ווי צו מאַכן אַ שייכות אַרבעט בעשאַס די פּאַנדעמיק
אין דעם אַרטיקל
- האַלטן אַ רוטין
- צעשיידונג ווס צוזאַמען
- רעספּאָנד אלא ווי רעאַגירן
- אַרבעט אויף אַ שערד פּרויעקט
- יבערגעבן דיין באדערפענישן
- פּראַקטיס געדולד און גוטהאַרציקייַט
- פאָקוס אויף וואָס איז טאַקע וויכטיק
מיר לעבן אין אַ וועלט וואָס איז קאַפּויער, און מיר זענען פייסינג אַן עקסיסטענטשאַל קריזיס.
עס איז אין אַ צייט ווי דעם ווען עס איז אַ מאַסע סאַקאָנע צו אונדזער עקזיסטענץ אַז מיר טענד צו מאַכן דיסיזשאַנז וואָס מיר האָבן מאַלטינג אויף פֿאַר אַ בשעת.
אין מיין פירונג פון קאַפּאַלז טעראַפּיע, איך באמערקט אַז עטלעכע קאַפּאַלז וואָס האָבן סטראַגאַלד צו מאַכן אַ שייכות אַרבעט איידער די COVID פּאַנדעמיק סטאַרטעד, מאַכן איצט פּראָגרעס פון פּראָגרעס טראָץ זיי זענען סעקוועסטערד אין זייער האָמעס, בשעת אנדערע זענען אין אַ דאַונווערד ספּיראַליש.
עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו זען אַ גרויס נומער פון דיוואָרסיז אָדער מערידזשיז נאָך אַ הויפּט עקסיסטענטשאַל קריזיס אַזאַ ווי אַ מלחמה, די סאַקאָנע פון אַ מלחמה אָדער אַ פּאַנדעמיק אַזאַ ווי די וואָס מיר זענען פייסינג רעכט איצט.
קאָויגזיסטינג אין אַ חתונה אין קאַראַנטין מיט דיין שוטעף איז אַ הויפּט אַדזשאַסטמאַנט.
אונדזער לעבן איז איצט באגרענעצט צו אונדזער האָמעס, און אונדזער קיך טישן זענען געווארן אונדזער קאַבאַקאַלז. עס איז קיין אָדער זייער קליין צעשיידונג צווישן אַרבעט און היים לעבן, און טעג ווערן בלערי מיט איין וואָך ווענדן אין די אנדערע אָן מיר באַמערקן קיין חילוק.
אויב עפּעס, די דייַגעס און דרוק זענען בלויז רייזינג יעדער וואָך, און עס קען נישט זיין קיין באַלדיק רעליעף פון אונדזער שייכות ראנגלענישן .
זען אויך:
דאָ זענען עטלעכע פּראַקטיש עצות וואָס קאַפּאַלז קענען ינסטרומענט צו האַלטן אַ געפיל פון נאָרמאַלקייט און מאַכן אַ שייכות אַרבעט אין די סטרעספאַל צייט .
1. האַלטן אַ רוטין
עס איז גרינג צו פאַרלירן שפּור פון אַ רוטין ווען איר זענט ארבעטן פון שטוב , און דיין קידס זענען נישט געגאנגען צו שולע.
ווען טעג בלער אין וואָכן און וואָכן בלער אין חדשים, מיט עטלעכע סאָרט פון אַ רוטין און סטרוקטור קענען העלפֿן קאַפּאַלז און משפחות פילן מער אַפּקאַמינג און פּראָדוקטיוו.
קוק אין די רוטינז וואָס איר האָט געהאט איידער די פּאַנדעמיק, און דאָך איר קען נישט טאָן רובֿ פון זיי ווייַל פון געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג מיטלען.
אָבער ינסטרומענט די וואָס איר קענען אַזאַ ווי אַ גלעזל פון קאַווע מיט דיין שוטעף אין דער מאָרגן איידער איר אָנהייב אַרבעט, נעמען אַ שפּריץ און טשאַנגינג אויס פון דיין פּיזשאַמע און אין דיין אַרבעט קליידער, האָבן אַ דעזיגנייטיד לאָנטש ברעכן און אַ קלאָר סוף צייט צו דיין אַרבעט טאָג.
עס איז אויך יקערדיק אַז איר ינקאָרפּערייט זיכער פּראַקטיסיז צו האַלטן דיין גייַסטיק געזונט בעשאַס דעם לאַקדאַון.
ינסטרומענט ענלעך רוטינז פֿאַר דיין קידס ווייַל זיי באַגערן סטרוקטור - עסן פרישטיק, גרייטן זיך פֿאַר אָנליין לערנען, ברייקס פֿאַר לאָנטש / סנאַקקס, סוף פון די צייט אַלאַטיד פֿאַר לערנען, שפּיל צייט, וואַנע צייט און בעדטיים ריטשואַלז.
ווי אַ פּאָר, שטעלן שייכות צילן פֿאַר זיך. ווי אַ משפּחה, פּרוּווט צו פירן אַן אָוונט רוטין-עסן מיטאָג צוזאַמען, גיין אויף אַ גיין, וואַטשינג אַ טעלעוויזיע ווייַזן, און אָפּרוטעג רוטינז אַזאַ ווי משפּחה שפּיל נעכט, מאַכנ אַ פּיקניק אין די באַקיאַרד אָדער אַ קונסט / מעלאָכע נאַכט.
צו מאַכן אַ שייכות אַרבעט בעשאַס דעם פּאַנדעמיק, קאַפּאַלז קענען טאָן דאַטע נעכט אין דער היים - אָנטאָן זיך, קאָכן אַ ראָמאַנטיש מיטאָג און האָבן אַ גלאז פון ווייַן אויף די פּאַטיאָ אָדער אין דיין באַקיאַרד.
איר קענט אויך אָפּשיקן צו עטלעכע פּראַקטיש עצות פון די יו.ען צו האַלטן עטלעכע נאָרמאַלי בעשאַס דעם לאַקדאַון.
2. צעשיידונג ווס צוזאַמען
אין אַלגעמיין, עטלעכע פון אונדז זענען ווייערד צו דאַרפֿן מער אַליין צייט ווי אנדערע.
אָבער, נאָך ספּענדינג טעג, וואָכן און חדשים מערסטנס קאַנפיינד צו אונדזער האָמעס, רובֿ אויב ניט אַלע פון אונדז דאַרפֿן אַ וואָג צווישן זיין מיט אונדזער ליב געהאט אָנעס און האָבן עטלעכע מאָל צו זיך.
אַרבעט אַז וואָג אויס מיט דיין שוטעף דורך געבן פּלאַץ אין אַ שייכות.
טאָמער, נעמען טורנס גיין פֿאַר אַ גיין אָדער האָבן צוטריט צו אַ שטיל פּלאַץ אין די הויז, געבן יעדער אנדערע אַ ברעכן פון עלטערן און הויזגעזינד טשאָרז.
צו העלפן דיין שייכות, פּרוּווט נישט צו נעמען דיין שוטעף ס בקשה פֿאַר אַליין צייט פּערסנאַלי, און טאָן ניט קווענקלען צו פרעגן דיין שוטעף צו טאָן זייער טיילן אַזוי אַז איר קענען. האָבן עטלעכע מאָל צו זיך אויך.
3. רעספּאָנד אלא ווי רעאַגירן
וואַנדערינג ווי צו בלייבן באַמ זינען בעשאַס דעם קאַראַנטין צייט?
עס איז גרינג צו באַקומען אָוווערוועלמד דורך די נייַעס די טעג און די קעסיידערדיק ינפלאַקס פון אינפֿאָרמאַציע וועגן ערגסט-פאַל סינעריאָוז וואָס מאַכן זייער וועג אין אונדזער מחשבות און לעבן דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ, אָדער ימיילז, און טעקסץ פון פרענדז און משפּחה.
עס איז ימפּעראַטיוו צו ריספּאַנד צו דעם קריזיס דורך נעמען אַלע פּריקאָשאַנז און פּראַקטיסינג געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג אָבער פּרובירן נישט צו רעאַגירן דורך פאַרשפּרייטן פּאַניק, דייַגעס און זאָרג איבער דיין הויזגעזינד און דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז.
דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר עלטערן ווייַל קינדער נעמען זייער קיוז פון זייער עלטערן און די אַדאַלץ אין זייער לעבן
אויב די אַדאַלץ זענען זארגן אָבער רויק און האָבן אַ באַלאַנסט מיינונג פון אַ קריטיש סיטואַציע, די קידס זענען מער מסתּמא צו זיין רויק.
אָבער, עלטערן און אַדאַלץ וואָס זענען צו באַזאָרגט, פראַזאַלד, און אלנגעוויקלט אין פּאַניק זענען געגאנגען צו שטעלן די זעלבע ימאָושאַנז אין זייער קינדער.
אן אנדער וועג צו מאַכן אַ שייכות אַרבעט איז צו אָנהייבן ארבעטן אויף אַ שערד פּרויעקט מיט דיין שוטעף אָדער ווי אַ משפּחה אַזאַ ווי פּלאַנטינג אַ גאָרטן, ריאָרגאַנייזינג די גאַראַזש אָדער די הויז, אָדער פרילינג רייניקונג.
אַרייַנציען דיין קידס ווי פיל ווי מעגלעך צו געבן זיי אַ געפיל פון מקיים וואָס קומט פון ענדיקן אַ אַרבעט אָדער שאַפֿן עפּעס נייַ.
דורך ינוועסטינג דיין ענערגיע אין שאפן אָדער ריאָרגאַנאַזיישאַן, איר זענט ווייניקער מסתּמא צו פאָקוס אויף די כאַאָס און אַנפּרידיקטאַביליטי וואָס סעראַונדז אַלע פון אונדז.
ניט צו דערמאָנען שאַפונג אין אַ צייַט פון צעשטערונג איז עסנוואַרג פֿאַר אונדזער נשמות.
5. יבערגעבן דיין באדערפענישן
פּרוּווט צו פֿאַרשטיין יעדער אנדערע און זיין מער אָפן אין אַ שייכות דורך קריייטינג אַ צייט און פּלאַץ פֿאַר אַלע משפּחה מיטגלידער צו קומען צוזאַמען און אויסדריקן זייער באדערפענישן.
איך פֿאָרשלאָגן צו האַלטן אַ וואכנשריפט משפּחה באַגעגעניש ווו די אַדאַלץ און די קינדער נעמען טורנס צו פאַרטראַכטנ זיך ווי די וואָך איז געווען פֿאַר זיי , אויסדריקן געפילן, ימאָושאַנז אָדער קאַנסערנז און יבערגעבן וואָס זיי דאַרפֿן פון יעדער אנדערער.
קאָופּלעס קענען האַלטן אַ שייכות באַגעגעניש אַמאָל אַ וואָך צו פאַרטראַכטנ זיך וואָס עטלעכע זאכן זיי טאָן געזונט ווי אַ פּאָר, ווי זיי מאַכן יעדער אנדערע פילן ליב געהאט און וואָס זיי קענען טאָן דיפערענטלי פאָרויס.
6. פּראַקטיס געדולד & גוטהאַרציקייַט
צו מאַכן אַ שייכות אַרבעט, גיין איבערבאָרד מיט געדולד און גוטהאַרציקייט אין דעם זייער שווער צייט.
אַלעמען איז געפיל אָוווערוועלמד, און מענטשן מיט אַנדערלייינג עמאָציאָנעל טשאַלאַנדזשיז אַזאַ ווי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע זענען מער מסתּמא צו פילן די שטרענגקייט פון דעם קריזיס.
פּרוּווט פארשטאנד דיין שוטעף, מענטשן זענען מער מסתּמא צו זיין יראַטאַבאַל, קידס זענען מער מסתּמא צו שפּילן אויס, און קאַפּאַלז זענען מער מסתּמא צו באַקומען אין טיפס.
בעשאַס אַ העאַטעד מאָמענט, נעמען אַ שריט צוריק און פּרובירן צו דערקענען אַז אַ פּלאַץ פון וואָס איז געשעעניש אין דעם מאָמענט קענען זיין אַטריביאַטאַד צו וואָס איז געשעעניש אין דיין סוויווע אלא ווי אין די שייכות.
7. פאָקוס אויף וואָס איז טאַקע וויכטיק
טאָמער די מערסט וויכטיק זאַך צו מאַכן אַ שייכות אַרבעט רעכט איצט איז צו פאָקוס אויף וואָס איז טאַקע וויכטיק - ליבע, משפּחה און פרענדשיפּס.
קוק אויף דיין משפּחה און פרענדז וואָס איר קענט נישט זען אין מענטש, שטעלן אַרויף פאַסעטימע אָדער ווידעא טשאַץ, רופן דיין עלטערע שכנים צו זען אויב זיי דאַרפֿן עפּעס פון די קראָם, און טאָן ניט פאַרגעסן צו לאָזן דיין ליב געהאט אָנעס וויסן ווי פיל איר ליבע און אָפּשאַצן זיי.
פֿאַר פילע פון אונדז, דער קריזיס ברענגט אין פאָקוס עפּעס וואָס מיר אָפט פאַרגעסן אַז דזשאָבס, געלט, אַמענאַטיז, פאַרווייַלונג קענען קומען און גיין, אָבער עס איז די מערסט ווערטפול זאַך צו האָבן עמעצער צו באַקומען דורך דעם.
מענטשן וואָס טאָן ניט טראַכטן צוויי מאָל וועגן קרבן משפּחה צייט אָדער צייט מיט זייער פּאַרטנערס צו געבן מער פון זיך צו זייער דזשאָבס, אַלעווייַ פאַרשטיין ווי טייַער ליבע און באציונגען זענען ווייַל אין אַ צייט פון אַן עקסיסטענטשאַל סאַקאָנע אַזאַ ווי COVID, נישט האָבן אַ ליב געהאט איינער צו טרייסטן דיין פירז איז מיסטאָמע סקערי ווי אונדזער פאָרשטעלן פאַקט.
כיילעק:
