פּאָר צילן פֿאַר ערנסט רעלאַטיאָנשיפּס
שייכות / 2025
ווי צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס אין אַ שייכות
אין דעם אַרטיקל
- וואָס זענען שטימונג סווינגס?
- וואָס ז שטימונג סווינגס?
- שטימונג סווינגס אין פרויען
- שטימונג סווינגס אין מענטשן
- ווי שטימונג סווינגס ווירקן אונדזער באציונגען
- 10 וועגן צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס
אויב דיין שוטעף איז הייס און קאַלט, סימפּלי צופרידן איין מאָמענט און בייז מיט דער וועלט דער ווייַטער, איר זענט מיסטאָמע וואַנדערינג ווי צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס אין אַ שייכות. שטרענג שטימונג סווינגס קען אפילו מאַכן עס שווער צו זיין אַרום דיין שוטעף אָן געפיל בליימד.
שטימונג סווינגס אין באציונגען קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער עס זענען וועגן צו פירן זיי. ערשטער, עס קען זיין נוציק צו לערנען די סיבות פון שטימונג סווינגס, און דעמאָלט איר קענען באַשליסן ווי צו קאָפּע מיט זיי.
וואָס זענען שטימונג סווינגס?
גוסטע טויש פאַלן ווען אַ מענטש 'ס ימאָושאַנז געשווינד טוישן. פֿאַר בייַשפּיל, זיי קען זיין צופרידן איין מאָמענט און דעמאָלט טרויעריק, בייז אָדער יראַטאַבאַל דער ווייַטער. מאל, שטימונג סווינגס קענען פּאַסירן מיט קליין צו קיין ווארענונג.
אַלעמען דערפאַרונג שטימונג סווינגס פון צייַט צו צייַט, אָבער ווען אַ מענטש האט אָפט און שטרענג שטימונג סווינגס, זייער שוטעף איז מסתּמא צו וועלן צו וויסן ווי צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס אין אַ שייכות.
|_+_|וואָס ז שטימונג סווינגס?
מאל שטימונג סווינגס זענען נאָר אַ נאַטירלעך טייל פון לעבן, אָבער פּלוצעמדיק שטימונג סווינגס און יראַטאַבאַל נאַטור אין באציונגען קענען רעזולטאַט פון אַ אַנדערלייינג אַרויסגעבן. עטלעכע סיבות פון שטימונג סווינגס אַרייַננעמען גייַסטיק געזונט טנאָים ווי בייפּאָולער דיסאָרדער, דעפּרעסיע און אנדערע שטימונג דיסאָרדערס.
פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער , קענען אויך רעזולטאַט אין שטימונג סווינגס. דעם פּערזענלעכקייט דיסאָרדער איז קעראַקטערייזד דורך טיף שטימונג סווינגס, מיט שטימונגען בלייַביק ערגעץ פון אַ ביסל שעה צו אַ ביסל טעג.
עמעצער מיט דעם פּערזענלעכקייט דיסאָרדער קען אויך דערפאַרונג עקסטרעם קאַס, און באציונגען מיט אנדערע טענד צו זיין אַנסטייבאַל רעכט צו דעם און אנדערע. סימפּטאָמס פון באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער .
שטימונג סווינגס קענען אויך פאַלן מיט מעדיצין אַדיקשאַן. צום ביישפּיל, ווען אַ מענטש איז אונטער דער השפּעה פון אַ מאַטעריע, זיי קען זיין צופרידן און אַפּקאַמינג, אָבער ווען זיי קומען אַראָפּ פון די הויך, זיי קען ויסקומען דערשלאָגן, יראַטאַבאַל אָדער בייז ווען זיי אָנהייבן צו צוריקציען פון דרוגס.
מאל, שטימונג סווינגס זענען צייַטווייַליק און דער רעזולטאַט פון אַ סטרעספאַל סיטואַציע, אַזאַ ווי טשאַלאַנדזשיז אין אַרבעט, די טויט אָדער קראַנקייַט פון אַ ליב געהאט איינער, אָדער פינאַנציעל שוועריקייטן.
פיזיש געזונט פּראָבלעמס ווי צוקערקרענק אָדער טיירויד טנאָים קענען אויך צינגל שטימונג סווינגס ווייַל פון ענדערונגען אין די כאָרמאָונז פון דעם גוף און די דרוק און דייַגעס פֿאַרבונדן מיט אַ געזונט פּראָבלעם.
|_+_|שטימונג סווינגס אין פרויען
כאָטש די אויבן סיבות פון שטימונג סווינגס קענען צולייגן צו ביידע מענטשן און פרויען, עטלעכע סיבות זענען יינציק פֿאַר יעדער דזשענדער. פֿאַר וואָמען, שטימונג סווינגס קענען זיין דער רעזולטאַט פון בייאַלאַדזשיקאַל סיבות וואָס ווירקן וואָמען ספּאַסיפיקלי.
כאַווערטע שטימונג סווינגס קען רעזולטאַט פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS), וואָס ז סימפּטאָמס ווי מידקייַט, בלאָוטינג, עסנוואַרג קרייווינגז, דעפּרעסיע און מודינעסס רעכט איידער די כוידעשלעך צייט סטאַרץ.
אויב דיין כאַווערטע כאַפּאַנז צו האָבן שרעקלעך שטימונג סווינגס בעשאַס אָדער איידער איר כוידעשלעך צייַט, היטן דעם ווידעא צו געפֿינען אויס ווי איר קענען שטיצן איר דורך עס.
אויב איר ווילן צו מאַכן PMS גרינגער פֿאַר דיין פרוי, היטן דעם ווידעא פֿאַר עטלעכע גוטע געדאנקען.
שוואַנגערשאַפט און מענאַפּאַוז קענען אויך ווירקן די ימאָושאַנז און שטימונגען פון אַ פרוי, וואָס פירן צו שטימונג סווינגס. עטלעכע פרויען קען אויך געראַנגל מיט אַ שטרענג פאָרעם פון PMS גערופן פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער ( PMDD ), וואָס ז שטרענג סימפּטאָמס די וואָך איידער אַ פרוי 'ס צייַט.
די סימפּטאָמס אַרייַננעמען שטימונג סווינגס, יריטאַבילאַטי, דעפּרעסיע, דייַגעס, אַדזשאַטייטאַד נאַטור, שלאָפן דיסטערבאַנסיז, און רופט ספּעלז, ווי געזונט ווי גשמיות וואונדער ווי אַ ווייטיקדיק צוריק, עקל, וואַמאַטינג, בלאָוטינג, קאָפּווייטיק, ברוסט ווייטיק און עסנוואַרג קרייווינגז.
שטימונג סווינגס אין מענטשן
מענטשן קענען אויך דערפאַרונג שטימונג סווינגס רעכט צו די פאלגענדע סיבות.
איינער פון די סיבות פון שטימונג סווינגס אין מענטשן איז נידעריק טעסטאַסטעראָון לעוועלס פאָרשונג . ווי מענטשן עלטער, זייער טעסטאַסטעראָון לעוועלס קען טונקען, קאָזינג יראַטאַבאַל שטימונג, דעפּרעסיע, און מידקייַט.
מענטשן קען אויך זיין סאַסעפּטאַבאַל צו נעבעך שלאָפן, אָלטערינג האָרמאָנע לעוועלס און פירן צו שטימונג סווינגס. איינער לערנען געפונען אַז מענטשן וואס אָפט וועקן בעשאַס די נאַכט זענען מער ריאַקטיוו צו דרוק, און זייער ללבער פּראָדוצירן מער באַטייטיק לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס רוטינלי באַקומען בעסער קוואַליטעט שלאָפן.
שטימונג סווינגס אין מענטשן קענען רעזולטאַט פון נעבעך שלאָפן, קאַמביינד מיט האָרמאָנע פלאַקטשויישאַנז, ספּעציעל אויב זיי זענען פייסינג דרוק אין אַרבעט אָדער היים. פּלוצעמדיק שטימונג סווינגס קענען פּאַסירן ווען אַ מענטש איז נישט סליפּינג געזונט און איז פּונקט געפּלאָנטערט אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע.
|_+_|ווי שטימונג סווינגס ווירקן אונדזער באציונגען
צום באַדויערן, שייכות שטימונג סווינגס קענען שאַטן אונדזער פּאַרטנערשיפּס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין שוטעף איז שטענדיק קאַפּריזיק, זייער שלעכט שטימונגען קענען אָנהייבן צו ווירקן איר, און איר קען אָנהייבן צו פילן פאַרומערט זיך.
איר קען אויך פילן ווי אויב איר זענט צו באַשולדיקן פֿאַר די שלעכט אַטאַטודז, וואָס קענען צעשטערן דיין זיך-שאַצן און פירן צו שולד און דייַגעס. א שוטעף וואָס איז שטענדיק קאַפּריזיק קען אויך קלייַבן פייץ, און עס קען ויסקומען ווי אויב איר גיין אויף עגשעלז אַרום דיין באַטייַטיק אנדערע.
די די שייכות קען זיין פול פון קאָנפליקט , צו די פונט אַז עס קוקט ווי די צוויי פון איר קיינמאָל באַקומען צוזאמען. איר קען פאַרברענגען אַזוי פיל צייַט טריינג צו ביטע דיין שוטעף און פאַרמייַדן זיי פון סינגקינג אין אַ שלעכט שטימונג אַז איר פאַרלאָזן דיין אייגענע באדערפענישן און גליק.
לעסאָף, שטימונג סווינגס אין באציונגען קענען פירן צוויי מענטשן צו באַזונדער אויב איינער שוטעף האט שוועריקייט צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס. פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן וואָס האָבן שטימונג דיסאָרדערס ווי דעפּרעסיע זענען מער מסתּמא צו גט, סאַגדזשעסטינג אַז אפילו ווען עס איז אַ לאַדזשיטאַמאַט סיבה פֿאַר שטימונג סווינגס, זיי קענען פירן צו שטרענג פּראָבלעמס אין באציונגען.
|_+_|10 וועגן צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס
סימפּטאָמס פון שטימונג סווינגס און יראַשאַנאַל נאַטור אין באציונגען קענען פירן ביידע פּאַרטנערס צו ווערן ומגליקלעך, אַזוי עס איז יקערדיק צו לערנען ווי צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס אין אַ שייכות. אויב דיין שוטעף פון דיין שוטעף איז געווארן אַ פּראָבלעם, באַטראַכטן די פאלגענדע צען קאָופּינג סטראַטעגיעס:
1. רעדן צו זיי
האָבן אַ שמועס מיט דיין שוטעף וועגן ווי די שטימונג סווינגס ווירקן איר. אפֿשר דיין שוטעף איז נישט אַווער פון זייער ראַפּאַדלי שיפטינג שטימונגען און ווי זיי שאַטן איר. זיצן אַראָפּ און האָבן אַ דיסקוסיע, אָבער בלייַבן רויק און ניט-קאַנפראַנטיישאַנאַל. געבן דיין שוטעף ספּעציפיש ביישפילן פון זייער שטימונג סווינגס.
פֿאַר בייַשפּיל, איר קען זאָגן, אין די מאָרנינגז, איר זענט יוזשאַוואַלי פריילעך, אָבער מאל, אָן ווארענונג, איר ווערן אַוטריידזשד, און איך פילן ווי אויב איך בין צו באַשולדיקן, וואָס מאכט מיר באַזאָרגט פֿאַר די רעשט פון די טאָג.
צוגאַנג די טעמע אָפן און האָנעסטלי, און געבן דיין שוטעף אַ געלעגנהייַט צו רעדן וועגן וואָס קען זיין געשעעניש וואָס איז קאָזינג די קאַפּריזיק פון זייער טייל.
2. בלייבן עמפּאַטיש און פארשטאנד
עס קען זיין נוציק צו צוגאַנג די טעמע פון שטימונג סווינגס אין שייכות דורך קומען פון אַ פּלאַץ פון זאָרג און דייַגע. עקספּרעסס צו דיין שוטעף אַז איר זענט באַזאָרגט פֿאַר זיי ווייַל פון זייער ומעט און יריטאַבילאַטי.
פרעגן וואָס קען זיין געשעעניש און צי עס איז עפּעס איר קענען טאָן צו העלפן. טאַקע הערן צו זייער ענטפער און פּרובירן צו פֿאַרשטיין זייער סיטואַציע.
3. פאָרשלאָג צו העלפן
אויב די שטימונג סווינגס פון דיין שוטעף זענען רעכט צו דרוק אָדער אַ פּראָבלעם אין די משפּחה, פאָרשלאָגן דיין הילף. אויב זיי אַרבעטן יקסעפּשנאַלי לאַנג שעה און טאָן ניט האָבן צייט פֿאַר זיך, איר קען העלפֿן צו נעמען עקסטרע ריספּאַנסאַבילאַטיז אין שטוב.
פרעגן וואָס איר קענען טאָן צו נעמען עטלעכע פון די דרוק פון זייער טעלער. מאל, אויב עמעצער טרעטן אין און פאַרמינערן די מאַסע קענען רעדוצירן די שפּאַנונג וואָס פירט צו שטרענג שטימונג סווינגס.
4. לערנען ווי צו קאָנטראָלירן שטימונג סווינגס געוויינטלעך
אויב שטימונג סווינגס פאַלן אין דעם קאָנטעקסט פון אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם ווי דייַגעס, עס זענען וועגן צו העלפן דיין שוטעף געוויינטלעך קאָנטראָלירן די קאַפּריזיק.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב שטימונג סווינגס זענען רעכט צו אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד, באַקומען עטלעכע פיזיש געניטונג קען זיין וווילטויק. נעמען אַ אָוונט גיין מיט דיין שוטעף אָדער פּרובירן אַ נייַע געניטונג קלאַס צוזאַמען קען זיין אַ וועג צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס.
5. דו זאלסט נישט נעמען עס פּערסנאַלי
לעסאָף, מיר זענען אַלע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער נאַטור, אַזוי געדענקען אַז אויב דיין שוטעף איז קאַפּריזיק און נעמט זייער כּעס אָדער יריטאַבילאַטי אויף איר, דאָס איז נישט דיין שולד.
אויב דיין שוטעף האט אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד ווי דעפּרעסיע , עס קען זיין נוציק צו דערמאָנען זיך אַז די שטימונג סווינגס זענען ווייַל פון דעם צושטאַנד און נישט ווייַל פון קיין פלאָז פון דיין טייל.
|_+_|6. לערן דיין שוטעף טריגערז
אויב דיין שוטעף איז קאַפּריזיק אין ענטפער צו ספּעציפיש סטרעסערז, אַזאַ ווי פינאַנציעל שוועריקייטן, איר קען אָנהייבן צו קלייַבן זיך דעם און נעמען טריט צו ויסמיידן שאפן נאָך שפּאַנונג.
פֿאַר בייַשפּיל, איר קען לערנען אַז דיין שוטעף דאַרף אַליין צייט אין די סוף פון די חודש ווען ביללס קומען רעכט, אָדער איר קען באַמערקן אַז דיין שוטעף איז יראַטאַבאַל באַלד נאָך קומען היים פון אַרבעט און דאַרף צייט צו אָפּרוען.
ווען איר קלייַבן זיך די פּאַטערנז, איר קען לערנען אַז עטלעכע מאָל ווען עס איז בעסטער נישט צו פרעגן דיין שוטעף צו טאָן אַ אַרבעט אָדער שלאָגן זיי מיט שלעכט נייַעס.
7. קאָנטראָל דיין אייגענע ימאָושאַנז
עס קען זיין שווער נישט צו זיין בייז אָדער יבערקערן ווען דיין שוטעף נעמט אויס זייער שטימונג סווינגס אויף איר, אָבער ווערן עמאָציאָנעל און לאַשינג אויס וועט מיסטאָמע נאָר פאַרערגערן די סיטואַציע.
האַלטן אין מיינונג אַז איר קענען נאָר קאָנטראָלירן דיין נאַטור און פירן דיין כעס . ווען דיין שוטעף איז קאַפּריזיק, נעמען אַ טיף אָטעם און פּרובירן צו בלייַבן רויק, ווייַל די שטימונג פון דיין שוטעף וועט מסתּמא בלויז פאַרערגערן דיין שוטעף.
8. צוטרוי אין אַ פרייַנד
סאציאל שטיצן איז יקערדיק, און אויב איר האַנדלען מיט שולד אָדער דייַגעס אַרום די שטימונג סווינגס פון דיין שוטעף, קאַנפידינג אין אַ טראַסטיד פרייַנד קענען זיין נוציק.
רעדן צו זיי וועגן וואָס איר זענט יקספּיריאַנסט און ווי איר פילן. זיי קען זיין ביכולת צו געבן עצה אויב זיי האָבן דורכגעקאָכט אַ ענלעך סיטואַציע. אויב ניט, אויב עמעצער הערן צו איר קענען באַפרייַען עטלעכע פון דיין דרוק אַרומיק שטימונג סווינג סימפּטאָמס אין דיין שייכות.
9. פיר זיך-זאָרגן
לעבעדיק מיט אַ שוטעף מיט שטרענג שטימונג סווינגס קענען נעמען זיין אָפּצאָל אויף איר, אַזוי עס איז יקערדיק צו נעמען קעיר פון זיך. נעמען צייט צו טאָן טינגז וואָס איר האָט הנאה, אַזאַ ווי לייענען דיין באַליבסטע בוך, גיין פֿאַר אַ בייק פאָר אָדער געניסן אַ רילאַקסינג נאָכמיטאָג אין די בעקן.
עס קען זיין יגזאָסטינג צו קאָפּע מיט שייכות שטימונג פּראָבלעמס, אָבער פּראַקטיסינג זיך-זאָרגן קענען רידזשווואַנייט איר צו זיין מער צוגעגרייט צו זיין דער בעסטער ווערסיע פון זיך פֿאַר דיין שוטעף.
10. נעמען עטלעכע מאָל אַוועק פון דיין שוטעף
עס איז נאָרמאַל און געזונט צו האָבן צייט באַזונדער פון דיין שוטעף אין אַ לאַנג-טערמין שייכות. זייט זיכער צו נאָכגיין דיין כאַביז און פרענדשיפּס, און פאַרברענגען צייט צו טאָן טינגז וואָס איר האָט הנאה, אפילו אויב דיין שוטעף איז נישט שטענדיק מיט די פאָר, צו דיסטאַנסע זיך פון די שטימונג סווינגס.
ווען צו זוכן הילף?
אויב איר האָט אַ שמועס מיט דיין שוטעף וועגן זייער שטימונג סווינגס און האָבן געפרוווט עטלעכע סטראַטעגיעס פֿאַר קאַנטראָולינג שטימונג סווינגס געוויינטלעך, עס קען זיין צייט צו זוכן הילף, אָדער פֿאַר זיך אָדער דיין שוטעף.
אויב דיין שוטעף ס שטימונג סווינגס נעגאַטיוולי ווירקן איר און איר קענען נישט באַקומען פאַרגאַנגענהייט געפילן פון שולד און דייַגעס, איר קען נוץ פון זוכן טעראַפּיע זיך צו לערנען כעלטיער וועגן פון טראכטן און קאָופּינג. רעכן דיין שוטעף פשוט קענען נישט קאָנטראָלירן שטרענג שטימונג סווינגס, און עס האלט צו שאַטן די שייכות.
איר קען רעקאָמענדירן זיי זוכן קאַונסלינג , ספּעציעל אויב איר וויסן זיי האָבן אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס. רעכן דיין שוטעף האט פּערסיסטענט שטימונג סווינגס וואָס זענען נישט רעכט צו אַ צייַטווייַליק סטרעסער, אַזאַ ווי סטאַרטינג אַ נייַ אַרבעט, און איר טאָן ניט וויסן די קלאָר סיבה פון די שטימונג סווינגס.
אין דעם פאַל, עס קען זיין צייט פֿאַר זיי צו זען אַ דאָקטער צו באַשליסן אויב עס איז אַ אַנדערלייינג גייַסטיק אָדער פיזיש געזונט צושטאַנד קאַנטריביוטינג צו מודינעסס.
|_+_|מסקנא
מיר אַלע דערפאַרונג שטימונג סווינגס טייל מאָל, ספּעציעל ווען מיר האַנדלען מיט באַטייטיק דרוק אָדער לעבן ענדערונגען. אָבער אויב די שטימונג סווינגס פון דיין שוטעף זענען אַזוי שטרענג אַז זיי אָנהייבן צו נעגאַטיוולי פּראַל אויף די שייכות און דיין וווילזייַן, עס איז צייט צו טאָן עפּעס וועגן אים.
פּרוּווט האָבן אַ שמועס און זיין סאַפּאָרטיוו בשעת פּראַקטיסינג זיך-זאָרגן און העלפּינג דיין שוטעף ינסטרומענט סטראַטעגיעס פֿאַר אָנפירונג זייער שטימונגען. אויב די סטראַטעגיעס זענען נישט געראָטן, עס קען זיין צייט פֿאַר דיין שוטעף צו זען אַ דאָקטער צו באַשליסן וואָס איז די שטימונג סווינגס.
א דאָקטער קען דיאַגנאָזירן אַ גייַסטיק געזונט דיסאָרדער ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז און רעקאָמענדירן קאַונסלינג צו העלפן מיט שטימונג סווינגס. בעשאַס די באַראַטונג מיט אַ דאָקטער, איר קען אויך באַשליסן אַז שטימונג סווינגס זענען רעכט צו אַ גשמיות געזונט צושטאַנד, וואָס קענען זיין באהאנדלט צו גרינגער מאַכן שטימונג סווינגס.
אויב דיין שוטעף איז נישט גרייט צו נעמען סטעפּס צו אַדרעס די יפעקץ פון שטימונג סווינגס אין אַ שייכות, עס קען זיין צייט צו יבערקלערן די שוטפעס. איר אַוואַדע עמפּאַטייז און ווילן די בעסטער פֿאַר דיין שוטעף.
אבער רעכן זייער שטימונג סווינגס העכערונג צו דער מדרגה פון עמאָציאָנעל זידלען אָדער פאַרשאַפן איר אַזאַ באַטייטיק נויט אַז איר האָט שוועריקייטן צו אַרבעטן. אין דעם פאַל, עס קען זיין שעדלעך פֿאַר איר צו בלייַבן אין די שייכות, ספּעציעל אויב עס מיינט ווי דיין שוטעף מאכט קיין מי צו אַדרעס דעם פּראָבלעם.
כיילעק:
