ווי צו אַדרעס מורא אין ריליישאַנשיפּ און שטיצן דיין פּאַרטנער
אין דעם אַרטיקל
- פארשטאנד מורא אין באציונגען
- ווי אנטפלעקט זיך מורא אין אַ שייכות?
- 3 וואונדער אַז די מורא איז אַפעקטינג דיין לעבן
- 4 וועגן צו אַדרעס מורא
- ווי צו שטיצן דיין שוטעף ווען זיי דערפאַרונג מורא אין די שייכות?
זענען דאָרט קיין צייט בעשאַס דיין שייכות ווו איר פּעלץ שרעקעדיק?
מורא אַז דיין שוטעף איז נישט פארבונדן מיט איר מער, דערשראָקן אַז דיין שוטעף איז ומגעטרייַ, אָדער אפילו דערשראָקן אַז איר האָט געטאן עפּעס וואָס באשאפן כּעס אין דיין שוטעף?
ביידע מורא און ליבע זענען פּראָסט אין באציונגען. די עמאָציע פון מורא איז עפּעס אַז ביידע פרויען און מענטשן דערפאַרונג.
אויב מורא אין באציונגען איז נישט גערעדט וועגן אָדער גערעדט רעכט, דאָס קען פירן די פּאָר צו דערפאַרונג אַ פאַרגרעסערן אין אַרגומענטן און שייכות נויט.
פארשטאנד מורא אין באציונגען
מורא איז אַ בייאָוקעמיקאַל אָפּרוף אין דעם מאַרך וואָס אַקערז ווען אַ יחיד פילז טרעטאַנד. די עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס צו מורא זענען פערזענליכען באזירט אויף אַ מענטש 'ס פאַרגאַנגענהייט.
רעכט צו דער קאַמפּלעקסיטי פון מורא, עס איז וויכטיק פֿאַר קאַפּאַלז צו וויסן און גאָר פֿאַרשטיין די שייכות פירז צו שטיצן זייער שוטעף יפעקטיוולי און לאַווינגלי.
אין די פאלגענדע סעקשאַנז, מורא אין באציונגען איז דיסקאַסט אין דעטאַל, און עטלעכע עפעקטיוו סטראַטעגיעס זענען געגעבן צו האַלטן מורא און לאָזן גיין פון דייַגעס אין אַ שייכות .
ווי אנטפלעקט זיך מורא אין אַ שייכות?
מורא קענען פאָרשטעלן זיך אין עטלעכע וועגן אין אַ שייכות. אין סדר צו האַלטן לעבעדיק אין מורא, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי מורא אין ריליישאַנשיפּ איז ארויסגעוויזן.
- דער ערשטער בייַשפּיל איז דורך דיין נאַטור. אויב מורא איז אַ פאַקטאָר אין די שייכות, איר קען דערפאַרונג ביכייוויעראַל ענדערונגען אַזאַ ווי אַ פאַרגרעסערן אין כייפּערווידזשאַלאַנס.
- אין דערצו, איר קען אַבסעסט וועגן זאכן וואָס טיפּיקלי וואָלט נישט אַרן איר אין דער פאַרגאַנגענהייט.
- איר קען דערפאַרונג באמערקט יריטאַבילאַטי אָדער טערסענעסס אין דיין רעספּאָנסעס.
- מורא קענען אויך פאָרשטעלן זיך דורך איינער ס געדאנקען. מורא-פֿאַרבונדענע געדאנקען וואָלט זיין שייַכות צו אָבסעססיאָנס איר האָבן אין גרוס צו די מורא.
- דערצו, דיין געדאנקען וועגן מורא אין באציונגען קענען אָנמאַכן הויך לעוועלס פון זאָרג, אַזאַ ווי וואָס מיין שוטעף איז טאן רעכט איצט, איז ער / זי טאַקע אין אַרבעט.
- לעסאָף, די געדאנקען קען זיין לאַדזשיקאַל פאַקט-באזירט געדאנקען, אָדער זיי קענען ווערן יראַשאַנאַל באזירט אויף די מורא איר זענען יקספּיריאַנסט.
3 וואונדער אַז די מורא איז אַפעקטינג דיין לעבן
מורא, אויב ניט געראטן רעכט, וועט נעמען קאָנטראָל פון אַ מענטש 'ס לעבן. מורא פון זייַענדיק אין ליבע און דייַגעס רוינס באציונגען .
אין סדר צו ענשור אַז איר אַדרעס מורא אין דיין שייכות אין פרי אָנסעט, איר זאָל קוקן פֿאַר די פאלגענדע וואונדער פון פירז און ינסיקיוראַטיז .
- ערשטער, זענען דיין ביכייוויערז מער אַבסעסיוו און אויס פון די קלאַל וועגן ווי איר טיפּיקלי ריספּאַנד צו זאָרג?
- אַדדיטיאָנאַללי, טאָן איר געפֿינען עס שווער צו בלייבן פאָוקיסט אויף טאַסקס און בלייבן אין דעם מאָמענט?
- דערצו, האט דיין שטימונג געביטן צו ווו איר פילן ניט ווי זיך?
צום סוף, אויב דיין געדאנקען ווערן קאָנסיסטענט און איר האָבן קאָנפליקט צו קאָנטראָלירן זיי, איר ווילן צו געבנ צו וויסן דיין ספּאַוס און זוכן נאָך שטיצן צו רעדוצירן מורא.
4 וועגן צו אַדרעס מורא
אויב איר האָט מורא, די פאלגענדע זענען געגעבן עטלעכע עפעקטיוו וועגן צו אַדרעס מורא אין באציונגען.
לייענען אויף פֿאַר יפעקטיוולי אָוווערקאַמינג מורא אין באציונגען:
- ערשטער, דער יחיד וואָס דערפאַרונג מורא זאָל ידענטיפיצירן ווו די מורא קומט פון.
- דערנאָך זיי דאַרפֿן צו אַרבעטן צו פֿאַרשטיין אויב די מורא אַז זיי זענען יקספּיריאַנסט אין זייער שייכות קומט פון עפּעס פון דער פאַרגאַנגענהייט אָדער עפּעס וואָס איז איצט געגאנגען אויף אין זייער לעבן.
- אַמאָל דער יחיד בעסער פֿאַרשטיין די וואָרצל פון זייער מורא, זיי דאַרפֿן צו יבערגעבן ווייַטער וואָס זיי געלערנט מיט זייער שוטעף. אָן קאָמוניקאַציע, מורא קענען ניט זיין גערעדט רעכט.
- אין צייט, ניצן שרייבן ווי אַ געצייַג צו יבערגעבן קענען העלפן יבעררוק די פאָקוס, מאכן עס גרינגער צו באַשטעטיקן און ווייַטער מעלדונג וואָס האט באשאפן די מורא. עס איז יקערדיק צו רעכט ידענטיפיצירן די וואָרצל פון ווו די מורא אין די שייכות איז געקומען.
ווי צו שטיצן דיין שוטעף ווען זיי דערפאַרונג מורא אין די שייכות?
ווען דיין שוטעף אַפּראָוטשיז איר וועגן מורא אין די שייכות, עס איז שטענדיק וויכטיק צו זיין געדולדיק און הערן .
בשעת איר הערן, אַרבעט צו פֿאַרשטיין וואָס דיין שוטעף איז יקספּיריאַנסט און אַרבעט צו בעסער פֿאַרשטיין ווו זייער מורא אין די שייכות קומט פון.
אַקטיוולי צוגעהערט די קאַנסערנז פון דיין שוטעף ניט בלויז העלפּס אין סאַלווינג די פראבלעמען אָבער אויך העלפּס צו פֿאַרבעסערן די צופֿרידנקייט פון די שייכות.
- עס איז וויכטיק צו עלימינירן דיין דיפענסיוונאַס אַזוי אַז איר קענען זיין גאָר פאָרשטעלן און אַווער פון וואָס איז קאַנטריביוטינג צו דיין שוטעף ס געפילן פון מורא.
פארשטאנד וואָס איז קאַנטריביוטינג צו די מורא אַלאַוז איר צו פֿאַרשטיין וואָס דאַרף זיין פאָוקיסט אויף צו גרינגער מאַכן די געפילן פון מורא אין באציונגען.
- נאָך פארשטאנד וואָס איז דרייווינג די שרעקלעך געפילן, אַרבעט מיט דיין שוטעף צו רעדוצירן די סאַקאָנע. דעם קענען זיין געטאן דורך ערשטער טעסטינג די פירז פון דיין שוטעף.
דעם קענען זיין געטאן דורך יקספּאָוזינג די מורא און ארבעטן דורך די שרעקלעך באַגריף צוזאַמען. ראַשאַנאַלייזינג די געדאנקען פֿאַרבונדן מיט מורא אין ריליישאַנשיפּ וועט העלפֿן דיין שוטעף די-סענסיטיזירן די עמאָציע און גרינגער מאַכן געדאנקען טראַפּינג זיי אין דער פאַרגאַנגענהייט.
- ווייַטער, איר קענען אַרבעטן מיט דיין שוטעף צו קאַמבאַט נעגאַטיווע געדאנקען . פאָקוס אויף געדאנקען וואָס באַווייַזן אַז עס איז קיין סאַקאָנע און געדאנקען וואָס העלפן זיי בלייַבן פאָרשטעלן-פאָוקיסט.
- אן אנדער וועג צו שטיצן דיין ספּאַוס מיט זייער געפילן פון מורא אין באציונגען איז העלפּינג זיי צו דיסענסיטיזירן זיך צו די שרעקלעך סטימיאַליי.
דעם קענען זיין געטאן דורך קריייטינג אַ ריינפאָרסמאַנט פּלאַן ווו איר און דיין שוטעף וועט קאַנסיסטאַנטלי ויסשטעלן זיך צו די שרעקלעך טעמע אָדער סיטואַציע פֿאַר אַ לאַנג צייט. איין ביישפּיל פון דעם וואָלט זיין אַ סקעדזשולד דיסקוסיע צייט ווו די אינפֿאָרמאַציע קענען זיין יקספּאָוזד.
- ווען אַדרעסינג מורא אין די שייכות, אנדערע נוציק מכשירים זענען ענגיידזשינג אין אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן האַלטן אַ מיינדפאַל פאָקוס. בלייבן אין דעם מאָמענט העלפט צו גרינגער מאַכן געדאנקען פון דער פאַרגאַנגענהייט, וואָס וועט ווייַטער רעדוצירן און עלימינירן די סאַקאָנע וואָס איז שאפן די מורא.
פאָקוסינג אויף די אָטעם און ווי דער אָטעם גייט אריין און אַרויס דיין גוף. איר קענט אויך פאָקוס אויף ניצן דיין סענסיז צו העלפֿן איר בלייבן אין דעם מאָמענט.
זען אויך:
- לעסאָף, אַרבעט מיט דיין שוטעף אויף רידוסינג מורא דורך ינקריסינג די מדרגה פון עמאָציאָנעל שטיצן וואָס איז צוגעשטעלט.
דעם קענען זיין געטאן דורך סקעדזשולינג איינער אויף איין מאָל צו הערן און יבערגעבן . דאָס קען אויך זיין געטאן דורך אָנטייל נעמען אין איין אויף איין אַקטיוויטעטן אָן קיין ינווייראַנמענאַל דיסטראַקשאַנז.
- דערצו, איר קענען אַרבעטן צו בויען עמאָציאָנעל שטיצן מיט דיין שוטעף דורך פּראַוויידינג פיזיש פאַרבינדן און ריאַשוראַנס צו העלפן זיי האַנדלען מיט מורא אין באציונגען.
ראַפּינג אַרויף
מורא איז אַ פּראָסט עמאָציע אַז אַלע מענטשן דערפאַרונג. אין סדר צו קאָנטראָלירן מורא אין די שייכות, איר האָבן צו זיין אָפן און ערלעך מיט דיין שוטעף.
אַדדיטיאָנאַללי, איר האָבן צו פֿאַרשטיין וואָס די סאַקאָנע קריייץ און ווי דיין מורא אין שייכות איז שייך צו פאַרגאַנגענהייט סיטואַטיאָנס.
אויב איר האָט אַ מורא אַז דיין ספּאַוס וועט פאַרלאָזן ווייַל איר זענט פארלאזן ווי אַ קינד, איר פֿאַרשטיין די אַבאַנדאַנמאַנט (פאַרגאַנגענהייט סטימיאַליי) וועט העלפן דיין שוטעף צושטעלן די ריכטיק עמאָציאָנעל שטיצן.
כיילעק:
