8 יקערדיק עצות צו יבערגעבן און פאַרבינדן מיט דיין שוטעף
אין דעם אַרטיקל
- יבערגעבן גלייַך וועגן וואָס מאכט איר פילן ליב געהאט און זאָרגן פֿאַר
- סאָלווע קאָנפליקט גיכער ווי שפּעטער
- באַקומען צו וויסן יעדער אנדערע בעסער
- אַקצענטירן די positive
- הערן טיף
- שאַפֿן און טיילן דיין וויילדאַסט חלומות פֿאַר די שייכות
- ויספאָרשן געשלעכט עקספּעקטיישאַנז
- באַשטעטיקן די פּראַל פון דיין פאַרגאַנגענהייט
אַלע קאַפּאַלז ויסקומען צו וועלן די זעלבע זאַך פון זייער אָנווינקען באציונגען. זיי ווילן צו זיין ינספּייערד, פארבונדן און יקסייטאַד צו זיין צוזאַמען. רובֿ וויסן אַז זייַענדיק אין ליבע איז נישט טאַקע גענוג. עס נעמט גוט געוווינהייטן און אַ באַוווסטזיניק היסכייַוועס צו פיר זיי.
ווען מענטשן קומען צו אַ חתונה טעראַפּיסט, זיי פילן אָפט דיסקאַנעקטיד און עלנט. זיי זענען וואַנדערינג ווו די ליבע איז ניטאָ אָדער צי זיי האָבן ניט נאָר קלייַבן דעם אומרעכט מענטש צו ליבע. זיי קען זיין פארשפארט אין אַ פּאָנעם קיינמאָל-סאָף ציקל פון אַרגיוינג און באַשולדיקן.
די גוטע נייַעס איז אַז אין הייַנט ס וועלט עס זענען פילע רעסורסן פֿאַר קאַפּאַלז וואָס ווילן צו טוישן זייער שייכות. עס זענען קאַונטלאַס אַרטיקלען, ביכער, וואַרשטאַטן און בלאָגס פון טריינד עקספּערץ אין די פעלד פון ליבע און חתונה. יונג קאַפּאַלז קומען צופּרעמעראַטאַל טעראַפּיעאיידער פּראָבלעמס אויפשטיין אין דער האָפענונג פון סטאַרטינג אויס אויף האַרט פוטער. אָבער, טראָץ אַלע דעם עצה, די גט קורס איז נאָך כאַווערינג אַרום 50% און חתונה איז נאָך אַ שווער שייכות צו ונטערהאַלטן.
איך האָבן גענומען יאָרן פון דערפאַרונג ארבעטן מיט קאַפּאַלז און קאַנדענסט טאָנס פון פאָרשונג אַראָפּ צו די 8 יקערדיק עצות און עצה פֿאַר אַ געזונט שייכות. אויב איר און דיין שוטעף געראַנגל צו ינסטרומענט זיי אין אַ קאָנסיסטענט וועג, איר זאלט באַטראַכטן צו באַקומען עטלעכע קאָוטשינג פון אַ טעראַפּיסט מיט אַוואַנסירטע סערטאַפאַקיישאַן אין קאַפּאַלז אַרבעט.
1. יבערגעבן גלייַך וועגן וואָס מאכט איר פילן ליב געהאט און זאָרגן פֿאַר
כאָטש דאָס קען געזונט קלאָר ווי דער טאָג, עס ס כידעשדיק ווי פילע מענטשן לאַנג פֿאַר זייער פּאַרטנערס צו זיין מיינונג לייענער. עטלעכע אפילו אויסדריקן אַז אויב זייער שוטעף טאַקע ליב געהאט זיי, זיי וואָלט נאָר וויסן וואָס זיי זענען קוקן פֿאַר. אין מיין דערפאַרונג, מיר טענד צו געבן ליבע אין די וועג אַז מיר האָפֿן צו באַקומען עס. דאָס איז ניט דאַווקע וואָס אונדזער ספּאַוס איז קוקן פֿאַר. רעדן וועגן וואָס ליבע קוקט ווי איר און זיין ספּעציפיש. דאָס איז אַ וויכטיקקאָמוניקאַציע שפּיץ.
2. סאָלווע קאָנפליקט גיכער ווי שפּעטער
ויסמיידן קאָנפליקטמאכט עס נישט אוועק. אלא, ווען איר פאַרלאָזן צו האַלטן עס, עס פעסטערז און ווערט פאַרדראָס. מאַכן עס אַ פונט צו באַפרייַען זיך פון שלעכטקאָמוניקאַציע געוווינהייטןאַזאַ ווי ניט צו הערן, פאַרמאַכן אַראָפּ, פּלאַקייטינג, קריטיקירן און אַרגיוינג. לערנען בעסער מכשירים איז די אַרבעט פון לאַנג-טערמין שייכות און ווערט יעדער ביסל פון צייט און מי עס נעמט.
3. באַקומען צו וויסן יעדער אנדערע בעסער
ווען מיר זענען ערשטער פאַלינג אין ליבע, מיר האָבן אַ ינייט נייַגעריקייַט וועגן די אנדערע. טראכטן אַז איר וויסן אַלץ וועגן דיין שוטעף סקוועלז דיין נייַגעריקייַט און דעדאַנז די שייכות. פאָסטער אַ פאַרלאַנג צו וויסן מער און מער וועגן דיין שוטעף איבער דישייכות צו האַלטן עס יקסייטינג.
4. אַקצענטירן די positive
פאָקוסינג אויף וואָס איז פאַלש, אָדער וואָס איר טאָן ניט באַקומען פון דיין שוטעף, פירט צו קריטיק און פאַרטיידיקונג. אין דער אָפט-ציטירטן פאָרשונג פון John Gottman, PhD, מיר וויסן אַז עס נעמט פינף positive ינטעראַקשאַנז צו ופמאַכן בלויז איין נעגאַטיוו אין אַן אָנווינקען שייכות. פאָקוס אויף דיין סטרענגקטס פון דיין שוטעף און אָפט אויסדריקן דאנקבארקייט.
5. הערן טיף
הערן מיט דיין אויגן, דערגרייכן און פאַרבינדן, לייַען דיין פול בייַזייַן צו דיין שוטעף. גאָרנישט בויען קשר בעסער ווי געוואוסט אַז די אנדערע איז באמת אינטערעסירט. אָפט מיר הערן פּונקט לאַנג גענוג צו וויסן ווי מיר ווילן צו ריספּאַנד אָדער ווו צו יבעררייַסן. פאָקוס אויף טריינג צו פֿאַרשטיין די נואַנסיז פון דיין שוטעף ס שפּראַך און ביליפס. לערן די דריי שטאַרק ווערטער, זאג מיר מער.
ווען איז געווען די לעצטע מאָל, אויב טאָמיד, אַז איר צוויי זענען געזעסן און גערעדט וועגן דיין העכסטן אַספּעריישאַנז פֿאַר דיין שייכות? דרימינג פון וואָס איז מעגלעך איז אַ שיינע וועג צו אַרבעטן צוזאַמעןבאַשטעטיקן דיין שייכות אויף דער בעסטער וועג. באַשטעטיקונג פון דיין העכסטן מיסיע אַלאַוז איר צו פאָקוס אויף עס, אלא ווי אויף די טאָג-צו-טאָג סקערמישיז וואָס באַקומען אין די וועג.
7. ויספאָרשן געשלעכט עקספּעקטיישאַנז
אָפט, גוט געשלעכט טוט נישט נאָר פּאַסירן. עס ריקווייערז גוט קאָמוניקאַציע און אַ ייַנטיילונג פון וואָס ס דערוואַרט. ווען קאַפּאַלז זענען אין די פרי סטאַגעס פון שייכות, זייער סייכל פּראָדוצירן גרויס דאָסעס פון זיכער קעמיקאַלז און כאָרמאָונז וואָס מאַכןגעשלעכט אָפטאון לייַדנשאַפטלעך. דער זעט פון איין אַזאַ האָרמאָנע, וואַסאָפּרעססין, קריייץ גרויס געשלעכט עראַוזאַל און אַטראַקשאַן. ווען עס הייבט צו טראָגן אַוועק, קאַפּאַלז זענען פייסט מיט אַ נויט צו רעדן וועגן זייער געשלעכט עקספּעקטיישאַנז און תאוות און צו שאַפֿן מינינגפאַל געשלעכט ינקאַונטערז.
8. באַשטעטיקן די פּראַל פון דיין פאַרגאַנגענהייט
אונדזער סייכל זענען ווייערד פֿאַר ניצל. איינער פון די וועגן וואָס מיר זענען פּראָטעקטעד פון שאַטן, איז דורך געדענקען אַלץ וואָס איז אלץ שאַטן אונדז פריער. ווען אונדזער שוטעף טריגערז איינער פון די מעמעריז, מיר רעאַגירן פֿון די לימביק טייל פון אונדזער מאַרך ווו עס איז קיין דיסטינגקשאַן צווישן די פאַרגאַנגענהייט און די פאָרשטעלן. צו באמת פֿאַרשטיין זיך און אונדזער פּאַרטנערס, מיר מוזן זיין גרייט צו באַשטעטיקן די וועגן וואָס אונדזער פאַרגאַנגענהייט איז ינפלואַנסינג אונדזער ימאָושאַנז און ביכייוויערז.
כיילעק:
