די שפּיץ 4 טינגז צו בויען דעם צוטרוי

ריבילדינג צוטרוי נאָך צעבראכן איז די כאַרדאַסט זאַך איר קען האָבן צו גיין דורך. טראכטן צו זיך, 'וואָס מיר, וואָס האט דאָס פּאַסירן צו מיר, וואָס איך טאָן צו פאַרדינען דעם?' ווען צוטרוי איז געווען צעבראכן עס איז שווער צו שעפּן, און איר פילן ווי דיין לעבן איז פאַללינג באַזונדער. די כאַרדאַסט טייל איז טריינג צו רעכענען ווו איר האָט פאַלש אָדער אויב איר האָט עפּעס. ווען צוטרוי איז צעבראכן איר האָבן אַזוי פילע ימאָושאַנז, און איר געפֿינען זיך רופט איין מינוט, און דער ווייַטער פילן טרויעריק, פראַסטרייטאַד און דיסאַפּויניד. איר אפילו פרעגן זיך, 'ווי קען עמעצער וואס זאגט זי / ער ליב מיר, מייַכל מיר דעם וועג?'

ווען צוטרוי איז צעבראכן, איר פילן טראַפּט, איר קענען נישט עסן אָדער שלאָפן, און איר האָבן נאַץ אין דיין מאָגן פֿאַר טעג. עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַז עמעצער וואס איר ווי אַזוי פיל וואָלט טאָן עפּעס וואָס כערץ איר צו דיין האַרץ און פאַרשאַפן איר צו זען זיי דיפערענטלי און מאַכן איר ווילן צו גיין אַוועק פון די שייכות.

אַוועק פון צוטרוי

דער אַוועק פון צוטרוי ז דיין מיינונג צו וואַנדערן, מאכט איר פּאַראַנאָיד, ז איר ווערן קאַנטראָולינג, און איר צווייפל אַלץ וואָס איז געזאגט צו איר. דער מאַנגל פון צוטרוי ז די שייכות צו זיין אַנסטייבאַל, מאכט איר פילן און טראַכטן אַז דיין פּאָר איז נישט וואס איר געדאַנק ער / זי איז געווען, מאַכן איר צווייפל אויב איר האָט אלץ ליב געהאט און אויב די שייכות איז געווען געבויט אויף אַ ליגן. די ביגאַסט קשיא וואָס איר האָט ווען צוטרוי איז צעבראכן איז, 'פארוואס איך טאָן ניט זען דעם קומען', אין וואָס עס ס קיין וועג איר קען האָבן געוואוסט אַז וואָס געטראפן איז געגאנגען צו פּאַסירן.

איצט אַז צוטרוי איז צעבראכן, וואָס זענען דיין ווייַטער טריט? וואס ווילסטו טוהן? איז די שייכות ווערט שפּאָרן, און אויב אַזוי, ווי אַזוי מאַך איר פאָרויס?

סטייינג אין די שייכות

אויב איר באַשליסן צו בלייבן אין די שייכות און פאָרויס, עס וועט נעמען אַ פּלאַץ פון אַרבעט, היסכייַוועס, און ביידע איר און דיין ווילינגנאַס צו אַרבעטן צוזאַמען. עס איז ניט אוממעגלעך צו ריבילד צוטרוי, און וויסן וואָס צו טאָן וועט העלפֿן איר באַקומען צו אַ אָרט ווו איר פילן זיכער ווידער, וווּ די שייכות איז סטאַביל, און וווּ די געפילן פון ומרויק און דייַגעס וועט פאַרמינערן און איר און דיין פּאָר קענען האָבן , זיכער, געזונט, בלייַביק שייכות.

וועגן צו ריבילד צוטרוי

עס זענען עטלעכע וועגן צו ריבילד צוטרוי ווען צוטרוי איז צעבראכן אין דיין שייכות, און כאָטש עס איז אַ שווער פּראָצעס, עס איז נייטיק פֿאַר די הצלחה פון דיין שייכות. צו בויען דעם צוטרוי די פאלגענדע:

1. מחילה

איר מוזן מוחל דיין פּאָר פֿאַר וואָס ער / זי האט געטאן. מחילה פּריפּערז און אָפּענס דיין האַרץ צו באַקומען, צו הערן און צו הערן וואָס דיין פּאָר האט צו זאָגן. מחילה טוט נישט מיינען אַז איר וועט פאַרגעסן, עס מיטל אַז איר זענט גרייט גרייט צו אָננעמען דיין פּאָר צוריק אין דיין לעבן מיט די מעגלעכקייט פון סטאַרטינג איבער.

2. באַונדריז

איר מוזן שטעלן באַונדריז אַרום די געביטן וווּ צוטרוי איז צעבראכן. באַונדריז מאַכן סטרוקטור און קאָנסיסטענסי און העלפֿן צו ברענגען פעסטקייַט צו די שייכות. אָן באַונדריז, אַלעמען טאָן וואָס ער / זי וויל צו טאָן, אַזוי צוטרוי איז געווען צעבראכן אין די אָנהייב, אַזוי באַשטעטיקן באַונדריז מאַכן אַן אַטמאָספער פֿאַר איר צו קענען צוטרוי דיין פּאָר ווידער.

3. אַקאַונטאַביליטי

דיין שוטעף דאַרף זיין גרייט צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייער אַקשאַנז, פֿאַר וואָס זיי טאָן, פֿאַר ווו זיי גיין און פֿאַר וואָס זיי זאָגן. ווייל אַקאַונטאַבאַל וועט העלפֿן איר ווערן זיכער אין די שייכות. כאָטש דיין שוטעף קען פילן ומבאַקוועם צו לאָזן איר וויסן די מינוט פרטים, עס איז וויכטיק אַז זיי טאָן דאָס, אַזוי אַז די געפיל פון ינסיקיוריטי אין די שייכות קענען פאַרמינערן.

4. געדולד

דיין שוטעף מוזן אַנטוויקלען די פיייקייט צו געדולדיק. ריבילדינג צוטרוי קען נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק, עס קען נישט פּאַסירן אין אַ וואָך, צוויי וואָכן, דרייַ וואָכן אָדער אפילו אַ חודש. די צייט ראַם אין וואָס ריבילדינג צוטרוי אַקערז וועריז, און עס דעפּענדס אויף פילע סיבות, און איינער איז די שאַטן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט אין די שייכות. ווי אַ טעראַפּיסט, איך ווע געזען מענטשן וואָס ווילן צו קאַמיש דער פּראָצעס און ווילן אַלץ צו זיין איבער מיד און דערוואַרטן זייער פּאַרטנערס צו באַקומען די שאַטן און אויטאָמאַטיש צוטרוי; אָבער דאָס קען נישט פּאַסירן, עס נעמט צייט און צייט איז גלייך געדולד.

לויט Sheri Meyers, Psy.D., דער מחבר פון טשאַטינג אָדער טשיטינג: ווי צו דעטעקט ינפידעליטי, ריבילד ליבע, אַפער-פּרוף דיין שייכות , 'ריבילדינג צוטרוי מיטל ריבילדינג דיין קרעדיביליטי'. ווען צוטרוי איז צעבראכן, זיין אָופּאַנד און טאָן ניט פּרובירן צו פאַרריכטן עס אַליין, זיין גרייט צו זוכן קאַונסלינג צו באַקומען פארשטאנד, קלעריטי און צו רעדן וועגן וואָס געטראפן. געדענקען, צוטרוי איז וועגן פילן זיכער מיט דיין פּאָר, און עס ס וועגן היסכייַוועס צו דיין פּאָר און די שייכות.

כיילעק: