8 וועגן צו בויען זיך-בטחון נאָך אַ שלעכט ברייקאַפּ

איינער פון די ערגסט זאכן צו דערפאַרונג אין לעבן איז צו בויען זיך-בטחון און פאַרריכטן זיך נאָך אַ שלעכט ברעכן-אַרויף. ווען איר זענט אין ליבע אַלץ מיינט גאנץ אָבער אַמאָל עס ענדס די וועלט מיינט קאַלט.

אין דעם אַרטיקל

• ווארענונג
• אָנהייבן אַ עמאָציאָנעל היילונג דזשאָורניי
• מעדיטאַטיאָן און יאָגאַ
• ווערן אַ ריין פריק
• האָבן שפּאַס און הנאה לעבן
• פאַלן אין ליבע מיט איר
• שרייב זיך אַ ליבע בריוו
• קאַנגקער דיין פירז
• געפֿינען אַ שטיצן סיסטעם

עס איז שווער, רעכט?

מאַך אויף פון אַ שלעכט ברעכן-אַרויף.

איר געווען גאָר אין ליבע און געדאַנק איר וואָלט זיין צוזאַמען פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן. אַלץ איז געווען שליימעסדיק און דאַן פֿון ינ ערגעצ ניט, די שייכות איז געווען דרום. דיין שוטעף ענדס עס און איר ניטאָ נאָך אין ליבע ניט גרייט צו לאָזן גיין.

זייַענדיק אין ליבע מיט עמעצער קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין גייַסטיק געזונט און סלאָולי ווערן אַ אַדיקשאַן. וואָס קענען ברעכן איר אַראָפּ אין אַ פרוי איר זענט ניט מער.

איידער געגאנגען אין דיסקוטירן ווי צו היילן. זאל ס דיסקוטירן וואָס איר זאָל נישט טאָן נאָך אַ שלעכט ברייקאַפּ.

• האַלטן זיך פון טרויער:

יאָ, עס איז בישליימעס אָוקיי פֿאַר איר צו פאַרפירן די שייכות און וואָס עס אַמאָל איז געווען. נעמען די צייט איר דאַרפֿן צו וויינען עס אַלע אויס.

• בלייבן אין דעם טרויער פּראָצעס פֿאַר לאַנג:

פילע מענטשן מאַכן די גרייַז פון סטייינג אין די טרויער בינע צו לאנג. צו די פונט עס האלט זיי פון לעבן און הנאה עס. יאָ איר דאַרפֿן דעם מאָמענט צו דערפאַרונג די צעבראכן האַרץ אָבער טאָן ניט לאָזן עס צעשטערן איר ווי אַ מענטש.

ווארענונג

ניט קיין ענין וואָס דיין ינער זיך איז טעלינג איר. טוה נישט שטופּן אַזוי נידעריק אין טאן די דריי זאכן!

1. סטאַלקינג אויף סאציאל מידיאַ: דאס איז א BIG NO . אויב איר מוזן גיין קוקן צו זען וואָס דיין עקס איז טאן, דאַן דיאַקטיווייט דיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַקאַונץ. עס ברענגט איר מער ווייטיק.

2. בעט פֿאַר אים צו קומען צוריק: ניין דעם וועט מאַכן איר ויסקומען פאַרצווייפלט. אויב ער וויל נישט זיין מיט איר, מאַך אויף.

3.דזשאַמפּינג אין אן אנדער שייכות צו שנעל. מאָווינג אין אן אנדער שייכות ווי באַלד ווי איר ענדיקן די אנדערע וועט אין קיין וועג בויען דיין זיך בטחון. עס איז בעסטער צו נעמען צייט פון עס אַלע און געבן דיין האַרץ אַ געלעגנהייט צו היילן.

איצט אַז מיר האָבן דעם וועג. זאל ס צוריקקומען צו היילונג דיין האַרץ. פילע פרויען דערפאַרונג די אָנווער פון בטחון נאָך אַ ברעכן-אַרויף. אבער וואָס טאָן מיר פאַרלירן זיך בשעת אין אַ שייכות ?

• רידזשעקשאַן אָפט ז איר צו ווונדער, וואָס קען זיין פאַלש מיט איר? איר קען פילן אַז ער לינקס איר ווייַל איר זענט נישט גוט גענוג און ער פארדינט בעסער.
• טייל פון דיין עמאָציאָנעל שטיצן סיסטעם אוועק געגאנגען. איר זענט ימאָושנאַלי פארבונדן מיט אים און פאַרלירן דעם קשר קען פילן ווי דער סוף פון דער וועלט.
• פארלוירן אידענטיטעט: אין אַ מאָדנע וועג אין אַ שייכות דיין שוטעף ווערט איר ווי אַ מענטש. א פּלאַץ פון דיין כאַביז און אינטערעסן זענען טייד אין אים אָן איר פאַרשטיין עס ביז די שייכות איז איבער.

ווי צו היילן נאָך אַ שלעכט ברייקאַפּ: 8 וועגן צו באַקומען דיין בטחון צוריק

1. אָנהייב אַ עמאָציאָנעל היילונג דזשאָורניי

סטאַרטינג אַ עמאָציאָנעל היילונג רייזע פֿאַר ריקאַווערינג פון אַ ברייקאַפּ איז דער בעסטער וועג צו העלפן איר וואַקסן ווי אַ מענטש און ווי אַ פרוי. איר איצט וויסן וואָס איר ווילן און טאָן נישט וועלן אין אַ שייכות. עס אויך העלפּס איר בויען זיך-בטחון און גיט איר אַ געלעגנהייט צו פאָקוס אויף אַלע דיין ענערגיע איר .

זשורנאַל

דזשאָורנאַלינג איז אַ גוט וועג צו בויען זיך בטחון און באַקומען אַלץ אַוועק דיין קאַסטן אָן נעגאַטיוו געדאנקען און געפילן איר האָבן אויף די שייכות. קלאר, האלטן עס אין איז אַפעקטינג דיין גייַסטיק געזונט און לאָוערינג דיין זיך-שאַצן.

נעמען 15 מינוט פון דיין טאָג צו פאַרבינדן צו דיין וואַלועס, פֿאַרבעסערן דיין פארשטאנד פון זיך, און אָנהייבן דיין פערזענלעכע וווּקס אין סדר צו געפֿינען דיין זיך ווערט און ריגיין זיך בטחון.

שרייב די גוט, די שלעכט, און די מיעס פון די שייכות. אָנהייב פון די אָנהייב צו די סוף.

פרעג זיך ווי צו ליבע זיך און זיין זיכער. דיסקוטירן ווו איר טראַכטן די שייכות קען זיין פאַלש. אויך דיסקוטירן וואָס איר קען האָבן געטאן אַנדערש. דאָס וועט זיין אַ גוטע צייט פֿאַר איר צו בויען זיך-בטחון און פאַרטראַכטנ זיך ווו איר האָט פאַלש.

• וואו ביסטו אויך קלינגלעך?
• צי האָט איר שעפּן העאַטעד דיסקוסיעס פאַלש?
• צי איר האָבן צוטרוי ישוז?
• האָט איר צווינגען דיין גלויבן אויף אים?

ריפלעקטינג אויף טעמעס ווי ווי צו ליבע זיך נאָך אַ ברייקאַפּ קענען העלפֿן איר זען ווו דיין ישוז קען זיין. דערנאָך איר קען פאַרריכטן דיין מיסטייקס און געפֿינען מאָוטאַוויישאַן נאָך ברעכן זיך איידער איר גיין אין אן אנדער שייכות.

2. קלערן און יאָגאַ

זאג דאס מיט מ E- מעדיטאַטיאָן איז די קעגנגיפט צו דרוק, דעפּרעסיע, ווייטיק און נידעריק זיך-שאַצן נאָך ברעכן זיך. קלערן העלפּס אָפּרוען דיין שטאַט פון גייַסט און צושטעלן אַ קאַמנאַס צו דיין האַרץ. פּרוּווט טאן דעם יעדער טאָג פֿאַר 5 מינוט צו בויען זיך-בטחון און לייגן אויף אַמאָל איר קענען פיר מער.

א קורץ וועגווייַזער פֿאַר קלערן

• באַמערקונג: איר טאָן ניט האָבן צו זיצן קרייז-קרייַז applesauce מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט צו קלערן.
• אָנהייב אַוועק אין אַ שטיל אָרט. ווו איר וועט האָבן אַליין צייט פֿאַר בייַ מינדסטער פינף מינוט.
• אָנהייב דורך אָטעמען טיף אין און בלאָזן עס אויס ווי שווער ווי איר קענען
• האַלטן טאן דעם פֿאַר פינף ברידז
• באַשטעטיקן דיין געדאנקען און דזשענטלי שטופּן זיי אַוועק צו פאָקוס אויף דיין ברידינג ווידער.
• איבערחזרן

יאָגאַ

יאָגאַ איז אן אנדער פאָרעם פון קלערן. אין דער מערב וועלט, מיר פאַרגעסן דאָס.

די טיף ברידינג טעקניקס וועט העלפֿן איר אָפּרוען דיין גוף. ריליסינג די דרוק, שפּאַנונג, און ומעט איר קען נאָך האָבן פון די ברעכן-אַרויף.

גרויס נוץ: עס ס געניטונג !!

3. ווערן אַ ריין פריק

קער אויף די מוזיק ווי הויך ווי איר קענען! איצט, באַקומען אין די מידע פון ​​דיקלאַטערינג דיין היים און מאַכן עס אָנ אַ פלעק. אָפט קאַפּאַלז, ספּעציעל פרויען, ווי צו האַלטן זאכן צו דערמאָנען זיי פון זיכער מעמעריז. איצט, בעכעסקעם עפּעס פון דיין עקס איז אַ שלעכט געדאַנק און קען נידעריקער דיין זיך שאַצן נאָך ברעכן זיך. ספּעציעל אויב דאָס ברעכן-אַרויף איז געווען אַ שרעקלעך דערפאַרונג.

עס קען אויך זיין אַ גוטע געדאַנק צו שטעלן אַלע דיין עקס שטאָפּן אין אַ קעסטל, אַזוי ער קענען קומען צו באַקומען עס. אָדער איר קענען פאַרברענען עס אַלע. (ניין, ביטע טאָן ניט. איך בין דזשאָוקינג)

אַמאָל איר זענט פאַרטיק מיט דיין טיף רייניקונג, איר קענען אָפּרוען און זופּן אויף אַ גלאז פון ווייַן. די וויינדינג אַראָפּ מאָמענט וועט זיין ווערט עס און העלפן ריבילד בטחון נאָך די גרויס רייניקונג פון דיין עקס.

4. האָבן שפּאַס און הנאה לעבן

ביטע טאָן ניט וויסט דיין שיין לעבן וויינען איבער אַ באָכער וואָס האט נישט פֿאַרשטיין דיין ווערט. יאָ, עס איז גוט צו טרויערן די שייכות. דו זאלסט נישט לאָזן עס נעמען איבער דיין לעבן.

איינער פון די וועגן צו בויען זיך-בטחון איז ספּענדינג צייט מיט די וואס טאַקע ענין און זענען דאָרט פֿאַר איר. לאָזן זיי אין דיין פּראָצעס פון היילונג פון דיין צעבראכן האַרץ. זיי זענען דאָ צו הערן און צו העלפן איר.

לעבן איז אַלע וועגן לעבעדיק און ענדזשויינג עס. געדענקט אַז איר האָט בלויז איין לעבן צו לעבן, אַזוי לעבן עס צו די פולאַסט .

• זיין אָפֿן-מיינדיד אין שפּאַס און טריינג פאַרשידענע כאַביז.
• איר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען געלט צו האָבן שפּאַס. באַקומען שעפעריש און האָבן שפּאַס אין שטוב. שפּיל קאָרט שפּילערייַ, ברעט שפּילערייַ, טאַנצן אָדער געניטונג.
• הערן צו מוזיק וואָס מאכט איר פילן גוט.
• קוקן פֿאַר וועגן צו געפֿינען בטחון דורך זיך הילף ביכער
• האַלטן צו זיין אַ שרימפּ, גיין אויס מיט דיין פרענדז און הנאה זיך.

טאָן וואָס איר ווילן צו טאָן און וואָס מאכט איר שמייכלען.

פרעגן זיך, וואָס אין לעבן מאכט איר צופרידן און וועט געשווינד באַקומען איר אויס פון די סלאַמפּס?

5. פאַלן אין ליבע מיט איר

פּראַקטיס זיך-זאָרגן און וואַקסן צו ליבע זיך. איידער איר פּרובירן צו אַרייַן אַ נייַע שייכות, נעמען די צייט צו לערנען וואָס איר ווי וועגן איר.

• וואָס זענען די מקורים פון מאָוטאַוויישאַן נאָך ברעכן זיך?
• וואָס מאכט איר אַנדערש פון אנדערע?
• וואָס וועגן דיין אויסזען טאָן איר ליב די מערסט?
• וואָס האָט איר דערגרייכט אין לעבן?
• אויב איר קען טוישן איין זאַך וועגן זיך, וואָס וואָלט עס זיין?

ווי צו בויען זיך-בטחון?

נו, האָנעסטלי ענטפֿערן די שאלות און טאָן ניט פאַרשעמט מיט וואָס איר שטעלן. וויסן די פּשוט פראגעס וועגן זיך וועט העלפן איר וואַקסן אין אַ אַנדערש מענטש ווי דער איינער איר געווען אין די שייכות.

6. שרייב זיך אַ ליבע בריוו

איר פארבראכט 8 חדשים אָדער 10 יאָר לאַווינג עמעצער אַנדערש. ווען האט איר האַלטן צו נעמען די צייט צו דערמאָנען איר צו ליבע איר? איך ווארט אויף דיין ענטפער.

איר טאָן ניט וויסן. נו, ציען אויס די פעדער און פּאַפּיר איר האָבן אַ אַרבעט צו טאָן איצט, ליבלינג.

נעמען 15 מינוט פון דיין טאָג. אָנהייבן מיט טייער (NAME),

געבן זיך 5 זאכן וואָס איר האָט ליב וועגן דיין אויסזען, פּערזענלעכקייט און האַרץ.

דערנאָך אָנהייבן מיט קיין עצה איר וואָלט ווי צו געבן צו זיך .

• וואָס וואָלט איך זאָגן מיין יינגער זיך?
• וואָס איז עפּעס איך ליבע צו טאָן אַז איך פאַרלאָזן טאן פֿאַר עמעצער אַנדערש?
• ווי אַזוי קען איך פאַרגעבן זיך פֿאַר אַז איך בין אַזוי האַרב צו זיך?
• ווי צו זיין שטאַרק נאָך אַ ברעכן?

דערנאך גיין צו דיין אַקאַמפּלישמאַנץ. וואָס האָט איר דערגרייכט אין די לעצטע יאָר? איר טאָן ניט טאָן עפּעס און לייגן עס צו דיין רשימה. שרייב קיין גאָולז איר ווילן צו דערגרייכן אין דער ווייַטער יאָר.

שרייבן אַ ליבע בריוו קענען העלפֿן איר געדענקען וואָס איר ענין אין דער וועלט און ווי איר קענען ריבילד זיך צו וואַקסן.

7. קאַנגקער דיין פירז

וועלכער נאַריש מורא איר האָבן, פּרובירן צו זען אויב איר קענען קאַנגקער עס. דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען די ברעכן אַרויף, בויען זיך בטחון און ווייַזן ווי שטאַרק איר זענט ווי אַ פרוי און וואַקסן צו ליבע ווער איר זענט.

קאַנגקערינג דיין פירז איז גרינגער געזאגט ווי געטאן. גענומען די פּשוט טריט וועט העלפן איר באַקומען דיין פירז און פאָרזעצן צו באַווייַזן אַז איר זענט שטארקער ווי וואָס איר טראַכטן.

8. געפֿינען אַ שטיצן סיסטעם

א ברעכן-אַרויף שטיצן סיסטעם קענען העלפן איר פאַרגעסן די ווייטיק אַז איר פילן און געדענקען אַז עס איז מער צו לעבן ווי זייַענדיק אין ליבע.

• פרענדז: אַ מיידל צייט מיט דיין גרופּע פון ​​​​פרענדז איז טעראַפּיוטיק און וויכטיק אין דעם צייט.
• משפּחה: דיין מאַם און באָבע האָבן יקספּיריאַנסט זייער ערשטער העאַרטברייקס. זיי זענען די קווינס פון פּולינג זיך צוזאַמען און האַלטן עס פּושינג. זיי וועלן געבן איר די בעסטער עצה צו בויען זיך-בטחון ווען איר האַנדלען מיט אַ צעבראכן האַרץ.
• אָנליין שטיצן: מיט ווי הייַנט די וועלט איז קאָננעקטעד צו די אינטערנעט. עס איז שעפע פון ​​אָנליין שטיצן צו העלפן איר.

די פונט איז

דו זאלסט נישט וויסט לעבן . עס איז אַ ברכה צו זיין דאָ, און אָפט מענטשן נעמען עס פֿאַר געגעבן. יאָ, דאָס לעבן וועט פילן שרעקלעך און עס וועט זיין שווער צו באַקומען אַ שלעכט ברעכן. וויסן ווען עס איז צייט צו פאָרזעצן.

Jen Oliver ביוטאַפלי כיילייץ ווי איר קענען שפּור די וועג פון זיך ליבע אויב מיר דיסקאַנעקט זיך פון דער וועלט און צאַפּן אין אונדזער האַרץ און האַרץ צו אָנצינדן אַ דיפּער פֿאַרבינדונג צו זיך. קוק עס דורך:

לאַווינג זיך איז דער בעסטער וועג צו בויען זיך בטחון און היילן.

כיילעק: