די סירענס 'רוף: ענדיקן די ציקל פון עמאָציאָנעל זידלען (טייל 4 פון 4)
דער פּראָצעס פון פאַרלאָזן אַן אַביוזינג שייכות זענען סטאַגעס. אויב עס זענען קינדער און קאָ-עלטערן וועלן זיין פארלאנגט, די דינאַמיק ענדערונג דראַמאַטיקלי. אין דעם אַרטיקל, די פאָקוס איז אויף אַ צוויי-מענטש שייכות אָן קינדער אָדער פּעץ.
זיך ימפּאַוערמאַנט איז קריטיש פֿאַר ברייקינג די עמאָציאָנעל זידלען ציקל
אין די אָנהייב, איידער איר מאַכן קיין מאַך, איר דאַרפֿן צו טאַקע מאַכן די ברירה אַז זאָרגן פון זיך נעמט פאָרהאַנט איבער פאָרזעצן צו זאָרגן פון דיין שוטעף באדערפענישן / וויל. זיך-ימפּאַוערמאַנט איז קריטיש ווייַל אַן עמאָציאָנעל אַביוזער אָדער סאָסיאָפּאַטה וועט כּמעט זיכער אַנטקעגנשטעלנ די אַקשאַנז איר נעמען צו פאַרלייגן דיין זעלבסטשטענדיקייט. עס וועט זיין טעקסץ, טעלעפאָן רופט, בלומען, ימיילז, אותיות און אנדערע פארמען פון קאָמוניקאַציע, דיזיינד צו שאַנד איר פֿאַר געלאזן, כיין איר צו בלייַבן, און / אָדער דיגרייד איר דורך דערציילט איר אַז קיין איינער קען ליבע איר ווייַל איר זענט אַנאַטראַקטיוו אָדער אַנלאָואַבאַל. . די אַביוזער קען אפילו שפּרייַזן איר אין דיין ווייַטער לעבן און ווייַטער שייכות.
גרייטן זיך צו אַנטקעגנשטעלנ די אנפאלן פון די אַביוזער
עס איז נישט ומגעוויינטלעך אַז די עמאָציאָנעל אַביוזער אָדער סאָסיאָפּאַטה בולי איר אַמאָל איר אָנהייבן דיין מאַך און נאָכפאָלגן איר דורך די גט, צעשיידונג אָדער ברייקינג אַרויף פּראָצעס. איך האָבן פילע קלייאַנץ דערציילט מיר אַז די סאָסיאָפּאַטהיק / עמאָציאָנעל אַביוזינג שוטעף אָפט לינגגערז אויף די סיידליינז פֿאַר יאָרן און דעקאַדעס, ינטערפירינג מיט צוקונפֿט באציונגען, משפּחה, און אפילו קינדער פון אן אנדער שייכות. דיוואָרסינג די אַביוזער קען מאל נעמען יאָרן, וואָס טייַטש אַז גשמיות צעשיידונג (אויב פיזאַבאַל) ווערט קריטיש ווייַל צו בלייַבן אין דעם סוויווע בלויז פאַרמינערן איר ווי די אַביוזד.
עמאָציאָנעל אַביוזערז קענען אויך טראַפּערז ימפּאַוערד מענטשן
עמאָציאָנעל אַביוזערז און סאָסיאָפּאַטהס טאָן ניט קאָרמען זיך מיט זיך-ימפּאַוערד, שטאַרק, זיכער, זיך-אַשורד מענטשן, כאָטש זיי וועלן אָפט פּרובירן צו שלאָגן איינער. דער ערשטער לייזונג איז צו אַנטוויקלען נייַ געוווינהייטן (טאָן אַז איך האט ניט זאָגן 'טוישן' זיך) אַזוי אַז איר זענט אַנאַטראַקטיוו אין די עסנוואַרג קייט פון די אַביוזער. אין צייט, די אַביוזער וועט מאַכן ענדערונגען אויב זייער שוטעף מאכט זייער ינערלעך ענדערונגען און ווערן שטארקער און מער זיך-ימפּאַוערד - אָבער דאָס איז ניט שטענדיק דער פאַל.
אין באַשלוס אַז די שייכות איז ניט מער אין דיין בעסטער אינטערעס, עס זענען עטלעכע מאַמאָשעסדיק סטאַגעס איר וועט דערפאַרונג אָדער מאַכן צו האָדעווען די צעשיידונג אָדער גט:
בינע 1
ווערן מער אָפן צו זען די שייכות פֿאַר וואָס עס איז. דאָס איז דער שריט פון וויסן עס איז אַ פּראָבלעם, צו זען די ליגט, מאַניפּיאַליישאַן, בלאַמינג און זילזולים. אין דעם פונט איר פאַרשטיין אַז דיין שוטעף איז דער מקור פון צו פיל פון דיין ווייטיק, ומגליק, שטילקייַט און זעלבסט-צווייפל. עס איז אויך די פונט אין וואָס איר פֿאַרשטיין אַז איר האָבן צו פיל געגעבן און צוריקקומען צו ווייניק, און זען אַז די שייכות איז אַ שווינדל ווייַל עס איז געווען געבויט אויף ליגט, מאַניפּיאַליישאַן, פאַלש האָפענונג, אַ פאַלש גלויבן אַז איר האָט ליב געהאט , און קיין צוטרוי אַז די אנדערע מענטש איז טאָמיד פאַקטיש אָדער עכט אין זייער ליבשאַפט.
בינע 2
אָנהייבן צו בויען דיין שטאַרקייט. פון די פילע וועגן צו טאָן דאָס, די מערסט עפעקטיוו אָנעס צענטער צו אַנטוויקלען נאָענט פרענדשיפּס און האָבן אַ שטארקער געזעלשאַפטלעך שטיצן סיסטעם. אויב איר טאָן ניט האָבן פרענדז, געפֿינען וועגן צו פאַרבינדן גרופּעס אַזאַ ווי Meet-Up (https://www.meetup.com/) ווו איר קענען טרעפן ווי-מיינדאַד מענטשן וואָס קומען צוזאַמען צו שפּאַציר, בייק, צוגרייטן פֿאַר אַ מעראַטאַן. , פרייַוויליקער, לערן צו רעדן פראנצויזיש אָדער פּאָרטוגעזיש, לערן צו קאָכן איטאַליעניש אָדער מאָראָקקאַן, מאַכן שפּאַציר טאָורס אין די שטאָט, אאז'ו ו. אויב איר האָט אַ משפּחה, פאַרבינדן זיך און שטארקן די קייטן פאַרבינדן וואָלאַנטיר אָרגאַנאַזיישאַנז אַזאַ ווי די הומאַנע געזעלשאפט, אַ היגע קירך, אַ עסנוואַרג באַנק, לערנען ענגליש ווי אַ צווייטע שפּראַך, עטק. זעלבסט-ימפּאַוערמאַנט איז דער שליסל צו אַסערטיוונאַס סקילז און פּלאַנירונג אַ צוקונפֿט אָן דיין שוטעף. זיך-ימפּאַוערמאַנט סטאַרץ קליין: לייענען ביכער אָדער אינטערנעט אַרטיקלען קענען אָנהייבן איר אויף דעם וועג. וואַטשינג רעדן אָדער מוזיק ווידיאס אויף זיך-ימפּאַוערמאַנט, אַסערטיוונאַס סקילז, ציל באַשטעטיקן, טשאַנגינג כאַבאַץ פון געדאַנק און אפילו סמאַרטפאָנע אַפּפּס אַזאַ ווי האַביט טראַקער קענען זיין נוציק. איר זוכט פֿאַר מאָדעלס פון זיך-ימפּאַוערמאַנט און מענטשן מיט אַ שטאַרק קול.
בינע 3
פּראָגרעס צו ווערן דיטאַטשט און גלייַכגילטיק אין דער שייכות. דיין גלייַכגילט און דיטאַטשמאַנט ווערן מערסט מאַמאָשעסדיק ווען די ליגט וואָס איר האָט אַמאָל ינדזשויד איר ניט מער מאַך. די זיס טינגז אַמאָל גערעדט ניט מער אַפעקץ איר. איר ניט מער אָננעמען באַשולדיקן פֿאַר זיין / איר שאָרטקאָמינגס אָדער פינגער פּוינטינג. די מאַניפּולאַטיווע סטייטמאַנץ פון די אַביוזער מיינען גאָרנישט. איר אָנהייבן צו איגנאָרירן די זילזולים, און די 'גאַסלייטינג' ניט מער אַרבעט. איר האַלטן קוועסטשאַנינג דיין פאַקט אָדער גלויבן אַז די פּערסעפּשאַנז פון דיין שוטעף זענען מער פאַקטיש ווי דייַן. איר דערקענען אַז איר פאַרדינען צו זיין ליב געהאט און אין אַ שייכות מיט עמעצער וואָס זעט איר, ונדערסטאַנדס איר, אָפפערס איר אַ געפיל פון זיכערקייַט און לייגט ווערט צו דיין לעבן. איר אָנהייבן צו פילן בעסער וועגן וואָס און וואָס איר זענט, און איר אָנהייבן צו אַנטוויקלען זיך רעספּעקט. די מערסט מאַמאָשעסדיק עלעמענטן אין דיין גלייַכגילט און דיטאַטשמאַנט פון די שייכות פאַלן ווען האָפענונג פֿאַר אַ לאַווינג שייכות און די פאַרלאַנג צו ביטע דיין שוטעף האָבן יוואַפּערייטיד, ריפּלייסט מיט כּעס אָדער קאַלט גלייַכגילט. די געפילן פֿאַר דיין שוטעף קען נאָך זיין פאָרשטעלן, אָבער דער פאַרלאַנג צו זיין ביי זיין / איר בעק און רוף איז איצט ניטאָ. ווי אַ ימאָושנאַלי מאַטשורינג (אָדער ימאָושנאַלי פּאַסיק) שוטעף, איר טאָן ניט מער דינען צו פאַרגעניגן פון עמעצער אַנדערש.
בינע 4
אויב איר האָט נאָכפאָלגן די אויבן סטעפּס, איר וועט באַמערקן אַז דער שוטעף וואָס איר האָט אַמאָל דיסעמפּאַוערד אָדער פאַלש ליב געהאט איצט ווערט עמעצער וואָס איר ניט ווי - זיי איצט דרייען דיין מאָגן און די אַלט געפילן זענען ניטאָ. ווען דיין שוטעף איצט אַ באַליידיקונג באַמערקונג, באַשולדיקן איר פֿאַר זיין / איר כּעס אָדער חסרונות, שטימען אַ דערוואַרטונג פון איר אַז איר זענט ניט מער גרייט צו טרעפן - איר ווערן בייז און רעדן, אָדער איר זענט גלייַכגילטיק, אָדער איר פשוט ניט מער באַשטעטיקן זיי ('א לייב קען נישט דרייען ווען אַ קליין הונט בילן!'). אנדערע ענדערונגען וואָס איר וועט באַמערקן זענען: איר האָט איצט זיך איינגעשריבן אַ יאָגאַ אָדער טיי קיי קלאַס. איר איצט נעמען קלאסן אָדער לערנען אַ נייַע שפּראַך אָדער ווי צו קאָכן ינטערנאַשאַנאַלי. איר זענט מער פאַרקנאַסט אין דיין משפּחה און פרענדז. אַז מיט-אַרויף גרופּע איצט באַקענענ איר צו עטלעכע מענטשן און איר האָט באַשטימט מער צייט צו פאַרברענגען מיט זיי. איר זענט נישט מער אַבסעסט מיט וויסן וואָס דיין שוטעף מיינט, פילז אָדער דיסיידז. אין די באַשלוסן וועגן דיין לעבן ניט מער איר דיין שוטעף, און איצט איר אָנהייבן צו ויסגלייַכן דיין פיינאַנסיז, דיין ווייַטער לעבעדיק אָרדענונג אָדער דיין נייַע קאַריערע מאַך.
בינע 5
דאָס איז אַן עקסטענסיאָן פון די אנדערע סטאַגעס - איצט איר אָנהייבן צו פאָקוס אויף ענדיקן די שייכות. איר איצט טראַכטן וועגן לאָזן דיין positive און נעגאַטיוו ימאָושאַנז. דאָס איז נישט די צייט צו טראַכטן וועגן מחילה. דיין אַרבעט איצט איז צו באַפרייַען זיך פון אַן עמאָציאָנעל אַלבאַטראָס. דערמאָנען זיך פון ווי צאָרעדיק איר געווען, ווי אַנדערש לעבן וועט זיין ווען איר זענט דער פּילאָט און ניט אין דער עקאנאמיע קלאַס פון די פלאַך. דיין ציל דאָ איז פשוט צו מאַכן גשמיות ווייַטקייט, נאכגעגאנגען דורך דיין היילונג פּראָצעס. אָנהייב וויזשוואַלייזינג דיין לעבן אָן דיין שוטעף - וואָס וועט מאָרגן, אָוונט, וויקענדז, פרענדשיפּס, משפּחה דינאַמיק, אַליין צייט? וועמען און וואָס וועט איר יוואַלוו אין? וואָס נייַע מינינגז און צוועקן וועט זיין פֿאַר דיין לעבן? ווי אַזוי וועט איר צוריקקריגן דיין דיסיזשאַנז צו מאַכן דיין צוקונפט און ריכטונג? די וויסואַליזאַטיאָנס וועט ונטערהאַלטן איר ווען איר אָנהייבן צו קווענקלען און רגע טרעפן זיך - נאָך אַלע, די גאנצע שייכות איז געווען וועגן איר סלאָולי געבראכט צו די פונט ווו די קשיא פון דיין פיייקייט צו באַשליסן פֿאַר זיך איז צווייטיק צו נעמען קעיר פון דיין שוטעף וואָס כאַפּאַנז אין בינע 5? איר אָנהייבן צו שטעלן דיין צוקונפֿט - ווו וואָלט איר ווי צו לעבן? וואָס סאָרט פון פרענדז וואָלט איר ווי צו האָבן? פרעגן זיך - ווי קען איך ביישטייערן צו דעם ניט אַנדערש שייכות? וואָס קען איך האָבן געטאן דיפערענטלי? וואָס ענדערונגען טאָן איך דאַרפֿן צו טאָן ניט איבערחזרן די מיסטייקס פון דער פאַרגאַנגענהייט? און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי: איז דיין 'פּיקקער' צעבראכן (בייסיקלי, טאָן איר האָבן אַ צעבראכן אָדער דאַמידזשד עמאָציאָנעל / פסיכאלאגישן באַזייַטיקונג אָדער צוגאַנג פֿאַר טשוזינג פּאַרטנערס)? אויב דיין 'פּיקער' איז צעבראכן, רעדן מיט אַ פאַכמאַן קען זיין נוציק אין רידוסינג די ריזיקירן פון שייַעך-קריייטינג אַ דיספאַנגקשאַנאַל מוסטער אין אַ נייַע שייכות.
בינע 6
דער מאָמענט פון אמת - ביסט איר פאַנאַנשאַלי אין אַ אָרט ווו איר קענען מאַך זיך? וועט איר דאַרפֿן אַן אַדוואָקאַט? וועט איר דאַרפֿן פּראַטעקשאַן, אַזאַ ווי אַ הויז-גוואַלד באַשיצן (וווּ פילע פאָרשלאָגן לעגאַל עצה און יחיד טעראַפּיע), אָדער אַ גערעכט אָרדער פֿאַר שוץ פון זידלען (אַ ריסטריינינג סדר)? פּלאַנירן דיין מאַך קערפאַלי און מיט שטיצן פון פרענדז און משפּחה. רעדן מיט אנדערע וואָס האָבן שוין אַראָפּ דעם וועג, באַקומען זייער עצה אָדער עצות פֿאַר אַ מער עפעקטיוו און עפעקטיוו מאַך אַוועק פון דיין שוטעף.
דעם בינע ברענגט די מערסט זעלבסט-צווייפל און פירז. דאָ איר אָנהייבן צו פרעגן דיין באַשלוס. קענען איך מאַכן עס? זיי וועלן נאָכפאָלגן מיר? וועלן זיי עסקאַלירן און פּרובירן צו שאַטן מיר? וועלן זיי פּרובירן צו שאַטן מיין משפּחה אָדער דערגרייכן און שעדיקן מיין פרענדשיפּס? דאָס זענען פּראָסט פירז און יז זענען רעאַליסטיש; אָבער, פֿאַר רובֿ וואָס דורכפירן דעם, די ריוואָרדז, רעליעף, צופֿרידנקייט און גליק פון זייַענדיק קענען פירן זייער לעבן אָן עמעצער קאַנטראָולינג זיי איז אָוווערוועלמינג. פאר יענע וואָס גיין צוריק ווייַל די מורא איז אָוווערפּאַורינג, יוזשאַוואַלי די עמאָציאָנעל זידלען ינטענסאַפייז באטייטיק נאָך די 'האָניק - כוידעש' איז וואָרן אַוועק (יוזשאַוואַלי ין טעג אָדער וואָכן פון דער צוריקקער).
לערן צו זיין באַקוועם מיט די מורא. לערן צו לעבן מיט אים און מאַכן עס דיין אַליירט אין טערמינען פון ניצן עס צו ברענוואַרג דיין באַשלוס. עס איז אַ סיבה אַז דער מורא איז פאָרשטעלן, און דאָס זאָל דערמאָנען איר פון וואָס איר לינקס. פליסנדיק פון די מורא, כיידינג עס, טריינג צו קאָנטראָלירן עס, אָדער אַלאַוינג עס צו קאָנטראָלירן איר, נאָר סטרענגטאַנז עס. א בעסערע צוגאַנג איז צו לערנען פון אים, לאָזן עס אַרייַן איר און אַנטוויקלען וועגן צו זיין ינקאָרפּערייטיד אין דיין לעבן. דיין מורא און ומרויק מיט דיין באַשלוס וועט פּראָדוצירן עטלעכע פאַנטאַסטיש טעג & העלליפּ; און קאַנווערסלי, איר קען אויך געבן עטלעכע צאָרעדיק טעג. דאָס איז טייל פון דעם פּראָצעס. די פירז און ווייטיק זענען ינער קולות וואָס אָפט ווילן צו נעמען איר צוריק צו ווו די ווונדז זענען באשאפן, און זיי קענען מאַכן זיך צווייפל און וויקאַן דיין האַכלאָטע אויב זיי אָנהייבן צו דערשטיקן דיין באַשלוס צו פאַרלאָזן די שייכות. די יזיאַסט וועג צו פירן די פירז און צווייפל איז צו געדענקען וואָס איר לינקס. ריפּליי די בילדער און געפילן ווי די פירז ייבערפלאַך. אויך ריפּליי בילדער פון דיין נייַ רעקלאַימעד לעבן דורך וויזשוואַלייזינג דיין צוקונפֿט ווי אַ פרייַ, אַסערטיוו, זיך-ימפּאַוערד יחיד.
אין ענדיקן די ריליישאַנשיפּ, עס זענען טיפּיש ריאַקשאַנז פון דיין עקס-שוטעף - קלינגנאַס, רופט, ליבע הערות און טעקסט יקספּרעסינג ווי פיל זיי ליבע און פאַרפירן איר, אָפפערס צו העלפֿן איר צו שטעלן דיין נייַ לעבן און אפילו טיילמאָליק 'בוטי רופן' צו דערמאָנען איר פון וואָס אַ גרויס ליבהאָבער זיי זענען. געדענקט אַז איר געווען אַ פּיאָן אין די שייכות און אַז די ביכייווז און מאָומאַנץ פון דראַמע זענען נישט וועגן איר - זיי זענען וועגן דיין ערשטע שוטעף 'ס באדערפענישן, דראַמע און פאַרלאַנג צו האָבן עמעצער וואָס זיי קענען קאָנטראָלירן און אפילו באַשטראָפן. סאָסיאָפּאַטהס און עמאָציאָנעל אַביוזערז זענען טאַלאַנטירט און באָקע אַקטערז, און כאָטש זיי ויסקומען פאַרצווייפלט, עלנט, נעבעכדיק און אָרעם, זיי לורינג איר ווי די מאַנסטראַס סירענס פון גריכיש מאַטאַלאַדזשי. צו אַ עמאָציאָנעל אַביוזער אָדער אַ סאָסיאָפּאַטה, לוזינג אַ שוטעף טראגט 'נאַרסיסיסטיק כעמעראַגינג', וואָס יוואָוקס שטאַרק אַקטינג.
געדענקען אַז זיי קענען פאַרשפּרייטן רומאָרס וועגן איר, פּרובירן צו מאַכן פּראָבלעמס מיט דיין שלאָס פרענדז, שלעכט-מויל איר עפנטלעך אָדער אפילו סאַבאָטאַזש דיין ווייַטער שייכות. דאָס זענען בלויז אויסדרוקן פון די נאַרסיסיסטיק שאָדן וואָס דיין פאַרלאָזן באשאפן. די מעשיות וועלן אים מאָלן ווי די קאָרבן - ער וועט פאָרשטעלן זיך ווי די וואַרעם, לאַווינג, ווייך, ליב און פאַרטראַכט נשמה. דאָס איז אַלע טייל פון די שפּיל; מאַך פאַרבייַ עס. דיין אמת פרענדז וועט נישט געבן אים קיין מיינונג. איר זענט איצט דער אייז מלכּה אָדער גליישער מלך, אפילו אויב איר נאָך פאַרפירן זיי אָדער די טינגז איר האָט צוזאַמען. די פאַלש טאן וואָס זיי באַשולדיקן איר איז דיזיינד צו באַקומען אַ העכערונג פון איר. א מצליח סוף צו די שייכות ריקווייערז אַ פולשטענדיק פאַרמאַכן די טיר צו זייער פּליז, זילזולים, בלאָטע און סאַבאָטאַזש.
דער סוף רעזולטאַט וועט זיין אַ נייַע אָנהייב פֿאַר איר. א ריקליימד לעבן. ניו ציל און טייַטש. ניו און דיפּער פרענדשיפּס. די מעגלעכקייט פון עמעצער אין דיין לעבן וואָס אָפפערס וואָס איר פאַרדינען. פאַרגלייכן דאָס נייַע לעבן (צי פאַקטיש אָדער וויזשוואַלייזד) פון ווייטיק אָפּצאָל, זיך-דיטערמאַנינג און ימפּאַוערד צו די אַלט לעבן פון קאַנטראָולד, מאַניפּיאַלייטיד, 'גאַסלייט', בליימד און דאַמידזשד.
נאָטיץ: איך פֿאַרשטיין אַז דער פּראָצעס פֿאַר פאַרלאָזן אַן ימאָושנאַלי אַביוזינג שוטעף איז קאָמפּליצירט און נעמט פיל מער ווי וואָס איז געשריבן דאָ. גאַנץ ביכער זענען ארויס ווי צו ענדיקן און היילן פון אַביוזינג שייכות. מייַן האָפענונג איז אַז די 4-טייל סעריע אָפפערס גענוג פאַרטראַכט אינפֿאָרמאַציע צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון ריקליימינג דיין לעבן און געפֿינען דיין קול.
כיילעק:
