Top 11 וועגן צו האַנדלען מיט אַנסערטאַנטי וועגן די קאָראָנאַווירוס פּאַנדעמיק

יונגע פרוי אין מעדיציניש מאַסקע בלייבן אפגעזונדערטקייט אין שטוב פֿאַר זיך קאַראַנטין

אין דעם אַרטיקל

צי איר פילן באַזאָרגט, געשפּאַנט, יראַטאַבאַל, טרויעריק, בייז, שרעקעדיק, קויכעס, עלנט און פאַרפאַלן רעכט איצט?

אויב אַזוי, איר זענט נישט אַליין צו האַנדלען מיט די אַנסערטאַנטי פון די גלאבאלע פאנדעמיק .

טיף ימאָושאַנז ווי די מאַכן גאנץ זינען אין אַזאַ ומזיכער צייט. אונדזער טעגלעך לעבן איז פארקערט קאַפּויער. שולן זענען פארשלאסן, פילע מענטשן זענען פּלוצלינגארבעטן פון שטוב, פרענדז און ליב געהאט אָנעס פאַרלירן דזשאָבס , און מענטשן וואָס מיר וויסן און ליב זענען ינפעקטאַד מיט די קאָראָנאַווירוס.

עס איז דאַונרייט קאַנפיוזינג, און די דיסראַפּשאַנז פון די טעגלעך לעבן זענען דיסטייבאַלייזינג אין בעסטער, וואָס לאָזן אונדז אין די שטורעם און האַנדלען מיט אַנסערטאַנטי.

1. לערנען צו בלייבן positive אין שווער צייט

כאָטש מיר קענען נישט קאָנטראָלירן דעם גאַנג וואָס די קאָראָנאַווירוס וועט נעמען, מיר קענען קאָנטראָלירן ווי מיר ריספּאַנד צו דעם סיטואַציע דורך לערנען ווי צו פירן אונדזער געפילן בעסער.

די קאָנסעקטינג פון אַנסערטאַנטי איז מעגלעך ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָופּינג סקילז זעלבסט-זאָרגן, זיך-ראַכמאָנעס, אַקסעפּטאַנס פון אַנסערטאַנטי, דיסטראַקשאַן, העלפּינג אנדערע אין די כּללים פון געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג.

דילינג מיט דייַגעס קען זיין דאָנטינג, אָבער עס איז אַטשיוואַבאַל דורך קריייטינג און מיינטיינינג די מענטשלעך פֿאַרבינדונג אין נייַע און ינאַווייטיוו וועגן און קומען צוזאַמען ווי אַ קהל צו שטיצן און מוטיקן יעדער אנדערע ווען מיר גיין דורך דעם שווער צייט פון מורא און אַנסערטאַנטי.

אין סדר צו פאַרזיכערן די מייל סטראַם פון געפילן וואָס אונדזער יונגערמאַן יקספּיריאַנסט קהל מיטגלידער, איך און מיין חברים אין לוקין צענטער פֿאַר פּסיטשאָטהעראַפּי ווי צו טיילן די עקספּערטיז און די מכשירים וואָס מיר האָבן קונה בעשאַס אונדזער יאָרן דערפאַרונג.

2. געדענקען, אַ ביסל פון דייַגעסאַלערט אונדז צו פּאָטענציעל געפאַר

פראַסטרייטאַד מיד יונג פרוי פילינג שטאַרק קאָפּווייטיק רירנדיק שטערן

דייַגעס איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף צו אַ סיטואַציע אין וואָס מיר האָבן מורא פֿאַר די זיכערקייט, געזונט און געזונט פון זיך און אנדערע.

דייַגעס, און מורא, אַלאַרמינג אונדז צו פּאָטענציעל געפאַר אַזוי מיר קענען מאָובאַלייז צו געפֿינען סאַלושאַנז פֿאַר די פראבלעמען מיר זענען פייסינג. פיר קלערן ווי אַ דרוק-רעדוקציע ברעכן צו ומקערן דיין רויק און ינער שלום.

א נעבעך דאַונסייד פון דער מורא ענטפער איז אַז ווען טריגערד, עס קען פירן צו אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין די טעטיקייט פון די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, ריליסינג דרוק כאָרמאָונז און אנדערע קעמיקאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קעמפן אָדער פלי ענטפער , וואָס פּריפּערז אונדז צו האַנדלען מיט לעבן-טרעטאַנינג סיטואַטיאָנס.

בשעת די קראַנט קריזיס איז שרעקלעך און אָוווערוועלמינג, דער קאַמף אָדער פלי ענטפער איז קאַונטערפּראַדאַקטיוו , און לעסאָף לאָזן אונדז מיט כייטאַנד געפילן פון מורא, און יז פּאַניק פון דילינג מיט אַנסערטאַנטי.

ווען דאָס כאַפּאַנז, מיר קענען ווערן 'כיידזשאַקט' דורך אונדזער טיף געפילן וואָס קענען וואָלקן אונדזער פיייקייט צו טראַכטן קלירלי און לאַדזשיקלי און פאַרשעדיקן אונדזער משפט.

יסענשאַלי, אַזאַ אַ קריזיס און שוועריקייט צו האַנדלען מיט אַנסערטאַנטי קען פאַרשאַפן אַ גאַנץ דיסקאַנעקט צווישן געדאנקען און געפילן, וואָס אָפט פירן צו אַ שלעכט אַדאַפּטיוו נאַטור, אַזאַ ווי אַ איז ויסשליסיק פאָקוס אויף די באמערקט געפאַר, ינסעסאַנט וואַטשינג פון די נייַעס, פּאַניק פּערטשאַסינג פון סאַפּלייז וואָס לאָזן ביסל צו קיין רעסורסן פֿאַר אנדערע, דיקריסט קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס, שלאָפן און אַפּעטיט דיסטערבאַנסיז , און געוואקסן אפגעזונדערטקייט און געפילן פון לאָונלינאַס צו נאָמען אַ ביסל.

3. קאַלמינג די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם

בשעת דער COVID-19 ווירוס האָט אַ גרויסע זאָרג, און מען דאַרף נעמען עמעס סאציאלע דיסטאַנסינג און קאָנטאַקט פּריקאָשאַנז, אָבער עקסטרעם דייַגעס און פּאַניק זענען קאַונטערפּראַדאַקטיוו און אַקשלי פאַרהיטן אונדזער פרווון צו קאָפּע.

נעמען טריט צו רויק דער סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם וועט העלפֿן אונדז צו דינגען אונדזער באַרדאַסדיק מיינונג ווען טראכטן וועגן און האַנדלינג מיט די סטרעסערז מיר זענען איצט אַלע פייסינג.

דער ערשטער שריט צו קאַמבאַט די מורא און דייַגעס, צוזאַמען מיט די אַנסערטאַנטי טריגערד דורך די COVID-19 ווירוס קריזיס לערנען וועגן צו פירן און רעגולירן עטלעכע טיף ימאָושאַנז אַז מיר קענען פילן רעכט איצט.

איינער פון די הויפּט אַבדזשעקטיווז איז צו נוצן די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם צו רויק דער גוף און גייַסט. טינגז ווי פּראַקטיסינג ברידינג, אָפּרו און מעדאַקיישאַן קענען פליפּ די סוויטש און קער אַוועק די געפאַר סיגנאַלז און שטעלן אַ האַלטן צו דעם קאַמף אָדער פלי ענטפער.

עטלעכע מער אַלגעמיין סטראַטעגיעס פֿאַר האַנדלינג מיט אַנסערטאַנטי אַרייַננעמען די פאלגענדע:

4. לימיטינג ויסשטעלן צו נייַעס קאַווערידזש

קעסיידערדיק ויסשטעלן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון מידיאַ קוואלן איבער דעם טאָג טריגערז דעם קאַמף אָדער פלי ענטפער און ינקריסאַז די קוילעלדיק געפיל פון פּאַניק.

ניצן די צייט וואָס איר האָט פארבראכט אין די מידיאַ איידער די קאָראָנאַ ווירוס קריזיס ווי אַ מאָס, פּרובירן צו צוריקקומען צו דעם מוסטער ווידער, אלא ווי צו היטן די קאַווערידזש איבער דעם טאָג.

צוזאמען די זעלבע שורות, באַגרענעצן זיך צו האַנדלען מיט מער קרעדאַבאַל אינפֿאָרמאַציע קוואלן אַזאַ וויאינפֿאָרמאַציע פון ​​די CDC .

באָמבאַרדמענט דורך די מידיאַ קאַווערידזש, וואָס איז אָפט ומפּינקטלעך און זייער אַלאַרמיסט, קען פאַרשאַפן טיף געפילן פון מורא, וואָס זענען אָפט מסתּמא צו זיין אויס פון פּראָפּאָרציע צו די סיטואַציע. אויב איר פילן פּאַניקט פון די מידיאַ קאַווערידזש, איר בעסער צו דערמאָנען זיך אַז די געפילן זענען נישט פאקטן.

5. שאַפֿן אַ סטראַקטשערד רוטין יעדער טאָג

דיין טעגלעך רוטין ענינים - האַנדרייטינג אויף סערוועטקע מיט אַ גלעזל קאַווע

ווען דילינג מיט אַנסערטאַנטי, אַ סטרוקטור קענען צושטעלן אַ געפיל פון נאָרמאַלקייט און געבן אונדז צו פילן אַ סימבלאַנס פון קאָנטראָל איבער אונדזער טעג.

מיט דעם געזאגט וועגן דילינג מיט אַנסערטאַנטי, געדענקען אַז דאָס איז אַ צייט פון גרויס יבערגאַנג, ניט ענלעך עפּעס מיר האָבן אלץ יקספּיריאַנסט פריער. דעריבער, עס איז וויכטיק צו זיי געדולדיגאון ליב צו זיך ווען איר רעכענען די בעסטער וועגן צו פירן די פילע קאַמפּיטינג פאדערונגען איר וועט זיין פייסט.

6. סוספּענדינג זיך-משפט

ווען מעגלעך, ופהענגען זעלבסט-משפט ווען איר לערנען צו טאָן טינגז אַזאַ ווי אַרבעט רימאָוטלי בשעת די וואָג פון די באדערפענישן פון משפּחה מיטגלידער און פרענדז.

דערקענען און פאָקוס אויף וואָס איר קענען קאָנטראָלירן רעכט איצט, אַזאַ ווי דיין טעגלעך רוטין, זיך-זאָרגן, און נאָכגיין CDC גיידליינז אַזאַ ווי האַנט וואַשינג און געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג.

אויבן אַלע, מאַכן זיכער צו נעמען קעיר פון דיין גוף דורך עסן נערעוודיק מילז,געטינג גענוג שלאָפןאון טאן עטלעכע גשמיות אַקטיוויטעטן יעדער טאָג .

7. פאַרזיכערן געהעריק שלאָפן, דערנערונג און גשמיות טעטיקייט

די קענען דערגרייכן אַ לאַנג וועג צו מאַכן די בעסטער טעג מעגלעך איצט.

מייַן חברים און איך האָבן אויך שטעלן זיך אַ רשימה פון פאַרשידן אַקטיוויטעטן וואָס קענען צושטעלן אַ דיסטראַקשאַן, טרייסט, עצות פֿאַר האַנדלינג מיט אַנסערטאַנטי און רעליעף אין די ומזיכער צייט.

8. פּראַקטיסינג קלערן און ווירטואַל גרופּע ווערקאַוץ

יונג שיין פרוי מעדיטאַטינג אויף בעט אין שטוב

ניצן אַפּפּס אַזאַ ווי ינסיגהט טימער. פילע מענטשן פאָרשלאָגן פריי אָנליין מעדיטאַטיאָן גרופּעס.

פֿאַר בייַשפּיל, Tania Gold, אַ טוישעוו פון Tenafly, NJ, און באַזיצער פון Sacred Space Living, דערווייַל אָפפערס פריי 'פּאָפּ אַרויף' מעדיטיישאַנז אויף פאַסעבאָאָק.

פיר יאָגאַ, ינדיווידזשואַלי אָדער מיט דיין משפּחה. עס זענען פילע יאָוטובע טשאַנאַלז וואָס פאָרשלאָגן יאָגאַ לימעד. איינער פון מיין קאָלעגעס אין לוקין צענטער רעקאַמענדיד 'יאָגאַ מיט אַדריאַן' אויף יאָוטובע.

  • גיין גיין אַרויס, אַליין אָדער מיט משפּחה אָדער אַ ליבלינג
  • פיר געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג
  • אָנטייל נעמען אין היים ווערקאַוץ

עס זענען פילע מענטשן אויף יאָוטובע, ינסטאַגראַם און פאַסעבאָאָק וואָס פאָרשלאָגן פריי ווערקאַוץ וואָס זענען נוציק צו האַנדלען מיט אַנסערטאַנטי און דרוק פון קאַראַנטין.

אויב איר געהערן צו אַ ספּאָרטזאַל, געפֿינען זיך צי די ספּאָרטזאַל אָפפערס ווירטואַל קלאסן, וואָס האָבן אַ געלעגנהייט צו אַרבעטן און ינטעראַקט מיט דיין פּירז.

9. וואַטשינג ינספּייערינג אינהאַלט אָדער סטאַרטינג עטלעכע ווירטואַל אַקטיוויטעטן

  • הערן צו ינספּייערינג פּאָדקאַסץ אָדער טעד טאָקס
  • לייענען אַ נייַע בוך אָדער הערן צו אַ בוך אויף אַ אַפּ אַזאַ ווי Audible
  • איר קען אפילו וועלן צו אָנהייבן אַ בוך גרופּע מיט פרענדז און / אָדער משפּחה און דאַן דיסקוטירן זיי כמעט ניצן פּלאַטפאָרמס ווי Zoom אָדער Google Hangouts

9. בינגע-וואַטשינג נייַע ווייַזן אויף פּלאַטפאָרמס ווי נעטפליקס

Netflix אָפפערס Netflix Netflix Share, וואָס אַלאַוז איר און אנדערע צו היטן צוזאַמען כמעט.

פאַרבינדן מיט פרענדז און משפּחה דורך פּלאַטפאָרמס ווי פאַסעטימע, סקיפּע און ווהאַצאַפּפּ.

עטלעכע מענטשן געפֿינען דאָס פּלאַנירונג אַ קעסיידער סקעדזשולד ווירטואַל 'טאָג' מיט משפּחה און פרענדז גיט זיי עפּעס צו קוקן פאָרויס צו.

10. ריזומינג אַלט כאַביז

ריסטאַרט וואָס איר סטאַפּט צייט אָדער נעמען אַ נייַ פערדל אָדער צוויי. עס זענען עטלעכע מענטשן וואָס צושטעלן פריי אָנליין ינסטרוקטיאָנס אין אַזאַ ווי שטריקערייַ און קראָושיי אויף יאָוטובע.

נעמען רייניקונג אָדער אַן אָרגאַנייזינג פּרויעקט.

שרייב!

איר קענט שרייַבן אין אַ זשורנאַל, שרייַבן פּאָעזיע אָדער מעשיות. סטאַרטינג אַ זשורנאַל קלוב מיט פרענדז און משפּחה וווּ איר קענען שרייבן קעסיידער וועגן אַ ספּעציפיש טעמע זיין שפּאַס!

עס זענען עטלעכע אַפּפּס וואָס געבן צו שאַפֿן האַיקוס מיט מענטשן אַרום די וועלט.

  • זוך אַ וואָרט, קראָסווערד רעטעניש אָדער שפּיל סודאָקו אָדער סאָליטאַירע
  • שפּיל אַ מוזיקאַליש קיילע
  • זינגען
  • טאַנצן
  • וואַך מאָדנע יאָוטובע ווידיאס
  • נעמען אַ דרעמל
  • נעמען אַ הייס שפּריץ אָדער רילאַקסינג בלאָז וואַנע
  • שפּיל מיט אַ ליבלינג
  • ריין
  • לערן צו שטריקן, קראָושיי אָדער נייען
  • צוהערן צו מוזיק
  • שאַפֿן אַ פּלייַליסט פון דיין באַליבסטע לידער
  • באַקן
  • פּיינט, ציען אָדער קאָליר
  • שרייב אַ בריוו אָדער שיקן אַן אימעיל צו עמעצער וואָס איר זאָרגן פֿאַר
  • פּלאַן דיין חלום צימער
  • ריעריינדזש די מעבל
  • האָבן אַ משפּחה שפּיל נאַכט
  • מאַכן און שפּיל מיט עטלעכע פּלייַדאָוגה
  • בויען אַ קישן פאָרט
  • קוק אַרויף רעסאַפּיז און לערן צו קאָכן נייַ מילז אויב איר האָבן די ינגרידיאַנץ
  • האָבן אַ דרינענדיק מאַכנ אַ פּיקניק
  • האָבן אַ דרינענדיק גיינ אַף מיט דיין משפּחה
  • שפּיל שפּאַס גאַמעס ווי קאַטשקע, קאַטשקע, גאַנדז, באַהאַלטן און זוכן און גאַנווענען די בייקאָן
  • קוק אין אַלט פאָטאָס
  • אַרבעט אויף אַ רעטעניש
  • שפּיל אַ ווידעא שפּיל
  • מאַכן אַ וויזשאַן באָרד
  • שאַפֿן קאַלאַזשיז פֿאַר פרענדז און משפּחה מיטגלידער
  • דאַוונען
  • שרייב אַ דאנקבארקייט רשימה יעדער טאָג
  • שרייב אַ רשימה פון טינגז וואָס איר האָט דורכגעקאָכט יעדער טאָג, קיין ענין ווי פּשוט
  • קראָם אָנליין, מיט אָדער אָן פּערטשאַסינג
  • קאָליר קאָואָרדאַנאַט דיין גאַרדעראָב
  • געבן זיך אַ פאַסיאַל
  • שאַפֿן שפּאַס ווידיאס
  • זינגען לידער אויף סמולע מיט אנדערע מענטשן אַרום די וועלט
  • האָבן אַ משפּחה קאַראַאָקע קאָנקורס
  • עקספּערימענט מיט דיין גאַרדעראָב, פּאַטינג נייַ אַוטפיץ צוזאַמען ווען איר צוריקקומען
  • צו אַרבעט אָדער שולע
  • גיינ אַף דיין שליימעסדיק היים אָדער מאַשין אָנליין
  • טעקסט, רופן אָדער E- בריוו אַן אַלט פרייַנד
  • לערן אַ נייַע שפּראַך
  • מאַכן אַ עמער רשימה
  • באַהעפטן אַן אָנליין פאָרום וועגן אַ פערדל אָדער אינטערעס איר האָט
  • נעמען אַן אָנליין קלאַס
  • לערן עטלעכע דאַנסיז דורך וואַטשינג יאָוטובע ווידיאס
  • ווערן אַן אָנליין פרייַוויליקער
  • שפּיל אַ מולטיפּלייַער שפּיל ווי ווערטער מיט פרענדז
  • גיין אויף אַ ווירטואַל מוזיי אָדער זאָאָלאָגישער גאָרטן רייַזע
  • ווען ארבעטן פֿון שטוב, נעמען ברייקס איבער דעם טאָג און שטעלן אַ טייַמער צו צייכן די סוף פון די ווערקדיי

שרייב אַראָפּ און פירן אַ רשימה פון די מענטשן און טינגז וואָס מאַכן איר פילן אַזוי גוט איר קענט איבערקוקן עס ווען איר פילן אַראָפּ און געדענקען וועמען צו ווענדן צו און וואָס צו טאָן צו פילן זיך בעסער.

11. טריינג עפט, עמאָציאָנעל פרייהייט טעכניק

דאָס העלפּס צו פאַרענטפערן דיין נערוועס און קלאַפּ אויף פאַרשידן אַקופּרעססורע פונקטן. Brad Yates, Nick Ortner און Carol Look זענען דריי הארן פון עפט מיט פילע ווידיאס אויף יאָוטובע.

פּראַקטיסע זיך-ראַכמאָנעס . הערן צו בינאַוראַל ביץ אויף יאָוטובע.

איר קענט זען דעם ווידעא ענכאַנסינג ווידעא דאָ:

מייַן חברים אין לוקין צענטער און איך האָפֿן אַז די אינפֿאָרמאַציע איז נוציק ווי מיר אַלע נאַוויגירן דורך דעם אַנטשאַרטיד טעריטאָריע.

געדענקט אַז אויב איר זענט סטראַגאַלינג און איר ווילט אָדער דאַרפֿן נאָך שטיצן, ווירטועל טעראַפּיע איז אַ טאַקע נוציק אָפּציע. אויב איר זענט אין אַ קריזיס, ביטע רופן אַ היגע האָטליין פֿאַר באַלדיק הילף. זייט זיכער און בלייַבן געזונט.

כיילעק: