10 ניו יאָר רעסאָלוטיאָן יידיאַז צו אָנהייבן טוישן אין דיין לעבן

ניו יאָר רעסאָלוטיאָן יידיאַז צו אָנהייבן טוישן אין דיין לעבן

אין דעם אַרטיקל

ניו יאָר, נייַ איר - רעכט? יעדער נייַ יאָר ברענגט אונדז די געלעגנהייט צו אָנטייל נעמען אין אַ רשימה פון רעזאַלושאַנז וואָס קענען העלפֿן אונדז בעסער אונדזער לעבן.

ניו יאָר ס רעזאַלושאַנז קענען זיין זייער נוציק - זיי קענען שטעלן אונדז אויף שפּור פֿאַר אַ נייַ יאָר און העלפֿן אונדז באַקומען צו דער ווייַטער ווערסיע פון ​​זיך.

זיי קענען זיין ינספּייערינג, מאָוטאַווייטינג און ענקערידזשינג צו האָבן אַ ליידיק שיווערשטיין פון 365 טעג צו פּרובירן עפּעס אַנדערש. זיי קענען מאַכן אונדז פילן ווי מיר טאָן עפּעס צו אָנהייבן טוישן - און דאָס איז אמת!

אָבער, די רעזאַלושאַנז פון די נייַ יאָר קענען זיין אַנכאַפּאַבאַל ווען מיר שטעלן צו פיל טראָפּ אויף די הצלחה פון די האַכלאָטע.

קוק עס אַזוי - מיר בעטן זיך צו אויטאָמאַטיש טאָן עפּעס אַנדערש ווי מיר האָבן געטאן אין די לעצטע 365 טעג. ווי - גלייך.

1 יאנואר קומט, און איצט מיר וועלן בעסער רעספּאָנד צו עמאָציאָנעל טריגערז, מיר וועלן טייקעף טוישן אונדזער עסן געוווינהייטן און אַרבעט רוטינז, אָדער מיר וועלן אין אַ בלינק פון אַן אויג נישט זיין אַדיקטיד צו די פאַרשטעלן צייט.

אַזאַ ניו יאָר ס האַכלאָטע געדאנקען פון באַלדיק ענדערונג זענען באַשטעטיקן אונדז פֿאַר דורכפאַל און פארבליבן אַנטוישונג אין זיך!

אָבער, וואָס אויב די נייַ יאָר ס ציל איז נאָר צו פּרובירן? וואָס אויב עס איז געווען צו אָנהייבן אַ ענדערונג - סלאָולי איבער צייַט - צו האָבן עס ווערן אונדזער נייַע נאָרמאַל רוטין. איז דאָס ניט מער אַטשיוואַבאַל? אַזוי וואָס איז דיין נייַ יאָר ס האַכלאָטע?

10 ניו יאָר ס האַכלאָטע געדאנקען

אויב איר זענט וואַנדערינג וואָס זאָל זיין מיין האַכלאָטע, אונטן זענען 10 וועגן מיר קענען דינגען אין זיך-זאָרגן אַקטיוויטעטן אין דעם נייַ יאָר - ווי קליין אָדער ווי פיל ווי מיר ווילן, סלאָולי אַדינג זיי צו אונדזער טעגלעך, וויקלי אָדער כוידעשלעך רוטין.

עס קען זיין שווער צו טראַכטן וועגן זיך-זאָרגן ווען מיר טראַכטן וועגן ווי פיל מיר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר אנדערע.

צי דיין ראָלע איז אַז פון אַ מוטער, פאטער, טאָכטער, זון, ליב געהאט איין, שוטעף, אָדער ספּאַוס - טראכטן פון זיך ערשטער געץ אַ נעגאַטיוו שעם.

1.זאג ניט.

עס איז אָוקיי צו זאָגן ניט - צו דעם מיטאָג, צו אַ לאָנטש באַגעגעניש, צו וואָלאַנטירינג אין דיין קינד 'ס שולע ווען איר האָבן אַ פול וואָך פון פּרעזאַנטיישאַנז אין אַרבעט - עס איז אָוקיי צו זאָגן ניט.

מיר קענען באַקומען אַזוי אלנגעוויקלט אין פעלן צו זיין אַלץ פֿאַר אַלעמען - אַז מיר סוף אַרויף ויסגעמאַטערט.

דעמאָלט וואָס איז געווען ווי אַ ברירה ווערט אַ טשאָר. געבן זיך דערלויבעניש צו נאָר זאָגן ניין.

איר קענען אויך לערן צו דעלעגירן דיין אַרבעט און אויטאָריטעט ווי אַן אנדער ברירה צו זאָגן יאָ.

2. שטעלן דיין טעלעפאָן אויף DND.

דו זאלסט נישט שטערן - פֿאַר 5 מינוט, 10 מינוט אָדער שעה אין אַ צייַט. די דרוק וואָס קומט מיט שטענדיק דאַרפֿן צו זיין בארעכטיגט קענען זיין אָוווערוועלמינג. געבן זיך עטלעכע מאָל צו נישט ענטפֿערן דעם טעקסט, דעם טעלעפאָן רופן אָדער דעם E- בריוו.

די וועלט וועט נאָך גיין 'קייַלעכיק. און איר קענען אָנהייבן צו פאַרמינערן די אָנטרייַבן צו ריספּאַנד ווי געשווינד ווי מעגלעך.

3. אָנהייב אַ מינדפולנעסס פיר

דאָס קען זיין אַזוי פּשוט ווי צו ידענטיפיצירן דיין 5 סענסיז, איך זען ... איך הערן ... איך געשמאַק ... איך שמעקן ... איך פילן ... דורך נאָר ידענטיפיצירן איין זינען, מיר קענען ברענגען זיך צוריק צו דעם קראַנט מאָמענט און זיין מיינדאַד פון אונדזער געדאנקען טראַוואַלינג צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער צוקונפֿט.

4. אָנהייב אַ קלערן פיר.

דאָס קען זיין אַן אַפּ וואָס איר פאַרברענגען 5 מינוט פּער טאָג - אָדער נאָר נעמען 5 טיף ברידז צו אָנהייבן און סוף דיין טאָג. קלערן איז אַלאַוינג דיין מאַרך די צייט צו זיין פאָרשטעלן.

די דער ציל פון דעם נייַ יאָר ס האַכלאָטע איז נישט צו האַלטן דיין געדאנקען - דער ציל איז צו באַשטעטיקן ווען זיי בלאָנדזשען פון דיין כוונה און ברענגען זיי צוריק צו דעם מאָמענט.

5. אָנהייב אַ דאנקבארקייט פיר.

אָנהייבן אַ דאנקבארקייט פיר

דאָס קען זיין אַזוי גרינג ווי צו זאָגן 3 זאכן וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר יעדער מאָרגן אָדער יעדער אָוונט. אָנהייב אָדער ענדיקן דיין טאָג אין דאנקבארקייט. עס איז שווער צו זיין אלנגעוויקלט אין די מורא אָדער דער צוקונפֿט אָדער די ווייטיק פון דער פאַרגאַנגענהייט ווען מיר זענען דאַנקבאַר אין דעם מאָמענט.

6. נעמען 5.

אין די מאַשין, איידער איר גיין אין אַרבעט, אין דער מאָרגן נאָך דיין שרעק זייגער גייט אַוועק, נעמען פינף מינוט צו לאָזן זיך צייט צו נוצן איינער פון די מיינדפאַל, קלערן אָדער דאנקבארקייט פּראַקטיסיז .

שטעלן די שרעק אויף דיין טעלעפאָן פֿאַר עס - אָדער אַ דערמאָנונג. געדענקט אַז מיר קענען נישט נאָר דערוואַרטן צו מאַכן אַ געוווינהייטן פון עפּעס נייַ טייקעף - עס נעמט מי.

7. אַרומנעמען מער.

אָלרייט - עטלעכע פון ​​​​אונדז זענען נישט רירנדיק - אָבער איך בין זיכער אַז עס איז אַ מענטש (אָדער כייַע) אין דיין לעבן וואָס איר וואָלט זיין אָוקיי כאַגינג. מיר ווי יומאַנז באַגערן פֿאַר קשר, פֿאַר פאַרבינדן און פֿאַר טרייסט. האַלטן די אַרומנעמען נאָר אַ רגע מער - און זיין פאָרשטעלן.

8. זאָגן זיי, איך דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן אים.

ווער זיי זענען (אַ באַלעבאָס, אַ ספּאַוס, אַ פרייַנד, אַ קינד, אַ מוטער, אָדער פאטער) איר האָבן די רעכט צו נעמען עטלעכע מאָל צו טראַכטן וועגן אַן ענטפער צו פֿראגן. אַזוי פיל פון די צייט, מיר שטעלן די דרוק צו ענטפֿערן אָדער ריספּאַנד רעכט איצט אויף זיך.

געבן זיך דערלויבעניש צו טראַכטן וועגן אים. דאָס קען העלפֿן ימפּאַלסיוו ענטפֿערס צו ווערן ינטענשאַנאַל אָנעס אַנשטאָט.

9. נעמען אַ שפּאַציר

אָדער אַ שפּאַציר, אָדער אַ שפּאַציר. גיין אַרויס פֿאַר בלויז אַ ביסל מינוט. די אַרויס איז פול פון אַפּליפטינג טינגז - בלומען, זונשייַן, בריזעס ... אנדערע מענטשן צו שמייכלען און זאָגן העלא צו ...

דאָס קען לאָזן אונדז צו פילן מער קאָננעקטעד צו די וועלט אַרום אונדז - רימיינדינג אונדז אַז מיר זענען טייל פון עפּעס און פארבונדן צו אַלץ.

10. לאָזן זיך צו זיין אַנשטאָט פון טאָן.

אַזוי פיל טראָפּ איז שטעלן אויף די גלאָריפיקיישאַן פון פאַרנומען. ווי וואָלט עס קוקן ווי אַ מענטש אַנשטאָט פון אַ מענטש? געבן זיך דערלויבעניש צו נאָר נעמען פּלאַץ - ניט צו טאָן אָדער פאַרריכטן אָדער צושטעלן אָדער טוישן - נאָר זיין.

זיך-זאָרגן איז נישט עגאָיסטיש

(און אויב עס איז, זיין עגאָיסטיש איז נישט פאַלש - עס איז נייטיק) זיך-זאָרגן איז אַ וויכטיק טייל פון זייַענדיק מענטש. בשעת מיר טרייוו אויף קשר און שייכות ווי מענטשן - מיר אויך טרייוו אויף געפֿינען די פאַרשידענע ווערסיעס פון זיך.

צי איר זענט באהעפט, אין אַ שייכות, גליקלעך איין אָדער איר זוכט פֿאַר ליבע-מאַכן זיכער אַז איר זענען גענומען קעיר פון ערשטער איז די מערסט וויכטיק.

ווי דער זאגן גייט, איר קענען נישט גיסן פון אַ ליידיק גלעזל - מיר קענען נישט געבן אָדער בויען אָדער פאַרבינדן ווען מיר זענען דיפּליטיד.

מאַכן דיין נייַ יאָר ס רעזאַלושאַנז וועגן קאַנעקטינג מיט זיך איידער אנדערע - געבן זיך דערלויבעניש פֿאַר איר - צו נאָר זיין איר - און לאָזן זיך צו ליבע זיך דורך דעם פּראָצעס.

זען אויך:

כיילעק: