די דעוואַסטייטינג פּסיטשאָלאָגיקאַל יפעקס פון אַ טשיטינג ספּאַוס
אין דעם אַרטיקל
ווען דיין ספּאַוס טשיץ, עס קען זיין איינער פון די מערסט ינקרעדאַבלי שווער צייט פון דיין לעבן, ספּעציעל אויב איר האָט קיין געדאַנק וועגן וואָס איז געווען געשעעניש.
מיר וויסן אַז טשיטיד איז נישט אַ גרויס דערפאַרונג, אָבער די קשיא איז, ווי שווער איז עס צו האַנדלען מיט די סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון אַ טשיטינג ספּאַוס?
דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן
די סייקאַלאַדזשיקאַל ווירקונג פון טשיטינג דעפּענדס אויף ווי ריזיליאַנט איר זענט
די סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון אַ טשיטינג ספּאַוס קענען זיין אָפענגיק אין גאנצן אויף ווי ריזיליאַנט איר זענט און וואָס זיך-שוץ און קאָפּינג סטראַטעגיעס איר האָבן שוין אין פּלאַץ ווען איר לעבן דיין אַלגעמיין לעבן.
פֿאַר בייַשפּיל, איר קען זיין אַ גרויס סאַלווינג פּראָבלעם, פּסיכאָלאָגיע און ריבילדינג רובֿ פון די צייט. אַזוי, איר וועט געפֿינען עס אַ ביסל גרינגער צו מאַכן דיין וועג פון די דעבריס פון דיין שייכות צו אַ געזונט נייַע פרייַ איר ווי עמעצער וואָס נאָר ווייסט ווי צו ייַנבראָך ביי דער ערשטער דערזען פון קאָנפליקט.
די ביישפילן זענען עקסטרעם, און מיר קענען בכלל דערוואַרטן ערגעץ אין די מיטל ווען עס קומט צו ווי מיר קאָפּע, קלייַבן זיך און ריבילד ווי מיר דערפאַרונג און מאַך דורך די סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון אַ טשיטינג ספּאַוס.
די פּראָבלעמס וואָס איר האָט געפּלאָנטערט ביי טריינג צו גיין אויף
די פּראָבלעם איז אַז די מערהייט טאָן ניט האָבן עפעקטיוו אָדער ספּעציפיש קאָפּינג סטראַטעגיעס פאַר-דעוועלאָפּעד אין צוגרייטונג פֿאַר די דערפאַרונג פון טשיטינג, אָדער צו צוגרייטן איר פֿאַר די סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון אַ טשיטינג ספּאַוס.
אַזוי מיר דאַרפֿן עטלעכע הילף אין טריינג צו פֿאַרשטיין וואָס שעדיקן איז געפֿירט אַזוי אַז מיר האָבן אַ געלעגנהייַט צו ברענגען זיך צוריק צו אַ גליקלעך און באַלאַנסט אָרט ווי געשווינד ווי מעגלעך.
ווי די סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון אַ טשיטינג ספּאַוס קענען ווירקן דיין לעבן
דאָ זענען עטלעכע וועגן וואָס די סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון אַ טשיטינג ספּאַוס קענען ווירקן אונדזער לעבן. די צייט וואָס עס נעמט פֿאַר די יקספּיריאַנסיז קענען זיין אַנדערש, אָבער זיין גרייט, עס קען נעמען עטלעכע מאָל צו גיין דורך דעם פאַסע און ויסמעקן זיך. נאָך אַלע, דאָס איז אַ עמאָציאָנעל און סייקאַלאַדזשיקאַל טראַוומע אַז איר זענט יקספּיריאַנסט, אָבער פּונקט ווי קיין אנדערע שווער צייט, 'עס אויך וועט דורכגיין'.
1. זעלבסט-באַשולדיקן / זיך-לאַד
עס איז קיין באַזונדער סדר אַז איר קען דערפאַרונג עטלעכע סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון אַ טשיטינג ספּאַוס און איר קען נישט דערפאַרונג אַלע פון זיי - אָבער זיך-באַשולדיקן איז אַ פּראָסט נאָך-ווירקונג פון טשיטינג.
האָט איר פאַרשאַפן דיין שוטעף צו אָפּנאַרן? האט איר מאַכן זיך קוקן גענוג גוט? זאָל איר האָבן געווען מער פּראָטעקטעד, ינוועסטאַד, אָנווינקען, לאַווינג? די רשימה פון פֿראגן איז סאָף.
אָבער דאָ ס דער זאַך, איר קענען נישט טוישן די פאַרגאַנגענהייט, איר קענט נאָר פאָרויס, אַזוי אויב איר כאַפּן זיך בלאַמינג זיך, דערלויבן זיך צו האַלטן.
דאָס איז איין פסיכאלאגישן ווירקונג פון אַ טשיטינג ספּאַוס אַז איר קענען טאָן אָן און וואָס איר קענען נעמען קאָנטראָל דורך בלויז טשאַנגינג די זיך-רעדן אין דיין מיינונג צו עפּעס מער positive אַזאַ ווי איך בין ווערט און דיזערווינג די ליבע און רעספּעקט איך דאַרפֿן.
2. אָנווער
איר האָט פאַרלאָרן דיין שייכות אָדער כאַסענע, אין מינדסטער ווי איר אַמאָל געוואוסט עס. צי איר בלייַבן אָדער גיין, עס וועט נישט זיין גאַנץ די זעלבע ווידער.
זיכער אַז עס קען זיין פּאָטענציעל צו ריבילד און שאַפֿן אַ אַנדערש און גלייַך ווערטפול שייכות צו די וואָס איר פּעלץ איר האט, אָבער איר וועט קיינמאָל פאַרבייַטן וואָס איר האָט אַמאָל געהאט. דאָס איז אַ טיף פסיכאלאגישן ווירקונג פון אַ טשיטינג ספּאַוס און איינער וואָס איר קענען נישט קאָנטראָלירן.
איר האָט יקספּיריאַנסט פאַקטיש אָנווער, און איר דאַרפֿן צייט צו טרויערן, פּונקט ווי דער זעלביקער ווער עס יז וואָס האָט פאַרלאָרן עפּעס אַזוי וויכטיק פֿאַר זיי דאַרף טרויערן.
געבן זיך צייט און פּלאַץ. אויסדריקן דיין כּעס, ומעט, מורא און שולד, לאָזן זיך צו טרויערן. נעמען צייט צו צוריקציען זיך אַזוי אַז איר קענען טאָן דאָס גאָר. און דעריבער, ווען איר זענט גרייט, יעדער טאָג וועט אָנהייבן צו ווערן גרינגער, און ווייַל איר האָט גענומען די צונעמען צייט אויס, איר וועט געפֿינען עס פיל גרינגער צו אָנהייבן צו ריינאַגרייט דיין לעבן צוריק צו נאָרמאַלקייט.
3. דייַגעס
עדזשי אָדער באַזאָרגט געפילן זענען מיסטאָמע אַ ריזיק פסיכאלאגישן ווירקונג פון אַ טשיטינג ספּאַוס. נאָך אַלע, איר זענט ומבאַקוועם, דיין גאַנץ לעבן כאַנגז אין די וואָג (און די לעבן פון דיין קינדער אויך, אויב איר האָט קיין).
די גוטע נייַעס איז אַז דאָס שטאַפּל פון דייַגעס איז געראַנטיד, איר זענט אין אַ אַנסטייבאַל סיטואַציע וואָס איז וואָס ז די דייַגעס. אָבער אויב עס האלט לאַנג נאָך איר'רע געזעצט צוריק, איר מיסטאָמע דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אַז.
אין די דערווייל, וואָס נישט באַטראַכטן פאָרשונג פון עטלעכע טעקניקס פֿאַר העלפּינג איר צו לעבן מיט דייַגעס און ווי צו רויק זיך צו רעדוצירן די פּראַל און מאַכן איר פילן אין קאָנטראָל.
4. רידוסט זעלבסט-עסטימע
ווען מיר זענען אין די צווישן פון האַנדלינג מיט אַ ספּאַוס וואָס טשיטיד, מיר וועלן רעקאָנסילינג די פאַקט אַז דער מענטש, וואָס איר ליב געהאט, טראַסטיד און ינוועסטאַד דיין לעבן אין, האט בייסיקלי אויסדערוויילט עמעצער אַנדערש איבער איר.
דאָך, דאָס וועט נישט זיין פּונקט ווי עס איז געווען, אָדער אפילו ווי דיין ספּאַוס איז וויכטיק, אָבער דאָס וועט זיין לאַדזשיקאַל פֿאַר איר (און מיר קענען פֿאַרשטיין דאָס).
איר וועט געפֿינען זיך וואַנדערינג אויב איר זאָל זיין העכער, קירצער, קערוויער, טינער אויב איר טאָן דאָס, אָדער אַז אָדער בייגן צו דיין ספּאַוסאַז יעדער קאַפּריז, טאָמער איר וואָלט האָבן שוין אויסדערוויילט אַנשטאָט.
דאָס איז אַ סייקאַלאַדזשיקאַל ווירקונג פון אַ טשיטינג ספּאַוס, וואָס איז קאָמפּליצירט ווייַל פֿון די איין האַנט, די וועג איר טראַכטן וועגן וואָס דיין שוטעף טשיטיד, סענסיז, אָבער אויף די אנדערע, עס וועט קיינמאָל זיין פּונקט ווי דאָס איז געווען. אַזוי עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין ינערלעך געדאנקען און פּרובירן צו טוישן די געשיכטע אין דיין מיינונג יעדער מאָל ווען איר באַמערקן זיך קאַמפּערינג זיך, שטעלן זיך אָדער פרעגן זיך.
איר קענען נישט פאַרגינענ זיך צו לאָזן דעם ווענדן אין אַ מער באַטייטיק פּראָבלעם, און כאָטש עס איז מער באַקוועם און אין עטלעכע פאלן אַ ביסל ינדאַלדזשאַנט צו שטעלן זיך אין דעם סיטואַציע, טאָן אַלץ איר קענען נישט.
איר וועט זיין אַזוי צופרידן איר האט ווען איר קומען דורך צו די אנדערע זייַט.
כיילעק:
