20 סיגנס און סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע אין רעלאַטיאָנשיפּ

יונג פּאָר פייטינג

אין דעם אַרטיקל

אַן אַנכעלטי שייכות קענען אָנמאַכן ביידע עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע. אָנגאָינג קאָנפליקט און זידלען קענען פירן צו נויט, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון טראַוומע סימפּטאָמס איבער צייַט. דאָ, לערנען וועגן וואונדער פון עמאָציאָנעל טראַוומע, ווי געזונט ווי ווי איר קענען אָנהייבן היילונג פון עמאָציאָנעל טראַוומע.

פסיכאלאגישן און עמאָציאָנעל טראַוומע אין באציונגען: וואָס דאָס מיטל

איר קען פרעגן פֿראגן ווי, וואָס איז עמאָציאָנעל טראַוומע? אָדער, וואָס איז פסיכאלאגישן טראַוומע? אויף די מערסט יקערדיק מדרגה, פסיכאלאגישן און עמאָציאָנעל טראַוומע איז שעדיקן צו אַ מענטש 'ס מיינונג נאָך אַ אָוווערוועלמינג אָדער סקערי געשעעניש.

מענטשן אָפט טראַכטן פון טראַוומע ווי אַ רעזולטאַט פון אַ געפערלעך אָדער לעבן-טרעטאַנינג סיטואַציע ווי מלחמה אָדער אַ היציק שיסעריי. נאָך, אָנגאָינג נויט פון אַ אַנכעלטי שייכות קענען אויך פירן צו סימפּטאָמס פון טראַוומע.

אין דעם קאָנטעקסט פון אַ שייכות, עמאָציאָנעל טראַוומע קען פּאַסירן ווען אַ שוטעף איז מאַניפּולאַטיווע אָדער פאַרקנאַסט אין ביכייוויערז ווי יזאָלירן זייער שוטעף פון פרענדז און משפּחה אָדער געבן די שוטעף די שוטעף. שטיל באַהאַנדלונג . עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע קענען אויך דערשייַנען ווען איינער שוטעף איז פיזיקלי אָדער סעקשואַלי אַביוזינג אָדער דיסטרויז זייער פאַרמאָג.

לעסאָף, קיין שייכות וואָס ינוואַלווז דינער גוואַלד און / אָדער קאַנטראָולינג ביכייוויערז קענען פירן צו וואונדער פון עמאָציאָנעל טראַוומע אין די שייכות.

סימפּטאָמס פון פסיכאלאגישן טראַוומע אין אַ שייכות: 10 וואונדער

אויב איר ליידן פון פסיכאלאגישן טראַוומע אין דיין שייכות, איר קען אָנהייבן צו ווייַזן עטלעכע זייַט יפעקס. די ביישפילן פון פסיכאלאגישן טראַוומע אונטן ווייַזן אַז איר האָט דעם טיפּ פון טראַוומע אין דיין שייכות.

1. שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג

ווען איר זענט ינוואַלווד אין אַ שייכות וואָס פירט צו פסיכאלאגישן טראַוומע, איר קען געפֿינען אַז איר קענען נישט פאָקוס אָדער באַקומען עפּעס געטאן. דיין מאַרך איז אַזוי פיקסייטיד אויף די זידלען וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט אַז איר נאָר קענען נישט באַקומען אנדערע טינגז.

2. איר פרעגן דיין פאַקט

אַביוזיוו פּאַרטנערס קען אָנטייל נעמען אין אַ טיפּ פון נאַטור גערופן גאַזליגהטינג , אין וואָס זיי מאַכן איר פילן ווי אויב דיין מערקונג איז פאַלש. פֿאַר בייַשפּיל, זיי קען לייקענען צו זאָגן אָדער טאן זאכן וואָס זיי האָבן געזאגט אָדער טאָן.

איבער צייַט, איר אָנהייבן צו פרעגן זיך, ווייַל זיי האָבן קעסיידער דערציילט איר אַז דיין ווערסיע פון ​​פאַקט איז פאַלש.

3. איר אָנהייבן צו באַשולדיקן זיך

פסיכאלאגישן טראַוומע קענען טוישן די וועג איר טראַכטן, צו די פונט אַז איר קען באַשולדיקן זיך פֿאַר דיין שוטעף פון דיין שוטעף. עס איז אַ גוט געלעגנהייַט איר אריין אין די שייכות טראכטן אַז פיזיש אָדער עמאָציאָנעל זידלען איז קיינמאָל פּאַסיק.

נאָך, איר קען יווענטשאַוואַלי איבערצייגן זיך אַז איר פאַרדינען די זידלען נאָך זייַענדיק אין אַ אַנכעלטי שייכות ווייַל פון עפּעס וואָס איר האָט פאַלש.

פּאָר אין שטוב

4. איר זען זיך אין אַ נעגאַטיוו ליכט

פסיכאלאגישן טראַוומע קענען אָנהייבן צו טוישן די געדאנקען וואָס איר האָט וועגן זיך. איר קען האָבן געווען זיכער איידער די שייכות, אָבער איצט איר געפֿינען זיך טראכטן אַז איר זענט עפעס פלאָד אָדער ומווערדיק.

|_+_|

5. דיין מערקונג איז סקיוד

טראַוומע אין אַ שייכות קענען האָבן בלייַביק נעגאַטיוו יפעקס. טייל פון פארשטאנד פון פסיכאלאגישן טראַוומע איז ריאַלייזינג אַז עס קענען טוישן דיין דערוואַרטונג אויף לעבן. איר קען אָנהייבן צו זען די וועלט ווי אַ נעגאַטיוו אָדער אַנסייף אָרט.

6. איר יבערשרעקן לייכט

%D7%95%D7%95%D7%99-%D7%94%D7%99%D7%99%D7%9C%D7%9F-%D7%A4%D7%95%D7%9F-%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%AA-%D7%98%D7%A8%D7%90%D6%B7%D7%95%D7%95%D7%9E%D7%A2-115611

ווען פסיכאלאגישן טראַוומע פירט איר צו גלויבן אַז די וועלט איז נישט זיכער, איר וועט געפֿינען זיך קעסיידער קוקן פֿאַר וואונדער פון געפאַר אין דיין סוויווע. דאָס קען אָנמאַכן איר צו יבערשרעקן לייכט.

די געוואקסן יבערראַשן ענטפער קענען אפילו זיין אַ סימפּטאָם פון פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD), אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד וואָס אַקערז ווען עמעצער האט יקספּיריאַנסט אַ טראַוומע געשעעניש אָדער געשעעניש.

7. ראַשאַנאַלייזינג

איר קענען אָנהייבן צו דערקענען פסיכאלאגישן טראַוומע דורך קוקן אין ווי איר דערקלערן די אַביוזינג אָדער טראַוומאַטייזינג ביכייוויערז פון דיין שוטעף.

אויב איר מאַכן יקסקיוסיז אַזאַ ווי, ער האט נאָר אַ שלעכט טאָג, אָדער, דאָס וואָלט נישט האָבן געטראפן אויב איך וואָלט האָבן געווען אַ ביסל מער אַפּרישיייטיד צו איר, איר זענט מיסטאָמע לעבעדיק מיט פסיכאלאגישן שייכות טראַוומע .

8. מיסינטערפּרעטינג געשעענישן

זינט טראַוומע פירט איר צו זיין אויף הויך פלינק פֿאַר פּאָטענציעל געפאַר, איר קען באַמערקן אַז דיין מאַרך ינטערפּראַץ ומשעדלעך געשעענישן ווי געפערלעך.

פֿאַר בייַשפּיל, איר קען אָווועררעאַקט צו אַ הויך ראַש, ווייַל עס טריגערז מעמעריז פון זידלען אין דיין מיינונג. אָדער, איר קען זע אַז עמעצער גערעדט אין אַ הויך קול איז עפעס היציק אָדער אַגרעסיוו, אָבער אין פאַקט, זיי זענען נאָר יקסייטאַד.

|_+_|

9. יבעריק שולד

זיין יקספּאָוזד צו פסיכאלאגישן טראַוומע מיטל צו פאַרלירן אַ געפיל פון קאָנטראָל איבער דיין זיכערקייַט און וווילזייַן.

איר קען פּרובירן צו צוריקקריגן קאָנטראָל דורך באַשולדיקן זיך, לידינג צו געפילן פון שולד . אויב דאָס איז דער פאַל, איר וועט געפֿינען אַז איר האָט פארבראכט אַ היפּש סומע פון ​​​​צייט צו טראַכטן וועגן וואָס איר האָט געטאן פאַלש אָדער וואָס איר קען האָבן געטאן אַנדערש צו האַלטן די זידלען.

לערנען ווי צו האַנדלען מיט שולד מיט רוססעלל בראַנד:

10. ינטרוסיוו געדאנקען

אן אנדער איינער פון די פּראָסט סימפּטאָמס פון פסיכאלאגישן טראַוומע איז ינטרוסיוו אָדער אַנוואָנטיד געדאנקען. איר קען זיין פאָוקיסט אויף עפּעס אַנדערש, און דעמאָלט ווערן פלאַדאַד מיט געדאנקען פון זידלען וואָס איז פארגעקומען אין דיין שייכות.

פֿאַר בייַשפּיל, איר קען געפֿינען אַז איר קענען נישט האַלטן טראכטן וועגן ינסטאַנסיז פון מינדלעך זידלען אָדער גשמיות גוואַלד .

עמאָציאָנעל טראַוומע אין שייכות: 10 וואונדער

די יפעקץ פון טראַוומע קענען אויך ווייַזן זיך אין עמאָציאָנעל סימפּטאָמס. די וואונדער אונטן קענען העלפֿן איר דערקענען עמאָציאָנעל טראַוומע אין דיין שייכות.

1. געפילן פון קלאַפּ

זיין יקספּאָוזד צו שייכות טראַוומע קענען מאַכן איר פילן שאַקט, ווי אויב איר קענען נישט גלויבן אַז אַזאַ זידלען וואָלט פּאַסירן צו איר.

2. יריטאַבילאַטי

איר קען האָבן אַ אַפּקאַמינג, באַבי פּערזענלעכקייט איידער דיין טראַוומע, אָבער דערנאָך עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר מענטשן צו ווערן יראַטאַבאַל. איר קען באַמערקן אַז איר זענט לייכט אַנויד אָדער סנאַפּינג אויף אנדערע מענטשן.

3. שטימונג סווינגס

אן אנדער איינער פון די ביישפילן פון עמאָציאָנעל טראַוומע וואונדער איז גוסטע טויש . נאָך לעבעדיק דורך טראַוומע, איר וועט מסתּמא געפֿינען אַז דיין שטימונג געשווינד ענדערונגען. דאָס איז ווייַל דער מאַרך איז געווארן מער ריאַקטיוו צו וואָס איז געשעעניש אין דער סביבה.

4. געפילן פון ומעט

טרויעריק איז איינער פון די מערסט פּראָסט עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז צו טראַוומע, אַזוי איר וועט מסתּמא פילן אַראָפּ אויב איר זענט אין אַ טראַוומאַטיש שייכות.

|_+_|

5. כּעס

כּעס איז אן אנדער פּראָסט עמאָציאָנעל אָפּרוף צו טראַוומע. איר קען לאַכן זיך אויף אנדערע אָדער ווערן לייכט פּראַוואָוקט אויב איר דערפאַרונג עמאָציאָנעל וואונדער פון טראַוומע.

יונג פּאָר פייטינג

|_+_|

6. ריפּרעסינג ימאָושאַנז

טראַוומע קענען זיין שווער צו פּראָצעס, אַזוי עטלעכע מענטשן קענען קאָפּע דורך ריפּרעסינג זייער ימאָושאַנז. איר קען לייקענען אַז איר זענט טרויעריק אָדער יבערקערן אין אַ פּרווון צו מאַך אויף פון די טראַוומע.

|_+_|

7. שוועריקייט מיט עמאָציאָנעל רעגולירן

רובֿ סייקאַלאַדזשיקלי געזונט מענטשן זענען ביכולת צו רעגולירן זייער ימאָושאַנז, טייַטש זיי קענען קאָפּע מיט דרוק און דערפאַרונג נעגאַטיוו ימאָושאַנז אָן ריאַקטינג אין אַ ינאַפּראָופּרייט אָדער סאָושאַלי אַנאַקסעפּטאַבאַל מאָדע.

נאָך לעבעדיק דורך טראַוומע, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר מענטשן צו געראַנגל מיט עמאָציאָנעל רעגולירן, אַזוי זיי קען רעאַגירן זייער ינטענסיוו ווען טרויעריק אָדער בייז, אָדער האָבן עמאָציאָנעל מעלטדאַונז איבער סיטואַטיאָנס וואָס ויסקומען מינערווערטיק פֿאַר אנדערע.

8. פּרווון צו געליימט ימאָושאַנז

טראַוומע קענען פירן איר צו פילן געליימט אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן צו קאָפּע מיט יבערקערן ימאָושאַנז ווי ומעט אָדער שולד.

איר קען ווענדן צו אַנכעלטי אָדער אפילו געפערלעך מעטהאָדס פון עמאָציאָנעל נאַמינג, וואָס קען אַרייַננעמען טרינקט, ניצן דרוגס אָדער זיך-שאָדן.

|_+_|

9. געפיל דיסקאַנעקטיד פון אנדערע מענטשן

אויב איר באַמערקן זיך צוריקציען פון משפּחה און פרענדז און בלייבן אפגעזונדערט, דאָס קען זיין אַ צייכן פון עמאָציאָנעל טראַוומע. עס קען זיין שווער צו פאַרבינדן מיט אנדערע ווען איר פילן קלאַפּ, ומעט אָדער שולד אַרום טראַוומע.

10. איר פילן אַנדערש

פּונקט ווי טראַוומע קענען פירן איר צו פילן דיסקאַנעקטיד פון אנדערע מענטשן, עס קען אויך פאַרשאַפן איר צו פילן ווי אויב איר זענט עפעס אַנדערש פון די וואס האָבן נישט יקספּיריאַנסט טראַוומע.

טראַוומע קומט מיט געפילן פון קלאַפּ און ומגלויב, און איר קען פילן ווי אויב אנדערע פשוט קענען נישט פאַרבינדן צו דיין דערפאַרונג.

זענען עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע די זעלבע?

איר קען זיין וואַנדערינג אויב עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע זענען די זעלבע. עס טורנס אויס אַז די פסיכאלאגישן ווירקונג פון טראַוומע קען זיין מער באַטייַטיק ווי עמאָציאָנעל טראַוומע. מענטשן קענען ינטערטשיינדזשאַבלי נוצן די טערמינען עמאָציאָנעל טראַוומע און פסיכאלאגישן טראַוומע, אָבער עס זענען דיפעראַנסיז צווישן די צוויי.

פֿאַר בייַשפּיל, פסיכאלאגישן טראַוומע אַפעקץ די וועג וואָס מענטשן טראַכטן. אויב איר האָט פסיכאלאגישן טראַוומע סימפּטאָמס, איר קען אָנהייבן צו פרעגן דיין געדאנקען און סייכל, אָדער פילן אַז איר זענט עפעס משוגע.

איר קען האָבן קאָנפליקט צו טראַכטן לאַדזשיקלי. אויף די אנדערע האַנט, עמאָציאָנעל טראַוומע אַפעקץ דיין געפילן. עס קען פאַרשאַפן איר צו פילן טרויעריק, שולדיק אָדער דערשראָקן. בשעת עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע זענען אַנדערש, זיי אָפט גיין האַנט-אין-האַנט.

יפעקץ פון אַנטריטיד טראַוומע אויף אַ שייכות

ווען טראַוומע אַקערז אין דעם קאָנטעקסט פון אַ אַביוזינג שייכות, די זידלען איז מסתּמא צו פאָרזעצן אויב נישט באהאנדלט. עס איז נייטיק צו לאָזן אַ טאַקסיק שייכות צו צוריקקריגן פון עמאָציאָנעל טראַוומע אין פילע ינסטאַנסיז.

ווען טראַוומע איז אַנטריטיד, איר וועט מסתּמא פירן זייַט יפעקס אין דיין ווייַטער שייכות. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען צוריקציען דיין ווייַטער שוטעף אָדער דיסטראַסט זיי ווייַל איר זענט דערשראָקן אַז איר וועט דערפאַרונג די זעלבע זידלען ווידער.

יריטאַבילאַטי און שטימונג סווינגס פון טראַוומע קענען מאַכן עס שווער צו האָבן אַ געזונט שייכות . איר קען האָבן אָפט קאָנפליקט אָדער אָווועררעאַקט צו אַ פּאָנעם קליין סיטואַטיאָנס אין די שייכות אויב איר זע זיי ווי עפעס טרעטאַנינג.

טראַוומע קענען אויך פירן איר צו זיין ניט גרייט צו פאַרלאָזנ זיך דיין שוטעף פֿאַר שטיצן. אַנשטאָט קאַמיונאַקייטינג דיין געפילן, איר קען יזאָלירן און שטעלן אַרויף ווענט, וואָס פירן צו פּראָבלעמס.

צום סוף, זינט טראַוומע קענען פירן צו געפילן פון ביטרייאַל, איר קען זיין קעסיידער אויף די לוקאַוט פֿאַר וואונדער אַז דיין שוטעף וועט אַרויסגעבן אָדער מיסטריט איר.

אין די סוף, די יפעקץ פון אַנטריטיד טראַוומע זענען גאַנץ דאַמידזשינג ניט בלויז פֿאַר איר אָבער אויך פֿאַר דיין אָנווינקען באציונגען .

ווי צו באַקומען עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע

עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע קענען קומען מיט טראַבאַלינג סימפּטאָמס. צומ גליק, עס זענען וועגן צו צוריקקריגן פון עמאָציאָנעל טראַוומע. אין פילע קאַסעס, טעראַפּיע אָדער קאַונסלינג איז דער ערשטער שורה פון באַהאַנדלונג פֿאַר טראַוומע. אין טעראַפּיע, איר קענען פּראָצעס דיין געפילן מיט אַ מענטאַל געזונט פאַכמאַן און באַקומען די שווער ימאָושאַנז איר זענען יקספּיריאַנסט.

איינער ספּעציפיש טיפּ פון טעראַפּיע גערופן ינטערפּערסאַנאַל סייקאָוטעראַפּי לערנט מענטשן ווי צו פֿאַרבעסערן זייער שייכות פאַנגקשאַנינג און קענען נוץ יענע וואָס דערפאַרונג די יפעקץ פון עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע.

אן אנדער טיפּ פון טעראַפּיע, גערופן EMDR, איז וויידלי געניצט צו מייַכל טראַוומע סימפּטאָמס, און אַ גרויס גוף פון פאָרשונג האט געפונען אַז עס איז עפעקטיוו.

דער בעסטער טיפּ פון קאַונסלינג פֿאַר טראַוומע וועט אָפענגען אויף דיין יינציק באדערפענישן און פּרעפֿערענצן, אָבער ריטשינג זיך פֿאַר ינטערווענטיאָן פון אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן איז אָפט דער ערשטער שריט צו היילונג עמאָציאָנעל טראַוומע.

ווייַטער פון קאַונסלינג, די פאלגענדע פּראַקטיסיז קענען זיין נוציק אויב איר פּרובירן צו צוריקקריגן פון עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע:

  • באַקומען רעגולער עקסערסייז
  • פיר יאָגאַ אָדער קלערן
  • פאַרבינדן אַ שטיצן גרופע
  • ספּענדינג צייט מיט קאַרינג פרענדז
  • פּרוּווט אַ נייַ כאַבי
  • פרייַוויליקער

מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​טהעראַפּי, זיך-זאָרגן און שטיצן פון ליב געהאט אָנעס, איר קענען אָנהייבן צו צוריקקריגן פון דיין טראַוומע און צוריקקריגן דעם לעבן וואָס איר אַמאָל געהאט.

מסקנא

לעבעדיק דורך עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע קענען מאַכן נויט און פירן צו ווייטיקדיק ימאָושאַנז. די געפילן קען זיין שווער צו באַקומען, אָבער איר קענען היילן מיט די הילף פון אַ טעראַפּיסט .

טעראַפּיע סעשאַנז צושטעלן אַ זיכער פּלאַץ פֿאַר איר צו פּראָצעס דיין ימאָושאַנז און לערנען נייַע וועגן פון טראכטן נאָך לעבעדיק דורך טראַוומע.

א טעראַפּיסט קענען אויך צושטעלן פּסיכאָעדאַקיישאַן צו אַנטוויקלען אַ פארשטאנד פון טראַוומע סימפּטאָמס און לערנען וועגן צו קאָפּע. איבער צייַט, איר קענען מאַך פאָרויס פון די טראַוומע און אָנהייבן צו זען לעבן אין אַ נייַע וועג.

אַנשטאָט צו זיין דערשראָקן אָדער האָבן אַ נעגאַטיוו דערוואַרטונג אויף דער וועלט, איר וועט אָנהייבן צו האָבן האָפענונג פֿאַר דער צוקונפֿט און אַ געפיל פון זיכערקייַט אין דעם מאָמענט.

ווען איר היילן און אַרומרינגלען זיך מיט סאַפּאָרטיוו מענטשן, איר וועט געפֿינען אַז איר קענען האָבן אַ לאַווינג שייכות ווידער, אָן אַלאַוינג סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן טראַוומע צו אַרייַנמישנ זיך מיט די קשר איר האָבן מיט אַ באַטייטיק אנדערע.

דערגרייכן הילף קען ויסקומען ינטימידייטינג, אָבער איר האָבן אַזוי פיל צו געווינען.

כיילעק: