די דיוואָרסע דיעטע און ווי צו באַקומען עס

די דיוואָרסע דיעטע און ווי צו באַקומען עס

אין דעם אַרטיקל

לוזינג דיין ספּאַוס איז זייער ווייטיקדיק אָן קיין צווייפל. איינער פון די עמאָציאָנעל זייַט יפעקס פון וואָס מענטשן קענען לייַדן נאָך די ענדיקן פון אַ חתונה איז גט דיעטע. א גט דיעטע איז ריפערד צו די אויפגערודערט עסן כאַבאַץ נאָך אַ גט. דאָס כאַפּאַנז רעכט צו דרוק און דייַגעס. דער דרוק, וואָס איז אויך באַוווסט ווי דער אַפּעטיט קיללער, איז די הויפּט סיבה פֿאַר לוזינג וואָג.

לויט סייקאַלאַדזשאַסס, עס איז נישט אַ געזונט צייכן. אַחוץ דרוק, דייַגעס און אנדערע עמאָציאָנעל סיבות, אַרייַנגערעכנט מורא, קענען אויך זיין אַ טייל. עסן ווייניקער, ווייניקער שלאָפן, און וויינען מער זענען די וואונדער אַז דיין גוף איז נישט אַקסעפּטינג וואָס איר האָט נאָר דורכגעגאנגען.

עקספּערץ זאָגן אַז אַ גט איז יוזשאַוואַלי די רגע סטרעספאַל לעבן געשעעניש פֿאַר אַ מענטש. די אָנווער פון די ספּאַוס רעכט צו צעשיידונג קענען פירן צו אַ ימבאַלאַנסט עסן מוסטער. ביידע מענטשן און פרויען קענען פאַרלירן וואָג נאָך דיוואָרסט. די וואָג אָנווער איז לעגאַמרע דעפּענדס אויף די שייכות צווישן די צוויי און די פּראַל וואָס די סוף פון אַזאַ אַ שייכות האט אויף זיי.

גט דיעטע און די ריסקס

מערסטנס, וואָמען אָפּדאַך מער וואָג נאָך דיוואָרסט ווי מענטשן. לויט רופאים, דעם וואָג אָנווער קען אויך פירן צו מאַלנוטרישאַן און אפילו טויט. שעדינג וואָג זאָל נישט זיין קאַמפּלאַמענטיד, ספּעציעל ווען עמעצער איז אַנדערווייט.

אַנדערווייט מענטשן קען אויך ליידן פון פילע חולאתן וואָס קענען זיין פאַטאַל אויף דעם וועג. אַ ימבאַלאַנסט דיעטע מוסטער פֿאַר אַן עקסטענדעד פּעריאָד קענען אויך פירן צו פאַרשידן געזונט ריסקס; עסן דיסאָרדערס זענען איינער פון זיי. נעמען טאָן אַז אַ ימבאַלאַנסט דיעטע מיטל נישט נעמען גענוג נוטריאַנץ פֿאַר דיין גוף ס פאַנגקשאַנינג.

ווי אַרבעט דיוואָרסע דיעטע?

אין פּשוט ווערטער, אַ גט דיעטע קענען בייסיקלי זיין ריפערד צו ווי דער אָנווער פון אינטערעס אין עסן. איר קען אפילו האַלטן צו באַקומען אַ געהעריק סומע פון ​​שלאָפן, וואָס ווייַטער דיסטרויז דיין גוף וואָס איז שוין נישט גענוג עסנוואַרג.

פילע פון ​​אונדז זענען באַוווסט פֿאַר אָווועריטינג בעשאַס דרוק. אָבער, שטודיום ווייַזן אַז גט יוזשאַוואַלי לידז צו מענטשן עסן ווייניקער רעכט צו דרוק.

גט יוזשאַוואַלי פירט צו מענטשן עסן ווייניקער רעכט צו דרוק

ווי צו באַקומען גט דיעטע

סטרעסס קענען זיין קאַנטראָולד אויב מאַניאַפאַקטשערד. סימילאַרלי, קאַפּאַלז קענען אויך באַקומען די גט דיעטע פּראָבלעם דורך קאַנטראָולינג זייער ימאָושאַנז. א מענטש וואָס ליידן פון גט דיעטע זאָל קאָנטראָלירן זייער דרוק לעוועלס. זיי מוזן האַלטן אין זינען אַז דייַגעס כאָרמאָונז קענען זיין קאַלמד אַראָפּ דורך ימפּרוווינג זייער עסן געוווינהייטן. דערצו, דער מענטש זאָל פאָקוס מער אויף זייער אַפּקאַמינג לעבן ווי צו זיין טרויעריק און וויינען איבער וואָס שוין דורכגעגאנגען.

מען קען באַקומען די דייַגעס נאָך דיוואָרסט דורך פאָוקיסינג אויף זייערע קינדער. דערצו, צו באַקומען אַזאַ אַ דיעטע, געדענקען אַז די ענערגיע דריינינג צייט פון דיין לעבן זאָל זיין כאַנדאַלד מיט געדולד. איר זאָל פּרובירן צו אַריבערפירן אין אַ נייַע היים אָדער אפילו באַשטימען לענדער צו מאַכן נייַ מעמעריז און אָנהייבן אַ נייַ לעבן.

א פּאָר וואָס איז גרייט פֿאַר גט זאָל צוגרייטן זייער מיינונג. עס איז וויכטיק נישט צו מאַכן דיין צעשיידונג ווייטיקדיק, ספּעציעל פֿאַר זיך. אויב איר וויסן אַז דיין ימאָושאַנז וועט באַקומען די האַנט, איר קענען פּלאַנירן אַקאָרדינגלי. איר קענט פּרובירן צו באַקומען אַ מיטגליד פון אַ ספּאָרטזאַל אָדער אפילו באַצאָלן פֿאַר טאַנצן לעקציעס צו פירן דרוק און קאָנטראָל דיין דיעטע.

טינגז צו געדענקען נאָך דיוואָרסט

דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר זאָל וויסן וועגן גט דיעטע און ווי איר קענען האַלטן עס אַוועק פון דיין לעבן.

עס איז נישט אַ געזונט וואָג אָנווער

פאַרלירן וואָג נאָך דיוואָרסט איז נישט אַ געזונט וואָג אָנווער. אַזאַ אַ וואָג אָנווער איז אַן אָנווייַז פון דיין גוף נישט באַקומען די נוטריאַנץ עס דאַרף צו האַלטן איר געזונט. אויב איר טאָן ניט פילן ווי עסן, וואָס איז פאַרשטיייק צו באַטראַכטן וואָס איר האָט דורכגעקאָכט, לפּחות פּרובירן צו עסן ענערגיע באַרס אָדער טרינקען אַנשטאָט פון הונגער זיך.

געהעריק עסן, רעגולער געניטונג

אויב איר ליידן פון ווייטיקדיק געשעעניש אין דיין לעבן, געניטונג קענען זיין אַ גוטע לייזונג. ווען איר בלייבן אַקטיוו, דאָפּאַמינע איז פריי אין דיין גוף. דאָס איז אַ האָרמאָנע וואָס העלפּס איר פילן גליקלעך. אַזוי מער אַקטיוו איר בלייבן, דאָפּאַמינע קענען זיין פּראָדוצירן מער דאַפּאַמיין. איר וועט קענען צו פירן דיין דרוק פיל בעסער אַנשטאָט פון נאָר ריפיוזינג צו עסן וואָס איר זאָל.

פאָקוס אויף דיין באדערפענישן

איר זאָל פּרובירן און נישט נעמען זיך ווי געגעבן. איר'רע דער איינער וואָס קענען נעמען די בעסטער זאָרג פון זיך. דו זאלסט נישט לאָזן דיין עקס-ספּאַוס באַקומען די בעסער פון איר נאָך אַ גט. דו זאלסט נישט לאָזן די אָרעם צעשטערן איר פון די ין אויס. פֿאַרשטיין אַז אַזאַ אַ באַשלוס איז געווען וויכטיק אַזוי איר קענען לעבן אַ גליקלעך לעבן. אויך, טאָן ניט קווענקלען צו טיילן וואָס איר פילן מיט ליב געהאט אָנעס. אויב איר פאַרברענגען צייט מיט פרענדז און משפּחה, איר קענען האַלטן דיין דרוק אַוועק און עסן עסן געוווינהייטן.

איר

צי ניט באַשולדיקן זיך

פילע מענטשן, נאָך אַ גט, אָנהייבן צו ריפּליי די פאַרגאַנגענהייט און אָנהייבן ימאַדזשאַן וואָס זיי קען האָבן געטאן דיפערענטלי צו ראַטעווען אַ כאַסענע. דו זאלסט נישט שפּילן די 'וואָס אויב' שפּיל, ווייַל דאָס וועט יוזשאַוואַלי פירן צו איר באַשולדיקן זיך. פילינג שולדיק טענדז צו גרונט דרוק און דיעטע ימבאַלאַנסיז. גיין פֿאַר גרופּע קאַונסלינג צו העלפן איר צוריקקומען אויף די רעכט שפּור צו אַ כאַפּיער לעבן און שלאָגן גט דיעטע.

כיילעק: