ווי טאָן איך קאָנטראָלירן מיין כּעס אַוטבורסט און רויק מיין נערוועס?

ווי אַזוי קען איך קאָנטראָלירן מיין כּעס אָוטבורסץ

אין דעם אַרטיקל

זענט איר איינער פון די מענטשן וואָס האָבן כּעס קאָנטראָל ישוז? ווען איר זענט מעשוגע, קומט דיין כעס אויס פאַסטער ווי פּאַרע ריליסינג פון אַ דרוק קוקער? צי דער געדאַנק פון ציילן צו צען איידער איר רעדן איז אוממעגלעך צו ימאַדזשאַן פֿאַר איר? אויב אַזוי, איר קען דאַרפֿן עטלעכע הילף אין לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין קאַס אַוטבורסץ. ווייַל ניט בלויז טאָן די כּעס אַוטבורסט שאַטן די אַרום איר, זיי אויך שאַטן איר .

לאָמיר ונטערזוכן די 'וואָס' הינטער דיין קאַס אַוטבורסץ, און דאַן קוק אין עטלעכע פּראָדוקטיוו וועגן צו קאָנטראָלירן די.

כּעס איז אַ נאַטירלעך און נאָרמאַל ענטפער צו זיכער סיטואַטיאָנס

מענטשן ווערן בייז ווען זיי זע אומרעכט, ומיוישערדיק, ינקאַמפּאַטאַנס אָדער אַ גערעכטע סיטואַציע וואָס איז אויס פון זייער קאָנטראָל. עס זענען עטלעכע מענטשן וואָס זענען שנעל צו זיין ענריידזשד. דער טיפּ פון רעגע רעאַקציע איז אַנכעלטי און דאַרף זיין געראטן אַזוי אַז אַלץ וואָס מאכט איר בייז קענען זיין גערעדט און ריזאַלווד אין אַ positive וועג, אָן שאַטן געפילן אָדער אַנכעלטי זייַט יפעקץ צו דיין פערזענלעכע געזונט.

ווי קענען איר קאָנטראָלירן דיין כעס אַוטבורסץ?

1. ידענטיפיצירן וואָס מאכט איר בייז

איר קענען שטעלן אַ נאָמען אויף די מקור פון דיין כּעס אָן אַז מקור קאָנטראָל איר. נאָר זאָגן זיך אַז איר זענט יבערקערן (אין אַ רויק מאָדע) קענען העלפן קאָנטראָלירן דיין קאַס אַוטבורסץ. אויב איר זענט בייז אויף אן אנדער מענטש, איר קענען זאָגן צו זיי דעם סיטואַציע מאכט מיר בייז. געבן מיר אַ פּאָר פון מינוט צו קלייַבן מיין ימאָושאַנז און אָפּקילן. דאָס איז פיל בעסער פֿאַר איר ווי צו אָנהייבן שרייַען און שרייַען אויף דעם מענטש, וואָס בלויז סערוועס צו עסקאַלייט די בייז עמאָציע און גיסן ברענוואַרג אויף דיין פייַער.

2. שרייב עס אַראָפּ

זענט איר יבערקערן ווייַל די ערליין פאַרפאַלן דיין באַגאַזש און קיין איינער מיינט צו טאָן עפּעס צו געפֿינען עס פֿאַר איר? שריט צוריק, כאַפּן אַ פעדער און פּאַפּיר, און שרייַבן וואָס איר וואָלט ווי צו זען פּאַסירן.

ווי איר שרייבט, איר געבן זיך אַ מאָמענט צו קלאָר אַראָפּ די סיטואַציע, וואָס קענען העלפן איר קומען אַרויף מיט סטעפּס צו נעמען צו געפֿינען אַ האַכלאָטע.

אין דעם בייַשפּיל דאָ, איר זאלט ​​​​גיין צוריק צו די ערליין אַגענט מיט דיין רשימה פון ווי איר וואָלט ווי צו פאַרריכטן דעם. קאָנטראָל דיין קאַס אַוטבורסץ דורך שרייבן זיי אַראָפּ אַרבעט בעסער ווי יעלינג בייַ דער אָנגעשטעלטער, וואָס בלויז סערוועס צו מאַכן זיי רילאַקטאַנט צו העלפן איר.

3. שאָקלען עס אַוועק

אָדער, באַקומען פיזיש. צו ויסמיידן אַ קאַס ויסברוך, נעמען דעם געפיל אַרויס. נעמען אַ גיין, אַ לויפן, גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער די שווימערייַ בעקן. כּעס מאכט אַדרענאַלאַן, און איר קענען פאַרנוצן דעם אַדרענאַלאַן מיט אַ גשמיות ספּאָרט. בעסער צו נוצן עס צו העלפן איר באַקומען אין פאָרעם! נאָך 30 מינוט פון באַוועגונג, איר וועט באַמערקן אַז איר ניט מער פילן די שפּיץ מדרגה פון כּעס וואָס איז געווען ינכאַבאַטינג איר פריער.

4. אַלטערנאַטיוועלי, נעמען טיף ברידז

אַלטערנאַטיוועלי, נעמען טיף ברידז

אן אנדער positive וועג צו קאָנטראָלירן דיין קאַס אַוטבורסץ און עלימינירן די אָנטרייַבן צו שרייַען און שרייַען איז צו קוקן אינעווייניק. באַקומען זיך צו אַ רויק, שטיל פּלאַץ ווו איר קענען נעמען אַ סעריע פון ​​​​טיף ריסטאָראַטיוו ברידז. קרייַז די ברידז אין און אויס, ינכיילד דיפּלי דורך די נאָז און ויסשליסיק גאָר דורך דיין מויל. 10 פון די וועט העלפֿן רעדוצירן דיין כעס און באַקומען איר צוריק צו אַ מער סיוואַלייזד שטאַט פון זייַענדיק.

5. ציען צוריק און שטעלן עטלעכע פּערספּעקטיוו צווישן איר און די כּעס

אויב איר פילן קומט אן א אויסברוך, נעמען אַ שריט צוריק און פרעגן זיך אויב דאָס איז ווערט צו באַקומען אַזוי יבערקערן. פאַרפאַלן באַגאַזש וועט זיין געפֿונען (אָדער באַצאָלט פֿאַר ... נייַ גאַרדעראָב פֿאַר איר!). האט עמעצער געשניטן אין פראָנט פון איר אין די שורה אין סטאַרבאַקס? לאָזן עס גיין, עס איז נישט ווערט די אָלטעריישאַן.

ימאַדזשאַן אין דיין קאָפּ עטלעכע זאכן איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר הייַנט. ימאַדזשאַן וואָס איז גוט פֿאַר איר אין דיין לעבן. זאג זיך ווי מאַזלדיק איר זענט אַז איר האָט די צייט און רעסורסן צו זיין אין אַ סטאַרבאַקס, אָרדערינג עטלעכע געשמאַק קאַווע. דאָס וועט העלפֿן דיפיוז די קאַס און קאָנטראָלירן דיין קאַס אַוטבורסץ.

6. מאַכן זיכער איר באַקומען גענוג שלאָפן

איין ערשטיק קאָנטריבוטאָר צו קאַס אַוטבורסץ איז פעלן פון שלאָפן. ווען מיר שלאָפן נישט גענוג, אָדער די קוואַליטעט פון אונדזער שלאָפן איז נישט גוט, מיר האָבן אַ קורץ קאָריק, גרייט צו אָנצינדן די מינדסטע מערקונג פון ומיוישערדיק. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין נויט פֿאַר שלאָפן. קער אַוועק דיין טעלעפאָן, טאַבלעט אָדער פאַרשטעלן אַ פּאָר פון שעה איידער איר גיין צו בעט. דו זאלסט נישט בלייַבן אַרויף שפּעט בינגע-וואַטשינג דיין באַליבסטע סעריע. דאָס וועט העלפֿן קאָנטראָלירן דיין כעס אַוטבורסץ.

באַקומען אַ גוט אַכט שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט וועט העלפן איר בלייַבן אַפֿילו-טעמפּערד.

7. האָבן אַ פּלאַן אין שטייַגן

קענען איר פאָרויסזאָגן ווען זיכער סיטואַטיאָנס קען אָנצינדן אַ כּעס ויסברוך? שרייב זיי אַראָפּ און קום מיט מעגלעך סאַלושאַנז. אויב, פֿאַר בייַשפּיל, איר טענד צו בלאָזן אַרויף ווען איר האָבן צו ינטעראַקט מיט דיין באַנק, זען אויב איר קענען טאָן דיין באַנקינג אָנליין. אויב איר וויסן דיין מוטער-אין-געזעץ איז געגאנגען צו שטופּן דיין קנעפּלעך אין דער ווייַטער משפּחה מאָלצייַט, רעפּעטיציע עטלעכע וועגן איר קען דיפיוז די סיטואַציע און קאָנטראָלירן דיין כּעס אַוטבורסט איידער איר בלאָזן אויף איר.

מוטער, איך וויסן איר מיינען געזונט, אָבער דאָס איז אַ טעמע וואָס איך וואָלט נישט רעדן וועגן מיט איר ווייַל מיר וויסן אַז מיר קענען נישט זען אויג-צו-אויג.

8. פּראַקטיס אַסערטיוו סטייטמאַנץ

פילע מאָל מיר האָבן קאָנפליקט צו קאָנטראָלירן אונדזער קאַס אַוטבורסץ ווייַל מיר האָבן לאָזן די סיטואַציע גיין צו ווייַט אָן יקספּרעסינג אונדזער אייגענע באדערפענישן. א גוטע וועג צו אַנטקעגנשטעלנ דעם איז צו פּראַקטיסינג וואָס איר דאַרפֿן. אויב דיין קידס זענען פליסנדיק אַרום די הויז און שאַוטינג אין הויך קולות, פרעגן זיי צו האַלטן און נעמען זייער שפּיל אַרויס.

דו זאלסט נישט איגנאָרירן די טומל ביז עס ווערט אַנבעראַבאַל (און איר שרייַען צו די קינדער). האָט איר אַ מיטאַרבעטער, וואָס כאַפּט זיך כּסדר? אלא ווי צו קריכן דיין ציין ביז איר נאָר קענען נישט ענימאָר, זאָגן אים אַז זיין כאַמינג מאכט עס שווער פֿאַר איר צו אַרבעטן, און קען ער ביטע האַלטן? די ביסט בעסער, מער פרייַנדלעך וועגן צו אַדרעס יראַטייטינג סיטואַטיאָנס איידער זיי פאַרשאַפן איר צו קלאַפּ אַרויף.

כיילעק: