פירן דיוואָרסע דעפּרעסיע מיט די 5 עצות

ווי צו פירן גט דעפּרעסיע

אין דעם אַרטיקל

צי דיין גט איז געווען ינישיייטיד דורך איר, אָדער דיין ספּאַוס איז געווען דער וואָס וואָלט ציען די צאַפּן אויף דיין כאַסענע, איר וועט מיסטאָמע דערפאַרונג דעפּרעסיע ווען איר זאָגן זייַ געזונט צו דיין לעבן ווי אַ פּאָר.

דיוואָרסע דעפּרעסיע איז יקספּיריאַנסט דורך אַלע קאַפּאַלז, אפילו יענע וועמענס מערידזשיז זענען פול מיט קאָנפליקט און האַרציק. גט סיגנאַלז דער סוף פון אַ חלום, דער סוף פון דער מעגלעכקייט אַז טאָמער מיר קענען מאַכן דעם אַרבעט אויב מיר נאָר פּרובירן גענוג שווער.

די גוטע נייַעס איז אַז דיוואָרשאַן דעפּרעסיע איז סיטשויישאַנאַל.

עס איז ניט ענלעך קליניש דעפּרעסיע, אָדער ונספּעסיפיעד דעפּרעסיע, ווייַל עס איז פארבונדן צו אַ ספּעציפיש געשעעניש, און דעריבער אַ ביסל גרינגער צו פירן ווייַל עס איז אַ צייַטווייַליק שטאַט.

דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט צו מאַכן די שטייגער ווי קורץ-געלעבט ווי מעגלעך, אַלע בשעת איר געבן צייט צו רעכט טרויערן די סוף פון דיין לעבן ווי מאַן און פרוי.

1. כאַפּן אַ פעדער און פּאַפּיר און שרייַבן אַ בריוו

לאָזן עס אַלע אויף אַ פּאַפּיר

אין דעם געניטונג, איר וועט שרייַבן אַ בריוו, זייַ געזונט זייַ געזונט צו אַלץ וואָס איז געווען טייל פון דיין באהעפט לעבן, די גוטע און די שלעכט.

לאָזן עס אַלע, ווייַל איר טאָן ניט ווייַזן דעם בריוו צו ווער עס יז אָבער זיך.

דאָ איז קריסטינאַ ס בריוו צו פיליפּפּע, איר באַלד-צו-זיין עקס-מאַן:

זייַ געזונט צו דער זיכער צוקונפֿט אַז איך געדאַנק מיר ביידע געוואלט.

זייַ געזונט צו מער יאָרן רייזינג אונדזער קינדער צוזאַמען, אַלע אונטער איין דאַך. זייַ געזונט צו זיין 'מיין מענטש', דער איינער איך גערעכנט אויף און פּעלץ זיכער מיט, דער מענטש וואָס האט מיין צוריק דורך דיק און דין. זייַ געזונט צו ליבע איר, געדענקען אונדזער בעסער טעג און אונדזער ערשטער יאָרן צוזאַמען וואָס זענען שפּאַס און ליכט-כאַרטאַד.

און זייַ געזונט צו די שפּעטער יאָרן, ווו איר בייסיקלי איגנאָרירט מיר, ניט גערעדט צו מיר, ניט געזען מיר, ווו איר פאַרברענגען יעדער אָפּרוטעג פּלייינג דיין ווידעא שפּילערייַ אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע סעריע, נאָר ינטעראַקטינג מיט מיר און די קינדער ווען איר גאַט הונגעריק און געוואלט צו פאַרריכטן איר אַ סענדוויטש.

זייַ געזונט צו אַלע די פרווון צו טריינג צו באַקומען איר אינטערעסירט אין אונדזער משפּחה לעבן. זייַ געזונט צו די פייץ, די טרערן און די סלאַמד טירן. דו האסט צובראכן מיין הארץ.

געטאן מיט וואָס?

גוט. איצט נעמען די זעלבע פעדער און פּאַפּיר און שרייַבן זיך אַ 'העלא' בריוו מיט ליסטינג אַלע די ווונדערלעך טינגז וואָס איצט דערוואַרטן.

ווידער, דאָ איז קריסטינאַ 'העלא' בריוו צו זיך:

העלא צו אַ נייַ אָנהייב, די רגע קאַפּיטל פון מיין לעבן. העלא צו טאָן טינגז וואָס מיר כּבֿוד. העלא צו נעמען קעיר פון זיך, סטאַרטינג מיט מיין יאָגאַ קלאַס און מיין דיעטע. העלא צו שלאָפן פּיספאַלי, אָן פיליפוס ס הויך סנאָרינג וואָס געצווונגען מיר צו גיין שלאָפן אין די גאַסט שלאָפצימער. העלא צו וויקענדז פארבראכט ניט אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, אָבער אויך אַרום און אַרום, אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין דער וועלט.

העלא צו דייטינג ווידער, און דאָס מאָל באַקומען עס רעכט.

די בריוו-שרייבן געניטונג איז אַ פאַקטיש קאַטהאַרסיס און אַ וועג צו ינפיוז זיך מיט האָפענונג פֿאַר וואָס וועט זיין פאָרויס ווען איר ניטאָ די דעפּרעסיוו צייַט.

2. ניט-געשלעכט פאַרבינדן

פאָרשונג פּראָוועס אַז מענטשלעך פאַרבינדן איז נוציק ווען דורכגעקאָכט אַ דעפּרעסיע.

איר קען נישט זיין גרייט פֿאַר דייטינג און די מין פון פאַרבינדן, אָבער איר קענען פאָרשלאָגן זיך אַ טיף-געוועב מאַסאַזש פֿון צייט צו צייט, וואָס וועט ניט בלויז מאַכן איר פילן זענ-גליקלעך אָבער געבן איר די נוץ פון מענטשלעך קאָנטאַקט אין אַ ניט- געשלעכט אַמביאַנס.

אין אַדישאַן צו מאַסאַזש, ווערן אַ הוגגער. האַלדזן דיין קינדער (גורל!) און דיין פרענדז. דאָס איז אן אנדער וועג צו ברענגען זיך אין קאָנטאַקט מיט דיין קאַמיוניטי, און העלפֿן צו רעדוצירן די יפעקס פון גט דעפּרעסיע.

3. האַלטן דערציילונג די גט געשיכטע

איר קען געפֿינען דעם פאָרשלאָג נייַגעריק, ווייַל מענטשן אַרום איר קען דרינגלעך איר צו טיילן דיין גט טראַוומע ווייַל עס איז 'גוט צו באַקומען דאָס פֿון דיין סיסטעם.'

געדענקט, יעדער מאָל ווען איר דערציילן די געשיכטע פון ​​דיין גט, איר טאַקע טראַמאַטייז דעם טייל פון דיין מאַרך און באַפרייַען די שאַטן פון די גט.

דאָך איר דאַרפֿן צו טיילן די נייַעס אַמאָל איר האָבן באַשלאָסן צו גט, אָבער ספּער דיין גייַסטיק געזונט און טאָן ניט גיין איבער און איבער די דעטאַילס מיט פרענדז און משפּחה. אויב איר קענען ויסמיידן אפילו זאָגן דיין עקס 'נאָמען, טאָן דאָס. נאָר רופן אים דיין עקס. עס איז בעסער פֿאַר דיין גייַסטיק שטאַט.

4. נעמען אַן אַקטיוויטעט אַז דילז מיט דיין מאַרך

דיסטראַקט דיין מאַרך און אָנטייל נעמען אין עפּעס

גט איז אַ טראַוומע, און פיל ווי אנדערע טראַוומע סערווייווערז, איר קען ריפּליי עטלעכע שמועסן אין דיין קאָפּ. מאל דאָס ויסקומען צו זיין אַ דוירעסדיק שלייף. איר דאַרפֿן צו ברעכן דעם שלייף.

אַנטדעקן אַ טעטיקייט וואָס ריקווייערז דיין קאַנסאַנטריישאַן, אַזוי אַז איר קענט דיסטראַקט דיין מאַרך און אַרייַן עס אין עפּעס פּראָדוקטיוו ווען איר געפֿינען זיך עפּעס וואָס דיין עקס-האט געזאגט אָדער האט געטאן.

נעמען שטריקערייַ. שפּיל אַ מוזיקאַליש קיילע. שווימען לאַפּס. לערנען אַ פרעמד שפּראַך און מעמערייז ווערב צייט. עפּעס וואָס נעמט דיין ופמערקזאַמקייט אַוועק פון די פאַרגאַנגענהייט געשעענישן וואָס איר קענען טאָן גאָרנישט וועגן איצט.

5. מאַכן עטלעכע ענדערונגען, גרויס און קליין

גט איז אַ ריזיק לעבן ענדערונג, אַזוי וואָס טאָן ניט קוק אין אנדערע געביטן פון דיין לעבן און מאַכן עטלעכע positive ענדערונגען דאָרט?

האט דיין עקס-אריבערגעפארן פון די הויז? ריפּיינט די רומז צו פאַרטראַכטן דיין פּערזענלעכקייט. טוישן די קערטאַנז, יבערמאַכן אַ קלאָזעט. טוישן דיין אייגענע רוטין; פּרובירן אַ נייַ ספּאָרט.

באַקומען צוריק אין הויך כילז, טוישן דיין האָר קאָליר אָדער סטיל. ביסטו אַ לאַנד מוזיק פאָכער? שטעלן Spotify און באַקומען נייַע מוזיק רעקאַמאַנדיישאַנז.

האָבן דיין אייגענע רענעסאַנס און ברענגען די נייַע איר, פול פון ענערגיע און גרייט צו טרעפן דיין צוקונפֿט!

כיילעק: