פארוואס ליבע איז ניט גענוג שטענדיק און וואָס צו טאָן דעמאָלט?
דעם זומער, מיין בויפרענד און איך געפארן צו אייראָפּע. מיר האָבן 5 גלאָריאַס, ראָמאַנטיש טעג אין פּאַריז, און אַמאָל מיר אנגעקומען אין באַרסעלאָנאַ, מיר גאַט די גראָב אַוואַקענינג פון קומען אַראָפּ פון קלאָוד 9 און מיר זענען געווען פייסט מיט עטלעכע שייכות טשאַלאַנדזשיז. זיי זענען גאָרנישט הויפּט - דיין יקערדיק קאָמוניקאַציע פאַמבאַלז וואָס ינקריסיז מיט צוויי שפּירעוודיק מענטשן, אָבער זיי עקסיסטירט און געוואקסן אַ אייגן לעבן ביז מיר זענען ביכולת צו שטעלן זיי צו רו.
מיר האָבן שוין צוזאַמען כּמעט צוויי יאָר, און מיר זענען ביידע אין די גייַסטיק געזונט פאַך (איך, אַ לייסאַנסט חתונה און משפּחה טעראַפּיסט; אים אַ דאָקטאָראַט אין פּסיטשאָלאָגי מיט אַ עקספּערטיז אין positive סייק און כּעס פאַרוואַלטונג). איר קען טראַכטן אַז מיר, פון אַלע קאַפּאַלז, האָבן אַלע די מכשירים אין דער וועלט פֿאַר אַ שליימעסדיק, פּראָבלעם פּראָבלעם. נו, רובֿ פון די צייט וואָס איז אמת, אָבער, זייער צו פאַרדראָס, מיר זענען נאָך אַלעמען מענטשלעך. מיט דער מענטשהייט, עס קומט פאַקטיש ימאָושאַנז, פעעלינגס און יקספּיריאַנסיז אַז טראָץ אונדזער וויסיקייַט און פיייקייט צו יבערגעבן מיט ראַכמאָנעס, מיר קענען מאל נאָך ענדיקן זיך מיט שאַטן געפילן, מיסאַנדערסטאַנדינגז און פּאַטערנז וואָס קענען לייכט רייזינג פֿון אונדזער פריערדיקן מערידזשיז און אפילו אונדזער קינדשאַפט.
בשעת אויף וואַקאַציע און ארבעטן אויף אונדזער שייכות, איך האט די מעקייַעם אַז ליבע איז ניט גענוג. Dammit! אַז וויסיקייַט שלאָגן מיר קאַפּויער מיט אַ פאַקט אַז ביידע געמאכט מיר אַ ביסל טרויעריק און גלייַך מאָוטאַווייטאַד צו פאָרזעצן צו פיר די מכשירים צו שאַפֿן און טייַנען אַ פולפילינג, לאַווינג און לאַנג-בלייַביק שייכות.
אין מאָומאַנץ פון קאָנפליקט, מיסקאָממוניקאַטיאָן, פראַסטריישאַן, כּעס, אַנטוישונג, ומעט, נעגאַטיוו עמאָציאָנעל סייקאַלז, אָדער פּאַטערנז פון סטאַקינג, קומען צוריק צו דיין יסוד פון ליבע און אַפּרישייישאַן איז סופּער וויכטיק. אָבער וואָס איז וויטאַל צו אַרויסרופן פון די קאַנפליקטיד בינע איז ווי איר זענט גרייט צו טרעטן איינער צום אַנדערן ווען די טשאַלאַנדזשיז שטיי אויף. עס איז גרינג צו פאָקוס אויף ליבע און אַלע זאכן positive ווען לעבן איז פלאָוינג מיט יז. אָבער ווען מיר זענען געכאפט אין אַ דאַונווערד ספּיראַליש, און עס פילז אוממעגלעך צו באַקומען אויס פֿון די שטאַרקייט פון זיין קראַפט, די פיייקייט צו דערגרייכן דיין שוטעף פיזיקלי, ימאָושנאַלי אָדער ענערדזשעטיקלי איז שווער אָבער נייטיק.
וואָס צו טאָן אין שווער צייט?
באַרימט כאַסענע פאָרשער יוחנן גאָטטמאַן רעפערס צו דעם פּראָצעס ווי פאַרריכטן פרווון , וואָס איז דיפיינד ווי אַן אַקציע אָדער ויסזאָגונג וואָס פרווון צו פאַרמיידן אַז נעגאַטיווקייט איז עסקאַלייטיד אויס פון קאָנטראָל. ביישפילן פון 6 קאַטעגאָריעס פון פאַרריכטן פרווון וואָס גאָטמאַן אָפפערס זענען:
- איך פילן
- אנטשולדיגט
- באַקומען צו יאָ
- איך דארף זיך בארואיגן
- האַלטן קאַמף
- איך אָפּשאַצן
פראַסעס אין די קאַטעגאָריעס זענען ווי גיכקייַט באַמפּס צו העלפֿן פּאַמעלעך ריאַקשאַנז און לאָזן אונדז צו ריספּאַנד מיט גוטהאַרציקייַט, ראַכמאָנעס און כוונה. גרינגער געזאגט ווי געטאן, איך וויסן! אָבער צו מאַכן די פּלאַץ פֿאַר מענדינג איז קריטיש צו באַקומען אונדז פֿון די ספּיראַלינג נעגאַטיוו סייקאַלז.
פאָקוס אויף סאַלווינג די ישוז
ווייַטער טשאַלאַנדזשיז קענען אויפשטיין ווען איר אָדער דיין שוטעף פילן אַזוי סטאַק אַז איר טאָן ניט פילן ווי באַגריסן דיין פאַרריכטן פרווון פון דיין שוטעף. אָבער דאָס נאָמען קען זיין איינער פון די וועגן צו באַקומען די כערדאַל. קענען זאָגן צו דיין שוטעף, 'דאָס איז נישט גרינג; איך פילן זייער סטאַק אין ריטשינג צו איר רעכט איצט, אָבער איך וויסן אַז איך וועט זיין דאַנקבאַר אין די לאַנג לויפן אַז איך האט, 'נעמט מוט און וואַלנעראַביליטי. אָבער איך אויך וויסן אַז סטייינג סטאַק קען זיין אפילו מער שווער. און ווי קיין בקיעס, עס איז ווייניקער עפעקטיוו און איר דאַרפֿן צו פארשטארקן די מכשירים פֿאַר מער עפעקטיוו דינאַמיק ריליישאַנשיפּ.
אונדזער פאַרריכטן פרווון געמאכט אין באַרסעלאָנאַ איז וואָס ערלויבט אונדז צו באַקומען אַנסטאַק און פאָרזעצן צו הנאה אונדזער וואַקאַציע. טייל מאָל, די פרווון געקוקט אַנדערש: עס איז געווען אַ פיייקייט צו נאָמען וואָס מיר פילן; דערגרייכן אויס צו האַלטן הענט; פרעגן פֿאַר פּלאַץ צו העלפֿן אונדזער מיינונג; כּבֿוד אַז דאָס איז געווען אַ שווער פּראָצעס; פאָרשלאָג פֿאַר אַ האַלדזן; אַנטשולדיקן פֿאַר אונדזער טייל פון די מיסקאָממוניקאַטיאָן; דערקלערן אונדזער שטעלע; באַשטעטיקן ווי דאָס טריגערד אַן אַלט ווונד & העלליפּ; די פרווון זייַנען געקומען ביז מיר זענען ביכולת צו פילן פארשטאנען, וואַלאַדייטאַד און געהערט, און דעריבער צוריק צו 'נאָרמאַל.' עס איז נישט איין מאַגיש פאַרריכטן וואָס וואָלט מאַכן עס אַלץ בעסער, אָבער איך איז געווען שטאָלץ פון אונדז פֿאַר קאַנטיניוינג דעם פּראָצעס.
עס קען זיין זייער גרינג פֿאַר קאַפּאַלז צו פאַרמאַכן ווייַל די וואַלנעראַביליטי און אָופּאַננאַס וואָס איז פארלאנגט צו פאַרריכטן קען אָפט פילן אָוווערוועלמינג און דעריבער האַלטן זיי אין אַ נעגאַטיוו פּלאַץ. און אויב פריערדיק פרווון האָבן ניט אַנדערש, עס קען זיין אַ כעזאַטאַנסי צו פּרובירן און פּרובירן ווידער. אָבער, טאַקע & העלליפּ; וואָס אָפּציע איז דאָרט, אָבער צו האַלטן טריינג? ווייַל וויי, ליבע איז נישט גענוג!
כיילעק:
