וואָס איז פובבינג און ווי איז עס רוינינג דיין שייכות

יונג פּאָר אין קאַפע קוקן אויף זייער סמאַרטפאָנעס

אין דעם אַרטיקל

מיר לעבן אין די אינפֿאָרמאַציע עלטער ווו עס איז שווער נישט צו זיין סאַקט אַראָפּ די געזעלשאַפטלעך מידיאַ שוואַרץ לאָך. איר זענט נישט אַליין אויב איר טענד צו פאַרברענגען שעה צו קוקן אויף דיין סמאַרטפאָנע און קענען נישט האַלטן קאָנטראָלירן דיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ יעדער ביסל מינוט.

צי איר אַרייַנלאָזן עס אָדער נישט, עס איז מער ווי מסתּמא אַז איר האָט פאָובעד עמעצער אָדער איז פאָובעד דורך אנדערע. אָבער וואָס איז פאָובינג סייַ ווי סייַ? נו, פשוט,אַוווידינג דיין שוטעףופמערקזאַמקייט צו דיין טעלעפאָן איז וואָס פאָובינג מיטל.

איר קען זיין וואַנדערינג ווי מאָביל טעלעפאָן נוצן און באציונגען זענען אפילו קאָראַלייטאַד. איר זענט אין די זעלבע פּלאַץ מיט דיין שוטעף און צוגעהערט צו זיי בשעת טעקסטינג אַ פרייַנד. וואָס איז אַזוי פאַלש מיט דעם? דאָס קען קומען ווי אַ קלאַפּ, אָבער פאָובינג שאַטן דיין שייכות.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן וואָס פאָובינג איז, וואונדער צו וויסן אויב איר זענט אַ פאָובבער, די יפעקץ פון פאָובינג אין באציונגען, און ווי צו האַלטן עס פון רוינינג דיין שייכות און גייַסטיק געזונט.

וואָס איז פאָובינג?

דער טערמין פאָובינג איז געווען ערשטער קוינד מאי 2012 דורך אַן אַוסטראַליאַן גאַנצע אַגענטור און געווארן פאָלקס דורך זייער קאמפאניע גערופן 'סטאָפּ פאָבבינג.' אַזוי, וואָס טוט דער טערמין פאָבבינג מיינען? עס איז אַ פּאָרטמאַנטאָו פון צוויי ווערטער - טעלעפאָן און סנאַבינג.

איצט, וואָס איז טעלעפאָן סנאַבינג? פאָובינג איז טעלעפאָן סנאַבינג. עס איז דער אַקט פון סנאַבינג עמעצער דורך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין סמאַרטפאָנע. אַזוי, עס כאַפּאַנז ווען איר אָנהייבן צו איגנאָרירן עמעצער מיט וואָס איר רעדן מיט דיין רירעוודיק טעלעפאָן.

דאָ ס אַ ביישפּיל פון וואָס פאָובינג קוקט ווי. אפֿשר איר'רע טעקסטינג צוריק אַ פרייַנד וואס לעבן אַ טויזנט מייל אַוועק בשעת איר זיצן בייַ די מיטאָג טיש און וועגן צו האָבן אַ מאָלצייַט מיט דיין ספּאַוס. דאָס איז פּונקט דאָרט. איר קען טענהן אַז, 'ווי איז עס פאַבינג? איך בין נאָר ענטפער צו אַ פרייַנד 'ס טעקסט.

עס איז גאָרנישט פאַלש מיט טריינג צו בלייַבן אין קאָנטאַקט מיט דיין פרייַנד. אבער די פּראָבלעם איז אירבאַצאָלן קיין ופמערקזאַמקייַט צו דיין שוטעףוואָס איז אינטערעסירט צו וויסן מער וועגן דיין טאָג און מיסטאָמע פילן לינקס און שאַטן.

א לערנען געפונען אַז סמאַרטפאָנע אַדיקשאַן איז די קולפּריט הינטער דיין פאָובינג נאַטור, צוזאַמען מיט FOMO (דער מורא פון פעלנדיק), אינטערנעט אַדיקשאַן און פעלן פון זיך-קאָנטראָל. עס אויך געוויזן אַז 17% פון מענטשן אָנטייל נעמען אין פאָובינג בייַ מינדסטער פיר מאָל פּער טאָג, בשעת נאָך 32% זענען פאָובעד 2-3 מאל פּער טאָג.

ווי קען דאָס נישט ווירקן אונדזער באציונגען און גייַסטיק געזונט?

6 וואונדער אַז איר אָדער דיין שוטעף זענען אַ פאָובבער

זאל ס קוק אין די וואונדער פון אַ פאָובבער.

  1. זיי טענד צו קאָנטראָלירן זייער טעלעפאָן יעדער מאָל עס קלינגט, אפילו אין די מיטן פון אַ שמועס.
  2. פון די קלאָזעט צו די מיטאָג טיש - פובערס נעמען זייער טעלעפאָן כּמעט אומעטום.
  3. ניט קיין ענין וואָס זיי טאָן אָדער מיט וועמען זיי זענען, אַ פובער קען האַלטן קוקן אויף זייער טעלעפאָן.
  4. אפילו ווען זיי ליגן לעבן זייער שוטעף, פאָובערס האַלטן אויף זייער טעלעפאָן אַנשטאָט פון געבן פול ופמערקזאַמקייט צו זייער שוטעף
  5. זיי קען האַלב-כאַרטאַדלי רעדן צו דעם מענטש מיט זיי בשעת זיי זענען פאַרנומען טעקסטינג אנדערע מענטשן וואָס זענען נישט אַרום.
  6. זיי מיד באַקומען אויס פֿאַר זייער טעלעפאָן ווען ומגעלומפּערט שטילקייַט אָדער אַ שטיל אין די שמועס כאַפּאַנז.
|_+_|

4 וועגן ווי פאָובינג רוינס דיין שייכות

וואָס איז פאָובינג אין אַ שייכות? נו, עס כאַפּאַנז ווען איין שוטעף ענגיידזשד אין טעקסטינג עמעצער, סקראָללינג דורך זייער פאַסעבאָאָק נייַעס פיטער, אָדער פּלייינג שפּילערייַ אַנשטאָט פון ופמערקזאַמקייט צו די אנדערע שוטעף.

1. נידעריק מעראַטאַל צופֿרידנקייט

ניט בלויז איז עס גאַנץ גראָב צו דיין שוטעף, אָבער פאָובינג אין אַ חתונה קענען אויך זיין דער הויפּט דעטראַמענאַל. א לערנען געפונען אַז דעפּרעסיע און נידעריקערמעראַטאַל צופֿרידנקייטקענען רעזולטאַט פון אַ פּאָר ס פאָובינג נאַטור צו יעדער אנדערער.

2. נעבעך גייַסטיק געזונט

אויך, קאָנפליקץ ערייזינג פון פאָובינג קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שייכות צופֿרידנקייט און פסיכאלאגישן וווילזייַן. איר קען ווונדער ווי צעל פאָנעס צעשטערן באציונגען אָדער וואָס טעקסטינג חורבן באציונגען.

נו, דאָס איז ווייַל פאָובינג קען מאַכן דיין שוטעף פילן אַנימפּאָרטיד ווען איר פאַרנומען סקראָללינג דורך דיין טעלעפאָן בשעת זיי זענען טריינג צו שמועסן מיט איר. דיין שוטעף זאָל קיינמאָל האָבן צו קאָנקורירן מיט אַן עלעקטראָניש מיטל פֿאַר דיין ופמערקזאַמקייַט.

3. עמאָציאָנעל דיסקאַנעקט

ווען דאָס ווערט אַ רעגולער זאַך, זיי קען אָנהייבן צו פילן ימאָושנאַלי דיסקאַנעקטיד פון איר. אויך, קאָנפליקט קען אויפשטיין איבער די אַדיקשאַן פון די טרייַבל פון די פאָובבער אויב די הויפּט ליבע שפּראַך פון די פאָובעד שוטעף איז קוואַליטעט צייט.

אויב זיי פילן ווי זייער שוטעף פּרייאָראַטייז זייער מאָביל טעלעפאָן איבער אַ מענטש, זיי קען אָנהייבן צו פילן אַליין און יקסקלודיד. אויך, פאָובערס קען פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און פאַלן אין אַ פאַרגלייַך טראַפּ.

קאַמפּערינג זייער שייכותצו אנדערע קאַפּאַלז אויף פאַסעבאָאָק אָדער ינסטאַגראַם קען פירן צו נידעריק צופֿרידנקייט פון שייכות. Phubbing קען העלפֿן איר פאַרבינדן מיט מענטשן וואָס זענען ווייַט אַוועק פון איר דורך טעקסטן אָדער ימיילז.

אָבער, עס קען זיין גאַנץ דאַמידזשינג פֿאַר דיין ינטעראַקשאַן מיט דיין שוטעף, וואָס קען פאַרשאַפן אַ שפּאַלט אין דיין שייכות. פילע פאָרשונג איז דורכגעקאָכט אויף די פּראַל פון פאָובינג אויף מענטשן ס גייַסטיק געזונט און באציונגען.

4. נעבעך קאָמוניקאַציע

Phubbing איז לינגקט צו נעבעך קוואַליטעט פון קאָמוניקאַציע און קוילעלדיק אומצופרידנקייט פון די שייכות. עס קען אויך נעגאַטיוולי ווירקן די גייַסטיק געזונט פון די פאָוביז ווייַל זיי פילן אָפּגעלאָזן דורך זייער שוטעף.

א יבערבליק דורכגעקאָכט דורך Baylor אוניווערסיטעט ס Hankamer School of Business האט געוויזן אַז אַ גאַנץ 46.3 פּראָצענט פון מענטשן זענען פאָובעד דורך זייער שוטעף, און 22.6 פּראָצענט געזאגט אַז די פאָובינג געפֿירט קאָנפליקט אין זייער באציונגען. אויך, 36.6 פּראָצענט פּעלץ דערשלאָגן רעכט צו פאָובינג.

ווי פאָובינג אַפעקץ גייַסטיק געזונט

יונג ינטערראַסיאַל פּאָר מיט סעלפאָונז וואָס קעמפן אין בעט, אָווועריוזינג רירעוודיק דעוויסעס

פאָובינג איז דיסריספּעקטפאַל צו די פאָובבי (וואָס איז אויף די ריסיווינג סוף פון פאָבבינג). ווען זיי זענען פאָובעד, עס איז נאָרמאַל פֿאַר זיי צו פילן אָפּגעלאָזן, יקסקלודיד און ומבאַקוועם, וואָס קענען באטייטיק פּראַל אויף זייער גייַסטיק געזונט.

צו ויסמיידן געפיל ווי דאָס, דער פאָובעד מענטש קען איצט אָנהייבן צו נוצן זייער טעלעפאָן און אַזוי אָנהייבן אַ פאָובינג ציקל. אָבער, פאָובינג טוט נישט בלויז ווירקן די גייַסטיק געזונט פון דער מענטש וואָס איז פאָובעד. עס איז אויך שעדלעך צו די פאָבבער.

פֿאַר אַ לערנען געפירט דורך דעם אוניווערסיטעט פון בריטיש קאָלאָמביע, קאַנאַדע, איבער 300 מענטשן זענען ריקרוטיד צו עסן אַ מאָלצייַט מיט זייער פרענדז אָדער משפּחה אין אַ רעסטאָראַן. די רעזולטאטן אנטפלעקט אַז פאָובערס האָבן נישט געניסן זייער עסנוואַרג ווי פיל.

זיי האבן זיך אויך נישט געפילט אזוי פארנומען ווי די וואס האבן זיך אפגעהאלטן פון שפאצירן אויפן טיש.

פאָרשונג האט אויך געוויזן אַז פאָובינג טענדז צו סטראַשען פיר פון אונדזער 'פונדאַמענטאַל באדערפענישן' אַזאַ ווי בילאָנגינגנאַס, זיך-שאַצן, מינינגפאַל עקזיסטענץ און קאָנטראָל - דורך מאכן פאָובעד מענטשן פילן פארווארפן און אַנימפּאָרטיד.

יבעריק נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ בעשאַס פאָובינג קען פאַרשאַפן דעפּרעסיוו געפילן און אַלגעמיין אומצופרידנקייט מיט לעבן. עס קען פאַרערגערן דייַגעס סימפּטאָמס ווי געזונט. אַזוי פאָובינג טוט אַ פּלאַץ מער שעדיקן ווי נאָר רוינינג באציונגען און מאָרד די בונד צווישן פּאַרטנערס.

7 וועגן צו ויסמיידן פאָובינג

דאָ ס ווי איר קענען באַקומען דיין מאָביל טעלעפאָן אַדיקשאַן און ברעכן די מידע פון ​​פאָובינג.

1. באַשטעטיקן דעם פּראָבלעם

ווי קיין אנדערע פּראָבלעם, דער ערשטער שריט אין אַוווידינג פאָובינג איז דערקענען אַז איר טאָן דאָס. ווערן מער זיך-וויסנד און כאַפּן זיך אין די אַקט דער ווייַטער מאָל דיין שוטעף האט צו פרעגן איר די זעלבע קשיא צוויי מאָל ווייַל פון פאָובינג.

2. שאַפֿן קיין-פאָן זאָנעס

דו זאלסט נישט לאָזן פאָובינג יבעררייַסן די קוואַליטעט צייט איר זאָל פאַרברענגען מיט דיין שוטעף צו האָבן אַגעזונט און מינינגפאַל שייכות. מאַכן דיין מיטאָג טיש, שלאָפצימער און מאַשין קיין טעלעפאָן זאָנעס און שטעלן די פאָנעס און טאַבלאַץ אַוועק.

איר קענט שטעלן דיין טעלעפאָן אויף שטיל אָדער ווענדן אויף די 'צי ניט שטערן' מאָדע, אַזוי איר טאָן ניט פילן ינטריגד צו קאָנטראָלירן דיין טעלעפאָן יעדער מאָל ווען עס באַזיז. מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו זיין פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט, אויסדריקן עכט אינטערעס אין דיין שוטעף ס לעבן, און באַקומען צו וויסן ווי זייער טאָג איז געווען.

3. האַלטן דיין טעלעפאָן אויס פון דערזען

דו זאלסט נישט האַלטן די טעלעפאָן אויף די טיש ווען איר ניטאָ אויף אַ טאָג אָדער פשוט מיט מיטאָג אין אַ ראָמאַנטיש רעסטאָראַן מיט דיין שוטעף.

אַנשטאָט, לאָזן עס אין די מאַשין, אָדער אויב עס איז אַ מעגלעכקייט אַז איר קען פאַרפירן אַ וויכטיק רופן, האַלטן עס מיט איר אָבער לאָזן עס אין די קעשענע אָדער דיין בייטל.

אויב איר לאָזן די טעלעפאָן אַרום, מאַכן זיכער נישט קוקן אויף עס יעדער מאָל ווען די פאַרשטעלן לייץ. טראַכטן וועגן ווי עס וואָלט מאַכן דיין דאַטע פילן ווען זיי טאָן ניט האָבן דיין פול ופמערקזאַמקייט און וואָלט האָבן אַ ביסל ברירה אָבער צו אָנהייבן פאָובינג אויך.

4. טאָן אַ דיגיטאַל דעטאָקס

דיין סמאַרטפאָנע זיך קענען זיין געוויינט צו העלפן איר האַלטן פאָובינג. עס זענען אַפּפּס אַז איר קענען אראפקאפיע צו שפּור דיין טעלעפאָן באַניץ און פאַרשפּאַרן דיסטראַקטינג אַפּפּס אַזוי אַז איר קענען זיין פאָרשטעלן מיט דיין שוטעף און בלייַבן אַוועק פון פאָובינג.

איר קענען אַראָפּנעמען די אַפּפּס וואָס דיסטראַקט איר פון דיין טעלעפאָן ס היים פאַרשטעלן און אויך קער אַוועק די שטופּן נאָוטאַפאַקיישאַנז. אויך, גענומען אַ ברעכן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ פֿאַר בייַ מינדסטער איין טאָג פּער וואָך קען העלפן.

צו פֿאַרשטיין די יפעקץ פון מאָביל טעלעפאָן אַדיקשאַן, היטן דעם ווידעא.

5. שטעלן לימאַץ און קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר פאָובינג

ווען איר זענט צוזאַמען אָדער עסן אַ מאָלצייַט, שטעלן דיין טעלעפאָן אין אַ אָרט ווו קיינער פון איר קענען נישט זען עס. דערנאָך באַשליסן פֿאַר ווי לאַנג איר וועט בלייַבן אַוועק פון די טעלעפאָן, קיין ענין ווי פילע מאָל עס ביפּס אָדער ווייברייץ.

אויב איר פאַרלאָזן צו האַלטן זיך צו דער צייט און נוצן דיין טעלעפאָן פריער, איר וועט האָבן צו בלייַבן מער מיט דיין שוטעף אָן ניצן די טעלעפאָן אָדער ריין די קיילים אויב איר זענט אין שטוב. זיין שעפעריש און שטעלן די לימאַץ און קאַנסאַקווענסאַז וואָס אַרבעט פֿאַר איר.

נאָר מאַכן זיכער צו ינסטרומענט קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דיין פאָובינג נאַטור.

6. נעמען דיין שוטעף ס געפילן אין באַטראַכטונג

עס זענען צייט ווען דיין שוטעף קען האָבן אַ שלעכט טאָג אָדער דאַרפֿן צו רעדן צו איר וועגן עפּעס וויכטיק. זיי זאלן באַקומען שאַטן אויב איר טאָן ניט הערן צו זיי און האַלטן פאָובינג. אין עטלעכע פונט, זיי קען נאָר פילן ווי גאָר פאַרמאַכן אַוועק און האַלטן צו זאָגן איר עפּעס.

אַזוי, באַקומען דיין פּרייאָראַטיז גלייַך און שטעלן זיך אין זייער שיכלעך די ווייַטער מאָל איר אָנהייבן צו פאָוב זיי און האַלטן גלייך.

7. האַלטן טשאַלאַנדזשינג זיך

בשעת איר קען געראַנגל צו האַלטן פאָובינג אין די אָנהייב, איר וועט באַקומען געוויינט צו זיין פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט און פאָרעם אַעכט קשר מיט דיין שוטעףבאַלד גענוג. שטעלן רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז און האַלטן ריוואָרדינג זיך פֿאַר סטייינג אַוועק פון דיין טעלעפאָן פֿאַר אַ בשעת.

4 וועגן צו האַלטן אנדערע פון ​​​​פאַבינג

יונג פּאָר אין קאַפע קוקן אויף זייער סמאַרטפאָנעס, סאציאל נעטוואָרק באַגריף

דאָ ס ווי איר קענען העלפֿן אנדערע האַלטן פאָובינג צו ברעכן די נאָוטאָריאַס ציקל פון פאָבבינג.

1. אפן יבערגעבן

אויב איר זענט דער שוטעף וואָס איז פאָובעד, עס איז נאָרמאַל פֿאַר איר צו פילן אפגעזונדערט און אָסטרייזד. איידער איר אָנהייבן ניצן דיין טעלעפאָן צו באַרשט די געפילן און אָנהייבן דעם ראָצכיש ציקל, פּויזע דאָרט.

אַנשטאָט, נעמען אַ ברעדער און קאַמלי זאָגן דיין שוטעף ווי זייער נאַטור מאכט איר פילן.

זיי מיסטאָמע האָבן קיין געדאַנק אַז זייער קאַמף איז געווען קאָזינג איר דעם מין פון ומבאַקוועמקייַט. אפילו אויב די פאָובבער איז אַווער פון זייער מאָביל טעלעפאָן אַדיקשאַן, זיי קען נישט טאָן דאָס צו ויסשליסן איר מיט ציל. געבן זיי עטלעכע מאָל צו באַשטעטיקן דעם פּראָבלעם און אַרבעט אויף עס.

איר קענט אויך געבן זיי אַ מילד דערמאָנונג ווען זיי אָנהייבן צו פאָובינג איר ווידער און פּרובירן נישט צו נעמען עס פּערסנאַלי. זייט געדולדיק און אָפּהאַלטן זיך פון פאָובינג זיי קיין ענין ווי פיל איר פילן ווי געבן זיי אַ געשמאַק פון זייער אייגן מעדיצין.

2. פירן דורך בייַשפּיל

איר קען אָנהייבן צו מאָדעל די סאָרט פון נאַטור איר ווילן צו זען פֿון זיי. עס קען נעמען עטלעכע מאָל, אָבער יווענטשאַוואַלי, דער פובבער זאל האַלטן פאָובינג און אָנהייבן גאָר ענגיידזשינג אין פּנים-צו-פּנים שמועס.

3. זיין פארשטאנד און ראַכמאָנעסדיק

ניט קיין ענין ווי דיסטורבינג פאָובינג איז, פאָרסינג עמעצער צו פאַרלאָזן קען נישט זיין דער בעסטער לייזונג. זינט עס איז מער אַ שטופּ פּראָבלעם ווי אַ אַדיקשאַן, געבן זיי צייט צו ברעכן דעם געוווינהייטן און זיין סימפּאַטיש קען זיין וואָס זיי דאַרפֿן.

איר קען פּרובירן צו שטעלן באַונדריז און מאַכן זיכער אַז די פובער סטיקס צו זיי.

|_+_|

4. הילף זיי צו פאָקוס אויף אנדערע זאכן

ווען עמעצער הייבט צו פאָובינג איר, איר קען זיין געפרואווט צו קאָנטראָלירן דיין טעלעפאָן אויך. אַנטקעגנשטעלנ זיך דעם שטופּ צו דערגרייכן דיין טעלעפאָן און קוק אַרום. רעדן וועגן עפּעס טשיקאַווע אַרום איר צו כאַפּן זייער ופמערקזאַמקייַט.

הילף זיי פאָקוס אויף וואָס ענינים אין לעבן אלא ווי זייער פאָנעס.

מסקנא

ווען איר צוויי זענען צוזאַמען, דיין שוטעף פארדינט דיין אַנדיווידעד ופמערקזאַמקייט. ניצן דיין טעלעפאָן בעשאַס דער צייט אַנשטאָט פון מאַכן דיין ספּאַוס אַ בילכערקייַט, איר קענען פילן אַנכערד און אַנליווד. עס קען נעמען אַ שווער אָפּצאָל אויף דיין שייכות.

אַזוי דער ווייַטער מאָל איר באַקומען צו זען דיין שוטעף, שטעלן דיין טעלעפאָן אַראָפּ און זאָגן ניט צו פאָובינג. אַנשטאָט, קוק זיי אין די אויג און זיין גאָר פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט. דאָס קען העלפֿן איר ביידע צו מאַכן אַ דיפּער קשר און פאַרגרעסערן די צופֿרידנקייט פון די שייכות.

כיילעק: