עקספּערט עצות פֿאַר אָנפירונג אַדהד און קער עס אויף זיין קאָפּ

עקספּערט עצות פֿאַר אָנפירונג אַדהד און קער עס אויף זיין קאָפּ

אין דעם אַרטיקל

די וויכטיקייט פון אַ קלאָר פארשטאנד פון ADHD און דיאַגנאָסיס פון ADHD קענען ניט זיין אַנדערליינד גענוג.

אָבער, אויב ADHD וואָלט קלאַפּן אויף דיין טיר, (טעקסט, טוועעט, ינסטאַגראַם, סנאַפּטשאַט, פאַסעבאָאָק אָנזאָג, טעקסט איר, בליצפּאָסט איר), וואָס טאָן איר טראַכטן עס קען האָבן צו זאָגן? צי איר טראַכטן עס קען זיין אַ פאַרבאָרגן אָנזאָג אין דיסטראַקשאַן?

קען עס זיין אַ לעקציע טאַקט אַוועק אין דעם ימפּאַלסיוו ויסברוך? טאָמער די דערפאַרונג פון שוועריקייט זיצן שטיל איז טריינג צו זאָגן אונדז עפּעס. אָנפירונג ADHD איז ניט גרינג.

אַדהד געקומען אויף דער סצענע אין דער זעלביקער צייט ווי די ינדאַסטריאַל רעוואלוציע, איבער אַ הונדערט יאר צוריק.

עס מיינט צו זיין עמבעדיד אין די מאָדערן פּסיכיק, ווי עלעקטרע און די קאַמבאַסטשאַן מאָטאָר. מאָדערן לעבן האט אַקסעלערייטיד אין אַ עקספּאָונענשאַל קורס, געלאזן אַ סטאַגערינג וועקן פון אינפֿאָרמאַציע אַלע קאַמפּיטינג פֿאַר אונדזער ופמערקזאַמקייט.

וואָס אויב די ADHD סימפּטאָמס זענען אַ סאָרט פון געבויט-אין שרעק, ארויסגעבן אַ ווארענונג וועגן די דאַביליטאַטינג יפעקץ פון די שנעל-פּייסט, מאַלטי-טאַסקינג לייפסטייל וואָס איז איצט דערוואַרט פון אונדז אַלע אין די פּאָסטמאָדערן וועלט?

די לייזונג פֿאַר לעבעדיק מיט אַדהד און אָנפירונג ADHD איז געווען בפֿרט מעדיציניש.

בשעת ניצן מעדאַקיישאַן פֿאַר אָנפירונג ADHD ווי אַ בלויז לייזונג אַרבעט פֿאַר פילע, עטלעכע קען פילן די נויט פֿאַר עפּעס מער, אָדער עפּעס אַנדערש ווי וועגן צו קאָפּע מיט ADHD.

אויך, היטן דעם ווידעא אויף ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD / ADD) - ז, סימפּטאָמס און פּאַטאַלאַדזשי.

בעהאַוויאָראַל ינטערווענטשאַנז פֿאַר ADHD

ביכייוויעראַל ינטערווענטשאַנז קען זיין דער שליסל צו ופשליסן די פאַרבאָרגן אַרטיקלען אין פּרעוואַלאַנס פון ADHD וואָס קענען זיין אַ לאַנג וועג אין אָנפירונג ADHD.

בעהאַוויאָראַל ינטערווענטשאַנז זענען טינגז וואָס מיר קענען טאָן צו מאַכן אונדזער לעבן גרינגער און פירן ADHD אַ ווייניקער גרויזאַם אַרבעט.

מיר טאָן שוין אַ פּלאַץ פון זאכן. עטלעכע פון ​​​​די טינגז קען זיין ווייַל מיר האָבן אַדהד.

אויב מיר וויסן וואָס מיר האָבן, מיר קענען רעכענען אויס ווי צו טאָן די טינגז אַ ביסל אַנדערש, געבן אונדז בעסער רעזולטאַטן.

אויב מיר לערנען צו הערן צו אונדזער ADHD , מיר זאלן זיין אָפן צו די פאַרבאָרגן לעקציעס עס איז טריינג צו לערנען אונדז. דאָ זענען עטלעכע יידיאַז וואָס קען מאַכן די ADHD באַלאַגאַן אין נוציק אַרטיקלען.

די סטרענגקטס שמועסן

טשאַלאַנדזשינג די בושה באַשולדיקן שפּיל .

אַזוי פילע מיט ADHD פילן אַז זיי זענען קעסיידער אַנטשולדיקן פֿאַר שפּעט, פעלנדיק אַפּוינטמאַנץ און קלאַפּן די זאכן.

אַזוי פיל טראָפּ איז געשטעלט אויף די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון די צושטאַנד און אָנפירונג ADHD.

ווען איר פילן שלעכט וועגן זיך, אָן קיין וועג אויס, עס איז טאַקע שווער צו געפֿינען קיין מאָוטאַוויישאַן צו פֿאַרבעסערן.

עס איז וויכטיק צו פרעגן, וואָס אַרבעט? וואס טוסטו גוט? ווי איז עס עדות?

די ווערט צו דעם איז צו אָנהייבן ריפריים די זיך-באַגריף .

דאָס גיט די מענטש מיט ADHD אַ געלעגנהייט צו טרעטן אויס פון די קעסיידערדיק ציקל פון באַשולדיקן זיך פֿאַר וואָס זיי האָבן געטאן פאַלש, און זיך פאַרשעמט פֿאַר אים. דערנאָך, עס מאכט אָנפירונג ADHD לעפיערעך גרינגער.

די צייט קאָנטראָלירן וואַלועס געטריבן מאָוטאַוויישאַן

ווי איר פאַרברענגען דיין צייט דערציילט אונדז אַ פּלאַץ וועגן ווער איר זענט. צייט קאָנטראָלירן קענען זיין אַן ווירקונג געצייַג ווען איר זוכט פֿאַר סאַלושאַנז פֿאַר ADHD פאַרוואַלטונג.

ניצן דיין טעגלעך קאַלענדאַר צו רעקאָרדירן וואָס איר טאָן. דערנאָך טיילן דיין אַקטיוויטעטן אין דריי (3) קאַטעגאָריעס:

  1. פערזענליכע
  2. געשעפט
  3. סאציאל

(אויב איר זענט אין שולע, אַלץ אַקאַדעמיק קענען זיין געהאלטן געשעפט.) אַזוי פילע מענטשן מיט ADHD באַקלאָגנ זיך וועגן פאַרפאַלן צייט. דאָס וועט העלפֿן איר געפֿינען עס.

שטעלן אַ היטל אויף עס

רעגולירן יקספּלאָוסיוו ימאָושאַנז.

גרויס ימאָושאַנז קענען זיין אַ פּראָבלעם מיט ADHD .

פראַסטריישאַן טאָלעראַנץ איז אָפט ימפּערד ווען ארבעטן אין אָנפירונג ADHD.

ברענגען מער וויסיקייַט צו ווי און וואָס מיר טראַכטן קענען העלפֿן. דיסקוטירן וואָס כאַפּאַנז מיט טראַסטיד אנדערע, צי משפּחה, פרענדז אָדער אַ לערער פון קאָונסעלאָר גיט איר מער מאַכט איבער די גרויס ימאָושאַנז.

ביידע פֿיס אויף דער ערד

ביידע פֿיס אויף דער ערד

באַקומען אָריענטיד: איר זענט דאָ.

גראָונדינג עקסערסייזיז העלפן רעגולירן די גשמיות אַספּעקץ פון אַדהד, ווי לוזינג פאָקוס און ימפּאַלסיוו.

גשמיות געניטונג קענען מאַכן איר מער רילאַקסט.

א הייס שפּריץ אָדער וואַנע קענען רעדוצירן דרוק . קלערן און מינדפולנעסס עקסערסייזיז, אַזאַ ווי טיף ברידינג קענען העלפן איר פילן מער גראָונדעד און אין קאָנטראָל פון דיין ימאָושאַנז.

קאָנטעקסט איז אַלץ

פירן דיין סוויווע .

אָנפירונג דיין סוויווע קען זיין טשאַלאַנדזשינג. אָבער אפילו קליין ענדערונגען און ריטשואַלז קענען פאַרגרעסערן פאָקוס.

דורך רידוסינג דרוק, און זייַט באַרינג, (ברוינג אַ גלעזל פון טיי) קען זיין דער שליסל צו באַקומען די רעכענונג באַצאָלט, אָדער ענדיקן די לעקציעס אַסיינמאַנט.

טשאַנגינג לייטינג אָדער ניצן כעדפאָונז מיט דיין באַליבסטע מוזיק קענען פאַרמאַכן דיסטראַקטינג סאָונדס און בילדער אין דיין סוויווע.

איצט לאָזן אונדז נישט פאַרגעסן וועגן מענטשן און אַנימאַלס. זיי זענען אויך טייל פון אונדזער סוויווע! ADHD איז אַ ריליישאַנאַל צושטאַנד.

ילימאַנייטינג, אָדער בייַ מינדסטער רידוסינג ינטעראַפּשאַנז, און טאַקסיק שאַמינג / באַשולדיקן ריליישאַנאַל פּאַטערנז מיט לערערס, פרענדז און משפּחה קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף רידוסינג ADHD סימפּטאָמס.

צו קיצער, אונדזער ADHD קען האָבן וויכטיק טינגז צו זאָגן.

לערנען צו הערן צו די פאַרבאָרגן אַרטיקלען, מיר קענען נעמען פּראָדוקטיוו קאַמף, לידינג צו געוואקסן פאַנגקשאַנאַליטי און לעבן צופֿרידנקייט.

לעבן מיט ADHD קען נישט שטענדיק זיין גרינג, אָבער מיט אַ ביסל פּשוט ענדערונגען אין וואָס מיר טאָן, מיר קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דערוואַרטונג, שטימונג און באַקומען די טינגז וואָס זענען פּיילד אַרויף אויף אונדזער שרייַבטיש!

כיילעק: