קאָופּלעס אין ווייטיק: ווי צו יבערגעבן פֿאַר בעסער ינטאַמאַסי

רעלאַטיאָנשיפּס זענען סטרעספאַל גענוג די טעג, אָבער ווען איר לייגן כראָניש ווייטיק און דעפּרעסיע צו די מישן, קאַפּאַלז אָפט פילן אפילו מער אָוווערוועלמד מיט וואָכעדיק סטרעסערז אַזאַ ווי אַרבעט סקעדזשולז, רייזינג קינדער און אנדערע משפּחה ריספּאַנסאַבילאַטיז.

רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז מעראַטאַל דיסאַטיספאַקשאַן, נעגאַטיוו ספּאַוס רעספּאָנסעס, און נעבעך משפּחה פאַנגקשאַנינג זענען טאַקע פֿאַרבונדן מיט עלעוואַטעד דעפּרעסיוו סימפּטאָמס אין ווייטיק קליניק סאַמפּאַלז. (Cano et al., 2000). די עמאָציאָנעל אָפּצאָל וואָס קומט פון לעבעדיק מיט כראָניש ווייטיק ימפּאַקץ ווי מיר ינטעראַקט מיט אנדערע, און ווען דעפּרעסיע און עס ס פֿאַרבונדן סימפּטאָמס אויפשטיין, און קאָמוניקאַציע צווישן פּאַרטנערס אָפט סאַפערז.

לויט ביטש עט על., 1990, דעם דערגייונג קען פירן צו דיקריסט ינטימאַסי און ספּאַוסאַל שטיצן, כוועראַז נעגאַטיוו ספּאַוס רעספּאָנסעס קען שפּילן צו באַשטראָפן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן מיט די ספּאַוס. דערצו, אומצופרידנקייט אין די חתונה און נעגאַטיוו באַמערקונגען / ביכייוויערז פון די ספּאַוס וואָס טוט נישט דערפאַרונג ווייטיק, קען זיין לינגקט צו געפילן פון כאָופּלאַסנאַס און דעפּרעסיע, אָדער אפילו דייַגעס און געזעלשאַפטלעך ווידדראָאַל, אין עטלעכע כראָניש ווייטיק קלייאַנץ.

אויב איר אָדער דיין שוטעף ליידן פון כראָניש ווייטיק, דערגייונג וועגן צו יבערגעבן און קאָפּע מיט די פאָלאַוט פון די דיסאָרדערס קענען זיין אָוווערוועלמינג. דער ציל איז צו אַנטדעקן ווי כראָניש ווייטיק און דעפּרעסיע / דייַגעס ימפּאַקטינג דיין שייכות אין די פאלגענדע געביטן: דרוק, קאָמוניקאַציע, געשלעכט / מאָביליטי ענדערונגען ווי אַ רעזולטאַט פון כראָניש ווייטיק, און ווי מיר קענען לערנען צו פֿאַרשטיין די באדערפענישן און עקספּעקטיישאַנז פון יעדער שוטעף שייכות אין ליכט פון כראָניש ווייטיק און דעפּרעסיע / דייַגעס.

קאָמוניקאַציע איז שליסל צו מעראַטאַל צופֿרידנקייט ווען פייסט מיט דעפּרעסיע און כראָניש ווייטיק.

זיין ביכולת צו יבערגעבן מיט דיין שוטעף אויף אַן ערלעך וועג וועגן ווי איר פילן ביידע פיזיקלי און ימאָושנאַלי וועט אַרוישעלפן זיי צו פֿאַרשטיין וואָס איר קען אָדער קען נישט פילן ווי צו גיין אויס אָדער האָבן געשלעכט הייַנט בייַ נאַכט. ניצן איך-סטייטמאַנץ, געבן דיין שוטעף דיין פול ופמערקזאַמקייט דורך אַקטיוו צוגעהערט, דירעקט אויג קאָנטאַקט און ריפלעקטינג צוריק וואָס איר האָט געהערט דיין ספּאַוס זאָגן, זענען בלויז עטלעכע פון ​​​​דיוועגן צו פֿאַרבעסערן די וועג איר הערןאון ריספּאַנד צו דיין שוטעף באדערפענישן. אויך, זיין פּראָואַקטיוו מיט מעגלעך סאַלושאַנז צו עטלעכע פון ​​די ישוז וועט אויך העלפֿן און וועט מאַכן דיין שוטעף פילן צוגעהערט צו און געשטיצט.

געשלעכט איז אן אנדער וויכטיק וועג וואָס מיר יבערגעבן מיט אונדזער ליב געהאט אָנעס, אָבער ווען דיסאַביליטי אָדער כראָניש ווייטיק אַרייַן די יקווייזשאַן, מיר קען נעמען אַ רעגן טשעק אין די שלאָפצימער. קאַפּאַלז וואָס האָבן איין אָדער ביידע פּאַרטנערס וואָס ליידן פון מאָביליטי פּראָבלעמס, געשלעכט באַציונגען אָפט נעמען אַ צוריק אַוועקזעצן אין די ינטימאַסי אָפּטיילונג.

אַזוי ווי טאָן קאַפּאַלז טרעפן יעדער אנדערע ס געשלעכט באדערפענישן?ניצן די קאָמוניקאַציע סקילזדיסקאַסט אויבן, קאַפּאַלז קענען געפֿינען אנדערע וועגן צו ביטע איינער דעם אנדערן. זיין שפּירעוודיק צו דיין ליב געהאט איינער ס עמאָציאָנעל געזונט ווען עס קומט צו דיסקוטירן געשלעכט. מאל מענטשן האָבן זיכער פירז פון יגזאַסערייטינג זייער ווייטיק בעשאַס געשלעכט באַטזיונגען אָדער אנדערע עמאָציאָנעל אַטאַטשמאַנץ שייַכות צו זייער ללבער. אויך, איר קען האָבן צו באַקומען שעפעריש אין דעם שלאָפצימער. ווי אַז געזאגט, עס זענען מער וועגן צו הויט אַ קאַץ, עס זענען מער וועגן צו האָבן געשלעכט וואָס טאָן ניט אַרייַנציען באַטזיונגען, אַזוי לאָזן גיין און האָבן שפּאַס.

צום סוף, רידוסינג דרוק וועט אויך טאָן וואונדער פֿאַר דיין שייכות - און דיין כראָניש ווייטיק. רעסעאַרטשערס זאָגן אַז דרוק איז אונדזער גוף ס וועג צו רעאַגירן צו אַ גשמיות סאַקאָנע אָדער טראַוומאַטיש געשעעניש.

עס זענען עטלעכע וועגן צו קאָפּע מיט דרוק:

1. ויסמיידן סיטואַטיאָנס וואָס פאַרגרעסערן דיין דרוק מדרגה (פאַרקער דזשאַמז, ענג סטאָרז, אאז'ו ו). אויב איר מוזן גיין ערגעץ סטרעספאַל, טראַכטן וועגן וועגן צו בלייַבן אַוועק פון כאַאָס. פּלאַן פאָרויס איידער איר פאַרלאָזן, און שטענדיק האָבן אַ זיכערקייַט פּלאַן נאָר אויב איר דאַרפֿן צו לאָזן אַ סטרעספאַל סיטואַציע.
2. בלייבן positive: קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע דערציילט אונדז צו ריפריים נעגאַטיוו געדאנקען מיט positive. אַזוי אַנשטאָט פון שטענדיק פאָוקיסינג אויף די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון כראָניש ווייטיק און דיין שייכות,געפֿינען וועגן צו פאַרגרעסערן positive געדאנקעןדורך טאן עפּעס וואָס ברענגט איר פרייד ווי צוגעהערט צו דיין באַליבסטע מוזיק אָדער גיין אויס אויף אַ טאָג מיט דיין שוטעף.
3. שטעלן לימאַץ מיט אנדערע אַזוי אַז איר קענען באַקומען דיין באדערפענישן. רעדוצירן דיין ווערקלאָוד און אנדערע פאדערונגען, און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו זאָגן ניט. זיין מיינדפאַל פון דיין לימיטיישאַנז, באַשטעטיקן דיין באדערפענישן און אַסקינג פֿאַר הילף ווען איר דאַרפֿן עס, וועט רעדוצירן דיין דרוק און ווייטיק לעוועלס, ווי געזונט ווי פאַרגרעסערן positive ינטעראַקשאַנז מיט אנדערע, ספּעציעל מיט דיין ספּאַוס.
4. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָטעמען! טיף, דייאַפראַגמאַטיק ברידז העלפן יז שפּאַנונג אין דיין גוף און דיין מיינונג. פּלוס, טיף ברידינג און קלערן איז אן אנדער וועג צו פאַרגרעסערן ינטימאַסי מיט דיין שוטעף, ווייַל איר קענען לערנען צו אָטעמען צוזאַמען ווי אַ פּאָר און פאַרבינדן זיך אויף אַ דיפּער, מער מינינגפאַל מדרגה.

כיילעק: