8 וועגן צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע ווען איר זענט אין אַ שייכות

יבערקערן פּאָר איגנאָרירן יעדער אנדערער נאָך קאַמף אויף בעט אין שלאָפצימער דעפּרעסיע איז גאָרנישט ווי וואָכעדיק ומעט. עס איז אַ אַנדערש שטאַט פון גייַסט, ווו אַלץ מיינט פאַרפאַלן. ווען אַ מענטש קאָפּע מיט דעפּרעסיע, זיי וועלן האָבן פאַרשידן סימפּטאָמס:

אין דעם אַרטיקל

  • זיי וועלן וועלן בלייבן אַליין
  • זיי וועלן אָווועריט אָדער נישט עסן בייַ אַלע,
  • ינסאַמניאַ,
  • ומרויק,
  • געפילן פון זיין נישטיק אָדער אַרויסגעוואָרפן,
  • דיגעסטיווע פּראָבלעמס,
  • מידקייט,
  • צרה אין זיך קאָנצענטרירן אויף פּראָסט זאכן,
  • געפילן פון שטענדיק זיין טרויעריק און סואַסיידאַל געדאנקען.

מענטשן גיין פֿאַר פאַרשידענע סאַלושאַנז צו היילן זייער דעפּרעסיע; פילע קלייַבן אַלקאָהאָל בשעת אנדערע אָנהייבן קאַנסומינג פּראָדוקטן ווי וויד אָדער שראָאָמס, אָבער עס איז ווייניקער אָדער קימאַט נול וויסיקייַט אין פילע טיילן פון דער וועלט. רעכט צו דעם, מענטשן וואָס קאָפּע מיט דעפּרעסיע זענען נישט באהאנדלט ווי זיי זאָל זיין. דעריבער. איך האָבן געזאמלט 8 וועגן צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע און עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע, ספּעציעל ווען איר זענט דייטינג מיט עמעצער מיט דייַגעס און דעפּרעסיע. איך האָפֿן אַז דער אַרטיקל וועגן דעפּרעסיע און באציונגען העלפּס איר ווי פיל ווי עס געהאָלפֿן מיר.

1. אָננעמען אַז עפּעס איז פאַלש

איינער פון די מערסט וויכטיק סטעפּס צו געפֿינען אַ לייזונג צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע איז אַקסעפּטאַנס . פילע פאַרשידענע סימפּטאָמס זענען קענטיק, אָבער מיר טענד צו איגנאָרירן זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט און יבערנעמען אַז זיי וועלן פאַרלאָזן אויף זייער אייגן. מיר טאָן ניט פֿאַרשטיין אַז די פּראָבלעם קען נעמען מער צייט ווי עס איז געווען צו קומען. דעריבער, עס איז יקערדיק צו באַשטעטיקן אַז עפּעס איז פאַלש.

איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז עס איז אָוקיי צו ווערן קראַנק. ווער עס יז קענען באַקומען דעפּרעסיע. דו זאלסט נישט פרעגן זיך, 'פארוואס מיר?' אָדער באַשולדיקן זיך צו זאָגן, 'מייַן דעפּרעסיע איז רוינינג מיין שייכות.' אַנשטאָט, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די פאַקט פון ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע אין אַ שייכות. אָננעמען אַז אַ פּראָבלעם איז געקומען און איר וועט צוריקקריגן פון דעם באַלד.

עס איז אויך יקערדיק פֿאַר די ספּאַוס אָדער שוטעף צו העלפן זייער שוטעף מיט דעפּרעסיע מיט גענוג ליבע, זאָרג און שטיצן.

2. ידענטיפיצירן סימפּטאָמס און רעדן צו דיין שוטעף וועגן אים

אויב איר קאָפּע מיט דעפּרעסיע, עס זענען פילע פאַרשידענע סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אַזאַ ווי:

  • קעסיידערדיק מידקייַט
  • געפילן פון כאָופּלאַסנאַס
  • נישטיק
  • זעלבסט איזאלאציע
  • כעס
  • פראַסטריישאַן
  • ינסאַמניאַ, און אַזוי פיל מער

זינט יעדער מענטש איז אַנדערש, די סימפּטאָמס פֿאַר יעדער מענטש פייטינג דעפּרעסיע קומען דיפערענטלי.

פילע מענטשן וואָס קאָפּע מיט דעפּרעסיע דערפאַרונג אַלע די זאכן איין אין אַ צייַט אין עטלעכע טעג, און אנדערע טעג, זיי קען דערפאַרונג בלויז איין אָדער צוויי סימפּטאָמס . ידענטיפיצירן און מאָניטאָר אַלע דיין סימפּטאָמס און מאַכן זיכער צו מיטטיילן דיין שוטעף. די סיבה קען זיין דעפּרעסיע אין די שייכות אויך.

ווי איז עס אַנדערש צו דייטינג אַ מענטש מיט דייַגעס און דעפּרעסיע?

דאָ, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי דעפּרעסיע אַפעקץ באציונגען. דאס קענען ווערן קאָמפּליצירט. רעדן צו דיין שוטעף וועט געבן זיי אַ פארשטאנד פון וואָס איר גיין דורך.

ווי איינער וואס האט אַ צאָרעס שוטעף, לאַווינג עמעצער מיט דעפּרעסיע איז ווייטיקדיק. ווי דער שוטעף בלייבט אין ווייטיק, פאָסטערינג קאַנעקשאַנז איז לעפיערעך שווער. אַזוי, ביידע פון ​​איר וועט קענען צו דיסקוטירן וואָס דאַרף צו זיין געטאן ווייַטער פֿאַר דילינג מיט דעפּרעסיע.

3. האַלטן צו נעמען אַלץ פּערסנאַלי

קאָפּינג מיט דעפּרעסיע איז נישט אַן גרינג וועג צו אַרומפאָרן. אַמאָל אַ מענטש איז דערשלאָגן, זיי קענען זיין אין אַ שלעכט שטימונג פֿאַר רובֿ פון זייער טעג. די מענטשן אַרום זיי מוזן זיין גאָר שטאַרק און נישט נעמען עפּעס וואָס זיי זאָגן פּערסנאַלי ווייַל זיי נאָר נעמען אויס זייער פראַסטריישאַן, מורא, און כּעס פון זייער מויל; רובֿ פון די צייַט, עס איז די דעפּרעסיע גערעדט.

ווי צו העלפן די ספּאַוס מיט דעפּרעסיע?

וואס זיי זאגן, הערן צו אים רויק , אקט רואיג . פּרוּווט נישט צו ענטפֿערן צוריק ווי דאָס קען אָנהייבן אַ אַרגומענט. זאג זיי איר פֿאַרשטיין, און דאַן לאָזן עס גיין.

4. רעדן צו אַ מומחה

פּסיטשאָלאָגיסט קאַנסאַלטינג מאַן און פרוי אין קאָנפליקט עס איז יקערדיק צו מאַכן זיכער אַז איר און דיין שוטעף זענען גיין צו אַ מומחה צו געפֿינען אַ וועג ווי צו באַקומען דעפּרעסיע. אַן עקספּערט מיינונג וועט צושטעלן אַ פריש פּערספּעקטיוו אויף וואָס איז באַדערינג זיי. רעדן מיט אַ מומחה וועגן דיין אנדערע העלפט וואס איז געגאנגען דורך דעפּרעסיע קענען העלפן איר פֿאַרשטיין וואָס זיי גיין דורך און אפֿשר עפעס העלפן פארשטארקן דיין שייכות מיט זיי.

עס איז מאל שווער צו צוטרוי אַ מומחה פֿאַר מענטשן. אָבער מאַכן זיכער צו העלפן דיין שוטעף צוטרוי זיי אַזוי אַז וואָס איז געשעעניש צו זיי קענען קומען אויס פון זייער סיסטעם, און זיי פילן בעסער. אַ מומחה קענען אויך פירן איר ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע אין אַ שייכות אַזוי אַז איר קענען האַלטן די שייכות געזונט און positive.

5. ווייַזן שטיצן און ליבע צו דיין שוטעף

אויב איר לעבן מיט אַ דערשלאָגן ספּאַוס, מאַכן זיכער צו שטיצן אַלע די פאַרשידענע געדאנקען זיי וואַרפן אויף איר. דעפּרעסיע קען זיין דאָ פֿאַר פילע פאַרשידענע סיבות, וואָס זיי קען זיין בעכעסקעם אַ סוד פון איר. דעריבער, די ביגאַסט זאַך איר קענען טאָן פֿאַר זיי איז צו זיין פרייַנדלעך און ווייַזן שטיצן.

איר קענען מאַכן זיי פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע ווו פאַרשידענע מענטשן דערציילן פאַרשידענע מעשיות וועגן ווי זיי קומען אויס פון זייער דעפּרעסיע צו באַקומען זיי מאָוטאַווייטאַד און האָפענונג אַז זיי וועלן קענען צו גיין אויס פון דעם איין טאָג.

6. מאַכן געניטונג און אַ געזונט דיעטע אַ טייל פון דיין רוטין

דעפּרעסיע איז אַ פסיכאלאגישן דיסאָרדער, אָבער פילע גשמיות אַספּעקץ פון דיין געזונט קענען אויך פּראַל עס. פֿאַר בייַשפּיל, דיין דיעטע פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דיין גייַסטיק געזונט. נאך א געזונט און געזונט-באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן אין קאַמבאַטינג דעפּרעסיע. עס וואָלט זיין בעסטער אויב איר אויך פּרובירן צו לייגן עטלעכע געניטונג צו דיין רוטין.

ווי צו געבן שטיצן בשעת לעבעדיק מיט אַ דערשלאָגן ספּאַוס?

געפֿינען די מאָוטאַוויישאַן צו ווערקאַוט קענען זיין טשאַלאַנדזשינג גענוג פֿאַר אַ געזונט מענטש, און פֿאַר עמעצער מיט דעפּרעסיע, עס קען זיין כּמעט אוממעגלעך. מאַכן זיכער צו אַרבעט אויס מיט דיין שוטעף ווי דאָס קען זיין אַ גרויס צייט צו אָפּרוען און רעדן וועגן אַלץ וואָס באַדערז איר אָדער זיי.

7. פּרוּווט צו זיין פיזיקלי און מענטאַלי פאָרשטעלן פֿאַר דיין בעסער העלפט

אויב דיין שוטעף האט צו האַנדלען מיט עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע, זיי זאָל נישט לעבן אַליין. ווען זיי זענען דערשלאָגן, עס קען פילן שרעקלעך צו פאַרלאָזנ אויף עמעצער אַנדערש. זיי קען פילן ווי איר כערטינג זיי ווי און האַלטן רילייינג אויף איר.

נו, משפּחה מיטגלידער און דיין פאַקטיש פרענדז וועט זיין דאָרט פֿאַר איר ווען איר אָדער דיין דערשלאָגן שוטעף דאַרף זיי. זיי וועלן קיינמאָל פילן שלעכט אויב איר פרעגן זיי פֿאַר הילף. ווען דיין שוטעף איז אַליין, זיי קענען אָנהייבן אָוווערטינגקינג וועגן אפילו קליין זאכן און פאַלן דיפּער און דיפּער אין די גרוב פון דעפּרעסיע. ווייל, אויב זיי האָבן עמעצער אַרום זיי, זיי קענען שטענדיק רעדן וועגן די זאכן וואָס זענען געשעעניש אין זייער קאָפּ און אויך געפֿינען סאַלושאַנז פֿאַר ווי צו באַקומען דעפּרעסיע. דעריבער, עס איז יקערדיק צו זיין פאָרשטעלן פֿאַר דיין בעסער העלפט מענטאַלי און פיזיקלי.

8. רעדן צו דיין שוטעף וועגן זייער צושטאַנד

האָריזאָנטאַל שאָס פון אַ אַטראַקטיוו יונג פּאָר גערעדט ערנסט ענין אין די לעבעדיק צימער אויב דיין שוטעף האט דעפּרעסיוו סימפּטאָמס, דעמאָלט רעדן צו דיין שוטעף וועגן וועלכער זיי זענען פייסינג. געדענקט אַז דעפּרעסיע קענען זיין גלייַך נייַ פֿאַר זיי ווי עס איז פֿאַר איר. איר קען נישט פֿאַרשטיין וואָס זיי זענען געגאנגען דורך אָדער ווי זייער שטימונג וועט זיין. דעריבער, מאַכן זיכער צו דערציען זיך ערשטער און אויף זייער צושטאַנד, די סימפּטאָמס, און וועלכער זיי וועלן זיין פייסינג.

דער שוטעף פיעסעס אַ באַטייַטיק ראָלע אין ליפטינג די שוטעף מיט דעפּרעסיע. אין די ווידעא אונטן, אסתר פּערעל זאגט אַז עס איז וויכטיק פֿאַר די שוטעף צו זיין דאָרט פֿאַר זייער שוטעף און פאַרזיכערן זיי אַז זיי האָבן ניט שטענדיק געווען אַזוי.

צו סאַכאַקל עס אַלע אַרויף, דעפּרעסיע קענען זיין דיפיטיד מיט שטיצן, ליבע און זאָרג. דעריבער, מאַכן זיכער צו זיין דאָרט פֿאַר ווער עס יז וואָס ליידן פון דעפּרעסיע, ווייַל דאָס קען העלפֿן זיי צו צוריקקומען צו די לעבן זיי פאַרדינען.

כיילעק: