פינף הייַנטצייַטיק ינטימאַסי עקסערסייזיז פֿאַר כאַסענע קאַפּאַלז

הייַנטצייַטיק ינטאַמאַסי עקסערסייזיז פֿאַר באהעפט פּאָר

אין דעם אַרטיקל

עטלעכע פון ​​אונדז קען נאָך פאַלן קאָרבן צו די גלויבן סיסטעם אַז 'אמת ליבע כאַפּאַנז געוויינטלעך' און די ימפּלאַקיישאַן אַז 'אַרבעט דאַרף נישט צולייגן' צו לאַווינג באציונגען. אויב איר זענט שולדיק אין דעם טיפּ פון טראכטן, איר קען זיין אין קאָנפליקט.

דער פאַקט איז אַז פאַקטיש ליבע נעמט פאַקטיש אַרבעט און מי, לאַנג נאָך די מאַך אין טאָג אָדער די יקסטשיינדזשינג פון וואַוז. אָבער וויסן ווי צו בויען עס איז אן אנדער ונטערטעניק.

ינטימאַסי אין חתונה איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​גשמיות, עמאָציאָנעל, גייַסטיק און אפילו רוחניות קלאָוסאַסט אַז איר אַנטוויקלען מיט דיין שוטעף ווען איר טיילן דיין לעבן מיט יעדער אנדערער.

בויען ינטאַמאַסי אין אַ חתונה איז יקערדיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די בונד אַז אַ פּאָר שאַרעס. וואָס קענען קאַפּאַלז טאָן צו בויען ינטאַמאַסי אין זייער חתונה?

צי עס איז קאָופּלעס ינטאַמאַסי שפּילערייַ, ינטימאַסי עקסערסייזיז פֿאַר כאַסענע קאַפּאַלז אָדער אַקטיוויטעטן-בויען אַקטיוויטעטן פֿאַר קאַפּאַלז.

לאָזן דעם אַרטיקל צוגרייטן איר צו אָנהייבן מיט עטלעכע כאַסענע ינטאַמאַסי עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז צו פאַרבינדן זיך ווידער וואָס זענען אָפט רעקאַמענדיד אין קאַפּאַלז 'טעראַפּיע.

די 'פּאָר עקסערסייזיז פֿאַר ינטאַמאַסי' דורך ריליישאַנשיפּ קאָוטש Jordan Jordan Gray וועט אַרבעט וואונדער פֿאַר דיין באהעפט לעבן!

1. עקסטרע-לאַנג קאַדאַל

זאל ס בריק טינגז אַוועק מיט אַ גרינג. קלייַבן די צייט, ביי נאַכט אָדער אין דער מאָרגן, און פאַרברענגען די טייַער צייט נאָר לעסאָף פֿאַר 30 מינוט. אויב איר נאָרמאַלי צונויפגיסן פֿאַר די לענג פון די צייט, פאַרגרעסערן עס צו אַ שעה.

פארוואס אַרבעט עס?

גשמיות קלאָוסניס איז איינער פון די כאַלמאַרקז פון באַנדינג. די פעראַמאָונז, קינעטיק ענערגיע און כעמיש ריאַקשאַנז וואָס פּאַסירן נאָר דורך סנאַגאַלינג מיט דיין ליב געהאט איינער, די געפיל פון קאָננעקטעדנעסס איז נייטיק אין געזונט שייכות.

ניט בלויז טוט דאָס אַרבעט ווי אַ געשלעכט טעראַפּיע עקסערסייזיז אָבער אויך ווי אַ עמאָציאָנעל ינטאַמאַסי געניטונג.

2. ברעאַטהינג קשר געניטונג

ווי פילע אָנווינקען אַקטיוויטעטן, דעם קען ויסקומען נאַריש בייַ ערשטער, אָבער עפענען דיין מיינונג צו טריינג עס און איר קען נאָר ליבע עס. איר און דיין שוטעף וועלן זיין סיטאַד איינער דעם אנדערן און אָנרירן דיין שטערנס לייטלי צוזאַמען, די אויגן פארמאכט.

איר וועט אָנהייבן צו אָטעמען טיף ינטענשאַנאַל ברידז אין טאַנדאַם. די רעקאַמענדיד נומער פון ברעט אין טאַנדאַם סטאַרץ ביי 7, אָבער איר און דיין שוטעף קענען אָנטייל נעמען פֿאַר ווי פילע ברעטס ווי איר ווילט.

פארוואס אַרבעט עס?

די פאַרבינדן און די דערפאַרונג פון די פאַרבינדן, אַליינד מיט די ברידינג, ברענגט צו נאַטירלעך געפילן פון קאָננעקטעדנעסס דורך די שערד ענערגיע עקסטשאַנגעד דורך די שטערן אָדער 'דריט אויג' טשאַקראַ.

דאָס קען נוצן עטלעכע פון ​​אונדזער מערסט פּרימאַל רעסורסן אין אונדזער פיייקייט צו האַנדלען מיט ספּיריטואַליטי און וועקסל ענערגעטיק פאָרסעס דורך אָרגאַניק מיטל.

3. נשמה אָנקוקן

אין דאס בנין ינטאַמאַסי געניטונג , איר זענט בלויז זיצן פייסט צו יעדער אנדערער און וועט גלאָצן אין דעם אנדערן ס אויגן, ימאַדזשאַן אַז די אויגן זענען אַ 'פֿענצטער אין דער נשמה'. ווי פילע פון ​​די טייפּס פון עקסערסייזיז קען ויסקומען ווי קאָרני בייַ ערשטער, דאָס איז אַ קלאַסיש.

כאָטש איר קען טאַקע פילן ומגעלומפּערט אין די אָנהייב, ווי איר געוויינט צו זיצן און קוקן אין איינער דעם אנדערן ס אויגן, די געניטונג ווערט רילאַקסינג און מעדיטאַטיווע. פּרוּווט עס צו מוזיק אַזוי אַז איר האָבן 4-5 מינוט פון אַ טיימד פאָקוס.

פארוואס אַרבעט עס?

דער טיפּ פון געניטונג טענדז צו פּאַמעלעך טינגז. עס זאָל זיין געטאן עטלעכע מאָל פּער וואָך פֿאַר מאַקסימום נוץ. אין הייַנט ס פאַרנומען וועלט, פאָוקיסינג פֿאַר 4-5 מינוט נאָר וואַטשינג אין די אויגן ס העלפּס די פּאָר צו אָפּרוען און ריגראָופּ.

יאָ, עס איז אָוקיי צו פּינטלען בעשאַס די געניטונג, אָבער פּרובירן און ויסמיידן גערעדט. עטלעכע קאַפּאַלז נוצן אַ ליד פון 4 אָדער 5 מינוט צו שטעלן די הינטערגרונט און צייט.

נשמה קוקן

4. דריי זאכן

איר און דיין שוטעף קענען שפּילן דעם ווי איר ווילט. איינער פון איר קען זאָגן דיין טינגז אַלע אין איין גיין, אָדער איר קען זיין אָלטערנאַטיוו. טראַכטן פון די פֿראגן וואָס איר ווילט צו שטעלן; שרייַבן זיי אויב עס העלפּס.

די פֿראגן וועלן זיין פרייז ווי אַזאַ:

וואָס 3 טינגז איר ווילט עסן פֿאַר פאַרבייַסן דעם חודש?

וואָס 3 טינגז איר וועט זיין זיכער צו נעמען מיט זיך אויף אַ פּאַסירונג צו אַ טראַפּיקאַל אינזל?

וואָס 3 טינגז טאָן איר האָפֿן צו טאָן צוזאַמען וואָס מיר האָבן נישט געפרוווט?

דאָס זענען בלויז ביישפילן; איר באַקומען דעם געדאַנק.

פארוואס אַרבעט עס?

דאָס איז אַן ינטאַמאַסי און חתונה קאָמוניקאַציע געניטונג. עס ענכאַנסיז די בונד צווישן איר דורך ינקריסינג קאָמוניקאַציע סקילז און פּראָווידעס איינער פון דעם אנדערן ס געדאנקען, פעעלינגס און ינטערעס.

עס איז אויך נוציק ווייַל די ינטערעס קענען טוישן זיך מיט צייט. די ענטפֿערס וועט אויך טראָגן אינפֿאָרמאַציע וואָס וועט זיין רובֿ מסתּמא נוציק אין דער צוקונפֿט.

5. צוויי אויערן, איין מויל

אין דעם אַקטיוו צוגעהערט געניטונג, איינער שוטעף רעדט אָדער 'ווענץ' אויף אַ טעמע פון ​​זייער טשוזינג, בשעת די אנדערע שוטעף מוזן זיצן פייסינג זיי, נאָר צוגעהערט און נישט גערעדט.

איר ביידע וועלן יבערראַשן זיך ווי ומנאַטירלעך עס קען פילן צו אַקשלי נאָר הערן אָן רעדן. נאָך די פינף מינוט, דרייַ מינוט אָדער אַכט-מינוט ראַנט, די ליסנער איז פריי צו אויסדריקן באַמערקונגען .

פארוואס אַרבעט עס?

אַקטיוו צוגעהערט פיר איז אן אנדער קאָמוניקאַציע געניטונג אַז ענכאַנסיז אונדזער פיייקייט צו באמת הערן און נעמען אן אנדערן ס טייַך פון באוווסטזיין.

פאָקוסינג אויף זיי ינטענטלי אָן דיסטראַקשאַנז גיט זיי די געפיל פון אונדזער אַנדאַוויידיד ופמערקזאַמקייט; עפּעס פון וויטאַל וויכטיקייט אָבער וואָס איז זעלטן אין הייַנט ס פאַרנומען וועלט.

ינטענטיאָנאַל צוגעהערט אויך דערמאנט אונדז צו בלייבן פאָוקיסט אויף די אנדערע מענטש אָן באַשטעטיקן אונדזער מיינונגען צו פרי. אין די סוף פון דעם געניטונג, איר וועט וועקסל ערטער ווי רעדנער / צוהערער.

בעדטיים עקסערסייזיז

נאָך עקסערסייזיז פֿאַר בעדטיים קאַפּאַלז און עצות פֿאַר בעסער ינטאַמאַסי

דאָ זענען עטלעכע אַמייזינג בעדטיים רוטינז צו ינקאָרפּערייט אין דיין טעגלעך לעבן פֿאַר בעסער ינטאַמאַסי:

  • האַלטן דיין פאָנעס אַוועק: ניט בלויז צו האַלטן דיין טעלעפאָן ויסגעצייכנט פֿאַר דיין שייכות, אָבער עס איז אויך נוץ פון עלעקטראָניש ליכט פֿאַר שלאָפן היגיענע. עס וועט טאַקע אַרבעט וואונדער פֿאַר די קוואַליטעט פון שלאָפן אַז איר וועט קענען צו באַקומען.

    פּרייאָראַטייז דיין פֿאַרבינדונג מיט דיין שוטעף פֿאַר עטלעכע מאָל איידער איר שלאָפן אַוועק - רעדן וועגן דעם טאָג, דיין געפילן אָדער עפּעס אַנדערש וואָס איז אויף דיין מיינונג. מאַכט זיכער צו באַשטימען די פאָנעס אָדער אָנצינדן אַ ביסל שמעקנדיק קאַנדלעס אָדער צוויי צו פֿאַרבינדן בעסער.
  • שלאָפן נאַקעט: גענומען אַלע דיין קליידער איידער איר שלאָף, פּראָווען געזונט בענעפיץ ( עס רעגיאַלייץ קאָרטיסאָל, איז גרויס פֿאַר דזשענאַטאַל געזונט און ימפּרוווז הויט קוואַליטעט). דאָס איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר געשלעכט טעראַפּיע פֿאַר קאַפּאַלז. אין אַדישאַן, דאָס אויך אַלאַוז איר און דיין שוטעף צו האָבן מער הויט קאָנטאַקט מיט הויט וואָס ריזאַלטיד אין די מעלדונג פון אָקסיטאָסין. פּלוס, דאָס מאכט געשלעכט מאָרגן אַזוי פיל גרינגער!
  • מאַסאַזש יעדער אנדערע: מאַסאַזשינג יעדער אנדערע איז אַ גרויס רוטין צו האַלטן! ימאַגינע איר'ווע האט אַ האַרט טאָג און זענען פּאַמפּערד דורך דיין שוטעף מיט אַ לאַווינג מאַסאַזש. וועלכער דיין סיבה איז, מאַסאַזש איז אַ גרויס געצייַג פֿאַר ענכאַנסט אָפּרו איידער בעדטיים און קאַפּאַלז.
  • ווייַזן דאנקבארקייט: צי איר וויסן וואָס סאַקס אין די סוף פון די טאָג? קריטיק. איצט פאַרבייַטן דאָס מיט דאנקבארקייט און איר וועט זען וואָס אַ חילוק עס מאכט צו דיין לעבן. זאָגן אַ דאַנק אין די סוף פון די טאָג דיין ספּאַוס און איר וועט באַמערקן ווי ריוואָרדינג לעבן ווערט.
  • האָבן געשלעכט: דער בעסטער וועג צו פאַרבינדן זיך ביי נאַכט ביי אַ פּאָר איז געשלעכט! דאָך, איר קענט נישט טאָן דאָס יעדער טאָג. אָבער, דילינג מיט יעדער אנדערע ינטאַמאַטלי / סעקשואַלי און ויספאָרשן נייַ און לימאַטלאַס אָפּציעס יעדער נאַכט.

אָפּגעבן לפּחות 30-60 מינוט פון דיין טאָג אויף קאַפּאַלז טעראַפּיע עקסערסייזיז מיט דיין ספּאַוס און זען די העכער ספּיראַליש ווירקונג פון עס אין אַלע געביטן פון דיין לעבן.

כיילעק: