ווי צו שעפּן רעטראָאַקטיוו קנאה אין ריליישאַנשיפּ

בייז פרוי זיצן אויף בעט הינטער איר שיקער בויפרענד

אין דעם אַרטיקל

א פּאָר אין די אָנהייב פון אַ נייַע שייכות קאַמאַנלי ריפלעקס אויף פאַרגאַנגענהייט באציונגען. כאָטש פרייַערדיק פּאַרטנערס זענען אין דער פאַרגאַנגענהייַט, פֿאַר עמעצער וואס איז דילינג מיט רעטראָאַקטיווע קנאה , זיי פילן מער לעבעדיק און פאָרשטעלן ווי אלץ.

דער דערשיינונג איז בעסטער דערקענט און פארשטאנען דורך די קאַנסאַקווענסאַז רעטראַספּעקטיוו קנאה האט אויף די שייכות. פֿאַר עטלעכע מענטשן, דער פאַקט אַז זייער ליב געהאט איינער איז געווען אין ליבע, באגאנגען צו אָדער פיזיקלי אָנווינקען מיט עמעצער אַנדערש איז טראַבאַלינג.

אַזוי, וואָס איז דעם קנאה, וואָס זענען די יפעקס פון עס, און ווי צו אָננעמען די פאַרגאַנגענהייט פון דיין שוטעף? לייענען אויף צו פֿאַרשטיין מער וועגן די זעלבע.

וואָס איז רעטראָאַקטיוו קנאה?

דעם מין פון קנאה רעפערס צו ווייטיקדיק געדאנקען, ימאָושאַנז פון כּעס , און טרויעריק איבער אַ שוטעף ס פאַרגאַנגענהייט ראָמאַנטיש לעבן. עס ינוואַלווז זיין טשיקאַווע און יבערקערן איבער די עמאָציאָנעל און געשלעכט ינוואַלוומאַנט אַ שוטעף האט מיט אנדערע מענטשן איידער איר.

באַזירט אויף די גריפּ די געדאנקען און ימאָושאַנז האָבן אויף איר, מיר קען אויך זיין גערעדט וועגן רעטראָאַקטיווע קנאה דיסאָרדער. רעטראָאַקטיווע קנאה OCD קענען ברענגען גוואַלדיק נויט אין דיין און דיין שוטעף ס טעגלעך ינטעראַקשאַנז ווייַל די סימפּטאָמס קענען זיין גאַנץ טיף און דיסראַפּטיוו.

|_+_|

רעטראָאַקטיווע קנאה קעגן 'רעגולער' קנאה אין אַ שייכות

די נאַטור פון רעטראָאַקטיווע קנאה מאכט עס א באַזונדער דערשיינונג פון פּראָסט קנאה. אַבסעסיוו קנאה סימפּטאָמס קענען באַשייַמפּערלעך גאַנץ סימאַלערלי אין רעגולער און רעטראַספּעקטיוו קנאה, אָבער די טריגערז אַנדערש.

אין רעגולער קנאה, עס איז אָפט פאָרשטעלן געשעענישן און נייַע מענטשן וואָס צינגל מעקאַנע, בשעת אין רעטראָאַקטיווע אַבסעסיוו עקס סינדראָום, דער מענטש איז ענוויאַס פון זיין פאַרגאַנגענהייט ליבהאבערס.

נעגאַטיוו געדאנקען און ימאָושאַנז פֿאַרבונדן מיט רעטראָאַקטיוו קנאה

אַבסעסינג איבער דער פאַרגאַנגענהייט פון דיין שוטעף קענען קומען אין פילע פאַרשידענע פארמען. צו פֿאַרשטיין און האַנדלען מיט דעם מין פון קנאה מיטל צו פֿאַרשטיין די ימאָושאַנז און געדאנקען וואָס זיי אַרויסרופן.

  • דייַגעס

רעדן וועגן פאַרגאַנגענהייט באציונגען מיט אַ נייַע שוטעף ינדוסיז ומרויק און זאָרג. איינער קען פּייַן איבער פאַרשידענע עלעמענטן פון אַ שוטעף ס פאַרגאַנגענהייט.

רעטראָספּעקטיוו אָקד קנאה און אומזיכערקייט קענען אפילו פאַרשאַפן פּאַניק אנפאלן.

  • כעס

פייסינג עפּעס מיר קענען נישט השפּעה, אַזאַ ווי איינער ס פאַרגאַנגענהייט, ווייזט אונדז ווי שפּירעוודיק מיר זענען און ווי קליין קאָנטראָל מיר טאַקע האָבן. דעם ינסייט אָפט פירט צו אַ מישן פון כּעס, מורא, און כעלפּלאַסנאַס.

  • זיך-צווייפל

רעדן וועגן פאַרגאַנגענהייַט ליבהאבערס קענען אָנמאַכן זאָרג און געדאנקען פון ינקאַמפּאַטאַנס אָדער ינאַדאַקוואַסי. עס קענען פירן צו מורא פון פאַרלאָזן און פּראַל אויף זיך-בטחון.

  • ענוויאַס געפילן

ווען איר ברענגען אַרויף די פאַרגאַנגענהייט אין באציונגען, איר זאלט ​​​​לערנען עפּעס וואָס דיין שוטעף האט מיט עמעצער אַנדערש וואָס איר קיינמאָל האט מיט זיי און פילן מעקאַנע איבער עס.

  • באַשולדיקן און נעגאַטיוו מערקונג

דעם מין פון קנאה קענען טוישן ווי איר זען דיין שוטעף און אָנמאַכן צווייפל און אָנווער פון אמונה אין די שייכות .

|_+_|

איז רעטראָאַקטיוו קנאה פּראָסט?

בייז יונג פרוי קוקן אויף סמאַרטפאָנע פראַסטרייטאַד דורך קיין סיגנאַל אָדער סקאַם אָנזאָג

ווי פּראָסט קנאה, רעטראָאַקטיווע קענען אויך זיין גאַנץ פּראָסט. מיט דעם אין זינען, איר זאל ווונדער - זאָל קאַפּאַלז רעדן וועגן פאַרגאַנגענהייט באציונגען.

דער ענטפער איז - עס דעפּענדס. זיין ייפערטזיכטיק טוט נישט מיינען אַז אַ מענטש וועט ווערן אַבסעסיוו אָדער וועט נישט קענען צו האַנדלען מיט אים.

ווען איר טראַכטן וועגן ברענגען אַרויף און רעדן וועגן פאַרגאַנגענהייט ליבהאבערס, די סיבות צו באַטראַכטן אַרייַננעמען די מענטש ס קוילעלדיק פּראַמפּטנאַס צו ריספּאַנד מיט מעקאַנע, זייער גלויבן סיסטעם און ינטעראַקשאַנז אויף דעם טעמע ביז איצט.

באַזירט אויף ווי זיי רעאַגירן צו עטלעכע קליין דעטאַילס וואָס איר האָט שערד וועגן דיין פאַרגאַנגענהייט, איר קענען באַקומען ווי זיי קען רעאַגירן אויף עפּעס מער מינינגפאַל.

אין עטלעכע קאַסעס, דער פאַרגאַנגענהייט איז בעסטער לינקס אַליין, בשעת אין אנדערע, עס קענען ברענגען פּערספּעקטיוו צו די פּאָר און העלפן זיי וואַקסן. עס אַלע דעפּענדס אויף די מיינדסעט און האַרץ ביליפס פון די פּאַרטנערס.

|_+_|

וואָס איז די סיבה פון רעטראָאַקטיוו קנאה?

עס איז נישט אַ פּשוט ענטפער צו וואָס איז רעטראַספּעקטיוו קנאה. כאָטש גענעטיק סיבות קענען ביישטייערן צו אַ מענטש איז מער פּראָנע צו אָקד, די ווירקונג איז באַשיידן אין פּראַל.

אין פארשטאנד פון קנאה און זייַן סיבות, מיר דאַרפֿן צו קוקן אין אַ מענטש 'ס פּערסעפּשאַנז און גלויבן סיסטעם.

צו פֿאַרשטיין ווי אונדזער פּערסעפּשאַנז און ביליפס השפּעה אונדזער ריאַקשאַנז, פּרובירן צו ימאַדזשאַן ווי וואָלט אַ מענטש מיט עטלעכע פון ​​​​די פאלגענדע גלויבן טראַכטן און ביכייוו ווען זיי לערנען וועגן פאַרגאַנגענהייַט ליבהאבערס פון זייער שוטעף:

  • ליב מעמעריז פון פאַרגאַנגענהייט פּאַרטנערס זענען געפערלעך פֿאַר אונדזער שייכות.
  • אויב מיין שוטעף איז געווען צופרידן מיט זייער פאַרגאַנגענהייַט ליבהאָבער, וואָס איז סטאָפּפּינג זיי פון גיין צוריק צו זיי?
  • איך דאַרפֿן צו זיין דער בלויז מענטש וואָס מיין שוטעף טאָמיד געוואלט.
  • דער מענטש איך קלייַבן פֿאַר לעבן קענען נאָר זיין מיט מיר.

רובֿ מסתּמא, איר קענען זאָגן אַז זיי וואָלט האָבן קאָנפליקט אין האַנדלינג מיט עקס-ליבהאבערס פון ספּאַוסאַז. ווי מיר רעאַגירן און פילן צו אַ זאַך דעפּענדס אויף ווי מיר זע עס.

אויב פאַרגאַנגענהייַט ליבהאבערס זענען געזען ווי אַ סימבאָל פון אַ פּאָטענציעל סאַקאָנע צו די שייכות, אַ מענטש וועט רובֿ מסתּמא זיין יבערקערן.

|_+_|

טייפּס פון רעטראָאַקטיוו קנאה

רעטראָאַקטיווע קנאה אין מענטשן און פרויען קענען זיין מער אָדער ווייניקער שטרענג. דעפּענדינג אויף ווי טיף די סימפּטאָמס זענען, מיר קענען ויסטיילן דרייַ פאַרשידענע טייפּס.

  • מעסיק רעטראַספּעקטיוו קנאה

אויב מיר זענען אָפן, קיינער (אָדער כּמעט גאָרניט) פון אונדז הנאה צו הערן וועגן פאַרגאַנגענהייט געשלעכט יקספּיריאַנסיז פון אונדזער פּאַרטנערס. רובֿ פון די צייַט, עס איז פּריקרע. מאל אפילו ווייטיקדיק צו הערן.

אָבער, עס טוט נישט ווערן עפּעס וואָס מיר אַבסעסט וועגן. עס קענען זיין דעלט מיט עטלעכע אַרבעט, און עס טוט נישט צעשטערן אונדזער לעבן אָדער שייכות.

  • משפט רעטראַספּעקטיוו קנאה

אונדזער גלויבן פאָר אונדזער אַקשאַנז. אויב איינער איז צו טראַכטן אַז פאַרגאַנגענהייט ליבהאבערס עפעס ענדיינדזשינג קראַנט באציונגען (צי זיי זענען אָדער נישט איז נישט אין קשיא), די קאַנסאַקווענסאַז מאַכן זיי רעכט.

אונדזער גלויבן אַקטאַווייט אונדז, אַזוי אויב איר זאָרג אַז די פאַרגאַנגענהייט קענען סאַקאָנע דיין שייכות און איר וועט פאַרלירן דיין שוטעף, רובֿ מסתּמא, איר וועט פּרובירן צו טאָן עפּעס וועגן אים.

טאָמער איר וועט פרעגן ריפּעטיטיוו פראגעס, פּרובירן צו באַשטעטיקן אַז זיי טאָן ניט לאָזן איר, סנאָפּינג דורך די פאַרמאָג פון דיין שוטעף, גיין איבער זייער פאָטאָס אָדער אַרטיקלען.

גיכער אָדער שפּעטער, די פאַרגאַנגענהייט וועט אַקשלי ווערן דער פּראָבלעם דורך די אַקשאַנז איר נעמען צו פאַרמייַדן פּונקט דאָס. עס אַרבעט ווי אַ זיך-פולפילינג נבואה.

אין טערמינען פון קאַנסאַקווענסאַז און מדרגה פון נויט, דעם טיפּ איז מער שטרענג ווי דער ערשטער און ווייניקער ווי דער ווייַטער.

  • רעטראָאַקטיווע קנאה OCD

עס איז דער קלענסטער פּראָסט און די מערסט שטרענג טיפּ. די נויט און פּראַל אויף דיין לעבן זענען באטייטיק גרעסער ווי אין די ערשטער צוויי טייפּס.

איר קען דערפאַרונג ינטרוסיוו געדאנקען אָדער גייַסטיק קינאָ פון דיין שוטעף ס פאַרגאַנגענהייט ליבהאבערס. איר קענען נישט קער אַוועק דיין געדאנקען, אַזוי איר קען אַבסעסיוולי פרעגן דיין שוטעף וועגן זייער פאַרגאַנגענהייט, אַחוץ איר טאָן ניט צוטרוי זיי, אַזוי איר דאַרפֿן צו געפֿינען זאָגן זיך.

דאָס קען פירן איר צו ינטרוד אין זייער פּריוואַטקייט און יקספּיריאַנסינג עקסטרעם דייַגעס, כּעס און אפילו מיני פּאַניק אַטאַקס.

|_+_|

ווי טראַדיציאָנעל אָקד שייך צו רעטראָאַקטיוו קנאה אָקד

בייז מילעניאַל פּאָר אַרגיוינג שאַוטינג באַשולדיקן יעדער אנדערע אין פּראָבלעם

וואָס קאַנסטאַטוץ אָקד זענען ריפּעטיטיוו, ינטרוסיוו געדאנקען וואָס גרונט דייַגעס. אַמאָל זיי פּאַסירן, זיי ינדוסירן דייַגעס, אַזוי אַ מענטש ינדאַלדזשיז אין עטלעכע פאָרעם פון קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז וואָס זענען מענט צו ברענגען רעליעף דערפון.

רעטראָאַקטיווע קנאה OCD איז שייך צו בעקאַבאָלעדיק OCD אין פילע אַטריביוץ. אין ביידע פאלן, עס פילז ווי כאָטש געדאנקען זענען קאַנטראָולינג איר, נישט די אנדערע וועג אַרום.

אָפט, עס זענען ריפּעטיטיוו געדאנקען סענטערד אַרום אַ ליבהאָבער ס פאַרגאַנגענהייט אַז אַ מענטש קען נישט האַלטן אָדער אַנטקעגנשטעלנ זיך. די אַבסעסיוו געדאנקען קענען פירן צו קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז.

וואָס זענען וואַשינג הענט, קאַונטינג אָדער טורנינג לייץ אויף און אַוועק? אין רעטראַספּעקטיוו מין, קנאה קומט אין די פאָרעם פון בראַוזינג, סנאָפּינג, וווינען אויף דער פאַרגאַנגענהייט, אָדער אַרגיוינג.

כאָטש קאַמפּאַלסיוו אַקשאַנז ברענגען אַ צייַטווייַליק רעליעף, זיי זענען נישט די לייזונג. אין פאַקט, זיי קען פאַרשטאַרקן זיך דורך די קורץ-טערמין נוץ פון רידוסינג שפּאַנונג.

|_+_|

רעטראָאַקטיווע קנאה OCD באַהאַנדלונג

די נסיעה פון אָוווערקאַמינג רעטראָאַקטיווע קנאה OCD וועט זיין אַנדערש פון איין מענטש צו דער ווייַטער, דיפּענדינג אויף וואָס האַרץ גלויבן זיי פירן צו טראַכטן, פילן און האַנדלען מיט דעם וועג.

נאָרמאַללי, די מער שטרענג די סימפּטאָמס, די מער מי עס קען נעמען צו האַלטן אַבסעסיוו געדאנקען.

11 עצות פֿאַר דילינג מיט קנאה וועגן די פאַרגאַנגענהייט פון דיין שוטעף

אויב איר געפֿינען עס שווער צו האַנדלען מיט קנאה וועגן די פאַרגאַנגענהייט פון דיין שוטעף, דאָ זענען עלף שליסל עצות צו העלפן איר באַקומען דיין קנאה. די עצות קענען העלפֿן איר גרינגער מאַכן דיין ומבאַקוועמקייַט און יבערמאַכן דיין לעבן פֿאַר גוט.

1. אָננעמען און באַשטעטיקן

אויב איר וועט באַקומען איבער רעטראַספּעקטיוו קנאה, איר וועט דאַרפֿן צו שטעלן מי אין עס. דיין מיינדסעט און געדאנקען וועט נישט פשוט טוישן אויב איר ינוועסטירן אין די ענדערונגען.

די טראַנספאָרמאַציע סטאַרץ מיט דער ערשטער שריט פון אַדמיטינג אַז עס איז אַ פּראָבלעם, און עס ריזיידז אין דיין געדאַנק מוסטער.

2. וואַלאַדייט דיין ימאָושאַנז

כאָטש לאַדזשיקלי, איר וויסן אַז געדאנקען וואָס ינטרוד דיין מיינונג זענען נישט ריכטיק, איר פילן אַ זיכער וועג ווייַל פון זיי.

דו זאלסט נישט אַוועקוואַרפן און פאַרלאָזן ווי איר פילן נאָר ווייַל איר טראַכטן איר טאָן ניט האָבן אַ גילטיק באַרדאַסדיק אַרגומענט. איר האָט אַ רעכט צו שטיצן, כאָטש איר טאָן ניט שטימען מיט דיין אַבסעסיוו געדאנקען.

3. פֿאַרשטיין די טריגערז

מענטש טראכטן ביי די באַר פֿענצטער

עס קען זיין אַ לאַנג נסיעה צו באַקומען איבער רעטראַספּעקטיוו קנאה. דעריבער, אפילו קליין פּראָגרעס קענען מיינען אַ פּלאַץ.

ידענטיפיצירן די טריגערז און אָפּשאַצן וואָס איר קענען טאָן צו ויסמיידן זיי בשעת בייינג צייט צו אַרבעטן אויף דיפּער ישוז.

4. גראָבן דיפּער

זינט ויסמיידן איז נישט די לייזונג, איר מיסטאָמע וואַנדערינג וואָס די היילן פֿאַר רעטראָאַקטיווע קנאה איז?

צו טוישן דיין מערקונג און מיינדסעט, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי איר געקומען צו טראַכטן אַזוי. מיר נוצן די פאַרגאַנגענהייט ווי אַ פאָרויסזאָגן פון דער צוקונפֿט, אַזוי מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין עס אויב מיר ווילן צו טוישן אונדזער עקספּעקטיישאַנז .

5. אַפּט פֿאַר סייקאָוטעראַפּי

די זוכן פֿאַר סיבות וואָס איר טראַכטן דעם וועג און ווי צו באַקומען עס ווערט פיל גרינגער מיט אַ פאַכמאַן אין דיין ווינקל.

אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון ינטרוסיוו געדאנקען אויף אייביק, איר דאַרפֿן צו טאָן די אַרבעט, און אַ טעראַפּיסט וועט העלפן מאַכן עס מער סטרייטפאָרווערד.

6. פּרוּווט גיין אין זייער שיכלעך

מאל מיר באַקומען סטאַק אין אונדזער אייגן פּערסעפּשאַנז. פּרוּווט צו ימאַדזשאַן די וועלט פֿון די אויגן פון דיין שוטעף, און עס קען העלפֿן צו זען די טינגז מער קלאר.

|_+_|

7. געדענק וואָס דיין שוטעף איז טשוזינג איר

נאָענט אַרויף שוואַרץ פרוי און מענטש אין ליבע זיצן אויף קאַנאַפּע צוויי מענטשן האלטן הענט

רעטראָספּעקטיוו קנאה קענען סטעם פון אַ מורא פון לוזינג אַ ליב געהאט איינער און זאָרג איר קען נישט האָבן אַזוי פיל צו פאָרשלאָגן.

געפיל מער זיכער און זיכער קענען קומען פון געדענקען וואָס זיי אויסדערוויילט איר און טראַכטן איר זענט אַ גוט שוטעף.

8. שער דיין ימאָושאַנז מיט דיין שוטעף

אַנשטאָט פון סנאָאָפּינג, אָוווערטינגקינג און בראַוזינג, רעדן צו דיין שוטעף און טיילן דיין געפילן .

ווען איר טיילן דיין געפילן, איר קענען באַקומען שטיצן און פארשטאנד, בשעת אַקיוזינג זיי אָדער רעדן פון אַ פּלאַץ פון לאָגיק קען מאַכן זיי דיפענסיוו, יבערקערן און כעזיטאַנט צו זיין דאָרט פֿאַר איר.

9. באַטראַכטן פּאָר קאַונסלינג

בשעת איר אַרבעט אויף ופדעקן און ריזאַלווינג דיין געדאַנק פּאַטערנז און ביכייוויערז, ווייל פּאָר ס קאַונסלינג קענען העלפן ראַטעווען דיין שייכות.

עס וועט זיין אַ זיכער פּלאַץ פֿאַר דיין שוטעף צו טיילן און באַקומען ינסייט און שטיצן, בשעת איר האַלטן די קאָמוניקאַציע טשאַנאַלז אָופּאַנד צווישן איר.

10. געדענק דיין אייגענע ווערט

ווען מיר פילן גוט וועגן זיך, עס איז גרינגער צו גלויבן אַז אַ מענטש וועט פאָרזעצן צו קלייַבן אונדז איבער אנדערע. וואָס געביטן פון דיין לעבן טאָן איר ווילן און דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן, אַזוי איר פילן מער ווערט אין דיין אייגענע אויגן?

11. פּרוּווט צו זען positive אין דער פאַרגאַנגענהייט אויך

דער פאַרגאַנגענהייט קען זיין נייטיק פֿאַר דיין שוטעף צו זיין דער מענטש וואָס זיי זענען הייַנט און קלייַבן איר.

באַטראַכטן אַלע די טינגז וואָס דיין שוטעף געלערנט וואָס זענען עפשער נוציק און נוציק פֿאַר דיין שייכות איצט. האָבן די רשימה מיט איר ווען די וואלקנס פון ייפערטזיכטיק פון די פאַרגאַנגענהייט פון אַ שוטעף שטעלן זיך.

|_+_|

וועט רעטראָאַקטיווע קנאה גיין אַוועק?

כאָטש עטלעכע פראבלעמען קענען גיין אַוועק ווען זייער טריגערז טאָן, רעטראַספּעקטיוו קנאה קענען שטעקן אַרום - ספּעציעל די מער שטרענג און דיסטרעסינג מין.

ביז מיר לערנען די לעקציע וואָס די פּראָבלעם איז טריינג צו לערנען אונדז, גיכער זענען אַז עס וועט שטעקן אַרום.

כאָטש אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, מיט מילד ריאַקשאַנז, דעם מין פון קנאה וועט פאַרשווינדן אויף זיך ווי די שייכות טרייווז, אָבער עס איז נישט אַ גאַראַנטירן.

|_+_|

די דנאָ שורה

כאָטש וויסן וועגן דער פאַרגאַנגענהייט פון אונדזער ליבהאָבער קענען ינטריג אונדז און יבערקערן אונדז, עס זאָל נישט זיין אַ ראָאַדבלאָקק צו די גליק פון אַ שייכות.

אויב איר באַמערקן אַז איר ליידן, אָדער דיין שייכות איז, איר זוכט פֿאַר הילף. איר טאָן ניט האָבן צו פילן דעם וועג, און אַ טעראַפּיסט קענען שטיצן איר אין טראַנספאָרמינג דיין מיינדסעט און לעבן.

זען אויך:

כיילעק: