צי ניט גיין אַרום אין קרייזן פּרעווענטינג אַ סעקס אַדיקשאַן רעצידיוו

ווען מען ארום אין קרייזן קען זיין נעגאַטיוו קאַנאַטיישאַנז. מיר מאַכן די נעגאַטיוו אין אַ positive דורך העלפּינג איר בויען אַ קרייַז פּלאַן צו פאַרמייַדן אַ רעצידיוו פון געשלעכט אַדיקשאַן. רובֿ מענטשן גיין אַרום אין קרייזן ווייַל דאָס טאָן ניט האָבן אַ סטראַטעגיע צו קעמפן אַדיקשאַן.

דו זאלסט נישט גיין אַרום אין קרייזן פּרעווענטינג אַ רעצידיוו פון געשלעכט אַדיקשאַן

נאַטור אַדיקשאַן, ספּעציעל עסנוואַרג אָדער געשלעכט שייַכות, דאַרפן אַן אַגרעסיוו פּראָגראַם צו באַקומען. מענטשן מיט אַן אַדיקשאַן צו אַלקאָהאָל קענען מאַכן אַ דערקלערונג אַז, 'מייַן פּלאַן איז אַז איך בין נישט געגאנגען צו טרינקען ווידער.' א לײַד פון אַ מעדיצין אַדיקשאַן קען מאַכן אַן ענלעכע דערקלערונג, 'מייַן פּלאַן איז אז איך וועל מער נישט נוצן דראָגס.'

כאָטש די מגילה פֿאַר אַבסטאַנאַנס פון אַלקאָהאָל אָדער דרוגס זענען דואַבאַל, געשלעכט און עסנוואַרג אַדיקשאַן זענען גאַנץ אַנדערש. אַלעמען וויל צו האָבן אַ פולפילינג געשלעכט לעבן. צו לעבן, מיר מוזן עסן. אַזוי וואָס איז אמת פֿאַר זיכער כאַבאַץ איז נישט אמת פֿאַר אנדערע.

ווי אַזוי קען אַ דריי קרייַז פּלאַן פאַרהיטן אַ רעצידיוו פון געשלעכט אַדיקשאַן? עטלעכע פֿראגן און ענטפֿערס.

פראגע: רובֿ מענטשן ווען איר זוכט פֿאַר הילף פֿאַר אַ רעצידיוו פון געשלעכט אַדיקשאַן, טאָן ניט וויסן די עקזיסטענץ פון אַ קרייז פּלאַן. פארוואס איז די פּראָגראַם נויטיק?

ענטפער: עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס אַ קרייַז פּלאַן איז. עס קען זיין שווער צו הצלחה צוריקקריגן פֿון אַ רעצידיוו פון געשלעכט אַדיקשאַן אָן איין. די דעפֿיניציע פֿון אַ פּלאַן איז ' אַ דיטיילד פאָרשלאָג צו טאָן אָדער דערגרייכן עפּעס. ” פֿון דעם פּשוט האַנאָכע, מיר קענען אָנהייבן די קאַנסטראַקשאַן פון אַ אָפּזוך פּלאַן פֿאַר איר.

מיר קוקן אין אַ קרייז פּלאַן ווי אַ פערזענלעכע מאַפּע אָדער וועגווייַזער. עס איז דעוועלאָפּעד ווי אַ גרענעץ פּלאַן, וויזשוואַלי ניצן דריי קרייזן צו העלפן אין אָפּזוך. דער אופֿן איז אויך באַטייטיק פֿאַר אַ געשלעכט שוטעף אָדער ספּאַוס.

פראגע: וואָס רעפּראַזענץ די רויט ינער קרייז?

ענטפער: די רויט קרייַז דינאָוץ די לימאַץ פון נאַטור. אין דעם קרייַז איר וואָלט שרייַבן די ביכייוויערז וואָס איר ווילט צו האַלטן.

איר קען זיין אַזוי ספּעציפיש ווי שרייבן 'אינטערנעץ פּאָרנאָגראַפי,' און אונטער דער רשימה שרייבן באַזונדער זייטלעך וואָס צינגל דיין ענטפער אין דער קאַטעגאָריע.

עס איז וויכטיק אַז מיר שטעלן ספּעציפיש צינגל נאַטוראַל פונקטן אין דעם קרייַז און ניט נאָר געדאנקען. געדאנקען פּאַסירן ווייַל מיר זענען מענטשלעך. דאָס זייַנען אונדז אין פילע קאַסעס צו 'שפּילן אויס' און נישט 'האַנדלען מיט.' א באַשרייַבונג פון די נאַטור און נישט די געדאַנק איז וואָס וואָלט גיין אין דעם קרייַז.

ווי אַ ביישפּיל, אויב דאָס איז פּאָרנאָגראַפי וואָס איר ווילט צו האַלטן אַוועק, דאָס איז 'וויוינג פּאָרנאַגראַפי' וואָס וואָלט גיין אין די רויט ינער קרייז.

אין די ינער קרייז, מענטשן זענען ליסטינג די ביכייוויערז פון ניט-געשלעכט צינגל וואָס זיי טראַכטן זייַנען פּראָבלעמס אָדער רילאַפּסיז. ווי אַ ביישפּיל, איר זוכט פֿאַר אַ באַזונדער ניט-געשלעכט וועבזייטל, אָבער דאָס קען פאַרשאַפן אַ וויזיט צו אַ פּאָרנאַגראַפיק וועבזייטל. שרייבן דעם פּלאַץ אָדער קאַטעגאָריע פון ​​די וועבזייטל קענען זיין ליסטעד אין די רויט קרייַז.

פראגע : וואָס רעפּראַזענץ די מיטל קרייז?

ענטפער : די הויפט געל קרייַז איז רעזערווירט פֿאַר ווארענונג נאַטור. עס איז דיין אַנפּרידיקטאַבאַל נאַטור. עס ס די נאַטור און טריגערז אַז קען פירן איר אין די ביז אַהער דיסקאַסט ינער רויט קרייַז פון אַקטינג אויס.

מיטל קרייַז פּראַקטיסיז זענען געל, פּונקט ווי די ווארענונג ליכט אויף אַ פאַרקער סיגנאַל. צו האַלטן דעם ביישפּיל, אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט פּאַס קלאַבז, איר וועט שטעלן 'דרייווינג דורך אַ פּאַס קלוב' אין די מיטל קרייַז.

אין דער נאַטור פון די מיטל קרייז, איר האָט נישט געטאן עפּעס פאַלש, אָבער עס איז אַ ווארענונג פֿאַר אַ פּאַטענטשאַלי נעגאַטיוו אַרויסגעבן. אין אַ שוואַך מאָמענט, עס קען זיין גרינג צו מאַכן דיין מאַשין אין די פּאַרקירפּלאַץ פון די סטריפּ קלוב, עפּעס וואָס וואָלט נישט זיין וווילטויק אין אַ אָפּזוך. אויב איר וויסן די מיטל קרייַז איר וועט זיין אָפּגעהיט. עס דערציילט איר אַז איר קען האָבן צו בלייַבן אַוועק פון עטלעכע גאסן און ויסמיידן קוואַרטאַל אָדער אנדערע שטעט ווען די נאַטור אין די מיטל קרייז קענען זיין אַקטיווייטיד.

די מיטל קרייַז, ווי אַלע די קרייזן, זענען נישט עטשט אין שטיין. זיי האָבן פּלאַץ אויף דיין וועג צו אָפּזוך צו לייגן, דעפינירן און מאַכן מער פּינטלעך וואָס איר האָט געשריבן. די מער דיפיינד איר קענען זיין אין די מיטל קרייַז, די מער פּאָטענציעל צו האַלטן איר אויס פון אַדיקטיוו סיטואַטיאָנס.

טראכטן אַרויס די קעסטל אין די הויפט קרייַז איז אויך נוציק. אין אַדישאַן צו ספּאַסיפיקלי ווי 'דרייווינג דורך פּאַס קלאַבז,' איר קען וועלן צו רשימה וואָס איר טראַכטן קען פאַרשאַפן דעם צינגל. צי איר פאַרטיידיקונג איר שטעלן אַ גרעסערע ריזיקירן ווייַל איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, באַזאָרגט וועגן דיין חתונה אָדער אַרבעט צו פילע שעה צו מאַכן די צינגל? ווען מענטשן פילן נישט געזונט אָדער סטרעסט נעגאַטיוו נאַטור קענען דינען ווי אַ קאָופּינג מעקאַניזאַם.

פראגע: די לעצט קרייַז איז די גרין ויסווייניקסט קרייַז. וואָס קען דער קרייז פאָרשטעלן?

ענטפער: דאָס פאָרשטעלן די געזונט קרייַז! עס פֿעיִקייטן די טינגז וואָס מיר וועלן לעסאָף שטיצן אַ געזונט לייפסטייל און אָפּזוך.

די שרייבן אין דעם קרייז קען זיין ווערטער ווי קלערן, תפילה, טעראַפּיע און שטיצן גרופּעס אַזאַ ווי 12 שריט, ליפערינג אָדער סמאַרט רעקאָווערי. עס קען אויך אַרייַננעמען נאָך פּאַזאַטיווז אַזאַ ווי קאַנעקטינג דיין כאַסענע מיט דיין מאַן אָדער פרוי, ריליישאַנאַל געשלעכט און פאָרשטעלן. דאָס זענען אַלע positive גאָולז צו טייַנען און בויען אויף. דעריבער זיי זענען אין די גרין קרייַז.

אויב גרין איז די לעצט ציל, עס קענען, למשל, העלפֿן איר באַקומען אויס פון די געל מיטל קרייַז אויב איר געפֿינען זיך דאָרט. מיט אַ קרייַז פּלאַן, איר וועט שטענדיק אַרבעטן צו געפֿינען זיך ווי איר קענען געשווינד צוריקקומען צו די סייפאַסט אָרט צו זיין, די גרין ויסווייניקסט קרייַז.

פראגע: איצט איך פֿאַרשטיין דעם באַגריף פון דעם פּלאַן קרייז, ווי אַזוי טאָן איך נוצן עס?

ענטפער: איצט איר זענט גרייט צו באַקומען אַ פּאַפּיר צו אָנפאַנגען דיין קרייזן. איר קענען טאָן עס רעכט איצט! אָנהייבן שרייבן. ווי מיר געזאגט, מאַכן זיי באַטאָנען. נעמען דיין קרייז פּלאַן מיט איר ווען איר באַזוכן דיין טעראַפּיסט, גיין צו דיין שטיצן נעץ, באַזוכן מיט פארשטאנד פרענדז, געשלעכט פּאַרטנערס אָדער ספּאַוס אָדער טיילן מיט אַ פּאַטראָן. לאָזן די מענטשן איר צוטרוי העלפֿן איר ראַפינירן די קרייזן.

א פאַקטיש און האַרט קרייַז פּלאַן וועט העלפֿן איר וויסן וואָס דיין נאַטור איז. די קרייזן וועט העלפֿן איר פֿאַרשטיין ווען איר סליפּינג און וועט העלפֿן איר פאָקוס ווידער צו טאָן גוט.

וואָס איז וויכטיק איז אַז אויב איר האָבן אַ געשלעכט אַדיקשאַן, די קרייז פּלאַן וועט געבן איר אַ שטאַרק געצייַג צו העלפֿן איר ביכייווד צונעמען אין דיין גרענעץ סיסטעם.

דער פּראָגראַם מאכט טינגז זייער קאָנקרעט. לעסאָף עס ס 'שווער צו טאַקע נאַר זיך. איז עס אין דיין פּלאַן? אָדער ניט אין דיין פּלאַן?

און ווי דערמאנט, איר קענט שטענדיק סטרויערן דיין פּלאַן. איר קענען וואַקסן אין דיין אָפּזוך. אין טשאַנגינג די פּלאַן, זוכן די זעלבע מענטשן וואָס האָבן געהאָלפֿן און אַדווייזד איר אין דיין אָריגינעל פּלאַן.

כיילעק: