12 בעסטער ברעקלעך פון געשלעכט עצה פון חתונה טהעראַפּיס

אין דעם אַרטיקל

• געבן דיין צייט און ופמערקזאַמקייט
• לאָזן די אַוטקאַם!
• זיין מיינדאַד
• בוסט דיין געשלעכט לעבן מיט פּלאַנירונג
• דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר ספּאַנטייניאַס פאַרלאַנג
• נאָר הנאה עראָוסאַלז
• צי ניט ריכטער, טאָן ניט דערוואַרטן
• רעדן בעט אַפּפּרעסיאַטע
• ברעכן די רוטין
• אַרויסרופן אַסאַמפּשאַנז און בלייַבן נייַגעריק
• לערן ווידער וועגן דיין שוטעף
• זיין פלעקסאַבאַל און סאַפּאָרטיוו

ווייז אלע

רובֿ לאַנג-טערמין באַציונגען שלאָגן אַ געשלעכט-שפּעלטל און עס ענדס אָפט די אנדערע געביטן פון אַ אַנדערש געזונט שייכות.

היטן פון קינדער, דרוק, אַטענדינג אַרבעט ריספּאַנסאַבילאַטיז און טשאָרז, אָפט לאָזן קאַפּאַלז וואָס שטעלן די געשלעכט שייכות מיט זייער שוטעף אין די דנאָ פון דער רשימה.

איידער איר פאַרשטיין, די בעט ברייקינג טעג זענען ריפּלייסט דורך פראַסטריישאַן אָדער פעלן פון געשלעכט פאָר.

אויב איר זענט באַזאָרגט אַז דיין סעקסואַל שייכות האט אַ דאַונסווינג, ריידינג מיט קאָנפליקט, באָרדאַם און אַנויאַנס.

דאָ איז דיין געלעגנהייַט צו מאַכן דיין געשלעכט לעבן ווידער מיט די הילף פון די געשלעכט עצות אָדער בעסטער געשלעכט עצה פון אונדזער עקספּערץ וועגן גוט געשלעכט.

אין דעם מומחה ראַונדאַפּ פֿאַר געזונט געשלעכט לעבן צו העלפן איר פאַרריכטן אַ סעקסלאַס כאַסענע , יקספּיריאַנסט טעראַפּיס ברעכן אַראָפּ וואָס זייַנען אַ לימבאָו אין דיין געשלעכט לעבן און פאָרשלאָגן די בעסטער געשלעכט עצה צו צוריקקריגן לייַדנשאַפט אין דיין געשלעכט שייכות.

לייענען אַזוי די בעסטער געשלעכט עצה פון עקספּערץ, פיר וואָס איר לערנען און איר וועט באַלד זיין אויף דיין וועג צו רעזערעקטינג אַ טרייווינג געשלעכט לעבן מיט דיין שוטעף.

1. געבן דיין צייט און ופמערקזאַמקייט

Dr.Namita Caen, DHS, סעקסאָלאָגיסט און געשלעכט & ינטימאַסי קאָוטש

פּלאַן צייט פֿאַר געשלעכט און ינטאַמאַסי. קוק פאָרויס צו פּאָר 'ס צייט אלא ווי צו האַלטן ספּאַנטאַניאַטי.

יבערגעבן! זיין טשיקאַווע וועגן יעדער אנדערער ס באדערפענישן. פאָרשלאָגן ליב און לאַווינג באַמערקונגען.

ווען איר באַמערקן איר'ווע געפֿאַלן אין אַ רעדערשפּור , פּרובירן צו ויספאָרשן וואָס פילז גוט אין דעם מאָמענט.

צי ניט נאָר פאָקוס אויף אַ אָרגאַזם! נעמען צייט צו געניסן ליבשאַפט, ינטאַמאַסי און פאַרגעניגן צו האָבן די בעסטער געשלעכט טאָמיד.

רעדן צו אַ פאַכמאַן קאַרעטע פֿאַר געשלעכט און ינטאַמאַסי. מיר 'רע דאָ צו העלפן! טוועעט דעם

2. לאָזן גיין פון די אַוטקאַם!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

מערסט כאַסענע געהאַט זיך אין אַ שפּעלטל וועגן ווי זיי האָבן גרויס געשלעכט. אַנשטאָט, פאָקוס אויף יעדער מאָמענט און די ענדזשוימענט איר האָבן אין יעדער געשלעכט - אַקט.

דו זאלסט נישט נאָכגיין אַ שריפט און האַלטן ווען איר האָט גענוג. עקספּעקטיישאַנז נאָר מאַכן דרוק און דרוק. טוועעט דעם

3. זיין מיינדאַד

דולסינעאַ פּיטאַגאָראַ, לקסוו

קאַפּאַלז טענד צו זיין מער סעקשואַלי צופֿרידן ווען זיי:

1. פאַרברענגען מער צייט צו אָנטייל נעמען אין פאָרפּליי;
2. פאָקוס אויף פאַרגעניגן אַנשטאָט פון אָרגאַזם;
3. און עקספּערימענט קריייטיוולי.

מענטשן טענד צו האָבן מער סאַטיספייינג געשלעכט ווען זיי:

1. האָבן הויך זיך-שאַצן;
2. זענען עמפּאַטעטיק;
3. און זענען גוט אין טראַנספּעראַנט קאָמוניקאַציע.

דינגען זיך אין מינדפולנעסס בשעת טראכטן אַרויס די קעסטל! טוועעט דעם

4. בוסט דיין געשלעכט לעבן מיט פּלאַנירונג

לינדאַ וויינער, LCSW

ווען קאַפּאַלז האָבן אַ לאַנג-טערמין מאָנאָגאַמאָוס שייכות, אפילו די בעסטער פון אָנווינקען ריליישאַנשיפּ קענען אַנטוויקלען 'רוץ' אָדער רוטינז, וואָס רובֿ פון די צייט פירן צו גוט געשלעכט, אָבער, קען נוץ פון אַ בוסט. אַלע דעם סעקסואַל בוסט ריקווייערז אַ ביסל פון ופמערקזאַמקייט און פּלאַנירונג, ווי רובֿ זאכן אין לעבן.

דאָ זענען פיר בעסטער געשלעכט עצות פֿאַר מענטשן און וואָמען צו פֿאַרבעסערן דיין אָנווינקען און געשלעכט לעבן:

פּלאַן אַ שעה פון אַנינעראַפּטיד צייט, צוויי מאָל אַ וואָך

אָלטערנאַטיוו רירנדיק איינער דעם אנדערן אָן ינקלודז בריסט און געשלעכט - אָרגאַנען, אין אַ 'דיין ווענדן, מיין ווענדן' וועג, אָבער מיט קיין באַזונדער פאָקוס אויף טאן עפּעס געשלעכט. אין פאַקט, אויב איר פילן עראַוזד, פּרובירן נישט צו טאָן עפּעס אָבער באַמערקן. א וואָרמער טאָפּ פֿאַר ווייַטער צייַט. א ביסל פון טיזינג. דו געדענקסט.

פּלאַנירן אַ שפּיל אָדער געשעעניש פֿאַר אַ סקעדזשולד אָנווינקען צייט. 'Google' ברענגט די גאנצע וועלט צו איר, אַזוי קלייַבן איינער וואָס איז לפּחות סאָרט פון אַפּילינג. פּאַס פּאָקער? א ברעט שפּיל מיט פֿראגן שייַכות צו עמאָציאָנעל און געשלעכט ינטאַמאַסי? כּמעט נאַקעט טוויסטער? אַלע פון ​​אונדז נוץ פון אַ ביסל פון שפּאַס און געלעכטער צי עפּעס מער כאַפּאַנז אָדער נישט.

פּרוּווט לייענען אַ בוך וועגן געשלעכט צו זיך הויך. עס ברייקס באַריערז. טוועעט דעם

דורך לייענען און הערן עמעצער אַנדערש ס ווערטער מיר ווערן מער באַקוועם אין דעם בייַזייַן פון איינער דעם אנדערן און די ווערטער. שפּעטער, מיר זענען מער מסתּמא צו קענען צו רעדן צו יעדער אנדערער וועגן די טעמע פון ​​געשלעכט אַזוי מיר קענען פאַרבינדן זיך בעסער אויף זייער טיף.

אלעס גוטס!

5. דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר ספּאַנטייניאַס פאַרלאַנג

אַניאַ לאַעטאַ, סאָמאַטיק סעקס און ינטימאַסי קאָוטש

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז געשלעכט פאַרלאַנג אין לאַנג-טערמין באציונגען איז אָפט אָפּרופיק.

אָפּרופיק פאַרלאַנג מיטל אַז איר האָבן אַ נויט פֿאַר סטימיאַליישאַן און עראַוזאַל: איידער איר יקסייטאַד און יווענטשאַוואַלי פילן אין די שטימונג פֿאַר געשלעכט. אויב איר גלויבן אַז איר האָבן צו וואַרטן געדולדיק פֿאַר ספּאַנטייניאַס פאַרלאַנג צו אַרויסקומען, איר קען וואַרטן פֿאַר יאָרן.

צו מאַכן אַ מער פולפילינג געשלעכט לעבן, מאַכן זיכער צו פּלאַן צייט ווען איר שטעלן די שטימונג און אָנהייבן עראָטיש שפּיל אָן ווארטן פֿאַר עס צו נאָר פּאַסירן! טוועעט דעם

6. נאָר הנאה עראָוסאַלז

Stephen Snyder MD, געשלעכט טעראַפּיסט

נאָר מליען, אָן געפיל איר דאַרפֿן צו ברענגען יעדער אנדערע צו אַ קאָכן יעדער מאָל. נאָר הנאה צו זיין עראַוזד פֿאַר זיין אייגן צוליב. די צאָלונג אין גוטע לאַוומייקינג, שפּעטער, קען זיין ריזיק.

לאָזן זיך ווערן דערוועקט יעדער טאָג פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי, מיט דיין קליידער אויף. טוועעט דעם

7. צי ניט ריכטער, טאָן ניט דערוואַרטן

Sadia Saeed, פּסיטשאָלאָגיסט

ניט קיין פּריסקרייבד יידיאַז און משפט וועגן וואָס עס זאָל זיין ווי אָדער וואָס איר זאָל זיין ווי. באַגעגעניש יעדער אָנווינקען דערפאַרונג מיט אַ אָופּאַנאַס און רילאַקסטנאַס באַשלאָסן צו געניסן אַלץ וואָס עס ברענגט. דעם טיפּ פון אַ מיינדפאַל און פאָרשטעלן פּערספּעקטיוו האלט איר רילאַקסט און טוט נישט לאָזן די מיינונג באַקומען אין די וועג פון ינטאַמאַסי און מקיים.

דערלויבעניש אָן דזשאַדזשינג, סטרויערן די דערפאַרונג און ווען עס איז נייטיק, פירן מיט מילד קאָמוניקאַציע איז אַ נוציק צוגאַנג פֿאַר גרעסערע צופֿרידנקייט. טוועעט דעם

8. רעדן. פרעגן. אָפּשאַצן

Haley Neidich, LCSW

דיין געשלעכט לעבן איז אַ אָפּשפּיגלונג פון וואָס ס געשעעניש אין דיין שייכות. אויב דיין געשלעכט לעבן איז נישט ווו איר'ד ווי עס צו זיין, דאָ זענען עטלעכע מכשירים וואָס איר קענען נוצן צו ראַמפּ אַרויף:

באַקומען אויף דער זעלביקער בלאַט. רעדן מיט דיין שוטעף וועגן דיין ידעאַל געשלעכט לעבן צילן און הערן צו זייערע תאוות.

פרעגן וואָס איר דאַרפֿן פֿון דיין שוטעף אין לעבן און אין דעם שלאָפצימער, מאַכן אַ רשימה פון באדערפענישן און מוטיקן זיי צו טאָן דאָס זעלבע. טוועעט דעם

שטעלן אַ ביסל מאָומאַנץ יעדער טאָג צו קוקן יעדער אנדערע אין די אויגן. דאָס קען זיין ווען איר קוש זייַ געזונט אין דער מאָרגן אָדער אַ מאָמענט צו פּויזע און אָפּשאַצן יעדער אנדערע בשעת איר מאַכן מיטאָג.

9. ברעכן די רוטין

Erica Zajac, LCSW

דו זאלסט נישט לאָזן געשלעכט ווערן אַ רוטין. רוטין = באָרדאַם און לעסאָף קענען רעזולטאַט אין דיקריסט געשלעכט פאַרלאַנג. איינער פון די זאכן וואָס מיר האָבן געלערנט וועגן מענטשן וואָס האָבן 'טשיטיד' איז ווייַל מענטשן וואָס אָפּנאַרן ניט מער פּעלץ געשלעכט פאַרלאַנג אין זייער ערשטיק שייכות און די אַרויס שייכות געהאָלפֿן מאַכן סעקסואַללי דיזייעראַביליטי.

קוראַטינג געשלעכט פאַרלאַנג דאַרף זיין אַ בילכערקייַט. טוועעט דעם

10. אַרויסרופן אַסאַמפּשאַנז און בלייַבן נייַגעריק

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. אַרויסרופן דיין אַסאַמפּשאַנז וועגן וואָס טייפּס פון פאַנאַסיז, ​​תאוות, און געשלעכט איר קענען האָבן מיט אַ שוטעף.

רעספּעקטינג און זאָרגן פֿאַר עמעצער טוט נישט מיינען אַז דיין געשלעכט קען נישט זיין ווילד, אַגרעסיוו, דיגריידינג און / אָדער פּראָסט (דאָך, אַלע דעם איז דיסקאַסט און קאַנסענסואַל). זוכן און פרעגן אַסאַמפּשאַנז וואָס איר האָט געהאלטן וועגן געשלעכט, לאַנג טערמין פאַרלאַנג און געשלעכט מיט עמעצער איר ליב.

אַרויסרופן דיין אַסאַמפּשאַנז וועגן ווי געשלעכט איז געמיינט צו זיין ינישיייטיד. עפֿענען דיין מיינונג צו דער געדאַנק אַז עס איז נישט איין 'רעכט' וועג צו האָבן געשלעכט מיט דיין שוטעף (s) קענען זיין באַפרייַען. עס גיט איר פּלאַץ צו ויספאָרשן פאַנטאַסיז, ​​רעכענען אויס וואָס איר זענט אין, און אויבן אַלע יבערגעבן מיט דיין שוטעף (ן) וועגן דיין געשלעכט.

2. ויספאָרשן וועגן צו פאַרגרעסערן יקסייטמאַנט און פּלייַפולנעסס אין דיין געשלעכט לעבן און עפשער מאָדיפיצירן אַ שטרענג רעפּערטואַר. דאָס קען זיין ווי ינקאָרפּערייטינג נייַ אידיש, קינקי / BDSM פּראַקטיסיז, ראָלע-פּלייינג, גראָב רעדן, סעקסטינג, רעדן וועגן דיין געשלעכט פאַנטאַסיז, ​​האָבן געשלעכט אין פאַרשידענע לאָוקיישאַנז (אַזאַ ווי אַ מאַשין, דיין קיך, אַ שפּריץ, אאז'ו ו), טריינג נייַ שטעלעס, און / אָדער אַטענדינג אַ געשלעכט-ספּעציפיש קלאַס צוזאַמען.

3. בלייַבן נייַגעריק וועגן דיין סעקשואַלאַטי און די סעקשואַלאַטי פון דיין שוטעף.

שייַעך-פאָקוס אויף עראַטיסיזאַם און פרעגן זיך וואָס טורנס איר אויף, וואָס מאכט איר פילן פאַרגעניגן און וואָס מאכט איר פילן געוואלט. טוועעט דעם

און פרעגן און ייַנטיילן מיט דיין שוטעף (s)!

4. פּלאַן די טייפּס פון געשלעכט איר ווילן צו האָבן. אין קינאָ, און אין פילע פאַנטאַסיז פון מענטשן, געשלעכט כאַפּאַנז אין אַ רעגע, אָבער ספּאַנטייניאַס געשלעכט איז נישט דער בלויז וועג צו האַלטן דיין געשלעכט לעבן יקסייטינג.

אויב איר שטעלן צייט און ענערגיע אין פּלאַנירונג פון דעם טיפּ פון געשלעכט, איר קענען יבעררוק וואָס דיין געשלעכט איז ווי, קענען מאַכן פאַרשידענע טייפּס פון געשלעכט יקספּיריאַנסיז, אַנדערש טייפּס פון עראָטיש ינווייראַנמאַנץ קענען העלפֿן דיין געשלעכט לעבן צו די געשלעכט לעבן איר ווילט, און קענען בויען אַנטיסאַפּיישאַן.

אויב איר טאַקע טראַכטן וועגן אים, אפילו אונדזער געשלעכט וואָס פילז ספּאַנטייניאַס איז אָפט נישט. ספּעציפֿיש אַקשאַנז און ינטענטשאַנז געפֿירט צו די מאָומאַנץ.

פּלאַנירונג פון געשלעכט קענען זיין גלייך הייס ווען מיר יקספּאַנד אונדזער דעפֿיניציע פון ​​וואָס 'פּלאַנירונג' מיטל.

ווען מיר שאַפֿן אַן עראָטיש סוויווע, ינקאָרפּערייט נייַ טויז, ווידער באַזוכן אונדזער טורנס, אָדער ויספאָרשן פאַרשידענע פאַנטאַסיז, ​​מיר פּלאַנירן געשלעכט.

מיט דעם פּערספּעקטיוו, מיר רידיפיין רידזשידאַטי און ספּאַנטאַניאַטי.

11. לערן ווידער וועגן דיין שוטעף

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

דאָ איז דער בעסטער געשלעכט עצה איך האָבן פֿאַר וואָמען און מענטשן. נעמען וואָס איר ווילט פֿון אים.

איך פֿאָרשלאָגן אַז קאַפּאַלז נעמען די צייט צו שייַעך-לערנען יעדער אנדערע ס יידזשינג ללבער. גופים יוואַלוו און טוישן איבער צייַט. וואָס איר פילן גוט ווען איר כאַסענע געהאַט, קען נישט פילן גוט איצט. נעמען די צייט צו שאַפֿן אַ גוף מאַפּע מיט דיין שוטעף.

דורך גוף מאַפּינג, קאַפּאַלז אָפט אַנטדעקן אַז עס זענען נייַע און מער יקסייטינג וועגן צו פאַרגעניגן זייער שוטעף. טוועעט דעם

ניט צו דערמאָנען, גוף מאַפּינג קענען זיין זייער שפּאַס און סעקסי!

דאָ איז וואָס איר טאָן:

צוגרייטונג:

שטעלן אַ שפּאַס סעקסי / טאָג נאַכט אין די קאַלענדאַר: געבן זיך 2-3 שעה צו לאָזן אַ פּלאַץ פון צייט.

האָבן 4 ליידיק ברעקלעך פון פּאַפּיר און אַ פעדער / בלייַער

אָנהייבן מיט אַ שפּריץ; די טעטיקייט איז בעסטער געטאן ווען איר זענט דערקוויקט

1. ציען דיין גוף פון דיין שוטעף ווי איר זען עס. דאָס דאַרף ניט זיין אַ פאַנטאַזיע צייכענונג - נאָר אַ יקערדיק אַוטליין פון די פראָנט טיילן און די צוריק פון אַ מענטש וועט טאָן. מאַכט זיכער אַז איר לאָזן פּלאַץ צו שרייַבן אויף דיין פּאַפּיר.
2. אָנהייבן די טעטיקייט מיט דיין שוטעף ליגן אויף זייער צוריק. אָנהייב דורך קיסינג, סאַקינג, בלאָוינג, ראַבינג, רירנדיק זייער פֿיס, דאַן לעגס, אאז'ו ו. נעמען הערות- קען דיין שוטעף זיין גערירט אין די ספּעציפיש געגנט אָדער טאָן ניט? אויב זיי טאָן ניט ווי גערירט, ווי שווער אָדער ווייך? אַרבעט אַרויף און נעמען נאָטעס אויף דיין מאַפּע!
3. האָבן דיין שוטעף פליפּ איבער דיין מאָגן און טאָן זייער באַקסייד.
4. איצט האָבן דיין שוטעף טאָן דאָס זעלבע צו איר!
5. ניצן די אינפֿאָרמאַציע איר געלערנט פון גוף מאַפּינג פֿאַר צוקונפֿט שפּאַס!
6. רעדאָ דיין גוף מאַפּס לפּחות אַמאָל אַ יאָר. אונדזער גופים 'פאַרגעניגן זאָנעס זענען קעסיידער יוואַלווינג און טשאַנגינג.

12. זיין פלעקסאַבאַל און סאַפּאָרטיוו

קאַטערין הערטלעין, למפט

קאַפּאַלז דאַרפֿן צו זיין:

פלעקסאַבאַל. דעם מיטל קאַפּאַלז דאַרפֿן צו יבעררוק אַוועק פון די מיטאָס פון ציל-אָריענטיד געשלעכט (י.ע. ריקוויירינג אָרגאַזם) און קענען צו דערקענען אַ ברייט קייט פון אַקטיוויטעטן ווי ינקריסינג ינטאַמאַסי.

סאַפּאָרטיוו.

פּאַרטנערס דאַרפֿן צו שטיצן יעדער אנדערע ס עמאָציאָנעל, גשמיות, געשלעכט, און קאַגניטיוו באדערפענישן, אאז'ו ו ווייַל דאָס קען טוישן איבער צייַט.

די ענדגאַמע

איר האָט נישט אָנהייבן ווי אַ געשלעכט-רעדערשפּור, רעכט?

עס איז שטענדיק מעגלעך צו דערפאַרונג די זעלבע זאַץ פון לייַדנשאַפט איר יקספּיריאַנסט, אין די אָנהייב פון דיין געשלעכט שייכות, קיין ענין ווי לאַנג איר האָט צוזאַמען.

נאָכפאָלגן די עצה פון עקספּערט בשעת איר מאַכן אַן אָנשטרענגונג מיט דיין ספּאַוס צו האַנדלען מיט מיינדאַד, דיליבראַט געשלעכט.

האַלטן די ענדגאַמע אין גייַסט פון געבן און ריסיווינג פאַרגעניגן, סטימולירן דיין געשלעכט לעבן דורך רעדן צו דיין שוטעף וועגן וואָס אַרבעט און וואָס טוט ניט. געדענקען, איין גרייס טוט ניט פּאַסיק אַלע!

אויב איר פאָרשלאָגן די בעסטער גראַנדברייקינג געשלעכט עצה פון עקספּערץ צו אַרבעטן אין דיין שלאָפצימער, און איר וועט זיין אויף דיין וועג צו מאַכן דיין געשלעכט לעבן ווידער!

כיילעק: