענט יידזשינג, ווער איז דער מענטש וואָס האלט איר יונג אין האַרץ? און ווער קען זיין דער בעסטער מקור פון מאָוטאַוויישאַן אין דיין לעבן, אנדערע ווי דיין לעבן שוטעף?

קיינער אַנדערש קען נישט!

דערצו, איר און דיין שוטעף דאַרפֿן צו האָבן שערד אַקטיוויטעטן, אַזוי איר קענען שטיין אין יעדער אנדערער ס שיכלעך. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר סוועטינג אַליין און דיין שוטעף איז וואַטשינג אַ פֿילם אויף Netflix, דאָס איז נישט אַן אידעאל סיטואַציע פֿאַר אַ פּאָר.

פּלאַן צוזאַמען, בלייַבן צוזאַמען, שווייס צוזאַמען.

די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון ארבעטן מיט דיין ראָמאַנטיש שוטעף

מאָוטאַוויישאַן

איינער פון די שליסל סיבות וואָס איר קענען דערגרייכן עפּעס אין לעבן איז דיין מאָוטאַוויישאַן מדרגה . אויב עמעצער מאכט איר שטעלן דיין האַרץ אין עפּעס, איר וועט באשטימט באַקומען דאָס.

אויב איר האָט הנאה פון יעדער מינוט פון דיין ווערקאַוט צייט, דאָס איז אַ קאַנדוסיוו סיטואַציע פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. מאַכן זיך ליב יעדער ביסל פון דיין טויגיקייט רוטין דורך ינדאַלדזשינג דיין לעבן שוטעף אין עס.

אַקאַונטאַביליטי

אַקאַונטאַביליטי איז אן אנדער קריטיש פאַקטאָר אַז איר דאַרפֿן צו ויסמיידן לופּכאָולז.

פֿאַר דעם צוליב, עס איז בעסטער צו האָבן עמעצער וואס טוט נישט שעמעוודיק אַוועק פון געבן זייער מי צו דיין דיין טויגיקייט מדרגה; עמעצער וואס איז נישט דערשראָקן צו קריטיקירן איר.

אויב איר אָנשטעלן עמעצער פֿאַר דעם, זיי קען זיין זייער שפּאָרעוודיק מיט זייער קריטיק. איר דאַרפֿן עמעצער וואס קענען זיין ברוטאַל ערלעך און קענען רופן אַ ספּאַדע אַ ספּאַדע. דיין שוטעף איז עמעצער וואס וועט זיכער העלפן איר דעטעקט דיין פלאָז.

דיין ראָמאַנטיש שוטעף קענען אויך זיין דער בעסטער טויגיקייט שוטעף.

פייַערן יעדער אנדערער

אַרבעט צוזאַמען מיט דיין שוטעף געראַנטיז אַ קוואַליטעט צייַט מיט יעדער אנדערער.

גאָרנישט קענען זיין בעסער ווי ספּענדינג עטלעכע פּראָדוקטיוו שעה מיט די ליבע פון ​​​​דיין לעבן. קאַפּאַלז באַגערן פֿאַר אַ צייט זיי קענען אַרומנעמען יעדער אנדערע ס בייַזייַן אין זייער לעבן. אויב איר און דיין שוטעף זענען גלייַך טויגיקייט באַוווסטזיניק, באַטראַכטן זיך מאַזלדיק!

צילן צו טרעפן

צילן צו טרעפן ווי אַ טויגיקייט-פאָוקיסט פּאָר, איר דאַרפֿן צו טרעפן אַ בינטל פון עקספּעקטיישאַנז.

איר זאָל שטעלן אַ קריטעריאָן פֿאַר זיך און דאַן שטרעבן צו זיין די בעסטער ווערסיעס פון זיך.

עס וועט זיין אַ נסיעה פון נשמה מאַטעס צו גוף מאַטעס!

אַססעסס דיין ללבער און פּלאַן אַקאָרדינגלי

אַססעססמענט איז די סטעפּינג שטיין צו טויגיקייט דערגרייכונגען פֿאַר די פּאָר.

איר דאַרפֿן צו האָבן אַ גרונטיק קוק אין דיין ללבער, ערשטער קוק אין זיך אין דער שפּיגל, דעמאָלט קוק אין יעדער אנדערע ס ללבער. וויסן וואָס טיילן פון דעם גוף איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף. עטלעכע גוף טיילן, ווי היפּס, נידעריקער צוריק, און טייז, וואָלט דאַרפֿן יקסעפּשאַנאַל ופמערקזאַמקייַט; מאַכן זיכער צו לייגן עטלעכע עקסערסייזיז יוניקלי פֿאַר די פּאַרץ.

זיצן אַראָפּ מיט יעדער אנדערער און פּלאַן דיין טויגיקייט פּלאַן

נאָך אַ פולשטענדיק דורכקוק, גיין פֿאַר אַ האַרט פּלאַן און פּלאַנעווען זאכן.

האָבן אַ וואָרט מיט דיין לעבן-קום-טויגיקייַט שוטעף און פּלאַן אַ פּאַסיק טויגיקייט פּלאַן. דיין אַרבעט שעה קען זיין וועריינג; דעריבער, איר זאָל קלייַבן אַ צייט וואָס פּאַסן איר ביידע.

באַגריסן אַלע סאָרץ פון קאַנסטראַקטיוו קריטיק פון דיין שוטעף, און זיין גרייט צו האַנדלען אויף זייער עצה. איר זאָל אויך זיין אָפן צו געבן אַ משפט אויף דיין שוטעף ס טויגיקייט מדרגה.

פּען אַראָפּ עטלעכע עקסערסייזיז וואָס זענען לעגאַמרע נייטיק צו דורכפירן

האַלטן דיין טויגיקייט רעזשים - פֿון טאָג 1 ביז אויף אייביק

עס איז טאַקע גרינג צו אָנהייבן עפּעס אַוועק, און עס איז גלייַך גרינג צו נעמען עס צו די פינישינג שורה.

כאָטש, טויגיקייט רוטין איז אַ נסיעה וואָס קיינמאָל ענדס. איר קענען געווירץ דעם נסיעה און לייגן יינציק טינגז פון צייט צו צייט; איר זענט נישט דערוואַרט צו זיין געטאן מיט אים אַזוי באַלד.

פיטנעסס רעזשים איז ווי, ווי לאַנג ווי איר זענט אַ טייל פון דער נסיעה, איר זענט אַ געווינער. ווען איר פּאַמעלעך אַראָפּ און אָנהייבן גראָוינג אַ בויך; דאָס איז די צייט ווען איר זענט מסתּמא צו צוריקקומען צו קוואַדראַט איין.

קאָכן געזונט עסנוואַרג צוזאַמען

פיטנעסס איז ניט אַלע וועגן סוועטינג דיין באַט אַוועק אין די היים-געמאכט ספּאָרטזאַל מיט דיין שוטעף. פיטנעסס דעפּענדס אויף וואָס קוואַנטיטי און וואָס קוואַליטעט פון עסנוואַרג איר עסן. מאַנשאַפֿט זיך אויך אין דער קיך; קאָכן צוזאַמען עפּעס זייער געזונט.

דאָס איז וואָס איר מוזן לייגן צו דיין דיעטע:

  1. פּראָטעין (יי ווייץ, דאַר פּראָטעינס, פעט-פֿרייַ מילכיק)
  2. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (גרין, זיס קאַרטאָפל, ווילד רייַז, בינז, לענטילס, האָבערגריץ, אאז'ו ו)

איר קענען רידזשווואַנייט עטלעכע גרויס מעמעריז צוזאַמען אין דער קיך!

כיילעק: